ダイエット 【50代の悩み】この半年で体重が3kg増えた原因は？『無意識の蓄積』を解消して痩せ体質にアップデートする方法
50代からのダイエットで大切なのは、ムリな我慢ではなく、今の体に合わせた『アップデート』です。実際に私のオンライン個別サポートでは、更年期で太りやすくなった悩みを持つ方の9割が3ヶ月で−3㎏～－11㎏の成果を出しています。なぜ、半年で3kg...
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ダイエット お腹がすいていないのに何か食べたいが止まらない‼【ニセ食欲】の正体
『お腹がすいている訳じゃないのにまだ何か食べたい…』そんな【ニセ食欲】にあなたも悩んでいませんか？実はコレ、ホルモンバランスの乱れやストレス、脱水、血糖値の急変動などが原因。この原因に気づかないまま『何か食べたい』の気持ちに任せていると、暴...
ダイエット 【50代必見】運動ナシでも基礎代謝を上げて、無理なく痩せ体質に変わる‼お薦め４選
『最近、運動を頑張っているのに全然痩せない……。』それは50代になって基礎代謝が落ちているからかもしれません。今回は、運動ナシで基礎代謝を上げるためのお薦め4選をご紹介します！【代謝を上げると痩せる】とか言われてるけど『代謝』って何ですか？...
ダイエット 食べてないのに太るのにはワケがある!!
【食べないダイエットの落とし穴】『そんなに食べてないのに体重が減らない』『食べるのを我慢しているのに体重が増える』『カロリーを気にして食べているのに痩せられない』こういった【食事制限】をすると最初は体重が落ちていきますが、続けていくと代謝を...
ダイエット 【50代ダイエット】順調だったのに、急に停滞⁈の対処法
体重が減らなくなった‼ここまでが限界なの？本日の質問者 Aさん 50代 159㎝ 64㎏Aさん：ダイエットを開始して最初の1ヶ月は体重が62㎏まで順調に減ったのですが2か月目に入って増えたり減ったりしながら停滞しています。やっぱり私はこれ以...
ダイエット 【50代ダイエット】痩せられないのは『ストレス』が原因かも
今回は【ストレス太り】についてのお話です。『イライラして食べ過ぎちゃう…』という方も『食欲がわかなくて食べられないのに体重が増えた…』という方も、それは【ストレス】によるホルモンバランスの乱れや行動の変化で痩せづらくなっているせいかもしれま...
ダイエット 【事例】1日1.5ℓの水が『痩せスイッチ』を入れる‼お客様方の1ヵ月後の変化と飲み忘れないコツ
人間の体は60％が水分。ですが『普段お水はあまり飲まない』という方が多くそのせいで『何をやっても痩せにくい』体になっている場合が多いです。水1.5ℓを飲むとどんな効果がある？常温のお水を1日1.5ℓ（慣れてきたら2ℓ）、こまめに飲み続けると...
キャンペーン・イベントのお知らせ ネットの情報に振り回されるのはもう終わり。50代のあなたが“最短”で変わるための『設計図』を手に入れませんか？
『もう何をやっても、痩せない…』ほとんどのお客様が、あなたと同じように悩んでいました糖質オフ、高タンパク、1日8000歩…ネットには情報が溢れています。真面目なあなたは、それらを一生懸命試してきたはず。でも、なかなか結果が出ず、『どうせ、も...
お客様の声 【実録】更年期の不調が消えた！体重−5.7kg以上の価値があった『自分だけのトリセツ』を手にいれた4ヶ月
【足のケガ】→【体調不良】→【体重増加】へ！この先の健康に不安を感じて3ヶ月コース開始を決意50代のTさまは元々パーソナルトレーニングを受けに来てくださっていたお客様。あるとき足の指を骨折されて、しばらくトレーニングができない期間がありまし...
ダイエット 「知識はあるのに、できない自分」を責めていませんか？リハビリから学んだ50代の体を変える唯一の方法
知識があっても「できない」もどかしさ私は運動指導のプロとして、股関節に良いトレーニングは誰よりも知っていました。（私の変形性股関節症発覚～手術後の記事はこちらから）でも、痛みと可動域の制限で、実際にはどんなに効果的なトレーニングであっても何...
ダイエットカウンセリング 人工股関節、脂肪肉腫…満身創痍だった私が、今「最高に幸せ」と断言できる理由
今日は、私の今までの経験から『50代の女性にお伝えしたいこと』をお話しします。よかったら少しお付き合いくださいm(_ _)m完璧なトレーナーだと思われていた私の「裏側」20歳の時インストラクターになり運動指導を始め、周りからは『健康のプロ』...
日記 食事って『美味しい』とか『楽しい』って思えるかどうか？ってすごく大切！
ダイエットの仕事をしているって言うと、『お酒はあんまり飲まないんでしょ』とか『甘い物とか気をつけてるんでしょ』とか思われがちですが…私は普通に飲むし（いや、多分普通以上かw）、甘い物も大好きです。（もちろん、サポートしているお客さまにも、お...
ダイエット 3日坊主を責めないで！50代は『伴走者』がいれば痩せる
『よし、今日からダイエットするぞ！』と 食事のバランスに気を付ける おやつを食べないようにガマン YouTubeをみながら一緒に運動などに取り組んでも、なんだかんだで思うように続けられず、3日坊主で終わってしまうこと、ありますよね。仕事、介...
ダイエット あなたの『痩せない原因』を解決する。カウンセリングで私が見ている一番のポイント
私が行っているダイエットサポートのスタンダードなコースは【食事（カウンセリング）】と【運動（パーソナルトレーニング）】の2軸で行っています。今回は、軸の1つ【食事（カウンセリング）】で、私が実際何を聞いて、どんなところをチェックしているのか...
お客様の声 【事例】50代・酢キャベツもご飯抜きも効果なし。でも3ヶ月で『お腹周り』と『更年期の眠気とこわばり』が消えた‼
こんな更年期症状に悩んでいませんか？ 朝起きても疲れが取れていない 何をするにも体が重くこわばっていてテキパキ動くことができない 体のリズムが整わず、お通じのタイミングもまちまち 午前中～昼間に眠くなって、お昼寝が必須Tさま(50代)も、こ...
ダイエット 魚をくれるか、釣り方を教えるか
今気になる膝の痛み、そのままにしていませんか？最近、気になる体の不調…。今はその不調が『ちょっと』だとしても、放置したまま年齢を重ねれば、いずれ『ちょっと』ではなくなるかもしれません。10年後の自分を想像してみてください。膝をかばいながら歩...
ダイエット 50代からは【選別】ダイエットが正解
『お腹のお肉をどうにかしたい‼』と思ってYouTubeで見つけたハードな【筋トレ】や、ぐっとガマンの続く辛い【食事制限】に挑戦しているあなた。こういった行動や努力は本当に素晴らしいことです。でも、それによって『膝が痛くなった』『疲れが取れな...
ダイエット 更年期の不調と体脂肪の意外な関係
日々感じる、こんな症状ありませんか？ 夜中や朝方何度か目が覚める 疲れが取れない 体が重い 手足が冷えてツラい 顔や足がむくみやすい イライラする 気分が落ち込むこれらの症状、どれも更年期に入ると出やすい症状ですよね。そして実はこれ、もれな...
ダイエット 50代の「食べないダイエット」の末路。
【頑張っているのに痩せない】【我慢しているのに痩せない】と悩んでいませんか？カフェで仕事をしてたりすると『何をやっても痩せない』『甘い物もご飯も我慢してるのに痩せない』『毎日ジムに通ってるのに痩せない』…というお話をしている同世代の女性グル...
ダイエット 50代。筋肉は、裏切る。
ダイエットは食事9割、運動1割…でもこのブログでは、もうさんざん【ダイエットは食事9割、運動1割】と言ってきましたが、だからと言って運動がダイエットの役に立たないという訳ではないし、健康的な体を手に入れるためにはやっぱり運動は必要。『食事』...