ダイエットカウンセリング あなたの『痩せない原因』を解決する。カウンセリングで私が見ている一番のポイント
食事を減らしても痩せない、何を改善すればよいか分からない50代へ。カウンセリングでは、食事内容だけでなく、間食のタイミングや睡眠、生活習慣、体重の変化などを一緒に振り返り、あなたに合った改善ポイントを探します。
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お客様の声 【事例】50代・酢キャベツもご飯抜きも効果なし。でも3ヶ月で『お腹周り』と『更年期の眠気とこわばり』が消えた‼
こんな更年期症状に悩んでいませんか？ 朝起きても疲れが取れていない 何をするにも体が重くこわばっていてテキパキ動くことができない 体のリズムが整わず、お通じのタイミングもまちまち 午前中～昼間に眠くなって、お昼寝が必須Tさま(50代)も、こ...
ダイエット 魚をくれるか、釣り方を教えるか
今気になる膝の痛み、そのままにしていませんか？最近、気になる体の不調…。今はその不調が『ちょっと』だとしても、放置したまま年齢を重ねれば、いずれ『ちょっと』ではなくなるかもしれません。10年後の自分を想像してみてください。膝をかばいながら歩...
ダイエット 【体重より体型が気になる】実は隠れ肥満の可能性も‼
こんな【体型】のお悩み、ありませんか？体重はそんなに多いわけじゃないけど『部分的に痩せたい』って思ってる方も多いですよね。服を着てれば痩せて見えるけど実はお腹周りの脂肪がたるんたるん痩せても下腹ポッコリが無くならない体重はそんなでもないのに...
日記 緊急入院、ICUへ
昨日、89歳の母が救急車で運ばれICUに入ったと兄から連絡を受け、急いで様子を見に病院へ行ってきました。運ばれたのはおとといの夜中。自分で救急車を呼んだそう。幸い私が行った時も意識ははっきりしていて『あれ持ってきて』とか『あそこにキャンセル...
ダイエット 脂肪を3kg減らすには？
50歳以降、体型はどんどん崩れていく更年期になると、若い頃の太り方と比べて、脂肪の付き方も変わってきて、お腹周りはもちろん、背中や二の腕にも嫌な感じにもったりと脂肪がつきやすくなります。これは、年齢そのものやホルモンバランスの変化によるもの...
日記 あのとき勇気を出して行動して良かった
今年も残すところあとわずかとなりました今年1年振り返って、皆様はどんな1年でしたか？私自身は、普段の仕事に加えて、おにぎり屋さんでダイエットセミナーを行ったり、マルシェで皆様にお悩み改善のストレッチを行ったり、年明けのカルチャー教室開催の準...
ダイエット ダイエット迷子からの脱出法
ダイエット情報過多の時代、『痩せる！』と言われている様々な方法がありますが、『どれも上手くいかない』『どれを信じていいの？』『もう、よくわからない‼』…と、ダイエット迷子になっていませんか？そして結局どれも痩せない→どうせ痩せない→私は痩せ...
ダイエット 生野菜、食べてますか？
12月に入り、冬も本番。すっかり寒くなり熱々の『鍋物』や『おでん』がおいしい季節となりましたね(^^)今回は『なんか知らんけど体に良いんだよね』と言われている【酵素】についてのお話しです。鍋物は野菜がたっぷりとれるからヘルシー？鍋物などは、...
ダイエット 運動すれば痩せると言うけれど
スポーツクラブに週4日通うようになって1ヵ月、仕事帰りにトレッドミルで30分歩いてサウナに入って帰宅。を続けたら2㎏痩せた！という体重58㎏の女性がいたとします。単純計算ですが、多分運動やサウナで減った脂肪はせいぜいこのうちの500g程度で...
ダイエット 今から知っておきたい年末年始の体重増加予防法
年末年始は忘年会、クリスマス、お年とり、お正月…とたくさん飲んだり食べたりする機会が多く、体重増加もちょっと心配な時期。かといって、せっかくの美味しいごちそうを前にして『体重が…』とか考えて色々ガマンなんて精神衛生上よくありません。今回はご...
ダイエット 止まらない食欲、それ『食べ方』で変えられます！
ダイエット中『食欲のコントロール』に悩んだことはありませんか？『食べちゃダメ』と思うほど食べたくなって結局食べて後悔…。こんな、食べたい気持ちを我慢したり食べて後悔したりすることで、脳はストレスを感じます。そして、ストレスを感じると快楽を求...
お客様の声 【指示】ではなく【支持】私がカウンセリングで大切にしていること。
思い込みと実際の食生活の差に驚き‼ダイエットサポートの3ヶ月コースでお食事の記録を始めた50代のTさまが、カウンセリングでまず気付かれたのはお食事の内容や量が自分が思っていたものと実際では実はかなりの差があった！ということ。そこから食習慣や...
ダイエット 姿勢が整うとダイエット効果が上がるワケ
寒くなってくると体を丸めがちですが、普段みなさんは【姿勢】を意識してますか？スマホやテレビを見ている時、パソコン作業中、家事をしている時…ほとんどの作業は体の前で行うので、気付いたら背中を丸めた姿勢がずっと続いていた。なんてことも多いと思い...
ダイエット バランスのいい食事って何ですか？
ダイエットにも健康管理にも『バランスのいい食事』が大切です。これはよく耳にすること。とは言え、たとえば『自分の食事バランス』に問題があったとしても、どこをどうすればいいかなんて何となく程度にしかわからないし、それが本当に正解かも定かではあり...
ダイエット 当てはまるタイプはある？【更年期の体重増加】の原因4つ
『痩せない原因』は本当に人それぞれで、私がダイエットのサポートをしていると、お客様によっては真逆のアドバイスをしたりすることもあります。特に更年期に入ると『体重が増えた原因』のほとんどがこれまでの生活習慣や食習慣によるものなので、単純に『食...
お客様の声 最初の1歩が大変だけど
今年も残すところあと2か月ですね(￣▽￣)（『今年の抱負は～』とか言ってたのがつい昨日のことのよう…）最近は年明けから始めるカルチャー教室の資料作りに励んでいます。今回のカルチャー教室、数年前から考えてたことだけど、【新たな挑戦】って最初の...
日記 足腰の衰え、感じてませんか？
先週と今週は2週続けて所属しているパーソナルトレーナーの協会のワークショップとオンラインセミナーがあり実技6時間、座学4時間と学ぶ時間がたっぷりでした(＾ω＾)ダイエットに関してもトレーニングに関しても常に学べる環境があるってありがたい。最...
ダイエット 更年期のその先に待っているもの
私が所属している日本ダイエットカウンセリング協会では月に2回、管理栄養士の先生をお迎えしての栄養学セミナーがあります。より安全に、より健康的に『ダイエット』をお客様に提供するために必須のセミナーで、本日は【高齢期（60歳以上）のダイエットサ...
ダイエット リバウンドせずに1ヵ月で痩せるには？【その2】
今回は前回のリバウンドせずに1ヵ月で痩せるには？【その1】の続きで健康的に1ヵ月で痩せるために目安となる食事量や運動について詳しくお伝えしていきます。 年齢によって必要なエネルギーは変わってくる‼まずは食事量について。『5年前までは体重が増...