ダイエット

改善できるうちは幸せです!!

本日の日本ダイエットカウンセリング協会主催、認定カウンセラー栄養学セミナーは『肝臓・血圧・腎臓などの数値が高いお客様へのサポート』に関する学びでした。   健康診断でちょっとくらい数値が悪くても、年々ちょっとずつ数値が悪化してお医者さんに指...
お客様の声

楽々3ヶ月で-8.4㎏!!

【To moreダイエット】のダイエットカウンセリング6ヶ月コース、丁度折り返し地点のCさま。 嬉しいことに3ヶ月で-8.4㎏に到達!! 他にも、この3ヶ月の時点で 肌艶がよくなった 毛穴が目立たなくなった お通じの調子が絶好調 沢山歩いて...
キャンペーン・イベントのお知らせ

美味しく食べて、楽しく飲んでみんなで美しく健康に

イベント開催のお知らせ   M&L Beauty Presents 【朋さん大作戦♡あなたのキレイ習慣みつけまshow】 2023.11.11(SAT) 17:00~19:00   3回目の開催となるエムアンドエルプロジェクト主催の【女性の...
ダイエット

※要注意!!『夏は体重が減るんです!!』( ̄▽ ̄)ドヤッ

【最近、暑くて冷たいものばかりになっていませんか?】 暑くなると ・ついついそうめんやざるそばで終わらせる。・〇〇フラペチーノとかかき氷とか『冷たいもの』が多くなりがち・清涼飲料などのキンキンに冷えた飲み物が増える・食欲もイマイチなくなって...
ダイエット

『ダイエットしよう!!』と思ったらまず一番最初にやること

痩せる為に最初にやることは何? ・痩せようと思って今日からカロリー制限 ・痩せようと思って今日からウォーキング ・痩せようと思って今日からおやつは我慢 ・痩せようと思って今日から糖質制限 などなど。 でも長く続けられず、挫折しての繰り返しで...
ダイエット

順調だったのに、急に停滞⁈ の対処法

ダイエット中よくある【停滞期】いったいどうしたらいい?   本日の質問者 Aさん 50代 159㎝ 64㎏ Aさん:ダイエットを開始して最初の1ヶ月は体重が62㎏まで順調に減ったのですが 2か月目に入って増えたり減ったりしながら停滞していま...
お客様の声

買い物に行ってもお菓子に手が伸びなくなりました

現在ダイエットカウンセリングコース受講中のお客様、 コース開始2週間で-2.2㎏ 2週間目のお客様の感想は… ガマンしていないのにおやつの量が減りました♪ 頂き物のお菓子も『明日職場にもっていって食べよう!』と思っていても毎日持っていくの忘...
ダイエット

食物繊維とヨーグルトだけでは便秘解消できません(´・ω・`)

肌のトラブルやパンパンに張ったお腹など、続くとツラい便秘。 特に女性で便秘に悩んでいる方って多いですよね。   【便秘解消に良いと思って…。思い当たる人は要注意】 こんな食事していませんか? 食物繊維をしっかり摂ろうと思って根菜・きのこ類・...
ダイエット

夏はおうちで脂肪燃焼♪

全国的に暑い日が続いていて、私の住む仙台も30℃を超える日が続いています。 こう暑い日が続くと、身体を動かす気力もわかず、エアコンをつけた涼しい部屋でダラダラと過ごし 冷たい飲み物ばかり飲みがちになりますが 毎日そんな過ごし方を続けていると...
お客様の声

私にも出来たんだからきっとダイエットできるよ!!

先日【ダイエットカウンセリング3ヶ月コース】をご卒業されたF様。 『最近身体が重くなってきたな』と悩んでいたのと、 『どうやったら痩せるのか?』が分からない。 という事で3ヶ月コースにお申し込み頂きました。 最初は『本当に痩せるんだろうか?...
パーソナルレッスン

【少人数制♪セミパーソナルトレーニング教室】7月から始まります♪

【7月開講決定!!嬉しいの極み】 ㅤㅤㅤ 本日 【少人数制♪セミパーソナルトレーニング教室】体験会最終日でした。 お一人お一人をじっくりサポートするのが目的の 定員4名の少人数制の運動教室ですが、 ㅤㅤㅤ 全4回、3名様にご参加頂き、 その...
ダイエットカウンセリング

たった3ヶ月のダイエットカウンセリングで痩せられる理由はコレ

【ダイエットカウンセリングのイメージ】 【ダイエットカウンセリング】=【カウンセリングだけで痩せられる】とか ちょっと『謎』ですよね(笑) なんか色々食事とかチェックされて 『ここが悪い。あそこが悪い。』ってダメだし食らったり 自分で解って...
ダイエット

ダイエットも健康も『成功のカギ』は小さな1歩から

【健康的な生活習慣は、『継続すること』】 健康的な生活習慣は身体の調子を整え、確実にダイエットや健康増進に繋がります。 例えば ⑴食事の量や栄養バランスを整える ⑵日常に定期的な運動を取り入れる ⑶睡眠時間を確保する ⑷ストレスを溜めない ...
ダイエット

痩せない原因は何?

【痩せない原因は何?】 『お腹の脂肪を何とかしたい。』 『〇㎏痩せたい。』 『増えた体重を減らしたい。』 等と思った時、 まずやらなければいけない事は   『普段の食生活の確認!!』 やみくもに食事を抜いたり、ハードな運動をしてもダイエット...
パーソナルレッスン

運動を先送りにしがちな人が運動を習慣化するには

【運動しなきゃと思っていても始められないワケ】 高血圧や生活習慣病の予防・改善に運動が効果的 というのは50代以上の大人女子なら誰しも知っていて、 必要性を感じている方も多いのではないでしょうか(´・ω・`) 健康診断で、お医者様に 『中性...
ダイエット

まずは1ヶ月!!食事制限なしで痩せ体質になる7つのルール

【食事制限するとリバウンドしやすい⁈】 『早く痩せたい』と食事を大幅に減らしたり、 サプリや代替え食に置き換えてダイエットをすると 短期間で体重を減らすことはできたけど 結局リバウンドしてしまう。 そんな経験、ありませんか?   特に50代...
ダイエット

梅雨の時期から始まる⁈夏バテ対策で代謝UP

そろそろ梅雨の季節がやってきます。 で、今から意識したいのが 【夏バテ対策】 『え?今から⁈』と思われるかもしれませんが、 今から普段の食事や生活に気を付けていけば、この後迎える『夏バテ』も 『食欲の秋の体重増加』も『冬太り』も回避できるか...
ダイエット

ダイエットに挫折しないコツ

【短期決戦はリバウンドのもと】 『痩せたい!!』『痩せなきゃ!!』とダイエットを思い立ったらまず何をしますか? たぶん、多くの方は 食事に気を付けたり、頑張って運動したりではないでしょうか? で、1週間くらい続けて体重計に乗ってみる。 『お...
パーソナルレッスン

少人数制セミパーソナルトレーニング教室開設への思い

【こんなに身体って変わるんだ!!を知ってほしい】 運動指導を始めて37年(^ω^) ここまで続けてこれたのも、日頃パーソナルトレーニングや、グループレッスンを受けに来て下さる皆様がいてくれるからこそ。 ホント、感謝しかない(´;ω;`) そ...
パーソナルレッスン

少人数制♪セミパーソナルトレーニング教室開設!!

【少人数制♪セミパーソナルトレーニング教室開設!!】 不調を改善して⁻10歳のカラダへ 7月より【女性限定セミパーソナルトレーニング教室】を開設します(^ω^) 少人数制なのでお一人お一人を丁寧にサポートしながら身体の悩みや不調をしっかり改...
ダイエット

理想の身体を手に入れた時に本当に手に入るもの

【理想の身体を手に入れた時に本当に手に入るもの】 ダイエットの目的は人それぞれ。 おなかを凹ませてスタイルを良くしたい 着れる服じゃなく着たい服を着ておしゃれを楽しみたい 医師から指摘された健康診断の結果を改善したい 身軽に動けるようになっ...
バランスボール

あなたはどっち?タイプ別、バランスボールで『連休疲れ解消エクササイズ』

【疲れのタイプによって違う!効果的なリセット法】 ゴールデンウィークも今日でおしまい。 のんびりできた方も アクティブに過ごした方も 家族サービスに追われた方も 世の中おやすみモードの中、普通にお仕事だった方も 皆さま連休お疲れさまでした(...
ダイエット

ダイエット効果UP♪簡単足裏マッサージ

【足裏マッサージで簡単に脚すっきり♪】 車や電車での移動時間が長いと脚がだるくなったり、パンパンに浮腫んだりしがちですよね。 動かない時間が長いと、血行が悪くなり、老廃物もたまりやすくなります。 そこでお勧めなのが『ボールを使った足裏マッサ...
ダイエット

外食・ご馳走三昧でも体重を増やさないコツ

【外食・ご馳走三昧でも体重を増やさないコツ】 今年の連休は、お出かけしたり外食したりしている方も多いのではないでしょうか 『どうせなら、美味しいものも色々食べたいし…』と ついつい食べ過ぎてしまう事もありますよね。 こういう時は、せっかくな...
ダイエット

こんなダイエットは挫折します!!

【ダイエットに挫折しちゃうのはどうして?】 ダイエットを決意して、 『よし!!やるぞー』と頑張ってみたものの 『結局、続かなかった』 『最初は痩せられたけど、リバウンドしてしまった』 なんて経験ありませんか?   ダイエットに挫折してしまう...
ダイエット

50代の下腹ポッコリ&浮き輪肉改善法

【50代の下腹ポッコリ&浮き輪肉改善法】 年齢と共につきやすい腰回りの『浮き輪肉』 明らかに若い頃とはぜい肉の付き方が変わり、気になっている方も多いと思います。 ダイエットに成功して体重が減っても、なぜかそこだけはスッキリしないなんてご意見...
キャンペーン・イベントのお知らせ

57%OFF!!57th誕生祭♪

【57th誕生祭♪】 おかげさまで先日4月14日、57回目の誕生日を迎えました 誕生日当日は娘と食事をしてプレゼントまで貰い、幸せな時間を過ごすことが出来、 辛い病気を乗り越えて、強く優しい女性に育った娘の今の姿が母としては何よりのプレゼン...
パーソナルレッスン

ダイエットは【食事8割、運動2割】

【運動した方がいいと言われるワケ】 健康診断などで、お医者さんに増えてきた体重を指摘されて, 『食事と運動不足に気を付けましょう』 って言われたことありませんか? で、こう言われると、 『運動=痩せる為』と捉えがちですが、 ちょっと極端な言...
ダイエット

体重だけで判断してない?もしかして隠れ肥満かも!

【そこまで太っていないけど実は肥満⁈】 皆さんは健康診断の時などに適正体重を計算するときに使う『BMI』ってご存じですか? 〈体重(kg)〉÷〈身長(m)〉÷〈身長(m)〉=BMI値  で計算します。 女性なら18.5~24.9が標準体重で...
ダイエット

ダイエットジプシーにならない為に

【世の中のダイエット情報に振り回されてない?】 今やスマホやパソコンで、どんな情報も入手できる世の中。 ダイエット方法も引き締めエクササイズも身体の不調の改善方法も ちょっと調べれば山のように出てきます。 で、 情報量多すぎ!! ダイエット...
変形性股関節症

人間の身体って、凄い!!

【1年経って思うこと】 去年の3月28日 両脚の変形性股関節症の手術をして 今日で1年経ちました。 今の脚の状態を考えると、 人間の身体って、凄い!! と思います。 手術する前は、 普通に歩くこともできず、 日常生活でも、 着替え、靴の脱ぎ...
ダイエット

プロテインで痩せられる?

【プロテインはダイエット食?】 今やコンビニでもスーパーでも手軽に買える【プロテイン】 パクっと食べられるプロテインバーや たんぱく質を強化したお菓子、デザート、飲料まで、味も種類もたくさんなので 『ダイエットの為』とか 『痩せるから』と ...
日記

お陰様で昨日無事1周年を迎えました

【皆様に感謝よりお役に立てるLIVEを目指します!!】 ㅤㅤㅤ 私の変形性股関節症の手術をきっかけに、 同じ変形性股関節症で手術をどうしようか迷っている人はもちろん、 『50半ばを過ぎた大人女子(笑)が、手術するとどうなる』とか 『2週間入...
ダイエット

痩せない原因がわかるかも?食事パターンをチェック!!

【その悩み、普段の食生活が原因かも!!】 『食事に気を付けているのになかなか痩せない』 『最近体重が増えてきた』 『疲れが中々取れない』 『冷えやむくみが気になる』 など、 50代になると身体の悩みもどんどん増えてきがちですよね 食事は、身...
ダイエット

ダイエットにおススメの献立の立て方

【献立はパズルゲーム】 皆さんは普段の食事作り、献立を決める時どんなふうにして決めていますか? 毎日の献立って考えるの面倒ですよね(笑) 私もついつい、ワンパターンのローテーションになってしまいます。 ただ、そんな中でも必ず気を付けているこ...
ダイエット

太ももをスッキリさせるには

【きれいな脚を作るには】 世の中の『身体の気になる部位』のランキング、 1位 お腹 2位 太もも 3位 二の腕… らしいです。 『太もも』、堂々の2位 で、皆様どんな感じで気になるかというと がっしり逞しいパンパンに張った太ももをほっそりさ...
ダイエット

夜中のデスクワーク、どうしても『おなかが空く問題』を解決するには?

【夜中のデスクワーク中どうしてもお腹が空く問題】 私も含め、個人事業をやっていると、資料作成やSNSで投稿する画像や宣伝用の画像作りなど、 はたまた、この時期は確定申告もあり、 夜な夜なデスクワークをすることが多いですよね。 そこで、ちょい...
ダイエット

栄養って何?ww

【あなたの健康をつかさどる『栄養素』】 健康のために 『バランスよく栄養を摂りましょう。』とか ダイエットしたいなら 『栄養バランスを整えましょう。』とか聞きますが、 (そもそもここで言う『栄養』は正しくは『栄養素』の事です。) その『栄養...
ダイエット

最近、久しぶりに体重を測ったら5㎏増えていた人へ

【身体は『日々の食習慣や生活習慣』で変わる】 現在の身体は、 日々、何をどのくらい食べてきたのか 日々、どのように生活してきたか によって出来上がったものです。  なので、今までの積み重ねによる結果です。 例えば、 『最近、何となくお腹周り...
変形性股関節症

変形性股関節症になると必ず医師から言われること

【変形性股関節症になると必ず医師から言われること】   変形性股関節症になると、病院ではお医者さんから 『体重が増えないようにしてね。』とか 肥満気味の場合は 『少し体重を減らしましょう。』とか 必ず言われます。 これは人工股関節の手術をし...
ダイエット

気付かずに摂りすぎてカロリーオーバーになっているもの

ダイエット中【糖質】を気にしている方って多いですよね。 でも、ダイエットで気を付けるのは【糖質】ばかりではありません。 (そもそも【糖質】は大事な栄養素なので減らし過ぎはダメです。) で、 『たいして食べてないのに痩せられない』 という場合...
ダイエット

50代でもヒップアップは可能です(^ω^)

【50代、体型の崩れで気になるTOPは『お腹周り』と『お尻』!!】 50代ともなると、若い頃に比べて絶対的に変わってしまうのが ボディライン!! 特にお尻の形は垂れ下がってパンツが似合わなくなったり、横に広がって扁平で大きくなったりしがちで...
ダイエット

だから上手くいかない、50代のダイエット

【若い頃と同じ方法では痩せられない】   『若い頃は、ちょっと食事を減らしたり、たくさん運動したりすれば、割と簡単に体重が落ちたのに、50代になって同じことをしても全然体重が減らない。』 と感じている方って多いですよね。 若い人でも、たくさ...
変形性股関節症

最近の股関節

【しっかり地面を踏めている感覚】 変形性股関節症で両脚の手術をしたのが去年の3月末。 あと1ヶ月ちょっとで1年になります。 感覚的にはついこの間の事のようですが、もうすぐ1年だなんてちょっとびっくり(笑) 手術前は歩くことがとにかく痛くて大...
ダイエット

ダイエットを邪魔する悪習慣を撃退するには?

【やめたいけど、ついついやっちゃうコト】 ダイエットをしよう!!と思っていても 『ちょっとの合間にチョコを1つ。気付けば1箱空けちゃった』 『スナック菓子、知らぬ間に袋が空っぽに!!』 『ついつい冷蔵庫を開けて何かつまんでしまう。』 『休み...
ダイエット

それ、太る食べ方になってない?

【やらなきゃ損!!よく噛むことのメリット】 みなさんはいつもの食事、どの位の時間をかけて食べてますか?『早食いは太る』とよく聞きますが、これ、事実です!! というか、 『ゆっくり』 『よく噛んで』 食べると 痩せやすくなります 理由は たら...
ダイエット

なかなか続かないダイエットを継続させるには?

【なかなか続かないダイエットを継続させるには?】 ダイエットの継続って、なかなか難しいですよね 食事を減らしたり、おやつをガマンして体重が減ったから、ちょっと油断してしまってリバウンド!! とか 『頑張ったのに体重が減らない』 『おやつもガ...
ダイエット

ダイエット効果がUPするイチ押しの方法

【冷えはダイエットを妨げます!!】 女性はもともと『冷え』を気にする方が多いですが、更年期になると更に症状がきつくなるという方も結構いらっしゃいます。 (ちなみに私は10代~20代の辺りが一番ひどい冷え性でしたが、今はすっかり気にならなくな...
ダイエット

運動のハードルを上げないで!!

私は幼少から20歳くらいまでクラシックバレエを習っていて その後エアロビクスのインストラクターになり、 現在はパーソナルトレーナーとしてスタジオでのグループレッスンや、マンツーマンのパーソナルトレーニングで運動指導をしています。 が…!! ...
ダイエット

お腹の脂肪を減らす食事

【そもそもどうしてお腹にこんなに脂肪がつくの?】 年齢と共に、全く減らないどころか、じわじわと増えていくお腹周りの脂肪。 これは加齢に伴う基礎代謝の低下や偏った食生活、食べ過ぎ、飲みすぎ、運動不足などで 使い切れず余ったエネルギーが脂肪とし...
パーソナルレッスン

ダイエットにも影響!?『あなたの肩甲骨はどのタイプ?』

【普段の姿勢、気にしてますか?】 冬の間は寒いしコートなど着て厚着になりがちなので、 なかなか自分の姿勢をチェックしずらい季節ですが、実は【姿勢】って ダイエットにも、健康にも 大きく影響します!! 【肩甲骨の位置でチェックしてみよう】 背...
ダイエット

-13kg!!今考えたらわかること

【こんなダイエットしてませんか】 ▢太るからご飯は少量しか食べない ▢サラダばっかり大量に食べる ▢口にするものは栄養よりもカロリー重視 ▢お肉は太りそうなのであまり食べない ▢定食みたいな食事は太るからミ〇ドでドーナツ2個とコーヒー ▢ス...
ダイエット

その食事量多い?少ない?

【ダイエットはまず食事を整えることから】 世の中いろいろなダイエット法がありますが 50代以降の大人女子がダイエットするなら 食事を 【食べすぎ】も 【食べなさすぎ】も良くありません。     【食べすぎ】れば、使い切れなかったエネルギーは...
ダイエット

5KG痩せるのに何日くらいかかる?

【1週間で-5kg!!ってどういうこと?】 時々ネットの記事や広告で 『これを飲んだだけで1週間で5kg痩せました~。』とか 『好きなものを食べて1ヶ月で-13kg!!』とか見かけますが いったい何が減ってそんなに減量できているのでしょうか...
ダイエット

痩せられないのは更年期のせい?

【更年期、体重がじわじわ増え続けている人へ】 『50代を過ぎて、体重が年々増えている。』 『そんなに食べてないのに太ってきた。』 『なにをやっても痩せづらくなった。』 などなど。 更年期に入って『以前より太りやすくなった。』と感じている方は...
パーソナルレッスン

大好きな社交ダンス、もっと素敵になって、もっと楽しみませんか?

社交ダンスが更に楽しくなるためのパーソナルレッスン受けてみませんか? こんなこと気になっていませんか? ㅤㅤㅤ ・丸い背中 ・ドレスを着た時に目立つ背中のぜい肉 ・ポッコリと出たお腹 ・ホールドでどうしても肩が上がってしまう ・シェイプが上...
変形性股関節症

経験から学んだ大事なこと

【大事なことは…】 両脚の変形性股関節症の手術を受けてから間もなく10ヶ月。 術後10日間はびっくりするくらいの腫れと痛み。 この投稿をInstagramで見る 高橋 朋子(@tomoko.t414)がシェアした投稿 その後少しずつ、本当に...
ダイエット

食べてないのに太るのにはワケがある!!

【食べないダイエットの落とし穴】 『そんなに食べてないのに体重が減らない』 『食べるのを我慢しているのに体重が増える』 『カロリーを気にして食べているのに痩せられない』 これにはちゃんと理由があります。 例えば ーーーーーーーーーーーーー ...
ダイエット

『ダイエットしたい!!』と本気で思っても続かない原因はコレ

『今年こそは痩せよう!!』と、お正月明けにダイエットを決意しても、1週間もたつと、 そんなこと、とんと忘れて過ごしている 何となく、うやむやになっている そもそも1週間も続かなかった なんてことになっていませんか? 実は『〇〇kg痩せたい!...
ダイエット

運動ってしなきゃダメなの?

【運動ってしなきゃダメなの?】     最初に最初に答えから言うと、 絶対しなきゃダメなものではありません。 でも、やった方が断然いい。 です。 例えば、以前のブログにも書きましたが、 『運動で痩せる』は効率的ではありません。  痩せたいの...
ダイエット

お酒とダイエット

先日、ご年始にお客様からワインを頂きました♪ さっそく頂きましたが、とっても美味しゅうございました(*´ω`*) さて、みなさまお酒はお好きですか? 私も毎晩晩酌する派(笑) ワインだったらワイングラスで2杯。 日本酒だったらショットグラス...
ダイエット

ガマンせず増えた体重を今月中にリセットするコツ

増えた体重を今月中にリセットするコツ 休み続き、ご馳走三昧で気になるお腹周り(´・ω・`) 怖くて体重計には乗ってないなんて方もいらっしゃると思いますが、 ズボンを履いた時『あ“…』と現実を突きつけられ…(笑) こうなると、どうしても食事を...
パーソナルレッスンご案内

パーソナルトレーニングご案内

【パーソナルトレーニングについて】 こんなお悩みありませんか? ▢姿勢のせいで実年齢より老けてみられる ▢着たい服を着てもイメージと違う感じになる ▢ここ2~3年で急に体力が落ちてこの先が不安 ▢医者から『運動しなさい』と言われたが中々自分...
ダイエット

食べすぎた時の上手な調整法

皆さま、いかがお過ごしですか? お正月中忙しかった方も、のんびりできた方も、明日からは通常通りという方が多いのではないでしょうか? 年末年始で増えた体重も、そのままにしておくと本当に【脂肪】として身に付いてしまうので、こちらも明日からは上手...
キャンペーン・イベントのお知らせ

あけましておめでとうございます♪

あけましておめでとうございます 皆さまお正月はいかがお過ごしですか? 私は普通に『オリジナルお節(笑)』をまったりと食べて、明るいうちからお酒を飲んで過ごしております(笑) 平和なお正月に感謝 さて、今年の目標、皆さんは何か決めましたか? ...
日記

今年は私にとってとても大きな変化があった年でした

今日で2022年も終わり。今年は私にとってとても大きな変化があった年でした。 まずは変形性股関節症だった両脚の手術。 両脚を一度に手術して貴重な体験が出来たこと。 そしてその入院中の状況をインスタLIVEで発信できたこと。 退院後のリハビリ...
ダイエット

『食べ方』を意識するだけで、お正月のプラス1kgを防ぐコツ

お正月と言えば、 おもち、お節、そしてアルコール どうしてもカロリーオーバーになりがちですが、お正月明けに体重がどーんと増えてしまうのは、このカロリーオーバーのせいだけではありません!! 今年のお正月は『食べ方』をちょっと工夫して楽しく食べ...
ダイエット

きっかけは…

本日、今年最後のインスタLIVE、終了いたしました 今年の3月から同じダイエットカウンセラー&トレーナー仲間のむつみんと始めたインスタLIVE。 きっかけは私の変形性股関節症の手術が決まって 『術前~術後の様子をこれから手術を考えている人へ...
ダイエット

ダイエットを成功させたいなら…

なんだかんだとイベント続きで、珍しく外食の多い12月でしたが、 昨日のクリスマスで、ひと段落。 娘のリクエストで、チキンを焼いてバジルのパスタとサラダとカプレーゼ。 こんな風に普通のクリスマスが過ごせたのは5年ぶり位かも(笑) という訳で、...
ダイエット

パーソナルトレーナーが、わざわざお金を払って他人にパーソナルトレーニングをお願いする理由

ダイエットも運動も、 何かしらの問題を抱えている場合、 自分一人で解決するのは、かなり難しいです。 私の場合、今年の3月に変形性股関節症で両脚の大腿骨頭を人工股関節に置き換える手術をして 退院後すぐに週1回のパーソナルトレーニングを受け始め...
ダイエット

外食が続いた時の体重増加を防ぐコツ

年末年始はイベントも多くて外食になる機会も多いもの。 そうすると気になってくるのが、 【体重増加】 日ごろダイエットを頑張っていても、この時期になると 『なんか、お腹周りが…』 『ちょっとパンツがきつくなってきた…』 『顔がパンパンで、いつ...
ダイエット

年末年始のプラス1㎏を防ぐコツ

【今から知っておけばダイエット中もこれで安心!】 そろそろ 忘年会 クリスマス 大晦日 そして年が明けたらお正月。 …と、イベント盛りだくさんのシーズン。 なので そんなイベントシーズンで ご馳走を食べても / 体重を増やさない為のコツ \...
パーソナルレッスン

70代の入退院を繰り返したお客様がトレーニングを続けて変わったこと

【嬉しい忘れ物?】 ㅤㅤㅤ 現在週1回パーソナルトレーニングを受けて下さっている70代のお客様、半年前まで入退院を繰り返し、出かける時は介助と杖が手放せない状態が続いていました。 でも最近は筋力が目に見えてついてきて、私自身もうれしく思って...
ダイエット

いくら食べても、何か食べたいのは『これ』が足りていないから

ランチの後、夕食の後、あんなに食べたのに、 いつも 一息ついたら 『何か物足りない』『何か食べたい』なんてなることありませんか? そんなにお腹が空いている訳ではないのに、物足りなくてついついそばにあるお菓子をつまんでしまう。 それでもまだ物...
ダイエット

毎日甘いものを食べたくなるのは〇〇の栄養不足!!

小腹がすいたらクッキーをぱくり 一息つくときにチョコレート 食後のケーキやお饅頭ww カフェでは甘いドリンク などなど… ダイエットしたいのに 甘いものが『やめられない止まらない~♪』なのは 『甘味(砂糖)依存症』になってしまっているかもし...
ダイエット

ビタミンCたっぷりで美肌効果♪風邪の予防にも!!冬の簡単レシピ教えて頂きました!!

毎週火曜日20:00~ 【瘦せたい方はコレやって♪ダイエット情報局】 朋&むつみんインスタLIVE 先日12月6日㈫は、ゲストに料理研究家おはまりの柳田真理子さんをゲストにお迎えして お料理LIVEを開催しました。 むつみんのお家にリンゴが...
ダイエット

不足すると肥満のリスク73%増加!!

12月に入り、スーパーではクリスマス&来年のお正月用品コーナーが設置され 『師走だなぁ(´・ω・`)』と秋はとっくに終わったことを感じる今日この頃。 あれ? 『食欲の秋って終わったの?いまだに食べても食べてもお腹がすくんだけど…。』 (゚д...
ダイエット

秋の食欲が未だに止まらない…はこれが原因

12月になり季節も秋から冬へと移り変わってきましたが、 【食欲の秋の食欲が止まらない】なんてことはありませんか? という訳で、本日は 『食べるのが止まらない』 『ずっと食べてる』 『いつもお腹が空いている(様な気がする)』 という時の原因と...
ダイエット

めちゃくちゃ大変!!『食べるのをガマンしたくないから運動して痩せよう』をパーソナルトレーナーが薦めない訳

こちらは前回の記事(何をすれば痩せられるのか? その①食事制限(カロリー制限)は痩せられる?)と(何をすれば痩せられるのか? その2 糖質制限は痩せられる?)の続きです。 【運動だけで痩せることは難しい】 結論から言うと、今までの食習慣を変...
ダイエット

50代、『痩せにくくなった(´;ω;`)』と思ったら最初にやるべき3つの事❣️⁡

【40歳を過ぎたころから、体重が少しずつ増加】 40歳を過ぎると、女性はホルモンのバランスやそれまでの生活習慣、活動量の変化などで 体重増加に悩むことが多くなります。 『50代になるころには気付いたら10Kg以上増えていた!!』 『色々なダ...
変形性股関節症

しみついた癖や弱くなった筋肉は手術では元に戻りません!!

【両脚のサイボーグ化手術からちょうど8か月経ちました(^^)】 変形性股関節症で、大腿骨頭置換手術を受けたのが 今年の3月末。 そこから8ヶ月が経ちました。 手術前、痛みでうまく動かせなかったため、 すっかり削げ落ちてしまっていた筋肉も (...
ダイエット

何をすれば痩せられるのか? その2 糖質制限は痩せられる?

こちらは前回の記事(『何をすれば痩せられるのか?その① 食事制限(カロリー制限)は痩せられる』)の続きです。 前回は、ダイエットする時『食事制限(カロリー制限)』はお勧めしない訳を書きましたが、 今回は【糖質制限】についてのお話しです。 【...
ダイエット

もう太らない!!食事をととのえる為の3つのSTEP

【食事をととのえる】って具体的に何をしたらいいの? ダイエットや健康のために 【食事をととのえる】ってよく言いますが、 そもそもどこから手を付けたらいいのか 何から改善したらいいのか 分からなくなることはありませんか? 何となく意識してみて...
キャンペーン・イベントのお知らせ

ダイエットのお悩み解決!Zoomで無料相談会

《イベントのお知らせ》 『私のダイエットの悩み、誰かに相談したい!!』 『痩せたいのにダイエットが上手くいかない!!』 そんな時、 みんなはどうしる?が知れたり、 気軽にプロに相談できたりしたら嬉しいですよね。 ▢増えた体重が戻らない ▢食...
ダイエット

何をすれば痩せられるのか? その①食事制限(カロリー制限)は痩せられる?

『痩せたい!!』と思ったとき、まず思いうかぶのは、何ですか? ①食事制限(カロリー制限) ②糖質制限 ③運動 あたりが多いと思います。 ①、②は結構すぐ結果がでますよね。 ③は健康的でよいですね。 でも、 実は3つとも、あまりお勧めではあり...
ダイエット

鍋物だからヘルシー?ちょっと待って!!その食べ方太るかも⁈

【鍋物だから野菜もたっぷり食べられてヘルシーの罠】 本日のインスタLIVEは これからの季節登場回数が多くなる【鍋物】についてのお話しをしました。 確かに野菜もたっぷりとれるし お肉やお魚 きのこ類も たっぷり食べられます。 締めには雑炊や...
お客様の声

3ヶ月間、嬉しい変化に沢山出会えました!!

【毎回嬉しい変化しかありませんでした!!】 先日【ダイエットカウンセリング 3ヶ月集中コース】をご卒業された56歳のK様 3ヶ月間、しっかり取り組んで下さり、見事 体重-6.3㎏!! 体脂肪率も35.4%→29.8%に!!  3ヶ月でお顔回...
ダイエット

【身体ポカポカ代謝もUP♪ダイエットにもおすすめエクササイズ】⁡

寒くなって来たので、先週のインスタLIVEに引き続き 今日は代謝を上げる運動で身体を温めました ⁡⁡ ⁡ポイントは【肩甲骨】 肩甲骨の周辺には【褐色脂肪細胞】が集まっていて、 肩甲骨をしっかり動かすと、この褐色脂肪細胞が活性化され、 内臓脂...
ダイエット

【色々な野菜を食べるメリット】

【色々な野菜を食べるメリット】 菊芋が出回る季節となりました♪ 先日おすそ分けして頂いた菊芋。 ありがたすぎる とりあえず、スライサーで皮ごとスライスして ごま油 ブラックペッパー 塩 で頂きました。 パリパリで旨い\(^o^)/ 野菜には...
キャンペーン・イベントのお知らせ

【痩せたい方はコレやって】朋&むつみんインスタLIVE ダイエット情報局

【毎週火曜日20:00インスタLIVE開催中♪】 私の変形性股関節症の手術をきっかけに 今年の3月から『むつみん』こと、同じ仕事仲間の新山睦美さんと始めたインスタLIVE。 現在は二人で ・ダイエットや健康に役立つ情報 ・ダイエットや健康に...
初回体験セッションについて

初回体験セッションについて

【初回体験セッションについて】 ご予約・お問い合わせはこちら 【こんなお悩みありませんか?】 □ 今まで何度もダイエットをしたが続かない □ 年々体重が増え続けている □ 太ったことで今後の健康が心配 □ 運動しているのに痩せない □ 階段...
変形性股関節症

退院1ヶ月経過の術後検診

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【退院1ヶ月経過の術後検診】 今日は変形性股関節症の手術で退院してから1ヶ月経ち、 術後の検診に行ってきました。 ...
お客様の声

苦しくもなくダイエットできる朋子マジックはすごい!!

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【苦しくもなくダイエットできる朋子マジックはすごい!!】 先日ダイエットサポート3ヶ月コースを卒業された50代のH...
変形性股関節症

体重70kgの人が歩くときにかかる股関節の負荷はどの位?

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【体重70㎏の人が歩くときにかかる股関節の負荷はどの位?】 膝や腰が痛かったり、股関節が痛かったりして整形外科に行...
パーソナルレッスン

パーソナルレッスン復活しました♪

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【パーソナルレッスン復活しました♪】 今日から、変形性股関節症の手術、入院、リハビリのためしばらくお休みにさせて頂...
変形性股関節症

だいぶ色々出来るようになりました♪

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【だいぶ色々出来るようになりました♪】 両脚の変形性股関節症の手術を終えて4月13日退院しました 手術・入院などの...
変形性股関節症

退院後の生活&おうちリハビリその1

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【退院後の生活】 両脚の変形性股関節症の手術を終えて4月13日退院しました!! 手術・入院などの様子はこちら ↓↓...
変形性股関節症

退院が決まりました

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 変形性股関節症の手術を両脚一緒に受けてただいま入院中です。 最近の入院ネタはこちら ↓↓↓↓ 入院生活開始&手術前...
変形性股関節症

パーソナルトレーナー視点から。今回はちょっと専門的な内容です

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 変形性股関節症の手術を両脚一緒に受けてただいま入院中です。 最近の入院ネタはこちら ↓↓↓↓ 入院生活開始&手術前...
変形性股関節症

退院はいつ頃?

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 変形性股関節症の手術を両脚一緒に受けてただいま入院中です。 最近の入院ネタはこちら ↓↓↓↓ 入院生活開始&手術前...
変形性股関節症

ようやく見えてきたゴールへ向かう入り口

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 変形性股関節症の手術を両脚一緒に受けてただいま入院中です。 最近の入院ネタはこちら ↓↓↓↓ 入院生活開始&手術前...
変形性股関節症

果物、生野菜、身体にチャージしてあげて

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 変形性股関節症の手術を両脚一緒に受けてただいま入院中です。 最近の入院ネタはこちら ↓↓↓↓ 入院生活開始&手術前...
お客様の声

ももの間に隙間が出来て、後ろの壁が見えるようになりました!!

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【ももの間に隙間が出来て、後ろの壁が見えるようになりました!!】 今年度初仕事は病室から。 お二人の方のダイエット...
変形性股関節症

デトックス中な眠れない夜

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【眠れない】 普段は、夜寝てしまったら朝まで起きないのですが、 入院してからは、なかなか続けて眠れていません。 最...
変形性股関節症

入院中の暮らしぶり

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 本日は入院中の暮らしぶりのご紹介です。   【病院の食事について】 私が入院した病院は、思っていたより野菜も結構た...
変形性股関節症

手術終わりました!!

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【手術終わりました!!】両脚の人工股関節の手術、無事成功しました。 手術に当たり、たくさんの応援を頂き、とっても励...
変形性股関節症

入院生活開始&手術前夜に思うこと

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【入院生活開始&手術前夜に思うこと】 本日、無事入院完了し、明日お昼少し前にいよいよ手術となりました。 しばらくは...
変形性股関節症

【誰かのお役に立てればインスタLive】第1弾終了ご報告

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【誰かのお役に立てればインスタLive】1回目終了!! 本日23日20:00~ 【誰かのお役に立てればインスタLi...
変形性股関節症

【誰かのお役に立てればインスタLive】開催します♪

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【誰かのお役に立てればインスタLive開催します】 先日もブログでお知らせしましたが 来週3月28日『大腿骨頭置換...
変形性股関節症

軽いカミングアウト?

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です♪ さて、今日はプライベートな日記です。 ダイエットネタではありません。すみません(´・ω・`) リアルでお会いでき...
ダイエット

ダイエット効果が上がる【魔法の粉?】

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【代謝をスムーズにするために必要なこと】 ダイエットを成功させるためには、バランスよくしっかり食べることが大切です...
ダイエットカウンセリング

ダイエットのゴール

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【ダイエットのゴール】 目標設定って大事ですよね。 ダイエットするときも一緒です。 どんなゴールを目指すのか? ▢...
お客様の声

毎食、満腹食べているのに体重が増えずに減っていく!

【毎食、満腹食べているのに体重が増えずに減っていく!】 / 『取り敢えず入るもの』ではなく、洋服選びを楽しみたい!! \ と初回カウンセリングでおっしゃっていた30代のA様。 まだ、3週目にもかかわらず、どんどん身体が変化しています 《A様...
ダイエット

ストレスはダイエットの大敵!!

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【ストレスはダイエットの大敵!!】 生きていれば、誰でも何かしらのストレスはあります。 でも、この『ストレス』が常...
ダイエット

確実にダイエットしたいなら

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【確実にダイエットしたいなら】 ここ1,2年は外出自粛もあり『体重が増えてきた』という方が急増しています。 以前こ...
ダイエット

"ダイエットに良い”の落とし穴

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【"ダイエットに良い”の落とし穴】 いま巷では、ダイエットに関する情報や健康情報があふれていて、 どれを信じたらよ...
ダイエットカウンセリング

ダイエットカウンセリングを受けて変わること

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【ダイエットカウンセリングを受けて変わること】 ダイエットしたいのに、思うように体重が落ちなかったり、 ガマンの反...
ダイエット

質のいい睡眠でダイエット効果UP

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です   今日は前回に引き続き『睡眠』のお話です。 前回の記事はこちら⇒寝不足は太る?睡眠不足と肥満の関係 質のいい睡眠...
ダイエット

寝不足は太る?睡眠不足と肥満の関係

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です   今日は『七草がゆ』の日ですね。 1年の無病息災を願って頂く七草がゆは、お正月の食べ過ぎで疲れ気味の胃腸にも優し...
ダイエット

お正月後、体重を戻す食事法

【お正月後、体重を戻す食事法】 しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 今日から仕事始めの方も多いと思います。 仕事が始まれば、わざわざダイエットするため...
ダイエット

こう飲めば太らない⁈ダイエット中のお酒の上手な飲み方

あけましておめでとうございます しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 今年も皆様のダイエットに役立つ情報をお届けしてまいります 本年もどうぞよろしくお願...
日記

嬉しいのお返し

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 今年も残すところあと僅かとなりました。 今年1年ふりかえって、皆様どんな1年でしたか? 私自身は 『一人で何とかっ...
ダイエット

食べ過ぎたときのリカバリー法

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【食べ過ぎたときのリカバリー】 年末年始は 忘年会にクリスマス、 そしてお年とり(←地域によってやるところとやらな...
ダイエット

年末年始はお皿で痩せる⁈

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です   【年末年始はお皿で痩せる⁈】 みなさんのおうち、普段はおかずは一人分ずつお皿に盛っていますか? それとも、大皿...
ダイエット

【それって、たんぱく質?】

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【それって、たんぱく質?】 健康的にダイエットするには『五大栄養素』の ・たんぱく質 ・脂質 ・炭水化物 ・ビタミ...
ダイエット

生野菜、食べてますか?

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 12月に入り、冬も本番。 『鍋物』や『おでん』のおいしい季節ですね わたしも先日、たっぷり作ったおでんを3日にわた...
ダイエット

ダイエット中は『おやつ』は我慢?

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【ダイエット中は『おやつ』は我慢?】 先日、家にあった 『米粉』と『あずき缶』を使ってケーキを作りました ふんわり...
ダイエット

この時期ダイエットを成功させるには

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 寒くなってくるとついつい疎かになる『水分補給』 空気が乾燥するこれからの時期、 『水分不足』はダイエットに大きく影...
ダイエットカウンセリング

太りにくい食べ方、身につけませんか?

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【1ヵ月後はクリスマス、そして年末年始】 先日クリスマスリースを作りました 色々な木の枝を切って、ワイヤーで止めて...
ダイエット

【堅いものが食べたい!!それって…】

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【堅いものが食べたい!!】 ㅤㅤㅤㅤㅤ ちょっとひと段落の時、 帰宅して夕ご飯までの合間、 夕食後、寝る前までの間...
ダイエット

【この半年で体重が3キロ増えた人へ】

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【この半年で体重が3㎏増えた人へ】 あなたの体重、ここ半年で3kgくらい増えてませんか 世の中の状況が変わり『リモ...
ビフォア&アフター

制服のスカートがゆるゆるになりました!!

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【そんなに何も変えていないのに制服のスカートがゆるゆるになりました!!】 3ヶ月のダイエットカウンセリング終了のお...
ダイエット

【どうしたら1日に水1.5ℓ飲めますか?】

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【どうしたら1日に水1.5ℓ飲めますか?】 夏の汗をかきやすい時期に限らず、 ダイエットをする上でもお水はしっかり...
ダイエット

【夏の体重減少にはご用心!!】

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【夏の体重減少にはご用心!!】 暑くなると、 ついついそうめんやざるそばで終わらせる。 〇〇フラペチーノとか かき...
ダイエット

ダイエットを妨げる【夏だる予防】におすすめの夏野菜

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です ダイエットを妨げる【夏だる予防】におすすめの夏野菜 夏野菜の1つ【オクラ】にはダイエット 夏バテ予防や疲労回復 生...
お客様の声

【逃げずにお話しして本当に本当に良かったです!】

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【逃げずにお話しして本当に本当に良かったです!】 張りつめていた気持ちがスッと楽になりました。 また自分の出来ると...
お客様の声

【楽しい夏を過ごせそうです!!】

お医者様に褒められました モヤモヤが安心に変わって楽しい夏が過ごせそうです   開始7週間で、すでに目標体重に到達した40代のI様。 昨年はお医者様に 『体重増えたね』と叱咤されたそうですが、 今年は 『身長と体重のバランスが良いね』と 褒...
ダイエット

【ダイエットしているのにおやつがやめられない時は】

【ダイエットしているのにおやつがやめられない時は】 ダイエットしてるのに、 『無性に甘いものが食べたくなる』 『甘いものがやめられない』 『ついつい、甘いものに手が伸びる』 なんてことありますよね。 まず、はじめに、 おやつを食べるのは悪い...
お客様の声

一緒の食事で-8㎏!!

【基本的な食事法はしっかり定着してきました♪】 / 春までに、パンツスーツを素敵に着こなせるようになりたい \ を目標に、ダイエットを始めたMさま 開始から1ヶ月半が経ち、嬉しいご報告を頂きました。 《Mさま、カウンセリングのご感想》 ↓↓...
ダイエット

【言葉は行動を変える!!】

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【言葉は行動を変える!!】 夏が近づいて、薄着の季節となりました。 薄着になると、気になるのはやっぱり 余分な脂肪...
ダイエット

【紫外線とダイエット】

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【紫外線とダイエット】 夏が近づいてくると 気になるのが 【紫外線】 5月位から強くなると言われている【紫外線】は...
ダイエット

【ダイエット中、食べてはダメなもの】

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【ダイエット中、食べてはダメなもの】 本日、仕事が夕方早くに終わったので、 近所の居酒屋さんに寄り道しました。 流...
ダイエット

50代からの基礎代謝の上げ方

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【50代からの基礎代謝の上げ方】 よく、 『40歳過ぎてから代謝が落ちて~』とか 『代謝が悪くて50歳過ぎたら何を...
ダイエット

【きのこを食べて代謝をUP♪】

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【きのこを食べて代謝をUP♪】 きのこ、食べてますか? きのこは、 【食物繊維】が豊富で【低カロリー】な食材です ...
ダイエット

肉じゃがには白滝を入れよう♪

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 明日、知り合いの女の子(娘くらいの歳の子)の所へ行く手土産に、 惣菜パンを作りました ついでに明日の朝、肉じゃがも...
ダイエット

【梅雨の不調とダイエット】

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【梅雨の不調とダイエット】 みなさん、日頃こまめにお水は飲んでいますか? 梅雨の時期、 【倦怠感】 【頭痛】 など...
ダイエット

【お酒を飲む人にもおすすめの野菜】

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 本日はお休みだったので、 丸1日、6月からの仕事の準備の時間がたっぷりとれました。 わくわく(・∀・) パソコン作...
ダイエット

不足するとダイエット効果が上がりにくくなる栄養素

今日5月27日は 【小松菜の日】 なのだそうです。 『ま』はどこいった?(5は『こ』ってのは許す) という訳で、 本日の野菜のおかず 【小松菜とちくわのおひたし】にしました。 良く見えませんが、 ・塩昆布 ・桜エビ も入っています さて、 ...
ダイエット

美肌ごはん♪

本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【美肌ごはん】 鶏手羽元って美味しいですよね ㅤㅤㅤ シワやたるみ予防対策に効果...
ビフォア&アフター

鶏むね肉とかぶと私のビフォア&アフター

本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 昨日は用事があって地下鉄で台原に行きました。 駅の窓から見える目の前の森林公園の...
ダイエット

【ダイエットの妨げになる物】

本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【ダイエットの妨げになる物】 もう、ずっとマスク生活が続いていますが、 最近、ど...
ダイエット

【増えた体重、上手な調整の仕方】

本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【増えた体重、上手な調整の仕方】 GWも明けて、また今日からいつもの生活がスター...
ダイエットカウンセリング

ダイエットカウンセリングを受けているお客様に【おやつ禁止】は致しません!!

【おやつも食べて良いんだよ】 本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 先日作った 【米粉と大豆粉のクッキー】 かりかりポ...
お客様の声

【カウンセリングでホントにダイエットできるの?】

【カウンセリングでホントにダイエットできるの?】 ㅤㅤㅤ ============ ダイエットコース終了の お客様からのメッセージ ============ 最初は 運動もしないで、 食べ物もガッツリガマンしないで ダイエットなんてできるの...
ダイエット

【満腹はダイエットの敵!! 満足はダイエットの味方!?】

本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【満腹はダイエットの敵満足はダイエットの味方】 皆さんは食事をとった後 『あー満...
ダイエット

健康食品製造機

本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です ぬか漬けを始めて、 早1か月 すくすくと 良い子に育っています 塩の角もとれて ...
ダイエット

どっちが良いの?【肉と魚の違い】

本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【肉と魚の違い】 ダイエットにも 美容にも 健康にも 【たんぱく質】が必要不可欠...
ダイエット

【その『食欲』の正体は?】

本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【その『食欲』の正体は?】 みなさんにとって【食事】って何でしょう? 考えたこと...
ビフォア&アフター

【お食事のバランスが整って、中性脂肪値も大幅ダウン!!余裕の基準内に♪】

本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【お食事のバランスが整って、中性脂肪値も大幅ダウン!!余裕の基準内に♪】 3ヶ月...
ダイエット

【女性は小麦でできている?!更年期世代はグルテンは控え目に】

本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【女性は小麦でできている?!更年期世代はグルテンは控え目に】 最近よく耳にする【...
ダイエットカウンセリング

ダイエットの【難関ゾーン】知っていますか?

本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【ダイエットの難関ゾーン】 / 痩せたいけどムリ!! どうせ痩せられない…。 \...
ダイエット

上手くいかない時の対処法はダイエットも同じです。

本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【ダイエットしなきゃと思っても…】 『今年こそ痩せよう』 『リモートワークで体重...
ダイエット

ダイエット中でも美味しく食べてお腹も満足。肌や髪の健康にも◎

本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫!気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【ダイエットしながら髪や肌もキレイになろう】 無理な食事制限や○○だけダイエット、炭水...
ダイエット

野菜をたくさん食べるコツ

本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫!気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 毎日の食事、毎回1から準備しようとすると大変ですよねちょっとでもすぐ使える状態に下ごし...
ダイエット

ダイエットはカラフルに♪

本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫!気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です ダイエットするには、栄養バランスをととのえることが大切です(^^)でも、何にどんな栄養...
お客様の声

早くもベルトの穴2つダウン!!

本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です ダイエットカウンセリングを始めて、なんと早くもベルトの穴が2つダウンしたお客様️...
お客様の声

-5.1㎏達成!!『こんなに痩せられるとは思っていませんでした!』

本日ダイエットカウンセリングを終了されたお客様 4ヶ月で−5.1kg。で卒業となりました。 周りのみんなにもよく『痩せた?』と言われるそうです買い物に行って買う食材が変わりました️やっていてツラくなかった️ こんなに痩せられると思っていませ...
ダイエット

【炭水化物に偏りがちな人におススメのレシピ】

本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫!気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【炭水化物に偏りがちな人におススメのレシピ】ダイエットを成功させるには、食事からそれ...
ダイエット

【これで挫折しない!! ダイエットのコツ】

本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫!気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【これで挫折しない!! ダイエットのコツ】 ダイエットを始めるとき、まず、何をします...
ダイエット

【口癖を変えてダイエット効果UP?】

本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫!気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【口癖を変えてダイエット効果UP?】 よく使う言葉は、脳に大きく影響します。『引き寄...
ダイエットカウンセリング

ワンサイズUP ?危険度チェック

本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【春まで2ヶ月!!】 今日2月9日は『服の日』だそうです。 という訳で、 パンツ...
ダイエット

炭水化物は太るのか?

本日もご訪問ありがとうございますとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【炭水化物は太るのか?】 ダイエットカウンセリングをしていると、お客様の中には一緒にお食事内容の見直しをしていると、『痩せたいんだったら、やっぱり...
ダイエット

【ダイエットに立ちはだかる問題を解決するには】

本日もご訪問ありがとうございますとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【ダイエットに立ちはだかる問題を解決するには】 先日、担当していた専門学校の授業が年度最後だったので、贈る言葉として、偉人の名言をひとつ紹介しまし...
ダイエット

食習慣を改善して、一生太らない食習慣を身につけるには

本日もご訪問ありがとうございますとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です ダイエットは食事が8割!! 痩せたいと思ったら、もちろん健康のために運動することも必要ですが、まずは、食習慣の改善が大前提です。 でも、 『どう改...
ダイエット

仕切り直して、今日からは『食べる』ダイエット♪

本日もご訪問ありがとうございますとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です。 お正月が開けて、あっという間に1月も後1週間。年明けに『よし!今年は痩せるぞ!!』と目標を立てた皆様、順調にダイエットは続いていますか? 食べ過...
ビフォア&アフター

中々体重が減らない時どうしますか?

本日もご訪問ありがとうございますとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 日々『ダイエットしないとー。』と思っている皆様、ダイエットの為に食事を気を付けている皆様、年末のクリスマスからお正月にかけては、どうしても体重が増...
ビフォア&アフター

食べ過ぎたり飲みすぎたりした時のリカバリー

本日もご訪問ありがとうございます とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 食べ過ぎたり、飲みすぎたりして体重増加 ちょっと、焦りますよね。 『あー、やっぱりなー。』とか。 でも食べてしまったことを後悔するのはやめましょ...
ダイエットカウンセリング

【私が考える、食事による正しいダイエットとは】

本日もご訪問ありがとうございます とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です(´▽`) 【私が考える、食事による正しいダイエットとは】 世の中、いろいろなダイエット法が存在しています。 自分で簡単にいくらでもダイエットに関...
50代の身体を変えるTo moreダイエット

オンラインダイエットカウンセリングについて

【オンラインダイエットカウンセリングについて】 ご予約・お問い合わせはこちら 【こんなお悩みありませんか?】 □ 今まで何度もダイエットをしたが続かない □ 年々体重が増え続けている □ 太ったことで今後の健康が心配 □ 運動しているのに痩...
ダイエットカウンセリング

オンラインダイエットカウンセリングの流れ

まず初回体験セッションを受けて頂きます。 セッションははスマートフォンやパソコのアプリ 【Zoom】というビデオ通話を使ってお顔を見ながら行います。 ◆お時間になりましたら、Zoomでお互いにお顔を見ながらセッションを進めていきます。 ◆普...
ダイエット

ダイエットに挫折しないために意識する事

本日もご訪問ありがとうございます(^^)/ とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】高橋朋子です今年もあと少しとなりましたが、『今年こそダイエットするぞー』と目標を立てたはずの方、目標は達成できましたか? 三日坊主で終わったり、ちょっ...
ダイエットカウンセリングQ&A

Q&A《オンラインダイエットカウンセリング》

オンラインダイエットカウンセリングについて頂いたご質問をまとめています Q初回体験ではどのようなことをするのですか? A1時間ほどかけて生活習慣や食生活などをじっくりお聞きしながらカウンセリングを行います。 カウンセリングの結果から、 食事...
ダイエットカウンセリング

年末年始のごちそう続きでも体重を増やさないようにするための6つのポイント

ご訪問ありがとうございます。 とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 今年も残すところ1週間となりました。 そしてクリスマスからお正月まで、 ダイエット中の方にとっては誘惑の多いシーズン …なのですが、 せっかくのイベ...
お客様の声

ダイエットカウンセリングを受けたお客様の声

ご訪問頂きありがとうございます。 とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です オンラインダイエットカウンセリングを受けてから 皆様それぞれの形で、 からだの変化 食事に対する気付き、変化などを 感じて頂いております。 【ダ...
ビフォア&アフター

ダイエットカウンセリング お客様の声

ご訪問ありがとうございます とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です。 《オンラインダイエットカウンセリング お客様の声》 写真に写った自分を見ると憂鬱 ここ数年ずっと体重が増え続け、写真を見ると憂鬱な気持ちに。 血糖値...
オンラインダイエット集中コース

オンラインダイエットカウンセリングコース詳細

食べながら痩せる! オンラインダイエットコースについて ダイエットカウンセリング初回体験セッション後、本格的にダイエットに取り組みたい方には、 【3ヶ月集中コース】 【6ヶ月じっくりコース】 の詳細をご案内いたします。 ご自身の目標に合わせ...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その106【ダイエットの効果を上げる栄養バランス】

こんばんは(´▽`)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 前回、前々回と、身体の脂肪1㎏落とすための消費しなければいけないエネルギーと、1ヵ月で1㎏落とすために、食品パッケージの成分表を見て、カロリーを確認するようにしよ...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その105【食品パッケージの裏に書いてある栄養成分をチェックしよう】

こんばんは(^ω^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 前回のブログで、脂肪を1㎏落とすのに消費しないといけないエネルギーは7200㎉、1ヶ月で1㎏痩せる為には1日当たり240㎉減らせば良いというお話しをしました。記事...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その104 【リバウンドせずに痩せるには?】

こんばんは(^^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 生活様式の変化により、『なんだか今年は体重が増え続ける一方(;´・ω・)』な状態で迎える食欲の秋。『このままではいけない。』とダイエットを決意して、『よし!1ヶ月...
日記

世界に一つのガラスの器♪

こんばんは(´▽`)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は専門学校での仕事の後、行きたかった『小野恵子(レース編み)・鎌田順子(ガラス絵付)親子店Shine Through Ⅳ ~心を込めて、ひと針・ひと筆~』にお...
日記

チャレンジ♪

こんばんは(´▽`) 【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日はお休みだったので、片付けをしたり、スーパーに買い物に行ったり、ZOOMで講座を受けたりして、1日が終了しました。 新たな事にチャレンジする覚悟も決めたので...
日記

マグロ攻め♪

こんばんは(^o^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 昨日はスーパーで得意の(?)マグロのアラをgetしたので、(多分800~900g位で250円) 昨日の1日目はマグロカレー 本日2日目は 煮付にして食べました。...
パーソナルレッスン

パーソナルレッスンで心と身体をスッキリさせませんか♪

こんばんは(^^)/ 【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は【ユースポーツクラブ名取】で バランスボールを使った1時間の 【ボディコンデショニング】のレッスン後 一旦帰宅して、 午後からはパーソナルレッスンでした。...
バランスボール

バランスボール活用法・お家で簡単トレーニング♪

こんばんは(^^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日午前中は《セントラルフィットネスクラブ仙台》でレッスン。午後からは移動してパーソナルレッスンでした。 パーソナルレッスンのトレーニングはほとんど自重負荷で行っ...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その103【食欲の秋の体重増加を防ぐには】

こんばんは(´▽`)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 10月ですね。早いなぁ。 今年もあと3ヶ月。粛々と頑張ります(^ω^) さて、食べることが大好きな人にとっては正に『食欲の秋到来』の季節です。旬のものを食べて『あ...
日記

こんばんは(^ω^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日はお休みだったので、掃除をしたり、買い物に行ったりと、のんびりしながら家の用事を片付けました。 めっきり涼しくなって、着る物もきっと秋服なのでしょうが、この時...
バランスボール

取り敢えず座って仲良くなろう。

こんばんは(´▽`)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は椅子をどけて、バランスボールに座ってこれを書いてます 何気にこの方が落ち着く(´-ω-`)ホッ このように、家で運動しようと思って、Stay home中にバ...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その102【お腹周りをすっきりさせるには?】

こんばんは(^^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日のお題は【お腹周りをすっきりさせるには?】でございます。もちろん、『摂取エネルギー』と『消費エネルギー』のバランスがとれていないといけないのは大前提ではありま...
日記

私のマスク生活

こんばんは(´▽`)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です ずっと続いているマスク生活。今は、おしゃれなマスクも沢山あるので、お気に入りが見つかると、ちょっとテンションが上がります。 ぱんだマスク 普段は使い捨てのマスクを...
ダイエット

【40代からのダイエットの基本】その101『足裏メンテナンスでスッキリ疲労解消♪』

こんばんは(^-^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 最近、朝晩はぐっと気温も下がり、ようやく秋らしくなってまいりました。 これからの時期は、長かった夏の疲れが出やすいので、湯船にゆっくりつかったり、お休み前にストレ...
バランスボール

バランスボールで腰痛改善ストレッチ♪

こんばんはヽ(^o^)丿【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は腰痛のお話です。 病院でレントゲン写真を撮っても特に異常は無いのに、『腰が痛い』『腰が怠い』『腰が重い』など、調子が今一つ良くない方って結構いらっしゃい...
ダイエット

ダイエット体験レッスン開催のお知らせ

こんばんは(^o^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 来る9月16日水曜日より、久しぶりの【ダイエット体験レッスン】開催いたします 今回の【体験レッスン】は9月13日から販売される、太白区【長町】【長町南】【富沢】...
日記

チャージ完了♪

こんばんは(^-^) 【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日はお休み&特に予定もなかったので 部屋に飾った花を愛で、なかなか、渋いピンク おやつにクッキーを焼き、 食べ過ぎ防止に小分け チーズとブラックペッパーの甘く...
ダイエット

【40代からのダイエットの基本】100記事め記念にまとめてみました その2

こんばんは(∩´∀`)∩【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 前回のブログ『【40代からのダイエットの基本】100記事め記念にまとめてみました その1』⇒で、ダイエットの基本やコツ、効果的な運動などを、整理してまとめまし...
ダイエット

【40代からのダイエットの基本】100記事目記念にまとめてみました その1

こんばんは(^^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 9月ですね。今年も、あと4か月。ざっと、1週間を17回繰り返したら終わるのね(´・ω・`) 月日が経つのは本当に早いもので、2017年5月13日から始めたダイエ...
日記

届いた本

こんばんは(^o^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 先日、面白そうだったので注文した本が届きました 栄養素の本は持っているのですが、「擬人化されたイケメン栄養素男子が自己紹介」みたいな感じで斬新だったので、思わずポ...
バランスボール

肩こり解消にもおすすめ♪お家でバランスボールエクササイズ

こんばんは(^^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です ムシムシ暑いですね(´Д`)こんな時こそお家エクササイズ日和です。 冷房で室温を快適な状態にして、自分のペースでこっそり(?)やる運動は、ハマるとなかなか楽しいも...
日記

冷房による身体の不調に気を付けよう。

こんばんは(*´▽`*) 【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は、仕事が終わった後、鍼で身体と顔のメンテナンスをして頂きました 身体が軽い(∩´∀`)∩重かった瞼が開けやすい(∩´∀`)∩ 冷房をつけっぱなしの毎日...
パーソナルレッスン

社交ダンスをもっと楽しみたい方へ♪

こんばんは(^o^)/ 【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日のお仕事は 社交ダンスをなさっている方の パーソナルレッスンからスタート致しました。 昨年の9月から続けて下さっているので、 まもなく始めて1年になります...
日記

日記♪

こんばんは(^^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 1週間、あっという間ですね。 本日は【ユースポーツクラブ名取】でボディコンデショニングのレッスンを終えた後、明日から寮に入る娘の、入寮手続きや部屋の準備などを済ま...
バランスボール

お家スクワットでお腹と下半身をすっきりさせよう

こんばんは(・ω・)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です お盆休み明けから1週間、お身体の調子は如何ですか? 『ここ最近、運動不足だなぁ。』『ちょっと、お腹周りが気になってきたなぁ。』 なんて時は、 【お家でスクワット】...
日記

休日

こんばんは(^^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日はお昼ご飯に焼肉を食べました(*´ω`) …うまい。 なので、夜ご飯は野菜がメインのおかず。 今日は買い物で1日歩き回ったので、ゆっくりお風呂に入って、ストレッ...
バランスボール

お家エクササイズ始めよう(^o^)/

こんばんは(^^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です です。 本日は、【ユースポーツクラブ名取】でボディコンディショニングのレッスンでした。換気、ソーシャルディスタンス、消毒、マスク着用、こまめな水分補給…などなど、感...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その99【この時期、過ごし方で変えたいお勧めの食材】

こんばんは(^O^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 全国的に猛暑が続いておりますが、今年は特にマスク着用でのこの暑さ(´・ω・`) 具合が悪くならない様に工夫しないといけませんね。 さて、本日のお題【この時期、過ご...
その他

ブログの復活

こんばんは(^^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です お久しぶりです。今日からまたブログ復活します(-ω-)/ 1年近く更新していませんでしたが、その間に、プライベートも世の中も大きく様変わりして、すべてにおいて新し...
バランスボール

週1回のバランスボールエクササイズで『QOL』を向上させよう!

こんばんは(^^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日水曜日は【バランスボールエクササイズ教室】でした。 開催場所は、仙台駅東口、地下鉄東西線宮城野通駅すぐの教室です。 改札出口の側にはバイキンマンもおります(笑...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その98【ダイエット中の食事制限】

本日もご訪問ありがとうございますとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 本日のお題【ダイエット中の食事制限について】 『ダイエットするなら食事制限しなきゃ。』…ほとんどの方がそう思っているのではないでしょうか。 この、...
パーソナルレッスン

社交ダンスをもっと楽しみたい方を全力で応援致します(・∀・)/

こんばんは(・∀・)/ 【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は社交ダンスを習っている方3名様のパーソナルトレーニングでした。 皆様『もっと綺麗に社交ダンスを踊れるようになりたい。更に楽しみたい。』 という、最終目標...
日記

お月見だんご

こんばんは(´∀`)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 今日はお休みだったので家でゆっくり過ごしました。 十五夜なので、お豆腐と南瓜入りの白玉だんご(黄色だけど)を作り、 (↑冷やし中) あんこときな粉をトッピング も...
ダイエット

『身体改善ダイエット』モニター様レッスン開始♪今日は2回目(・∀・)/

こんばんは(^-^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は9月から始まった『身体改善ダイエット』のモニター様のレッスン、第2回目でした。先週はレッスン翌日背中やお尻や内ももが結構な筋肉痛だったそうですが、今日も、し...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その97【自分の数値を確認してみよう】

こんばんは(´∀`)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です ・40歳を超えた頃から、体重が増えてきた。・若い頃とは脂肪のつく場所が変わってきて、ダイエットしても中々落ちない。・ダイエットを始めても、長く続かない。・痩せたと...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その96【夏バテで体重減少した人は気を付けよう】

こんばんは(^^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です9月に入り、仙台は大分過ごしやすくなりました。 さて、本日のお題【夏の食生活を振り返ってみよう】 今年の夏も、連日猛暑続きでしたが、『夏バテで、食欲もなく、体重が落...
ダイエット

9月からは…。

こんばんは【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 9月になりました。『今年こそはダイエットするぞ!!』とお正月に誓いを立てた方もいらっしゃると思いますが、順調にダイエット出来てますか? そろそろ美味しいものが目白押しの秋が...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その95【『〇ヶ月で〇〇㎏痩せよう!!』は失敗しやすい】

こんばんは(・∀・)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です さて本日のお題は【『〇ヶ月で〇〇㎏痩せよう!!』は失敗しやすい】です。『〇ヶ月で〇〇㎏痩せよう!!』ダイエットをしようと思った時、こんな目標を立てる方も多いかと...
日記

今週からは通常営業&最近のお献立♪

こんばんは(´∀`)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日午前中は【ユースポーツ名取】でボディコンディショニングのレッスン。先週はお盆休みだったので2週間開けてのレッスンでしたが、皆様雨にも負けず、今日も元気にしっか...
バランスボール

あなたはどちらのタイプ?タイプ別『連休疲れ解消エクササイズ』

こんばんは(´∀`)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です そろそろお盆休みも終わりますね。 今日は、連休の疲れをリセットする【バランスボールを使ったお勧めエクササイズ】のご紹介です(・∀・)/ 『連休の疲れ』と一口に言っ...
日記

MRI検査結果

こんばんは(^-^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は仕事の後、先月受けた年1回の定期健診の、MRIの検査結果を聞きに行ってきました。2014年の8月に大腿の後ろの腫瘍(脂肪肉腫)をとった後、3年間何ともなかっ...
バランスボール

8月14日㈬バランスボールエクササイズ教室無料体験できます(・∀・)/

こんばんは(´∀`)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 世の中お盆ですね。 本日はお仕事でしたが 私も通常よりちょっとお休み多めです(・∀・)/ ちなみに、今週の水曜日14日、10:30~11:30の『仙台駅東口バラン...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その94【現状が中々変わらない時に変えてほしい事】

こんばんは(・∀・)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 夏真っ盛り、薄着の季節ですね薄着になると、やっぱり気になるのは、余分な脂肪が付いた二の腕やウエスト周り(´・ω・`) 気になる部分を鏡で見ながら、『これ、何とか...
バランスボール

バランス力は日常の思わぬ怪我防止にも役立ちます♪

こんばんは(^^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 仙台も梅雨明け致しました。開けた途端の猛暑続きです。 水分補給する場合、一気に大量に飲んでも全部吸収できないので、お水はこまめに飲んで下さいね。 本日は仙台駅東口...
日記

お知らせと最近のアクシデント

こんばんは(^^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 明日から開催の【膝痛・腰痛のお悩み改善運動個別相談会】詳細⇒明日日曜日の枠は受付終了致しましたが、月曜・火曜はまだ受付しておりますので、お時間の合う方は是非どうぞ...
日記

のんびり時間

こんばんは(^-^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 今日はお客様から紅茶とクッキーとジャムのセットを頂いたのでヽ(゜▽、゜)ノ 帰宅後早速、 アニメ鑑賞しながら(⇐ベルばら(笑))頂きました。 グレープフルーツも頂...
バランスボール

予告☆8月開催【仙台駅東口バランスボールエクササイズ教室】のキャンペーン

こんばんは(・∀・)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は8月開催予定企画のお知らせです 予告【バランスボールエクササイズ教室無料体験キャンペーン】 仙台駅東口で開催しているバランスボールエクササイズ教室はお陰様...
日記

昨日の七夕は

こんばんは≧(´▽`)≦【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 7月7日、七夕だった昨日は、パーソナルレッスンを受けて下さっている方が参加されるダンスパーティーにご招待頂き、沢山の方々のステキなダンスを、たっぷり鑑賞させて...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その93【呼吸を深くしてダイエット効果をアップさせよう】

こんばんは(・∀・)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 梅雨の時期は気圧の低下で自律神経が乱れ、頭痛や肩こり、怠さや疲れなどが起きやすくなりますが、この自律神経の乱れはダイエットの妨げにもなります。 下の項目で思い当...
日記

元気のチャージ♪

こんばんは(^^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日午前中は5年前に腫瘍摘出手術をした脚の経過観察でMRI検査をしてもらう予定だったのですが、予約時間をカン違いし、気付いた時にはもう時すでに遅し…(ToT)病院...
バランスボール

間もなく丸3年。

こんばんは(´∀`)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 先日仙台駅東口で開催しているバランスボール教室のお客様より乾燥おからを頂きました パウダー状の物しか見たことが無かったので、これは感動 早速頂いた日の夜、『おから...
パーソナルレッスン

『やりやすくなった』『出来る様になった』を増やす為に。

こんばんは(^^)/ 【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です パーソナルレッスンの合間にパシャリ 隙間時間には楽々モビバンでストレッチ♪ パーソナルレッスン1本目は 変形性股関節症でお悩みの方の歩行動作改善トレーニング、 ...
モビバン

モビバン練習会♪

こんばんは(・∀・)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 昨日は夕方から【モビバン練習会】に参加してきました。 今回の新山睦美インストラクターのデモレッスン身体に効果的な使い方、大変勉強になりました モビバンの可能性が...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その92【普段の食生活を確認しよう】

こんばんは(^-^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 今日のお題【普段の食生活を確認しよう!】 大分前のブログで『食事記録シート』の活用をお勧めしましたが、↓↓↓ 『お腹の脂肪を何とかしたい。』『〇㎏痩せたい。』『増...
日記

映画鑑賞と最近の夜ご飯♪

こんばんは(・∀・)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日はこちら↓でパーソナルレッスン終了後、 即行移動しMOVIX仙台で映画を観てきました アラジン とても良かった もう一回今度は吹き替え版で観たいなぁ(´∀`...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その91【『梅雨だる』解消にお勧めのお家で出来る運動】

こんばんは(^^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は雨の為地下鉄で移動でした。電車を待っていると、隣りではお父さんに抱っこされた女の子が、ホームに近づいてくる電車に向かって一生懸命手を振っていました。 『(か...
パーソナルレッスン

変わっていく身体♪

こんばんは(・∀・)/ 【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日午前中はこちらでボディコンディショニングのレッスンでした。 (写真は以前お天気のいい時に撮ったもの↓) 背骨や肩甲骨や股関節の動きをしっかり確認しながら行...
日記

手作り新生姜の甘酢漬け♪

こんばんは(´∀`)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 新生姜の旬は夏と秋だそうですが、夏の新生姜は今位から出回り始めます。今日行ったスーパーにも並んでいたので、早速買って甘酢漬け(ガリ)にしました 明日以降が食べごろ...
バランスボール

睡眠の質を上げるには

こんばんは(^^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 仙台は本日梅雨入り今年は早いなぁ(´・ω・`)自転車族としては、ちと辛い期間です。 身体も心も今一つスッキリし辛いこの時期は、『適度な運動』と『質の良い睡眠』を心...
パーソナルレッスン

大人女子のパーソナルレッスン♪

こんばんは(・∀・)/ 【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 昨日と今日はこちらのスタジオをお借りしてパーソナルレッスン(´∀`) 地下鉄長町南駅から徒歩8分位。 人の目を気にせずトレーニングに集中できる環境のスタジオで...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その90【梅雨の時期元気に過ごす為の工夫②】

こんばんは(^^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は昨日の続きで【梅雨の時期元気に過ごす為の工夫】のその②、『梅雨時期のむくみ改善対策について』についてのお話しです。 昨日は梅雨の時期『怠さ』を感じたら積極的...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その89【梅雨の時期、元気に過ごす為の工夫①】

こんばんは(´∀`)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 6月ですね。今日は間もなくやってくる『梅雨の時期、元気に過ごす為の工夫』のお話しです。 梅雨の時期、怠さむくみめまい等を感じやすくなる方が多く、これは気圧や湿度に...
バランスボール

身体のこわばり、むくみ、抜けない倦怠感の解消にもお勧めの運動教室です♪

こんばんは(^-^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 毎週水曜日は仙台駅東口でバランスボールを使った運動教室を行っております。本日も、身体のお悩みをお伺いしたりしつつ、楽しくお喋りしたりしながら運動して頂きました。 ...
日記

ダイハツキュリオス観てきました♪

こんばんは(´∀`)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は仕事が午前中のみだったので、夕方から『ダイハツ キュリオス』を観に行ってきました(・∀・)/ 母と鑑賞 最近母は写真を撮る度に、 『綺麗に撮れたら、それ遺影...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その88【番外編 応援隊長の体重の話し】

こんばんは(・∀・)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 先日ホームベーカリーでパンを焼こうと思ったら、何故か生地がいつまでもドロドロで焼き上がらず、『ついに寿命か』と思ったのですが、今日再チャレンジしたら、何事も無か...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その87【減量のペースについて思う事】

こんばんは(´∀`)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です今日は雲1つないさわやかな青空で、往復約1時間のマリリンでの移動も、軽く汗ばむ良い運動となりました さて、今回は【減量のペース】についての私の考え。 よく『1週間で...
日記

買い物♪

こんばんは(^◇^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 今日の強風での自転車こぎで、入院で弱っていた太ももが覚醒しました(笑) 本日は仕事がお休みだったのでいつの間にか仙台ロフトにオープンしていた『ニトリ』に行ってみま...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その86【身体の土台である“足”をケアしよう】

こんばんは(^^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 過ごしやすく、外を歩いていても、爽やかで心地よい季節となりました。本日はダイエットにも影響しやすい『足のケア』についてのお話しです。 立っている時も歩いている時も...
バランスボール

無理なく♪楽しく♪ 週1回の運動習慣始めませんか?

こんばんは(^-^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 上行結腸憩室炎になって退院後4日目、お寿司が食べられるまでビールが飲めるまで回復致しました。 流石に1週間食事をとらないと、胃が縮んで完食はできず、幾分手伝っても...
日記

入院

お久しぶりのブログ投稿です。 こんばんは(^-^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 令和元年5月1日より、突然の入院生活となり、昨日無事退院する事が出来ました。という訳で、今年のGWの急遽決まった旅行先は総合病院(-...
日記

令和を迎えるにあたり思う事。

皆様、本日もおつかれさまです。間もなく平成が終わりますね。 平成を1つの言葉で表すとしたら、皆様はどんな言葉でしょうか。 私は です。社会人になってからのこの30年、様々な事を経験する事が出来ました。常に、自分の器が間に合わず、失敗したり、...
日記

GW前にちょっとのんびり

明日から世の中10連休ですね。 こんばんは(・∀・)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 私の場合、ちょこちょこ仕事もあって10連休ではないので、少しゆっくりしながら普通にいつも通り過ごします。 昨日は行き詰ってしまっ...
日記

春の1日

ここ数日は穏やかなお天気で、突然の意地悪な突風も吹かず、マリリンでの移動も快適♪(´∀`) こんばんは(^-^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 移動中は道端の花に癒されて…チューリップ咲いてました。…春だなぁ四季が...
パーソナルレッスン

パーソナルレッスンチケット有効期限について

今日はお休みだったので、 サボっていた家の掃除をしました。 こんばんは(・∀・)/ 【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 掃除の後は、ハンドクリーム ↑3本目に突入しました(笑) 今度はほんのりシトラスの香り(ノ´▽`)...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その84 【ダイエットやトレーニング用グッズをついつい買ってしまうけど使わないの法則】

去年のブログを見ていたら、自転車を今のマリリンに変えて、もう1年になる事に気付き、時の過ぎゆく速さにびっくりしております。 こんばんは(^-^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です今度、自転車やさんに持って行ってメンテナ...
日記

水曜日のレッスン

今日はマリリン日和のさわやかな1日でした≧(´▽`)≦ こんばんは(・∀・)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日午前中のバランスボールエクササイズ教室に通われている70代のお客様、最近大分猫背が改善され、首から背...
バランスボール

お知らせ☆バランスボールエクササイズ教室【ペアでお得な体験会】

本日も風の強い1日でしたが仕事へ行く途中に通る広瀬橋のお気に入りの桜は散らずに見事に満開でした。 こんばんは(^^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 今日は特別体験会のお知らせです。 仙台駅東口で毎週水曜日10:3...
バランスボール

バランスボールで集中力アップ♪

只今、椅子の代わりにバランスボールに座ってブログを書いています。 こんばんは(・∀・)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です久しぶりに座ってみたら、ちょっと空気が抜けていたので、空気を入れました。 座った時に、脚の付け根...
日記

元気もりもり♪ぶたみんパワー★

今日は気温がぐんと上がって、仙台でも一気に桜が咲きました(´∀`) こんばんは(^-^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 仕事帰りに買い物しに寄った朝市の桜も、五分咲き位でした。 桜って、ホント綺麗で大好きです。 &...
バランスボール

姿勢を変えるとお腹が凹む?

中々暖かくなりませんね。この時期は日々の気温差や日中と夜の気温差が激しく、油断すると身体を冷やしがちです。 本来なら、冬にため込んだものを『発散』して、活性化していくべき時期なのですが、身体が冷えていると、それが上手く出来なくなります。 あ...
日記

新元号&新年度

新元号、発表されましたね。 約30年過ごしてきた平成の日々に感謝しながら、残り1ヶ月しっかり過ごしたいと思います(^-^) ↑コンビニにこんなお饅頭売ってたので思わず買ってしまいました こんばんは(´∀`)【40代~50代のベストな痩せ方】...
日記

たんぱく質補給♪

今年は風の強い日が多いですね。 こんばんは(´∀`)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です マリリンごと飛ばされそうな中、本日は用事があって遠見塚まで行ってきました。片道25分位なので、距離的には割と楽勝です。 夜ご飯は何...
パーソナルレッスン

二人三脚♪

今朝はマリリン(自転車)負傷につき 急遽地下鉄と電車での移動となりました(´・ω・`) 乗れなくて改めて気付く、自転車の有難さ。 こんばんは(・ω・)/ 【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 取り敢えずマリリンは治療終了...
パーソナルレッスン

腰痛、膝痛改善もダイエットも『姿勢』から

今日は冬に逆戻りしたような寒さで、 自転車移動中、耳が冷たくて千切れそうでした こんばんは 【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です また前髪短くなりました さて、本日のパーソナルレッスンで『やっぱり大事だよねー。』と思った...
モビバン

広がるモビバンの輪

春分の日、仙台は1日あいにくの曇り空でしたが、それでも日は大分長くなりましたね。あっという間に3月も下旬に入り、間もなく1年の4分の1が終わるのかと思うとびっくり∑(゚Д゚) 本日は自分のブラッシュアップの為、モビバンの講習会に再受講で参加...
日記

今日のレッスンと晩ご飯♪

先程、『小指がチクチクするなぁ』と思って見てみたら、血豆が出来てました(´・ω・`) こんばんは(^-^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 本日の『ユースポーツクラブ名取』でのバランスボールを使ったボディコンディシ...
日記

わくわくする気持ち

仙台も、あちこちで梅の花が咲いて、山の木々の色も少し春に近づいてきました。あと2週間位で桜も開花するらしい。楽しみ~ こんばんは(・∀・)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 今日仕事に自転車で行く途中、久しぶりに偶然...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その82【献立メニューの決め方】

今日の晩ご飯、牛丼VSハッシュドビーフ、ハッシュドビーフに軍配が上がりました。 あ、ハッシュドビーフも市販のルウを使わないので、(トマトの水煮使って作ります。)結構あっさりしています。 こんばんは(・∀・)/【40代~50代のベストな痩せ方...
バランスボール

バランスボールで目的に合わせた1時間のレッスン

昨日3月11日は気持ちを汲んでくれているかのような雨が1日降り続いていましたが、今日の仙台は気持ちよく晴れました 今がある事に感謝して、今日から又、自分に出来る事、やるべき事をコツコツ続けていきたいと思います。 こんばんは(^-^)【40代...
日記

春の生めかぶ♪

こんばんは(^-^)パソコン前のフィギュアに癒されている、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です ↑魔法少女まどか☆マギカ(さやかちゃんだけ持ってない) ↑かっぱとひのえ ↑夏目貴志 本日はお休みだったので、掃除をしたり野...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その81【あなたの骨盤はどのタイプ?】

こんばんは(・∀・)/アイスはカップとコーンだったらコーン派の【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 今日の仙台は大分暖かな1日でした。3月は日によって寒くなったり暖かだったり、雨が降ったりと、お天気が変わりやすく、何を着...
日記

春の準備とひな祭り

こんばんは(^◇^)今使っている手帳が3月までなので相変わらず色気のない手帳を新調した、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 手前が新しいやつ。選ぶ基準は、①余計なページが無くて、②書き込むスペースがちゃんとある、③月曜...
バランスボール

春は運動と食事で上手にデトックス♪

こんばんは(・∀・)/見つめられるとつい買ってしまう、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(´・ω・`) 『じーーーーー。(買え)』 無言の圧力。 容器はこんなのですが、シアバター配合、ほんのりミントの香りで、使い心地も...
日記

スッキリしてまったり♪

こんばんは(・∀・)/無事にミッションを終了しご褒美アイスを買って帰った【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です わーい、おいしい ミッション会場には今年もマリリンに乗って行きました。想像より割と近い。自転車で片道25分位で...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その80【〇〇予防には△△を毎日食べると良い。とか、良く聞くけれど…。】

こんばんは(´∀`)『長時間の会議にはシートクッションを持参しよう。』と心に決めた、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は午前中、パーソナルレッスンを終えた後、午後からは授業を担当している専門学校の会議でした。今年...
バランスボール

バランスボールとモビバンでパソコン作業の合間のお勧めストレッチ♪

こんばんは(^-^)ガスコンロの電池を変えたら、点火が絶好調になって嬉しい、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(・∀・)!! 毎年この時期は確定申告に追われております。渡辺謙じゃないけど、『字が小さすぎて読めなーい!!...
モビバン

関節可動域を広げて姿勢改善&代謝UP♪

こんばんは(´∀`)美味しい加賀棒茶を飲んでほっこり一息ついている【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です お客様からお土産で頂きました 本日はこちらで代行のレッスンをさせて頂きました。 ユースポーツクラブ名取 折角なのでい...
日記

サイクリング日和?

こんばんは(´∀`)本日パーソナルレッスンがお休みだった事をすっかり忘れて、往復70分自転車を漕いだ【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(´・ω・`)お天気良かったから、まあいいや。 本日の副菜↓↓↓ オクラと切り干し大...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その79【お腹の脂肪を減らすには】

本日もご訪問ありがとうございますとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です さて、今日のお題【痩せたい部分はやっぱりお腹?】よく、ダイエット目的のレッスンで『身体のどの部分が一番気になりますか?』と最初のカウンセリングでお...
日記

家ごはんと家チョコ

こんばんは(・ω・)/バレンタインデーにがっつり豚の角煮をほおばる【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です (´ω`) 肉だ肉だ~ヽ(゜▽、゜)ノ 副菜は先日お客様から頂いた自家製りんご酢を使って、あっさり酢の物にしました。...
バランスボール

バランスボールで弾めば心も弾む♪

こんばんは(´∀`)最近あちこち乾燥気味の【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(´・ω・`) 身体にも使える保湿クリーム。香りも結構お気に入りです 本日も仙台は風が強く、時折吹く突風に弄ばれながら、無事こちらへ到着 ↑ユ...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その78【更年期、食べてないのに太る。の謎】

こんばんは(・∀・)/スーパーで活きた貝を見ると突きたくなる【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です ずっと気になっていたので買ってみました。 ほんのり枝豆味。 さて、早速ですが今日のお題。【そんなに食べていないのに、痩せな...
日記

2月限定?

こんばんは(´∀`)『そろそろ確定申告に手を付けないとなー。』と思うと、やっぱり現実逃避でおやつを作ってしまう、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です ヨーグルト入りなので焼き立てはふかふかです。 そうそう、先日のブログに...
日記

身体の為になる運動とは?

こんばんは≧(´▽`)≦今日は、嬉しい再開(25年ぶり位!!)があり、感無量の【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です先日の『てれまさむね』での放送を偶然見て、ご連絡下さったそうで、本当に有難い。 更に、帰宅後夕飯の準備をし...
パーソナルレッスン

身体もそろそろ春を迎える準備を始めよう♪

こんばんは(^^)/ 本日強風の為、本当に自転車ごと飛ばされたので、 途中の地下鉄駅近くの駐輪場で地下鉄に乗り換え目的地に向かった、 【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(´・ω・`) 流石に今日はムリ。 信号機とか落ち...
ダイエット

ダイエットを成功させる為の4つの対策

こんばんは≧(´▽`)≦本日の夜ご飯は春菊入りの麻婆豆腐だった【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 昔、餃子に刻んだ春菊を入れたら美味しかったのを思い出し、今回麻婆豆腐に入れてみました(^^)/ 美味い!! 春菊好きの方...
バランスボール

直径55cmと65cmのバランスボール、どっちがいいか迷ったら。

こんばんは(・∀・)/脇目も振らず、食事をする鳩に目がくぎ付けになる、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 写真を撮った後、更に近付いてみましたが、全く動じる事無く、超高速で一心不乱についばんでおりました。何をついばんで...
バランスボール

身体の悩みも気軽に相談できる♪【仙台駅東口バランスボールエクササイズ教室】

こんばんは(´∀`)本日、ひざ軟骨唐揚げを大量に作った【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 何も考えず、1パック唐揚げにしましたが、作ると、安上がりなんですね。ってか、今晩は無限軟骨かよ(´・ω・`)レモンと粗挽き胡椒、...
パーソナルレッスン

パーソナルレッスンって月何回位受けたらいいの?

こんばんは(^-^) 本日も自転車で強風と闘った 【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 最近風の強い日が続いて、立ち漕ぎ率半端ないです。 本日はこちらで30分のショートパーソナルレッスンでした。 体操専科泉崎本店(´∀`...