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ダイエット

改善できるうちは幸せです!!

本日の日本ダイエットカウンセリング協会主催、認定カウンセラー栄養学セミナーは『肝臓・血圧・腎臓などの数値が高いお客様へのサポート』に関する学びでした。   健康診断でちょっとくらい数値が悪くても、年々ちょっとずつ数値が悪化してお医者さんに指...
お客様の声

楽々3ヶ月で-8.4㎏!!

【To moreダイエット】のダイエットカウンセリング6ヶ月コース、丁度折り返し地点のCさま。 嬉しいことに3ヶ月で-8.4㎏に到達!! 他にも、この3ヶ月の時点で 肌艶がよくなった 毛穴が目立たなくなった お通じの調子が絶好調 沢山歩いて...
キャンペーン・イベントのお知らせ

美味しく食べて、楽しく飲んでみんなで美しく健康に

イベント開催のお知らせ   M&L Beauty Presents 【朋さん大作戦♡あなたのキレイ習慣みつけまshow】 2023.11.11(SAT) 17:00~19:00   3回目の開催となるエムアンドエルプロジェクト主催の【女性の...
ダイエット

※要注意!!『夏は体重が減るんです!!』( ̄▽ ̄)ドヤッ

【最近、暑くて冷たいものばかりになっていませんか?】 暑くなると ・ついついそうめんやざるそばで終わらせる。・〇〇フラペチーノとかかき氷とか『冷たいもの』が多くなりがち・清涼飲料などのキンキンに冷えた飲み物が増える・食欲もイマイチなくなって...
ダイエット

『ダイエットしよう!!』と思ったらまず一番最初にやること

痩せる為に最初にやることは何? ・痩せようと思って今日からカロリー制限 ・痩せようと思って今日からウォーキング ・痩せようと思って今日からおやつは我慢 ・痩せようと思って今日から糖質制限 などなど。 でも長く続けられず、挫折しての繰り返しで...
ダイエット

順調だったのに、急に停滞⁈ の対処法

ダイエット中よくある【停滞期】いったいどうしたらいい?   本日の質問者 Aさん 50代 159㎝ 64㎏ Aさん:ダイエットを開始して最初の1ヶ月は体重が62㎏まで順調に減ったのですが 2か月目に入って増えたり減ったりしながら停滞していま...
お客様の声

買い物に行ってもお菓子に手が伸びなくなりました

現在ダイエットカウンセリングコース受講中のお客様、 コース開始2週間で-2.2㎏ 2週間目のお客様の感想は… ガマンしていないのにおやつの量が減りました♪ 頂き物のお菓子も『明日職場にもっていって食べよう!』と思っていても毎日持っていくの忘...
ダイエット

食物繊維とヨーグルトだけでは便秘解消できません(´・ω・`)

肌のトラブルやパンパンに張ったお腹など、続くとツラい便秘。 特に女性で便秘に悩んでいる方って多いですよね。   【便秘解消に良いと思って…。思い当たる人は要注意】 こんな食事していませんか? 食物繊維をしっかり摂ろうと思って根菜・きのこ類・...
ダイエット

夏はおうちで脂肪燃焼♪

全国的に暑い日が続いていて、私の住む仙台も30℃を超える日が続いています。 こう暑い日が続くと、身体を動かす気力もわかず、エアコンをつけた涼しい部屋でダラダラと過ごし 冷たい飲み物ばかり飲みがちになりますが 毎日そんな過ごし方を続けていると...
お客様の声

私にも出来たんだからきっとダイエットできるよ!!

先日【ダイエットカウンセリング3ヶ月コース】をご卒業されたF様。 『最近身体が重くなってきたな』と悩んでいたのと、 『どうやったら痩せるのか?』が分からない。 という事で3ヶ月コースにお申し込み頂きました。 最初は『本当に痩せるんだろうか?...
パーソナルレッスン

【少人数制♪セミパーソナルトレーニング教室】7月から始まります♪

【7月開講決定!!嬉しいの極み】 ㅤㅤㅤ 本日 【少人数制♪セミパーソナルトレーニング教室】体験会最終日でした。 お一人お一人をじっくりサポートするのが目的の 定員4名の少人数制の運動教室ですが、 ㅤㅤㅤ 全4回、3名様にご参加頂き、 その...
ダイエットカウンセリング

たった3ヶ月のダイエットカウンセリングで痩せられる理由はコレ

【ダイエットカウンセリングのイメージ】 【ダイエットカウンセリング】=【カウンセリングだけで痩せられる】とか ちょっと『謎』ですよね(笑) なんか色々食事とかチェックされて 『ここが悪い。あそこが悪い。』ってダメだし食らったり 自分で解って...
ダイエット

ダイエットも健康も『成功のカギ』は小さな1歩から

【健康的な生活習慣は、『継続すること』】 健康的な生活習慣は身体の調子を整え、確実にダイエットや健康増進に繋がります。 例えば ⑴食事の量や栄養バランスを整える ⑵日常に定期的な運動を取り入れる ⑶睡眠時間を確保する ⑷ストレスを溜めない ...
ダイエット

痩せない原因は何?

【痩せない原因は何?】 『お腹の脂肪を何とかしたい。』 『〇㎏痩せたい。』 『増えた体重を減らしたい。』 等と思った時、 まずやらなければいけない事は   『普段の食生活の確認!!』 やみくもに食事を抜いたり、ハードな運動をしてもダイエット...
パーソナルレッスン

運動を先送りにしがちな人が運動を習慣化するには

【運動しなきゃと思っていても始められないワケ】 高血圧や生活習慣病の予防・改善に運動が効果的 というのは50代以上の大人女子なら誰しも知っていて、 必要性を感じている方も多いのではないでしょうか(´・ω・`) 健康診断で、お医者様に 『中性...
ダイエット

まずは1ヶ月!!食事制限なしで痩せ体質になる7つのルール

【食事制限するとリバウンドしやすい⁈】 『早く痩せたい』と食事を大幅に減らしたり、 サプリや代替え食に置き換えてダイエットをすると 短期間で体重を減らすことはできたけど 結局リバウンドしてしまう。 そんな経験、ありませんか?   特に50代...
ダイエット

梅雨の時期から始まる⁈夏バテ対策で代謝UP

そろそろ梅雨の季節がやってきます。 で、今から意識したいのが 【夏バテ対策】 『え?今から⁈』と思われるかもしれませんが、 今から普段の食事や生活に気を付けていけば、この後迎える『夏バテ』も 『食欲の秋の体重増加』も『冬太り』も回避できるか...
ダイエット

ダイエットに挫折しないコツ

【短期決戦はリバウンドのもと】 『痩せたい!!』『痩せなきゃ!!』とダイエットを思い立ったらまず何をしますか? たぶん、多くの方は 食事に気を付けたり、頑張って運動したりではないでしょうか? で、1週間くらい続けて体重計に乗ってみる。 『お...
パーソナルレッスン

少人数制セミパーソナルトレーニング教室開設への思い

【こんなに身体って変わるんだ!!を知ってほしい】 運動指導を始めて37年(^ω^) ここまで続けてこれたのも、日頃パーソナルトレーニングや、グループレッスンを受けに来て下さる皆様がいてくれるからこそ。 ホント、感謝しかない(´;ω;`) そ...
パーソナルレッスン

少人数制♪セミパーソナルトレーニング教室開設!!

【少人数制♪セミパーソナルトレーニング教室開設!!】 不調を改善して⁻10歳のカラダへ 7月より【女性限定セミパーソナルトレーニング教室】を開設します(^ω^) 少人数制なのでお一人お一人を丁寧にサポートしながら身体の悩みや不調をしっかり改...
ダイエット

理想の身体を手に入れた時に本当に手に入るもの

【理想の身体を手に入れた時に本当に手に入るもの】 ダイエットの目的は人それぞれ。 おなかを凹ませてスタイルを良くしたい 着れる服じゃなく着たい服を着ておしゃれを楽しみたい 医師から指摘された健康診断の結果を改善したい 身軽に動けるようになっ...
バランスボール

あなたはどっち?タイプ別、バランスボールで『連休疲れ解消エクササイズ』

【疲れのタイプによって違う!効果的なリセット法】 ゴールデンウィークも今日でおしまい。 のんびりできた方も アクティブに過ごした方も 家族サービスに追われた方も 世の中おやすみモードの中、普通にお仕事だった方も 皆さま連休お疲れさまでした(...
ダイエット

ダイエット効果UP♪簡単足裏マッサージ

【足裏マッサージで簡単に脚すっきり♪】 車や電車での移動時間が長いと脚がだるくなったり、パンパンに浮腫んだりしがちですよね。 動かない時間が長いと、血行が悪くなり、老廃物もたまりやすくなります。 そこでお勧めなのが『ボールを使った足裏マッサ...
ダイエット

外食・ご馳走三昧でも体重を増やさないコツ

【外食・ご馳走三昧でも体重を増やさないコツ】 今年の連休は、お出かけしたり外食したりしている方も多いのではないでしょうか 『どうせなら、美味しいものも色々食べたいし…』と ついつい食べ過ぎてしまう事もありますよね。 こういう時は、せっかくな...
ダイエット

こんなダイエットは挫折します!!

【ダイエットに挫折しちゃうのはどうして?】 ダイエットを決意して、 『よし!!やるぞー』と頑張ってみたものの 『結局、続かなかった』 『最初は痩せられたけど、リバウンドしてしまった』 なんて経験ありませんか?   ダイエットに挫折してしまう...
ダイエット

50代の下腹ポッコリ&浮き輪肉改善法

【50代の下腹ポッコリ&浮き輪肉改善法】 年齢と共につきやすい腰回りの『浮き輪肉』 明らかに若い頃とはぜい肉の付き方が変わり、気になっている方も多いと思います。 ダイエットに成功して体重が減っても、なぜかそこだけはスッキリしないなんてご意見...
キャンペーン・イベントのお知らせ

57%OFF!!57th誕生祭♪

【57th誕生祭♪】 おかげさまで先日4月14日、57回目の誕生日を迎えました 誕生日当日は娘と食事をしてプレゼントまで貰い、幸せな時間を過ごすことが出来、 辛い病気を乗り越えて、強く優しい女性に育った娘の今の姿が母としては何よりのプレゼン...
パーソナルレッスン

ダイエットは【食事8割、運動2割】

【運動した方がいいと言われるワケ】 健康診断などで、お医者さんに増えてきた体重を指摘されて, 『食事と運動不足に気を付けましょう』 って言われたことありませんか? で、こう言われると、 『運動=痩せる為』と捉えがちですが、 ちょっと極端な言...
ダイエット

体重だけで判断してない?もしかして隠れ肥満かも!

【そこまで太っていないけど実は肥満⁈】 皆さんは健康診断の時などに適正体重を計算するときに使う『BMI』ってご存じですか? 〈体重(kg)〉÷〈身長(m)〉÷〈身長(m)〉=BMI値  で計算します。 女性なら18.5~24.9が標準体重で...
ダイエット

ダイエットジプシーにならない為に

【世の中のダイエット情報に振り回されてない?】 今やスマホやパソコンで、どんな情報も入手できる世の中。 ダイエット方法も引き締めエクササイズも身体の不調の改善方法も ちょっと調べれば山のように出てきます。 で、 情報量多すぎ!! ダイエット...
変形性股関節症

人間の身体って、凄い!!

【1年経って思うこと】 去年の3月28日 両脚の変形性股関節症の手術をして 今日で1年経ちました。 今の脚の状態を考えると、 人間の身体って、凄い!! と思います。 手術する前は、 普通に歩くこともできず、 日常生活でも、 着替え、靴の脱ぎ...
ダイエット

プロテインで痩せられる?

【プロテインはダイエット食?】 今やコンビニでもスーパーでも手軽に買える【プロテイン】 パクっと食べられるプロテインバーや たんぱく質を強化したお菓子、デザート、飲料まで、味も種類もたくさんなので 『ダイエットの為』とか 『痩せるから』と ...
日記

お陰様で昨日無事1周年を迎えました

【皆様に感謝よりお役に立てるLIVEを目指します!!】 ㅤㅤㅤ 私の変形性股関節症の手術をきっかけに、 同じ変形性股関節症で手術をどうしようか迷っている人はもちろん、 『50半ばを過ぎた大人女子(笑)が、手術するとどうなる』とか 『2週間入...
ダイエット

痩せない原因がわかるかも?食事パターンをチェック!!

【その悩み、普段の食生活が原因かも!!】 『食事に気を付けているのになかなか痩せない』 『最近体重が増えてきた』 『疲れが中々取れない』 『冷えやむくみが気になる』 など、 50代になると身体の悩みもどんどん増えてきがちですよね 食事は、身...
ダイエット

ダイエットにおススメの献立の立て方

【献立はパズルゲーム】 皆さんは普段の食事作り、献立を決める時どんなふうにして決めていますか? 毎日の献立って考えるの面倒ですよね(笑) 私もついつい、ワンパターンのローテーションになってしまいます。 ただ、そんな中でも必ず気を付けているこ...
ダイエット

太ももをスッキリさせるには

【きれいな脚を作るには】 世の中の『身体の気になる部位』のランキング、 1位 お腹 2位 太もも 3位 二の腕… らしいです。 『太もも』、堂々の2位 で、皆様どんな感じで気になるかというと がっしり逞しいパンパンに張った太ももをほっそりさ...
ダイエット

夜中のデスクワーク、どうしても『おなかが空く問題』を解決するには?

【夜中のデスクワーク中どうしてもお腹が空く問題】 私も含め、個人事業をやっていると、資料作成やSNSで投稿する画像や宣伝用の画像作りなど、 はたまた、この時期は確定申告もあり、 夜な夜なデスクワークをすることが多いですよね。 そこで、ちょい...
ダイエット

栄養って何?ww

【あなたの健康をつかさどる『栄養素』】 健康のために 『バランスよく栄養を摂りましょう。』とか ダイエットしたいなら 『栄養バランスを整えましょう。』とか聞きますが、 (そもそもここで言う『栄養』は正しくは『栄養素』の事です。) その『栄養...
ダイエット

最近、久しぶりに体重を測ったら5㎏増えていた人へ

【身体は『日々の食習慣や生活習慣』で変わる】 現在の身体は、 日々、何をどのくらい食べてきたのか 日々、どのように生活してきたか によって出来上がったものです。  なので、今までの積み重ねによる結果です。 例えば、 『最近、何となくお腹周り...
変形性股関節症

変形性股関節症になると必ず医師から言われること

【変形性股関節症になると必ず医師から言われること】   変形性股関節症になると、病院ではお医者さんから 『体重が増えないようにしてね。』とか 肥満気味の場合は 『少し体重を減らしましょう。』とか 必ず言われます。 これは人工股関節の手術をし...
ダイエット

気付かずに摂りすぎてカロリーオーバーになっているもの

ダイエット中【糖質】を気にしている方って多いですよね。 でも、ダイエットで気を付けるのは【糖質】ばかりではありません。 (そもそも【糖質】は大事な栄養素なので減らし過ぎはダメです。) で、 『たいして食べてないのに痩せられない』 という場合...
ダイエット

50代でもヒップアップは可能です(^ω^)

【50代、体型の崩れで気になるTOPは『お腹周り』と『お尻』!!】 50代ともなると、若い頃に比べて絶対的に変わってしまうのが ボディライン!! 特にお尻の形は垂れ下がってパンツが似合わなくなったり、横に広がって扁平で大きくなったりしがちで...
ダイエット

だから上手くいかない、50代のダイエット

【若い頃と同じ方法では痩せられない】   『若い頃は、ちょっと食事を減らしたり、たくさん運動したりすれば、割と簡単に体重が落ちたのに、50代になって同じことをしても全然体重が減らない。』 と感じている方って多いですよね。 若い人でも、たくさ...
変形性股関節症

最近の股関節

【しっかり地面を踏めている感覚】 変形性股関節症で両脚の手術をしたのが去年の3月末。 あと1ヶ月ちょっとで1年になります。 感覚的にはついこの間の事のようですが、もうすぐ1年だなんてちょっとびっくり(笑) 手術前は歩くことがとにかく痛くて大...
ダイエット

ダイエットを邪魔する悪習慣を撃退するには?

【やめたいけど、ついついやっちゃうコト】 ダイエットをしよう!!と思っていても 『ちょっとの合間にチョコを1つ。気付けば1箱空けちゃった』 『スナック菓子、知らぬ間に袋が空っぽに!!』 『ついつい冷蔵庫を開けて何かつまんでしまう。』 『休み...
ダイエット

それ、太る食べ方になってない?

【やらなきゃ損!!よく噛むことのメリット】 みなさんはいつもの食事、どの位の時間をかけて食べてますか?『早食いは太る』とよく聞きますが、これ、事実です!! というか、 『ゆっくり』 『よく噛んで』 食べると 痩せやすくなります 理由は たら...
ダイエット

なかなか続かないダイエットを継続させるには?

【なかなか続かないダイエットを継続させるには?】 ダイエットの継続って、なかなか難しいですよね 食事を減らしたり、おやつをガマンして体重が減ったから、ちょっと油断してしまってリバウンド!! とか 『頑張ったのに体重が減らない』 『おやつもガ...
ダイエット

ダイエット効果がUPするイチ押しの方法

【冷えはダイエットを妨げます!!】 女性はもともと『冷え』を気にする方が多いですが、更年期になると更に症状がきつくなるという方も結構いらっしゃいます。 (ちなみに私は10代~20代の辺りが一番ひどい冷え性でしたが、今はすっかり気にならなくな...
ダイエット

運動のハードルを上げないで!!

私は幼少から20歳くらいまでクラシックバレエを習っていて その後エアロビクスのインストラクターになり、 現在はパーソナルトレーナーとしてスタジオでのグループレッスンや、マンツーマンのパーソナルトレーニングで運動指導をしています。 が…!! ...
ダイエット

お腹の脂肪を減らす食事

【そもそもどうしてお腹にこんなに脂肪がつくの?】 年齢と共に、全く減らないどころか、じわじわと増えていくお腹周りの脂肪。 これは加齢に伴う基礎代謝の低下や偏った食生活、食べ過ぎ、飲みすぎ、運動不足などで 使い切れず余ったエネルギーが脂肪とし...
パーソナルレッスン

ダイエットにも影響!?『あなたの肩甲骨はどのタイプ?』

【普段の姿勢、気にしてますか?】 冬の間は寒いしコートなど着て厚着になりがちなので、 なかなか自分の姿勢をチェックしずらい季節ですが、実は【姿勢】って ダイエットにも、健康にも 大きく影響します!! 【肩甲骨の位置でチェックしてみよう】 背...
ダイエット

-13kg!!今考えたらわかること

【こんなダイエットしてませんか】 ▢太るからご飯は少量しか食べない ▢サラダばっかり大量に食べる ▢口にするものは栄養よりもカロリー重視 ▢お肉は太りそうなのであまり食べない ▢定食みたいな食事は太るからミ〇ドでドーナツ2個とコーヒー ▢ス...
ダイエット

その食事量多い?少ない?

【ダイエットはまず食事を整えることから】 世の中いろいろなダイエット法がありますが 50代以降の大人女子がダイエットするなら 食事を 【食べすぎ】も 【食べなさすぎ】も良くありません。     【食べすぎ】れば、使い切れなかったエネルギーは...
ダイエット

5KG痩せるのに何日くらいかかる?

【1週間で-5kg!!ってどういうこと?】 時々ネットの記事や広告で 『これを飲んだだけで1週間で5kg痩せました~。』とか 『好きなものを食べて1ヶ月で-13kg!!』とか見かけますが いったい何が減ってそんなに減量できているのでしょうか...
ダイエット

痩せられないのは更年期のせい?

【更年期、体重がじわじわ増え続けている人へ】 『50代を過ぎて、体重が年々増えている。』 『そんなに食べてないのに太ってきた。』 『なにをやっても痩せづらくなった。』 などなど。 更年期に入って『以前より太りやすくなった。』と感じている方は...
パーソナルレッスン

大好きな社交ダンス、もっと素敵になって、もっと楽しみませんか?

社交ダンスが更に楽しくなるためのパーソナルレッスン受けてみませんか? こんなこと気になっていませんか? ㅤㅤㅤ ・丸い背中 ・ドレスを着た時に目立つ背中のぜい肉 ・ポッコリと出たお腹 ・ホールドでどうしても肩が上がってしまう ・シェイプが上...
変形性股関節症

経験から学んだ大事なこと

【大事なことは…】 両脚の変形性股関節症の手術を受けてから間もなく10ヶ月。 術後10日間はびっくりするくらいの腫れと痛み。 この投稿をInstagramで見る 高橋 朋子(@tomoko.t414)がシェアした投稿 その後少しずつ、本当に...
ダイエット

食べてないのに太るのにはワケがある!!

【食べないダイエットの落とし穴】 『そんなに食べてないのに体重が減らない』 『食べるのを我慢しているのに体重が増える』 『カロリーを気にして食べているのに痩せられない』 これにはちゃんと理由があります。 例えば ーーーーーーーーーーーーー ...
ダイエット

『ダイエットしたい!!』と本気で思っても続かない原因はコレ

『今年こそは痩せよう!!』と、お正月明けにダイエットを決意しても、1週間もたつと、 そんなこと、とんと忘れて過ごしている 何となく、うやむやになっている そもそも1週間も続かなかった なんてことになっていませんか? 実は『〇〇kg痩せたい!...
ダイエット

運動ってしなきゃダメなの?

【運動ってしなきゃダメなの?】     最初に最初に答えから言うと、 絶対しなきゃダメなものではありません。 でも、やった方が断然いい。 です。 例えば、以前のブログにも書きましたが、 『運動で痩せる』は効率的ではありません。  痩せたいの...
ダイエット

お酒とダイエット

先日、ご年始にお客様からワインを頂きました♪ さっそく頂きましたが、とっても美味しゅうございました(*´ω`*) さて、みなさまお酒はお好きですか? 私も毎晩晩酌する派(笑) ワインだったらワイングラスで2杯。 日本酒だったらショットグラス...
ダイエット

ガマンせず増えた体重を今月中にリセットするコツ

増えた体重を今月中にリセットするコツ 休み続き、ご馳走三昧で気になるお腹周り(´・ω・`) 怖くて体重計には乗ってないなんて方もいらっしゃると思いますが、 ズボンを履いた時『あ“…』と現実を突きつけられ…(笑) こうなると、どうしても食事を...
パーソナルレッスンご案内

パーソナルトレーニングご案内

【パーソナルトレーニングについて】 こんなお悩みありませんか? ▢姿勢のせいで実年齢より老けてみられる ▢着たい服を着てもイメージと違う感じになる ▢ここ2~3年で急に体力が落ちてこの先が不安 ▢医者から『運動しなさい』と言われたが中々自分...
ダイエット

食べすぎた時の上手な調整法

皆さま、いかがお過ごしですか? お正月中忙しかった方も、のんびりできた方も、明日からは通常通りという方が多いのではないでしょうか? 年末年始で増えた体重も、そのままにしておくと本当に【脂肪】として身に付いてしまうので、こちらも明日からは上手...
キャンペーン・イベントのお知らせ

あけましておめでとうございます♪

あけましておめでとうございます 皆さまお正月はいかがお過ごしですか? 私は普通に『オリジナルお節(笑)』をまったりと食べて、明るいうちからお酒を飲んで過ごしております(笑) 平和なお正月に感謝 さて、今年の目標、皆さんは何か決めましたか? ...
日記

今年は私にとってとても大きな変化があった年でした

今日で2022年も終わり。今年は私にとってとても大きな変化があった年でした。 まずは変形性股関節症だった両脚の手術。 両脚を一度に手術して貴重な体験が出来たこと。 そしてその入院中の状況をインスタLIVEで発信できたこと。 退院後のリハビリ...
ダイエット

『食べ方』を意識するだけで、お正月のプラス1kgを防ぐコツ

お正月と言えば、 おもち、お節、そしてアルコール どうしてもカロリーオーバーになりがちですが、お正月明けに体重がどーんと増えてしまうのは、このカロリーオーバーのせいだけではありません!! 今年のお正月は『食べ方』をちょっと工夫して楽しく食べ...
ダイエット

きっかけは…

本日、今年最後のインスタLIVE、終了いたしました 今年の3月から同じダイエットカウンセラー&トレーナー仲間のむつみんと始めたインスタLIVE。 きっかけは私の変形性股関節症の手術が決まって 『術前~術後の様子をこれから手術を考えている人へ...
ダイエット

ダイエットを成功させたいなら…

なんだかんだとイベント続きで、珍しく外食の多い12月でしたが、 昨日のクリスマスで、ひと段落。 娘のリクエストで、チキンを焼いてバジルのパスタとサラダとカプレーゼ。 こんな風に普通のクリスマスが過ごせたのは5年ぶり位かも(笑) という訳で、...
ダイエット

パーソナルトレーナーが、わざわざお金を払って他人にパーソナルトレーニングをお願いする理由

ダイエットも運動も、 何かしらの問題を抱えている場合、 自分一人で解決するのは、かなり難しいです。 私の場合、今年の3月に変形性股関節症で両脚の大腿骨頭を人工股関節に置き換える手術をして 退院後すぐに週1回のパーソナルトレーニングを受け始め...
ダイエット

外食が続いた時の体重増加を防ぐコツ

年末年始はイベントも多くて外食になる機会も多いもの。 そうすると気になってくるのが、 【体重増加】 日ごろダイエットを頑張っていても、この時期になると 『なんか、お腹周りが…』 『ちょっとパンツがきつくなってきた…』 『顔がパンパンで、いつ...
ダイエット

年末年始のプラス1㎏を防ぐコツ

【今から知っておけばダイエット中もこれで安心!】 そろそろ 忘年会 クリスマス 大晦日 そして年が明けたらお正月。 …と、イベント盛りだくさんのシーズン。 なので そんなイベントシーズンで ご馳走を食べても / 体重を増やさない為のコツ \...
パーソナルレッスン

70代の入退院を繰り返したお客様がトレーニングを続けて変わったこと

【嬉しい忘れ物?】 ㅤㅤㅤ 現在週1回パーソナルトレーニングを受けて下さっている70代のお客様、半年前まで入退院を繰り返し、出かける時は介助と杖が手放せない状態が続いていました。 でも最近は筋力が目に見えてついてきて、私自身もうれしく思って...
ダイエット

いくら食べても、何か食べたいのは『これ』が足りていないから

ランチの後、夕食の後、あんなに食べたのに、 いつも 一息ついたら 『何か物足りない』『何か食べたい』なんてなることありませんか? そんなにお腹が空いている訳ではないのに、物足りなくてついついそばにあるお菓子をつまんでしまう。 それでもまだ物...
ダイエット

毎日甘いものを食べたくなるのは〇〇の栄養不足!!

小腹がすいたらクッキーをぱくり 一息つくときにチョコレート 食後のケーキやお饅頭ww カフェでは甘いドリンク などなど… ダイエットしたいのに 甘いものが『やめられない止まらない~♪』なのは 『甘味(砂糖)依存症』になってしまっているかもし...
ダイエット

ビタミンCたっぷりで美肌効果♪風邪の予防にも!!冬の簡単レシピ教えて頂きました!!

毎週火曜日20:00~ 【瘦せたい方はコレやって♪ダイエット情報局】 朋&むつみんインスタLIVE 先日12月6日㈫は、ゲストに料理研究家おはまりの柳田真理子さんをゲストにお迎えして お料理LIVEを開催しました。 むつみんのお家にリンゴが...
ダイエット

不足すると肥満のリスク73%増加!!

12月に入り、スーパーではクリスマス&来年のお正月用品コーナーが設置され 『師走だなぁ(´・ω・`)』と秋はとっくに終わったことを感じる今日この頃。 あれ? 『食欲の秋って終わったの?いまだに食べても食べてもお腹がすくんだけど…。』 (゚д...
ダイエット

秋の食欲が未だに止まらない…はこれが原因

12月になり季節も秋から冬へと移り変わってきましたが、 【食欲の秋の食欲が止まらない】なんてことはありませんか? という訳で、本日は 『食べるのが止まらない』 『ずっと食べてる』 『いつもお腹が空いている(様な気がする)』 という時の原因と...
ダイエット

めちゃくちゃ大変!!『食べるのをガマンしたくないから運動して痩せよう』をパーソナルトレーナーが薦めない訳

こちらは前回の記事(何をすれば痩せられるのか? その①食事制限(カロリー制限)は痩せられる?)と(何をすれば痩せられるのか? その2 糖質制限は痩せられる?)の続きです。 【運動だけで痩せることは難しい】 結論から言うと、今までの食習慣を変...
ダイエット

50代、『痩せにくくなった(´;ω;`)』と思ったら最初にやるべき3つの事❣️⁡

【40歳を過ぎたころから、体重が少しずつ増加】 40歳を過ぎると、女性はホルモンのバランスやそれまでの生活習慣、活動量の変化などで 体重増加に悩むことが多くなります。 『50代になるころには気付いたら10Kg以上増えていた!!』 『色々なダ...
変形性股関節症

しみついた癖や弱くなった筋肉は手術では元に戻りません!!

【両脚のサイボーグ化手術からちょうど8か月経ちました(^^)】 変形性股関節症で、大腿骨頭置換手術を受けたのが 今年の3月末。 そこから8ヶ月が経ちました。 手術前、痛みでうまく動かせなかったため、 すっかり削げ落ちてしまっていた筋肉も (...
ダイエット

何をすれば痩せられるのか? その2 糖質制限は痩せられる?

こちらは前回の記事(『何をすれば痩せられるのか?その① 食事制限(カロリー制限)は痩せられる』)の続きです。 前回は、ダイエットする時『食事制限(カロリー制限)』はお勧めしない訳を書きましたが、 今回は【糖質制限】についてのお話しです。 【...
ダイエット

もう太らない!!食事をととのえる為の3つのSTEP

【食事をととのえる】って具体的に何をしたらいいの? ダイエットや健康のために 【食事をととのえる】ってよく言いますが、 そもそもどこから手を付けたらいいのか 何から改善したらいいのか 分からなくなることはありませんか? 何となく意識してみて...
キャンペーン・イベントのお知らせ

ダイエットのお悩み解決!Zoomで無料相談会

《イベントのお知らせ》 『私のダイエットの悩み、誰かに相談したい!!』 『痩せたいのにダイエットが上手くいかない!!』 そんな時、 みんなはどうしる?が知れたり、 気軽にプロに相談できたりしたら嬉しいですよね。 ▢増えた体重が戻らない ▢食...
ダイエット

何をすれば痩せられるのか? その①食事制限(カロリー制限)は痩せられる?

『痩せたい!!』と思ったとき、まず思いうかぶのは、何ですか? ①食事制限(カロリー制限) ②糖質制限 ③運動 あたりが多いと思います。 ①、②は結構すぐ結果がでますよね。 ③は健康的でよいですね。 でも、 実は3つとも、あまりお勧めではあり...
ダイエット

鍋物だからヘルシー?ちょっと待って!!その食べ方太るかも⁈

【鍋物だから野菜もたっぷり食べられてヘルシーの罠】 本日のインスタLIVEは これからの季節登場回数が多くなる【鍋物】についてのお話しをしました。 確かに野菜もたっぷりとれるし お肉やお魚 きのこ類も たっぷり食べられます。 締めには雑炊や...
お客様の声

3ヶ月間、嬉しい変化に沢山出会えました!!

【毎回嬉しい変化しかありませんでした!!】 先日【ダイエットカウンセリング 3ヶ月集中コース】をご卒業された56歳のK様 3ヶ月間、しっかり取り組んで下さり、見事 体重-6.3㎏!! 体脂肪率も35.4%→29.8%に!!  3ヶ月でお顔回...
ダイエット

【身体ポカポカ代謝もUP♪ダイエットにもおすすめエクササイズ】⁡

寒くなって来たので、先週のインスタLIVEに引き続き 今日は代謝を上げる運動で身体を温めました ⁡⁡ ⁡ポイントは【肩甲骨】 肩甲骨の周辺には【褐色脂肪細胞】が集まっていて、 肩甲骨をしっかり動かすと、この褐色脂肪細胞が活性化され、 内臓脂...
ダイエット

【色々な野菜を食べるメリット】

【色々な野菜を食べるメリット】 菊芋が出回る季節となりました♪ 先日おすそ分けして頂いた菊芋。 ありがたすぎる とりあえず、スライサーで皮ごとスライスして ごま油 ブラックペッパー 塩 で頂きました。 パリパリで旨い\(^o^)/ 野菜には...
キャンペーン・イベントのお知らせ

【痩せたい方はコレやって】朋&むつみんインスタLIVE ダイエット情報局

【毎週火曜日20:00インスタLIVE開催中♪】 私の変形性股関節症の手術をきっかけに 今年の3月から『むつみん』こと、同じ仕事仲間の新山睦美さんと始めたインスタLIVE。 現在は二人で ・ダイエットや健康に役立つ情報 ・ダイエットや健康に...
初回体験セッションについて

初回体験セッションについて

【初回体験セッションについて】 ご予約・お問い合わせはこちら 【こんなお悩みありませんか?】 □ 今まで何度もダイエットをしたが続かない □ 年々体重が増え続けている □ 太ったことで今後の健康が心配 □ 運動しているのに痩せない □ 階段...
変形性股関節症

退院1ヶ月経過の術後検診

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【退院1ヶ月経過の術後検診】 今日は変形性股関節症の手術で退院してから1ヶ月経ち、 術後の検診に行ってきました。 ...
お客様の声

苦しくもなくダイエットできる朋子マジックはすごい!!

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【苦しくもなくダイエットできる朋子マジックはすごい!!】 先日ダイエットサポート3ヶ月コースを卒業された50代のH...
変形性股関節症

体重70kgの人が歩くときにかかる股関節の負荷はどの位?

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【体重70㎏の人が歩くときにかかる股関節の負荷はどの位?】 膝や腰が痛かったり、股関節が痛かったりして整形外科に行...
パーソナルレッスン

パーソナルレッスン復活しました♪

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【パーソナルレッスン復活しました♪】 今日から、変形性股関節症の手術、入院、リハビリのためしばらくお休みにさせて頂...
変形性股関節症

だいぶ色々出来るようになりました♪

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【だいぶ色々出来るようになりました♪】 両脚の変形性股関節症の手術を終えて4月13日退院しました 手術・入院などの...
変形性股関節症

退院後の生活&おうちリハビリその1

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【退院後の生活】 両脚の変形性股関節症の手術を終えて4月13日退院しました!! 手術・入院などの様子はこちら ↓↓...
変形性股関節症

退院が決まりました

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 変形性股関節症の手術を両脚一緒に受けてただいま入院中です。 最近の入院ネタはこちら ↓↓↓↓ 入院生活開始&手術前...
変形性股関節症

パーソナルトレーナー視点から。今回はちょっと専門的な内容です

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 変形性股関節症の手術を両脚一緒に受けてただいま入院中です。 最近の入院ネタはこちら ↓↓↓↓ 入院生活開始&手術前...
変形性股関節症

退院はいつ頃?

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 変形性股関節症の手術を両脚一緒に受けてただいま入院中です。 最近の入院ネタはこちら ↓↓↓↓ 入院生活開始&手術前...
変形性股関節症

ようやく見えてきたゴールへ向かう入り口

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 変形性股関節症の手術を両脚一緒に受けてただいま入院中です。 最近の入院ネタはこちら ↓↓↓↓ 入院生活開始&手術前...
変形性股関節症

果物、生野菜、身体にチャージしてあげて

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 変形性股関節症の手術を両脚一緒に受けてただいま入院中です。 最近の入院ネタはこちら ↓↓↓↓ 入院生活開始&手術前...
お客様の声

ももの間に隙間が出来て、後ろの壁が見えるようになりました!!

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【ももの間に隙間が出来て、後ろの壁が見えるようになりました!!】 今年度初仕事は病室から。 お二人の方のダイエット...
変形性股関節症

デトックス中な眠れない夜

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【眠れない】 普段は、夜寝てしまったら朝まで起きないのですが、 入院してからは、なかなか続けて眠れていません。 最...
変形性股関節症

入院中の暮らしぶり

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 本日は入院中の暮らしぶりのご紹介です。   【病院の食事について】 私が入院した病院は、思っていたより野菜も結構た...
変形性股関節症

手術終わりました!!

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【手術終わりました!!】両脚の人工股関節の手術、無事成功しました。 手術に当たり、たくさんの応援を頂き、とっても励...
変形性股関節症

入院生活開始&手術前夜に思うこと

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【入院生活開始&手術前夜に思うこと】 本日、無事入院完了し、明日お昼少し前にいよいよ手術となりました。 しばらくは...
変形性股関節症

【誰かのお役に立てればインスタLive】第1弾終了ご報告

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【誰かのお役に立てればインスタLive】1回目終了!! 本日23日20:00~ 【誰かのお役に立てればインスタLi...
変形性股関節症

【誰かのお役に立てればインスタLive】開催します♪

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【誰かのお役に立てればインスタLive開催します】 先日もブログでお知らせしましたが 来週3月28日『大腿骨頭置換...
変形性股関節症

軽いカミングアウト?

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です♪ さて、今日はプライベートな日記です。 ダイエットネタではありません。すみません(´・ω・`) リアルでお会いでき...
ダイエット

ダイエット効果が上がる【魔法の粉?】

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【代謝をスムーズにするために必要なこと】 ダイエットを成功させるためには、バランスよくしっかり食べることが大切です...
ダイエットカウンセリング

ダイエットのゴール

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【ダイエットのゴール】 目標設定って大事ですよね。 ダイエットするときも一緒です。 どんなゴールを目指すのか? ▢...
お客様の声

毎食、満腹食べているのに体重が増えずに減っていく!

【毎食、満腹食べているのに体重が増えずに減っていく!】 / 『取り敢えず入るもの』ではなく、洋服選びを楽しみたい!! \ と初回カウンセリングでおっしゃっていた30代のA様。 まだ、3週目にもかかわらず、どんどん身体が変化しています 《A様...
ダイエット

ストレスはダイエットの大敵!!

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【ストレスはダイエットの大敵!!】 生きていれば、誰でも何かしらのストレスはあります。 でも、この『ストレス』が常...
ダイエット

確実にダイエットしたいなら

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【確実にダイエットしたいなら】 ここ1,2年は外出自粛もあり『体重が増えてきた』という方が急増しています。 以前こ...
ダイエット

"ダイエットに良い”の落とし穴

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【"ダイエットに良い”の落とし穴】 いま巷では、ダイエットに関する情報や健康情報があふれていて、 どれを信じたらよ...
ダイエットカウンセリング

ダイエットカウンセリングを受けて変わること

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【ダイエットカウンセリングを受けて変わること】 ダイエットしたいのに、思うように体重が落ちなかったり、 ガマンの反...
ダイエット

質のいい睡眠でダイエット効果UP

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です   今日は前回に引き続き『睡眠』のお話です。 前回の記事はこちら⇒寝不足は太る?睡眠不足と肥満の関係 質のいい睡眠...
ダイエット

寝不足は太る?睡眠不足と肥満の関係

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です   今日は『七草がゆ』の日ですね。 1年の無病息災を願って頂く七草がゆは、お正月の食べ過ぎで疲れ気味の胃腸にも優し...
ダイエット

お正月後、体重を戻す食事法

【お正月後、体重を戻す食事法】 しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 今日から仕事始めの方も多いと思います。 仕事が始まれば、わざわざダイエットするため...
ダイエット

こう飲めば太らない⁈ダイエット中のお酒の上手な飲み方

あけましておめでとうございます しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 今年も皆様のダイエットに役立つ情報をお届けしてまいります 本年もどうぞよろしくお願...
日記

嬉しいのお返し

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 今年も残すところあと僅かとなりました。 今年1年ふりかえって、皆様どんな1年でしたか? 私自身は 『一人で何とかっ...
ダイエット

食べ過ぎたときのリカバリー法

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【食べ過ぎたときのリカバリー】 年末年始は 忘年会にクリスマス、 そしてお年とり(←地域によってやるところとやらな...
ダイエット

年末年始はお皿で痩せる⁈

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です   【年末年始はお皿で痩せる⁈】 みなさんのおうち、普段はおかずは一人分ずつお皿に盛っていますか? それとも、大皿...
ダイエット

【それって、たんぱく質?】

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【それって、たんぱく質?】 健康的にダイエットするには『五大栄養素』の ・たんぱく質 ・脂質 ・炭水化物 ・ビタミ...
ダイエット

生野菜、食べてますか?

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 12月に入り、冬も本番。 『鍋物』や『おでん』のおいしい季節ですね わたしも先日、たっぷり作ったおでんを3日にわた...
ダイエット

ダイエット中は『おやつ』は我慢?

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【ダイエット中は『おやつ』は我慢?】 先日、家にあった 『米粉』と『あずき缶』を使ってケーキを作りました ふんわり...
ダイエット

この時期ダイエットを成功させるには

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 寒くなってくるとついつい疎かになる『水分補給』 空気が乾燥するこれからの時期、 『水分不足』はダイエットに大きく影...
ダイエットカウンセリング

太りにくい食べ方、身につけませんか?

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【1ヵ月後はクリスマス、そして年末年始】 先日クリスマスリースを作りました 色々な木の枝を切って、ワイヤーで止めて...
ダイエット

【堅いものが食べたい!!それって…】

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【堅いものが食べたい!!】 ㅤㅤㅤㅤㅤ ちょっとひと段落の時、 帰宅して夕ご飯までの合間、 夕食後、寝る前までの間...
ダイエット

【この半年で体重が3キロ増えた人へ】

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【この半年で体重が3㎏増えた人へ】 あなたの体重、ここ半年で3kgくらい増えてませんか 世の中の状況が変わり『リモ...
ビフォア&アフター

制服のスカートがゆるゆるになりました!!

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【そんなに何も変えていないのに制服のスカートがゆるゆるになりました!!】 3ヶ月のダイエットカウンセリング終了のお...
ダイエット

【どうしたら1日に水1.5ℓ飲めますか?】

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【どうしたら1日に水1.5ℓ飲めますか?】 夏の汗をかきやすい時期に限らず、 ダイエットをする上でもお水はしっかり...
ダイエット

【夏の体重減少にはご用心!!】

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【夏の体重減少にはご用心!!】 暑くなると、 ついついそうめんやざるそばで終わらせる。 〇〇フラペチーノとか かき...
ダイエット

ダイエットを妨げる【夏だる予防】におすすめの夏野菜

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です ダイエットを妨げる【夏だる予防】におすすめの夏野菜 夏野菜の1つ【オクラ】にはダイエット 夏バテ予防や疲労回復 生...
お客様の声

【逃げずにお話しして本当に本当に良かったです!】

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【逃げずにお話しして本当に本当に良かったです!】 張りつめていた気持ちがスッと楽になりました。 また自分の出来ると...
お客様の声

【楽しい夏を過ごせそうです!!】

お医者様に褒められました モヤモヤが安心に変わって楽しい夏が過ごせそうです   開始7週間で、すでに目標体重に到達した40代のI様。 昨年はお医者様に 『体重増えたね』と叱咤されたそうですが、 今年は 『身長と体重のバランスが良いね』と 褒...
ダイエット

【ダイエットしているのにおやつがやめられない時は】

【ダイエットしているのにおやつがやめられない時は】 ダイエットしてるのに、 『無性に甘いものが食べたくなる』 『甘いものがやめられない』 『ついつい、甘いものに手が伸びる』 なんてことありますよね。 まず、はじめに、 おやつを食べるのは悪い...
お客様の声

一緒の食事で-8㎏!!

【基本的な食事法はしっかり定着してきました♪】 / 春までに、パンツスーツを素敵に着こなせるようになりたい \ を目標に、ダイエットを始めたMさま 開始から1ヶ月半が経ち、嬉しいご報告を頂きました。 《Mさま、カウンセリングのご感想》 ↓↓...
ダイエット

【言葉は行動を変える!!】

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【言葉は行動を変える!!】 夏が近づいて、薄着の季節となりました。 薄着になると、気になるのはやっぱり 余分な脂肪...
ダイエット

【紫外線とダイエット】

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【紫外線とダイエット】 夏が近づいてくると 気になるのが 【紫外線】 5月位から強くなると言われている【紫外線】は...
ダイエット

【ダイエット中、食べてはダメなもの】

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【ダイエット中、食べてはダメなもの】 本日、仕事が夕方早くに終わったので、 近所の居酒屋さんに寄り道しました。 流...
ダイエット

50代からの基礎代謝の上げ方

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【50代からの基礎代謝の上げ方】 よく、 『40歳過ぎてから代謝が落ちて~』とか 『代謝が悪くて50歳過ぎたら何を...
ダイエット

【きのこを食べて代謝をUP♪】

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【きのこを食べて代謝をUP♪】 きのこ、食べてますか? きのこは、 【食物繊維】が豊富で【低カロリー】な食材です ...
ダイエット

肉じゃがには白滝を入れよう♪

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 明日、知り合いの女の子(娘くらいの歳の子)の所へ行く手土産に、 惣菜パンを作りました ついでに明日の朝、肉じゃがも...
ダイエット

【梅雨の不調とダイエット】

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【梅雨の不調とダイエット】 みなさん、日頃こまめにお水は飲んでいますか? 梅雨の時期、 【倦怠感】 【頭痛】 など...
ダイエット

【お酒を飲む人にもおすすめの野菜】

しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 本日はお休みだったので、 丸1日、6月からの仕事の準備の時間がたっぷりとれました。 わくわく(・∀・) パソコン作...
ダイエット

不足するとダイエット効果が上がりにくくなる栄養素

今日5月27日は 【小松菜の日】 なのだそうです。 『ま』はどこいった?(5は『こ』ってのは許す) という訳で、 本日の野菜のおかず 【小松菜とちくわのおひたし】にしました。 良く見えませんが、 ・塩昆布 ・桜エビ も入っています さて、 ...
ダイエット

美肌ごはん♪

本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【美肌ごはん】 鶏手羽元って美味しいですよね ㅤㅤㅤ シワやたるみ予防対策に効果...
ビフォア&アフター

鶏むね肉とかぶと私のビフォア&アフター

本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 昨日は用事があって地下鉄で台原に行きました。 駅の窓から見える目の前の森林公園の...
ダイエット

【ダイエットの妨げになる物】

本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【ダイエットの妨げになる物】 もう、ずっとマスク生活が続いていますが、 最近、ど...
ダイエット

【増えた体重、上手な調整の仕方】

本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【増えた体重、上手な調整の仕方】 GWも明けて、また今日からいつもの生活がスター...
ダイエットカウンセリング

ダイエットカウンセリングを受けているお客様に【おやつ禁止】は致しません!!

【おやつも食べて良いんだよ】 本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 先日作った 【米粉と大豆粉のクッキー】 かりかりポ...
お客様の声

【カウンセリングでホントにダイエットできるの?】

【カウンセリングでホントにダイエットできるの?】 ㅤㅤㅤ ============ ダイエットコース終了の お客様からのメッセージ ============ 最初は 運動もしないで、 食べ物もガッツリガマンしないで ダイエットなんてできるの...
ダイエット

【満腹はダイエットの敵!! 満足はダイエットの味方!?】

本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【満腹はダイエットの敵満足はダイエットの味方】 皆さんは食事をとった後 『あー満...
ダイエット

健康食品製造機

本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です ぬか漬けを始めて、 早1か月 すくすくと 良い子に育っています 塩の角もとれて ...
ダイエット

どっちが良いの?【肉と魚の違い】

本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【肉と魚の違い】 ダイエットにも 美容にも 健康にも 【たんぱく質】が必要不可欠...
ダイエット

【その『食欲』の正体は?】

本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【その『食欲』の正体は?】 みなさんにとって【食事】って何でしょう? 考えたこと...
ビフォア&アフター

【お食事のバランスが整って、中性脂肪値も大幅ダウン!!余裕の基準内に♪】

本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【お食事のバランスが整って、中性脂肪値も大幅ダウン!!余裕の基準内に♪】 3ヶ月...
ダイエット

【女性は小麦でできている?!更年期世代はグルテンは控え目に】

本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【女性は小麦でできている?!更年期世代はグルテンは控え目に】 最近よく耳にする【...
ダイエットカウンセリング

ダイエットの【難関ゾーン】知っていますか?

本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【ダイエットの難関ゾーン】 / 痩せたいけどムリ!! どうせ痩せられない…。 \...
ダイエット

上手くいかない時の対処法はダイエットも同じです。

本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【ダイエットしなきゃと思っても…】 『今年こそ痩せよう』 『リモートワークで体重...
ダイエット

ダイエット中でも美味しく食べてお腹も満足。肌や髪の健康にも◎

本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫!気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【ダイエットしながら髪や肌もキレイになろう】 無理な食事制限や○○だけダイエット、炭水...
ダイエット

野菜をたくさん食べるコツ

本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫!気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 毎日の食事、毎回1から準備しようとすると大変ですよねちょっとでもすぐ使える状態に下ごし...
ダイエット

ダイエットはカラフルに♪

本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫!気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です ダイエットするには、栄養バランスをととのえることが大切です(^^)でも、何にどんな栄養...
お客様の声

早くもベルトの穴2つダウン!!

本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です ダイエットカウンセリングを始めて、なんと早くもベルトの穴が2つダウンしたお客様️...
お客様の声

-5.1㎏達成!!『こんなに痩せられるとは思っていませんでした!』

本日ダイエットカウンセリングを終了されたお客様 4ヶ月で−5.1kg。で卒業となりました。 周りのみんなにもよく『痩せた?』と言われるそうです買い物に行って買う食材が変わりました️やっていてツラくなかった️ こんなに痩せられると思っていませ...
ダイエット

【炭水化物に偏りがちな人におススメのレシピ】

本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫!気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【炭水化物に偏りがちな人におススメのレシピ】ダイエットを成功させるには、食事からそれ...
ダイエット

【これで挫折しない!! ダイエットのコツ】

本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫!気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【これで挫折しない!! ダイエットのコツ】 ダイエットを始めるとき、まず、何をします...
ダイエット

【口癖を変えてダイエット効果UP?】

本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫!気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【口癖を変えてダイエット効果UP?】 よく使う言葉は、脳に大きく影響します。『引き寄...
ダイエットカウンセリング

ワンサイズUP ?危険度チェック

本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫! 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【春まで2ヶ月!!】 今日2月9日は『服の日』だそうです。 という訳で、 パンツ...
ダイエット

炭水化物は太るのか?

本日もご訪問ありがとうございますとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【炭水化物は太るのか?】 ダイエットカウンセリングをしていると、お客様の中には一緒にお食事内容の見直しをしていると、『痩せたいんだったら、やっぱり...
ダイエット

【ダイエットに立ちはだかる問題を解決するには】

本日もご訪問ありがとうございますとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【ダイエットに立ちはだかる問題を解決するには】 先日、担当していた専門学校の授業が年度最後だったので、贈る言葉として、偉人の名言をひとつ紹介しまし...
ダイエット

食習慣を改善して、一生太らない食習慣を身につけるには

本日もご訪問ありがとうございますとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です ダイエットは食事が8割!! 痩せたいと思ったら、もちろん健康のために運動することも必要ですが、まずは、食習慣の改善が大前提です。 でも、 『どう改...
ダイエット

仕切り直して、今日からは『食べる』ダイエット♪

本日もご訪問ありがとうございますとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です。 お正月が開けて、あっという間に1月も後1週間。年明けに『よし!今年は痩せるぞ!!』と目標を立てた皆様、順調にダイエットは続いていますか? 食べ過...
ビフォア&アフター

中々体重が減らない時どうしますか?

本日もご訪問ありがとうございますとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 日々『ダイエットしないとー。』と思っている皆様、ダイエットの為に食事を気を付けている皆様、年末のクリスマスからお正月にかけては、どうしても体重が増...
ビフォア&アフター

食べ過ぎたり飲みすぎたりした時のリカバリー

本日もご訪問ありがとうございます とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 食べ過ぎたり、飲みすぎたりして体重増加 ちょっと、焦りますよね。 『あー、やっぱりなー。』とか。 でも食べてしまったことを後悔するのはやめましょ...
ダイエットカウンセリング

【私が考える、食事による正しいダイエットとは】

本日もご訪問ありがとうございます とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です(´▽`) 【私が考える、食事による正しいダイエットとは】 世の中、いろいろなダイエット法が存在しています。 自分で簡単にいくらでもダイエットに関...
50代の身体を変えるTo moreダイエット

オンラインダイエットカウンセリングについて

【オンラインダイエットカウンセリングについて】 ご予約・お問い合わせはこちら 【こんなお悩みありませんか?】 □ 今まで何度もダイエットをしたが続かない □ 年々体重が増え続けている □ 太ったことで今後の健康が心配 □ 運動しているのに痩...
ダイエットカウンセリング

オンラインダイエットカウンセリングの流れ

まず初回体験セッションを受けて頂きます。 セッションははスマートフォンやパソコのアプリ 【Zoom】というビデオ通話を使ってお顔を見ながら行います。 ◆お時間になりましたら、Zoomでお互いにお顔を見ながらセッションを進めていきます。 ◆普...
ダイエット

ダイエットに挫折しないために意識する事

本日もご訪問ありがとうございます(^^)/ とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】高橋朋子です今年もあと少しとなりましたが、『今年こそダイエットするぞー』と目標を立てたはずの方、目標は達成できましたか? 三日坊主で終わったり、ちょっ...
ダイエットカウンセリングQ&A

Q&A《オンラインダイエットカウンセリング》

オンラインダイエットカウンセリングについて頂いたご質問をまとめています Q初回体験ではどのようなことをするのですか? A1時間ほどかけて生活習慣や食生活などをじっくりお聞きしながらカウンセリングを行います。 カウンセリングの結果から、 食事...
ダイエットカウンセリング

年末年始のごちそう続きでも体重を増やさないようにするための6つのポイント

ご訪問ありがとうございます。 とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 今年も残すところ1週間となりました。 そしてクリスマスからお正月まで、 ダイエット中の方にとっては誘惑の多いシーズン …なのですが、 せっかくのイベ...
お客様の声

ダイエットカウンセリングを受けたお客様の声

ご訪問頂きありがとうございます。 とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です オンラインダイエットカウンセリングを受けてから 皆様それぞれの形で、 からだの変化 食事に対する気付き、変化などを 感じて頂いております。 【ダ...
ビフォア&アフター

ダイエットカウンセリング お客様の声

ご訪問ありがとうございます とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です。 《オンラインダイエットカウンセリング お客様の声》 写真に写った自分を見ると憂鬱 ここ数年ずっと体重が増え続け、写真を見ると憂鬱な気持ちに。 血糖値...
オンラインダイエット集中コース

オンラインダイエットカウンセリングコース詳細

食べながら痩せる! オンラインダイエットコースについて ダイエットカウンセリング初回体験セッション後、本格的にダイエットに取り組みたい方には、 【3ヶ月集中コース】 【6ヶ月じっくりコース】 の詳細をご案内いたします。 ご自身の目標に合わせ...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その106【ダイエットの効果を上げる栄養バランス】

こんばんは(´▽`)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 前回、前々回と、身体の脂肪1㎏落とすための消費しなければいけないエネルギーと、1ヵ月で1㎏落とすために、食品パッケージの成分表を見て、カロリーを確認するようにしよ...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その105【食品パッケージの裏に書いてある栄養成分をチェックしよう】

こんばんは(^ω^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 前回のブログで、脂肪を1㎏落とすのに消費しないといけないエネルギーは7200㎉、1ヶ月で1㎏痩せる為には1日当たり240㎉減らせば良いというお話しをしました。記事...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その104 【リバウンドせずに痩せるには?】

こんばんは(^^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 生活様式の変化により、『なんだか今年は体重が増え続ける一方(;´・ω・)』な状態で迎える食欲の秋。『このままではいけない。』とダイエットを決意して、『よし!1ヶ月...
日記

世界に一つのガラスの器♪

こんばんは(´▽`)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は専門学校での仕事の後、行きたかった『小野恵子(レース編み)・鎌田順子(ガラス絵付)親子店Shine Through Ⅳ ~心を込めて、ひと針・ひと筆~』にお...
日記

チャレンジ♪

こんばんは(´▽`) 【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日はお休みだったので、片付けをしたり、スーパーに買い物に行ったり、ZOOMで講座を受けたりして、1日が終了しました。 新たな事にチャレンジする覚悟も決めたので...
日記

マグロ攻め♪

こんばんは(^o^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 昨日はスーパーで得意の(?)マグロのアラをgetしたので、(多分800~900g位で250円) 昨日の1日目はマグロカレー 本日2日目は 煮付にして食べました。...
パーソナルレッスン

パーソナルレッスンで心と身体をスッキリさせませんか♪

こんばんは(^^)/ 【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は【ユースポーツクラブ名取】で バランスボールを使った1時間の 【ボディコンデショニング】のレッスン後 一旦帰宅して、 午後からはパーソナルレッスンでした。...
バランスボール

バランスボール活用法・お家で簡単トレーニング♪

こんばんは(^^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日午前中は《セントラルフィットネスクラブ仙台》でレッスン。午後からは移動してパーソナルレッスンでした。 パーソナルレッスンのトレーニングはほとんど自重負荷で行っ...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その103【食欲の秋の体重増加を防ぐには】

こんばんは(´▽`)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 10月ですね。早いなぁ。 今年もあと3ヶ月。粛々と頑張ります(^ω^) さて、食べることが大好きな人にとっては正に『食欲の秋到来』の季節です。旬のものを食べて『あ...
日記

こんばんは(^ω^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日はお休みだったので、掃除をしたり、買い物に行ったりと、のんびりしながら家の用事を片付けました。 めっきり涼しくなって、着る物もきっと秋服なのでしょうが、この時...
バランスボール

取り敢えず座って仲良くなろう。

こんばんは(´▽`)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は椅子をどけて、バランスボールに座ってこれを書いてます 何気にこの方が落ち着く(´-ω-`)ホッ このように、家で運動しようと思って、Stay home中にバ...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その102【お腹周りをすっきりさせるには?】

こんばんは(^^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日のお題は【お腹周りをすっきりさせるには?】でございます。もちろん、『摂取エネルギー』と『消費エネルギー』のバランスがとれていないといけないのは大前提ではありま...
日記

私のマスク生活

こんばんは(´▽`)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です ずっと続いているマスク生活。今は、おしゃれなマスクも沢山あるので、お気に入りが見つかると、ちょっとテンションが上がります。 ぱんだマスク 普段は使い捨てのマスクを...
ダイエット

【40代からのダイエットの基本】その101『足裏メンテナンスでスッキリ疲労解消♪』

こんばんは(^-^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 最近、朝晩はぐっと気温も下がり、ようやく秋らしくなってまいりました。 これからの時期は、長かった夏の疲れが出やすいので、湯船にゆっくりつかったり、お休み前にストレ...
バランスボール

バランスボールで腰痛改善ストレッチ♪

こんばんはヽ(^o^)丿【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は腰痛のお話です。 病院でレントゲン写真を撮っても特に異常は無いのに、『腰が痛い』『腰が怠い』『腰が重い』など、調子が今一つ良くない方って結構いらっしゃい...
ダイエット

ダイエット体験レッスン開催のお知らせ

こんばんは(^o^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 来る9月16日水曜日より、久しぶりの【ダイエット体験レッスン】開催いたします 今回の【体験レッスン】は9月13日から販売される、太白区【長町】【長町南】【富沢】...
日記

チャージ完了♪

こんばんは(^-^) 【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日はお休み&特に予定もなかったので 部屋に飾った花を愛で、なかなか、渋いピンク おやつにクッキーを焼き、 食べ過ぎ防止に小分け チーズとブラックペッパーの甘く...
ダイエット

【40代からのダイエットの基本】100記事め記念にまとめてみました その2

こんばんは(∩´∀`)∩【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 前回のブログ『【40代からのダイエットの基本】100記事め記念にまとめてみました その1』⇒で、ダイエットの基本やコツ、効果的な運動などを、整理してまとめまし...
ダイエット

【40代からのダイエットの基本】100記事目記念にまとめてみました その1

こんばんは(^^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 9月ですね。今年も、あと4か月。ざっと、1週間を17回繰り返したら終わるのね(´・ω・`) 月日が経つのは本当に早いもので、2017年5月13日から始めたダイエ...
日記

届いた本

こんばんは(^o^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 先日、面白そうだったので注文した本が届きました 栄養素の本は持っているのですが、「擬人化されたイケメン栄養素男子が自己紹介」みたいな感じで斬新だったので、思わずポ...
バランスボール

肩こり解消にもおすすめ♪お家でバランスボールエクササイズ

こんばんは(^^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です ムシムシ暑いですね(´Д`)こんな時こそお家エクササイズ日和です。 冷房で室温を快適な状態にして、自分のペースでこっそり(?)やる運動は、ハマるとなかなか楽しいも...
日記

冷房による身体の不調に気を付けよう。

こんばんは(*´▽`*) 【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は、仕事が終わった後、鍼で身体と顔のメンテナンスをして頂きました 身体が軽い(∩´∀`)∩重かった瞼が開けやすい(∩´∀`)∩ 冷房をつけっぱなしの毎日...
パーソナルレッスン

社交ダンスをもっと楽しみたい方へ♪

こんばんは(^o^)/ 【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日のお仕事は 社交ダンスをなさっている方の パーソナルレッスンからスタート致しました。 昨年の9月から続けて下さっているので、 まもなく始めて1年になります...
日記

日記♪

こんばんは(^^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 1週間、あっという間ですね。 本日は【ユースポーツクラブ名取】でボディコンデショニングのレッスンを終えた後、明日から寮に入る娘の、入寮手続きや部屋の準備などを済ま...
バランスボール

お家スクワットでお腹と下半身をすっきりさせよう

こんばんは(・ω・)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です お盆休み明けから1週間、お身体の調子は如何ですか? 『ここ最近、運動不足だなぁ。』『ちょっと、お腹周りが気になってきたなぁ。』 なんて時は、 【お家でスクワット】...
日記

休日

こんばんは(^^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日はお昼ご飯に焼肉を食べました(*´ω`) …うまい。 なので、夜ご飯は野菜がメインのおかず。 今日は買い物で1日歩き回ったので、ゆっくりお風呂に入って、ストレッ...
バランスボール

お家エクササイズ始めよう(^o^)/

こんばんは(^^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です です。 本日は、【ユースポーツクラブ名取】でボディコンディショニングのレッスンでした。換気、ソーシャルディスタンス、消毒、マスク着用、こまめな水分補給…などなど、感...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その99【この時期、過ごし方で変えたいお勧めの食材】

こんばんは(^O^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 全国的に猛暑が続いておりますが、今年は特にマスク着用でのこの暑さ(´・ω・`) 具合が悪くならない様に工夫しないといけませんね。 さて、本日のお題【この時期、過ご...
その他

ブログの復活

こんばんは(^^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です お久しぶりです。今日からまたブログ復活します(-ω-)/ 1年近く更新していませんでしたが、その間に、プライベートも世の中も大きく様変わりして、すべてにおいて新し...
バランスボール

週1回のバランスボールエクササイズで『QOL』を向上させよう!

こんばんは(^^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日水曜日は【バランスボールエクササイズ教室】でした。 開催場所は、仙台駅東口、地下鉄東西線宮城野通駅すぐの教室です。 改札出口の側にはバイキンマンもおります(笑...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その98【ダイエット中の食事制限】

本日もご訪問ありがとうございますとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 本日のお題【ダイエット中の食事制限について】 『ダイエットするなら食事制限しなきゃ。』…ほとんどの方がそう思っているのではないでしょうか。 この、...
パーソナルレッスン

社交ダンスをもっと楽しみたい方を全力で応援致します(・∀・)/

こんばんは(・∀・)/ 【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は社交ダンスを習っている方3名様のパーソナルトレーニングでした。 皆様『もっと綺麗に社交ダンスを踊れるようになりたい。更に楽しみたい。』 という、最終目標...
日記

お月見だんご

こんばんは(´∀`)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 今日はお休みだったので家でゆっくり過ごしました。 十五夜なので、お豆腐と南瓜入りの白玉だんご(黄色だけど)を作り、 (↑冷やし中) あんこときな粉をトッピング も...
ダイエット

『身体改善ダイエット』モニター様レッスン開始♪今日は2回目(・∀・)/

こんばんは(^-^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は9月から始まった『身体改善ダイエット』のモニター様のレッスン、第2回目でした。先週はレッスン翌日背中やお尻や内ももが結構な筋肉痛だったそうですが、今日も、し...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その97【自分の数値を確認してみよう】

こんばんは(´∀`)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です ・40歳を超えた頃から、体重が増えてきた。・若い頃とは脂肪のつく場所が変わってきて、ダイエットしても中々落ちない。・ダイエットを始めても、長く続かない。・痩せたと...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その96【夏バテで体重減少した人は気を付けよう】

こんばんは(^^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です9月に入り、仙台は大分過ごしやすくなりました。 さて、本日のお題【夏の食生活を振り返ってみよう】 今年の夏も、連日猛暑続きでしたが、『夏バテで、食欲もなく、体重が落...
ダイエット

9月からは…。

こんばんは【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 9月になりました。『今年こそはダイエットするぞ!!』とお正月に誓いを立てた方もいらっしゃると思いますが、順調にダイエット出来てますか? そろそろ美味しいものが目白押しの秋が...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その95【『〇ヶ月で〇〇㎏痩せよう!!』は失敗しやすい】

こんばんは(・∀・)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です さて本日のお題は【『〇ヶ月で〇〇㎏痩せよう!!』は失敗しやすい】です。『〇ヶ月で〇〇㎏痩せよう!!』ダイエットをしようと思った時、こんな目標を立てる方も多いかと...
日記

今週からは通常営業&最近のお献立♪

こんばんは(´∀`)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日午前中は【ユースポーツ名取】でボディコンディショニングのレッスン。先週はお盆休みだったので2週間開けてのレッスンでしたが、皆様雨にも負けず、今日も元気にしっか...
バランスボール

あなたはどちらのタイプ?タイプ別『連休疲れ解消エクササイズ』

こんばんは(´∀`)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です そろそろお盆休みも終わりますね。 今日は、連休の疲れをリセットする【バランスボールを使ったお勧めエクササイズ】のご紹介です(・∀・)/ 『連休の疲れ』と一口に言っ...
日記

MRI検査結果

こんばんは(^-^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は仕事の後、先月受けた年1回の定期健診の、MRIの検査結果を聞きに行ってきました。2014年の8月に大腿の後ろの腫瘍(脂肪肉腫)をとった後、3年間何ともなかっ...
バランスボール

8月14日㈬バランスボールエクササイズ教室無料体験できます(・∀・)/

こんばんは(´∀`)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 世の中お盆ですね。 本日はお仕事でしたが 私も通常よりちょっとお休み多めです(・∀・)/ ちなみに、今週の水曜日14日、10:30~11:30の『仙台駅東口バラン...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その94【現状が中々変わらない時に変えてほしい事】

こんばんは(・∀・)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 夏真っ盛り、薄着の季節ですね薄着になると、やっぱり気になるのは、余分な脂肪が付いた二の腕やウエスト周り(´・ω・`) 気になる部分を鏡で見ながら、『これ、何とか...
バランスボール

バランス力は日常の思わぬ怪我防止にも役立ちます♪

こんばんは(^^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 仙台も梅雨明け致しました。開けた途端の猛暑続きです。 水分補給する場合、一気に大量に飲んでも全部吸収できないので、お水はこまめに飲んで下さいね。 本日は仙台駅東口...
日記

お知らせと最近のアクシデント

こんばんは(^^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 明日から開催の【膝痛・腰痛のお悩み改善運動個別相談会】詳細⇒明日日曜日の枠は受付終了致しましたが、月曜・火曜はまだ受付しておりますので、お時間の合う方は是非どうぞ...
日記

のんびり時間

こんばんは(^-^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 今日はお客様から紅茶とクッキーとジャムのセットを頂いたのでヽ(゜▽、゜)ノ 帰宅後早速、 アニメ鑑賞しながら(⇐ベルばら(笑))頂きました。 グレープフルーツも頂...
バランスボール

予告☆8月開催【仙台駅東口バランスボールエクササイズ教室】のキャンペーン

こんばんは(・∀・)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は8月開催予定企画のお知らせです 予告【バランスボールエクササイズ教室無料体験キャンペーン】 仙台駅東口で開催しているバランスボールエクササイズ教室はお陰様...
日記

昨日の七夕は

こんばんは≧(´▽`)≦【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 7月7日、七夕だった昨日は、パーソナルレッスンを受けて下さっている方が参加されるダンスパーティーにご招待頂き、沢山の方々のステキなダンスを、たっぷり鑑賞させて...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その93【呼吸を深くしてダイエット効果をアップさせよう】

こんばんは(・∀・)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 梅雨の時期は気圧の低下で自律神経が乱れ、頭痛や肩こり、怠さや疲れなどが起きやすくなりますが、この自律神経の乱れはダイエットの妨げにもなります。 下の項目で思い当...
日記

元気のチャージ♪

こんばんは(^^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日午前中は5年前に腫瘍摘出手術をした脚の経過観察でMRI検査をしてもらう予定だったのですが、予約時間をカン違いし、気付いた時にはもう時すでに遅し…(ToT)病院...
バランスボール

間もなく丸3年。

こんばんは(´∀`)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 先日仙台駅東口で開催しているバランスボール教室のお客様より乾燥おからを頂きました パウダー状の物しか見たことが無かったので、これは感動 早速頂いた日の夜、『おから...
パーソナルレッスン

『やりやすくなった』『出来る様になった』を増やす為に。

こんばんは(^^)/ 【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です パーソナルレッスンの合間にパシャリ 隙間時間には楽々モビバンでストレッチ♪ パーソナルレッスン1本目は 変形性股関節症でお悩みの方の歩行動作改善トレーニング、 ...
モビバン

モビバン練習会♪

こんばんは(・∀・)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 昨日は夕方から【モビバン練習会】に参加してきました。 今回の新山睦美インストラクターのデモレッスン身体に効果的な使い方、大変勉強になりました モビバンの可能性が...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その92【普段の食生活を確認しよう】

こんばんは(^-^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 今日のお題【普段の食生活を確認しよう!】 大分前のブログで『食事記録シート』の活用をお勧めしましたが、↓↓↓ 『お腹の脂肪を何とかしたい。』『〇㎏痩せたい。』『増...
日記

映画鑑賞と最近の夜ご飯♪

こんばんは(・∀・)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日はこちら↓でパーソナルレッスン終了後、 即行移動しMOVIX仙台で映画を観てきました アラジン とても良かった もう一回今度は吹き替え版で観たいなぁ(´∀`...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その91【『梅雨だる』解消にお勧めのお家で出来る運動】

こんばんは(^^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は雨の為地下鉄で移動でした。電車を待っていると、隣りではお父さんに抱っこされた女の子が、ホームに近づいてくる電車に向かって一生懸命手を振っていました。 『(か...
パーソナルレッスン

変わっていく身体♪

こんばんは(・∀・)/ 【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日午前中はこちらでボディコンディショニングのレッスンでした。 (写真は以前お天気のいい時に撮ったもの↓) 背骨や肩甲骨や股関節の動きをしっかり確認しながら行...
日記

手作り新生姜の甘酢漬け♪

こんばんは(´∀`)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 新生姜の旬は夏と秋だそうですが、夏の新生姜は今位から出回り始めます。今日行ったスーパーにも並んでいたので、早速買って甘酢漬け(ガリ)にしました 明日以降が食べごろ...
バランスボール

睡眠の質を上げるには

こんばんは(^^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 仙台は本日梅雨入り今年は早いなぁ(´・ω・`)自転車族としては、ちと辛い期間です。 身体も心も今一つスッキリし辛いこの時期は、『適度な運動』と『質の良い睡眠』を心...
パーソナルレッスン

大人女子のパーソナルレッスン♪

こんばんは(・∀・)/ 【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 昨日と今日はこちらのスタジオをお借りしてパーソナルレッスン(´∀`) 地下鉄長町南駅から徒歩8分位。 人の目を気にせずトレーニングに集中できる環境のスタジオで...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その90【梅雨の時期元気に過ごす為の工夫②】

こんばんは(^^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は昨日の続きで【梅雨の時期元気に過ごす為の工夫】のその②、『梅雨時期のむくみ改善対策について』についてのお話しです。 昨日は梅雨の時期『怠さ』を感じたら積極的...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その89【梅雨の時期、元気に過ごす為の工夫①】

こんばんは(´∀`)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 6月ですね。今日は間もなくやってくる『梅雨の時期、元気に過ごす為の工夫』のお話しです。 梅雨の時期、怠さむくみめまい等を感じやすくなる方が多く、これは気圧や湿度に...
バランスボール

身体のこわばり、むくみ、抜けない倦怠感の解消にもお勧めの運動教室です♪

こんばんは(^-^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 毎週水曜日は仙台駅東口でバランスボールを使った運動教室を行っております。本日も、身体のお悩みをお伺いしたりしつつ、楽しくお喋りしたりしながら運動して頂きました。 ...
日記

ダイハツキュリオス観てきました♪

こんばんは(´∀`)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は仕事が午前中のみだったので、夕方から『ダイハツ キュリオス』を観に行ってきました(・∀・)/ 母と鑑賞 最近母は写真を撮る度に、 『綺麗に撮れたら、それ遺影...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その88【番外編 応援隊長の体重の話し】

こんばんは(・∀・)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 先日ホームベーカリーでパンを焼こうと思ったら、何故か生地がいつまでもドロドロで焼き上がらず、『ついに寿命か』と思ったのですが、今日再チャレンジしたら、何事も無か...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その87【減量のペースについて思う事】

こんばんは(´∀`)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です今日は雲1つないさわやかな青空で、往復約1時間のマリリンでの移動も、軽く汗ばむ良い運動となりました さて、今回は【減量のペース】についての私の考え。 よく『1週間で...
日記

買い物♪

こんばんは(^◇^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 今日の強風での自転車こぎで、入院で弱っていた太ももが覚醒しました(笑) 本日は仕事がお休みだったのでいつの間にか仙台ロフトにオープンしていた『ニトリ』に行ってみま...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その86【身体の土台である“足”をケアしよう】

こんばんは(^^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 過ごしやすく、外を歩いていても、爽やかで心地よい季節となりました。本日はダイエットにも影響しやすい『足のケア』についてのお話しです。 立っている時も歩いている時も...
バランスボール

無理なく♪楽しく♪ 週1回の運動習慣始めませんか?

こんばんは(^-^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 上行結腸憩室炎になって退院後4日目、お寿司が食べられるまでビールが飲めるまで回復致しました。 流石に1週間食事をとらないと、胃が縮んで完食はできず、幾分手伝っても...
日記

入院

お久しぶりのブログ投稿です。 こんばんは(^-^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 令和元年5月1日より、突然の入院生活となり、昨日無事退院する事が出来ました。という訳で、今年のGWの急遽決まった旅行先は総合病院(-...
日記

令和を迎えるにあたり思う事。

皆様、本日もおつかれさまです。間もなく平成が終わりますね。 平成を1つの言葉で表すとしたら、皆様はどんな言葉でしょうか。 私は です。社会人になってからのこの30年、様々な事を経験する事が出来ました。常に、自分の器が間に合わず、失敗したり、...
日記

GW前にちょっとのんびり

明日から世の中10連休ですね。 こんばんは(・∀・)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 私の場合、ちょこちょこ仕事もあって10連休ではないので、少しゆっくりしながら普通にいつも通り過ごします。 昨日は行き詰ってしまっ...
日記

春の1日

ここ数日は穏やかなお天気で、突然の意地悪な突風も吹かず、マリリンでの移動も快適♪(´∀`) こんばんは(^-^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 移動中は道端の花に癒されて…チューリップ咲いてました。…春だなぁ四季が...
パーソナルレッスン

パーソナルレッスンチケット有効期限について

今日はお休みだったので、 サボっていた家の掃除をしました。 こんばんは(・∀・)/ 【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 掃除の後は、ハンドクリーム ↑3本目に突入しました(笑) 今度はほんのりシトラスの香り(ノ´▽`)...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その84 【ダイエットやトレーニング用グッズをついつい買ってしまうけど使わないの法則】

去年のブログを見ていたら、自転車を今のマリリンに変えて、もう1年になる事に気付き、時の過ぎゆく速さにびっくりしております。 こんばんは(^-^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です今度、自転車やさんに持って行ってメンテナ...
日記

水曜日のレッスン

今日はマリリン日和のさわやかな1日でした≧(´▽`)≦ こんばんは(・∀・)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日午前中のバランスボールエクササイズ教室に通われている70代のお客様、最近大分猫背が改善され、首から背...
バランスボール

お知らせ☆バランスボールエクササイズ教室【ペアでお得な体験会】

本日も風の強い1日でしたが仕事へ行く途中に通る広瀬橋のお気に入りの桜は散らずに見事に満開でした。 こんばんは(^^)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 今日は特別体験会のお知らせです。 仙台駅東口で毎週水曜日10:3...
バランスボール

バランスボールで集中力アップ♪

只今、椅子の代わりにバランスボールに座ってブログを書いています。 こんばんは(・∀・)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です久しぶりに座ってみたら、ちょっと空気が抜けていたので、空気を入れました。 座った時に、脚の付け根...
日記

元気もりもり♪ぶたみんパワー★

今日は気温がぐんと上がって、仙台でも一気に桜が咲きました(´∀`) こんばんは(^-^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 仕事帰りに買い物しに寄った朝市の桜も、五分咲き位でした。 桜って、ホント綺麗で大好きです。 &...
バランスボール

姿勢を変えるとお腹が凹む?

中々暖かくなりませんね。この時期は日々の気温差や日中と夜の気温差が激しく、油断すると身体を冷やしがちです。 本来なら、冬にため込んだものを『発散』して、活性化していくべき時期なのですが、身体が冷えていると、それが上手く出来なくなります。 あ...
日記

新元号&新年度

新元号、発表されましたね。 約30年過ごしてきた平成の日々に感謝しながら、残り1ヶ月しっかり過ごしたいと思います(^-^) ↑コンビニにこんなお饅頭売ってたので思わず買ってしまいました こんばんは(´∀`)【40代~50代のベストな痩せ方】...
日記

たんぱく質補給♪

今年は風の強い日が多いですね。 こんばんは(´∀`)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です マリリンごと飛ばされそうな中、本日は用事があって遠見塚まで行ってきました。片道25分位なので、距離的には割と楽勝です。 夜ご飯は何...
パーソナルレッスン

二人三脚♪

今朝はマリリン(自転車)負傷につき 急遽地下鉄と電車での移動となりました(´・ω・`) 乗れなくて改めて気付く、自転車の有難さ。 こんばんは(・ω・)/ 【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 取り敢えずマリリンは治療終了...
パーソナルレッスン

腰痛、膝痛改善もダイエットも『姿勢』から

今日は冬に逆戻りしたような寒さで、 自転車移動中、耳が冷たくて千切れそうでした こんばんは 【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です また前髪短くなりました さて、本日のパーソナルレッスンで『やっぱり大事だよねー。』と思った...
モビバン

広がるモビバンの輪

春分の日、仙台は1日あいにくの曇り空でしたが、それでも日は大分長くなりましたね。あっという間に3月も下旬に入り、間もなく1年の4分の1が終わるのかと思うとびっくり∑(゚Д゚) 本日は自分のブラッシュアップの為、モビバンの講習会に再受講で参加...
日記

今日のレッスンと晩ご飯♪

先程、『小指がチクチクするなぁ』と思って見てみたら、血豆が出来てました(´・ω・`) こんばんは(^-^)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 本日の『ユースポーツクラブ名取』でのバランスボールを使ったボディコンディシ...
日記

わくわくする気持ち

仙台も、あちこちで梅の花が咲いて、山の木々の色も少し春に近づいてきました。あと2週間位で桜も開花するらしい。楽しみ~ こんばんは(・∀・)/【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 今日仕事に自転車で行く途中、久しぶりに偶然...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その82【献立メニューの決め方】

今日の晩ご飯、牛丼VSハッシュドビーフ、ハッシュドビーフに軍配が上がりました。 あ、ハッシュドビーフも市販のルウを使わないので、(トマトの水煮使って作ります。)結構あっさりしています。 こんばんは(・∀・)/【40代~50代のベストな痩せ方...
バランスボール

バランスボールで目的に合わせた1時間のレッスン

昨日3月11日は気持ちを汲んでくれているかのような雨が1日降り続いていましたが、今日の仙台は気持ちよく晴れました 今がある事に感謝して、今日から又、自分に出来る事、やるべき事をコツコツ続けていきたいと思います。 こんばんは(^-^)【40代...
日記

春の生めかぶ♪

こんばんは(^-^)パソコン前のフィギュアに癒されている、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です ↑魔法少女まどか☆マギカ(さやかちゃんだけ持ってない) ↑かっぱとひのえ ↑夏目貴志 本日はお休みだったので、掃除をしたり野...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その81【あなたの骨盤はどのタイプ?】

こんばんは(・∀・)/アイスはカップとコーンだったらコーン派の【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 今日の仙台は大分暖かな1日でした。3月は日によって寒くなったり暖かだったり、雨が降ったりと、お天気が変わりやすく、何を着...
日記

春の準備とひな祭り

こんばんは(^◇^)今使っている手帳が3月までなので相変わらず色気のない手帳を新調した、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 手前が新しいやつ。選ぶ基準は、①余計なページが無くて、②書き込むスペースがちゃんとある、③月曜...
バランスボール

春は運動と食事で上手にデトックス♪

こんばんは(・∀・)/見つめられるとつい買ってしまう、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(´・ω・`) 『じーーーーー。(買え)』 無言の圧力。 容器はこんなのですが、シアバター配合、ほんのりミントの香りで、使い心地も...
日記

スッキリしてまったり♪

こんばんは(・∀・)/無事にミッションを終了しご褒美アイスを買って帰った【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です わーい、おいしい ミッション会場には今年もマリリンに乗って行きました。想像より割と近い。自転車で片道25分位で...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その80【〇〇予防には△△を毎日食べると良い。とか、良く聞くけれど…。】

こんばんは(´∀`)『長時間の会議にはシートクッションを持参しよう。』と心に決めた、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は午前中、パーソナルレッスンを終えた後、午後からは授業を担当している専門学校の会議でした。今年...
バランスボール

バランスボールとモビバンでパソコン作業の合間のお勧めストレッチ♪

こんばんは(^-^)ガスコンロの電池を変えたら、点火が絶好調になって嬉しい、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(・∀・)!! 毎年この時期は確定申告に追われております。渡辺謙じゃないけど、『字が小さすぎて読めなーい!!...
モビバン

関節可動域を広げて姿勢改善&代謝UP♪

こんばんは(´∀`)美味しい加賀棒茶を飲んでほっこり一息ついている【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です お客様からお土産で頂きました 本日はこちらで代行のレッスンをさせて頂きました。 ユースポーツクラブ名取 折角なのでい...
日記

サイクリング日和?

こんばんは(´∀`)本日パーソナルレッスンがお休みだった事をすっかり忘れて、往復70分自転車を漕いだ【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(´・ω・`)お天気良かったから、まあいいや。 本日の副菜↓↓↓ オクラと切り干し大...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その79【お腹の脂肪を減らすには】

本日もご訪問ありがとうございますとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です さて、今日のお題【痩せたい部分はやっぱりお腹?】よく、ダイエット目的のレッスンで『身体のどの部分が一番気になりますか?』と最初のカウンセリングでお...
日記

家ごはんと家チョコ

こんばんは(・ω・)/バレンタインデーにがっつり豚の角煮をほおばる【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です (´ω`) 肉だ肉だ~ヽ(゜▽、゜)ノ 副菜は先日お客様から頂いた自家製りんご酢を使って、あっさり酢の物にしました。...
バランスボール

バランスボールで弾めば心も弾む♪

こんばんは(´∀`)最近あちこち乾燥気味の【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(´・ω・`) 身体にも使える保湿クリーム。香りも結構お気に入りです 本日も仙台は風が強く、時折吹く突風に弄ばれながら、無事こちらへ到着 ↑ユ...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その78【更年期、食べてないのに太る。の謎】

こんばんは(・∀・)/スーパーで活きた貝を見ると突きたくなる【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です ずっと気になっていたので買ってみました。 ほんのり枝豆味。 さて、早速ですが今日のお題。【そんなに食べていないのに、痩せな...
日記

2月限定?

こんばんは(´∀`)『そろそろ確定申告に手を付けないとなー。』と思うと、やっぱり現実逃避でおやつを作ってしまう、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です ヨーグルト入りなので焼き立てはふかふかです。 そうそう、先日のブログに...
日記

身体の為になる運動とは?

こんばんは≧(´▽`)≦今日は、嬉しい再開(25年ぶり位!!)があり、感無量の【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です先日の『てれまさむね』での放送を偶然見て、ご連絡下さったそうで、本当に有難い。 更に、帰宅後夕飯の準備をし...
パーソナルレッスン

身体もそろそろ春を迎える準備を始めよう♪

こんばんは(^^)/ 本日強風の為、本当に自転車ごと飛ばされたので、 途中の地下鉄駅近くの駐輪場で地下鉄に乗り換え目的地に向かった、 【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(´・ω・`) 流石に今日はムリ。 信号機とか落ち...
ダイエット

ダイエットを成功させる為の4つの対策

こんばんは≧(´▽`)≦本日の夜ご飯は春菊入りの麻婆豆腐だった【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 昔、餃子に刻んだ春菊を入れたら美味しかったのを思い出し、今回麻婆豆腐に入れてみました(^^)/ 美味い!! 春菊好きの方...
バランスボール

直径55cmと65cmのバランスボール、どっちがいいか迷ったら。

こんばんは(・∀・)/脇目も振らず、食事をする鳩に目がくぎ付けになる、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 写真を撮った後、更に近付いてみましたが、全く動じる事無く、超高速で一心不乱についばんでおりました。何をついばんで...
バランスボール

身体の悩みも気軽に相談できる♪【仙台駅東口バランスボールエクササイズ教室】

こんばんは(´∀`)本日、ひざ軟骨唐揚げを大量に作った【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 何も考えず、1パック唐揚げにしましたが、作ると、安上がりなんですね。ってか、今晩は無限軟骨かよ(´・ω・`)レモンと粗挽き胡椒、...
パーソナルレッスン

パーソナルレッスンって月何回位受けたらいいの?

こんばんは(^-^) 本日も自転車で強風と闘った 【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 最近風の強い日が続いて、立ち漕ぎ率半端ないです。 本日はこちらで30分のショートパーソナルレッスンでした。 体操専科泉崎本店(´∀`...
日記

簡単♡たまご酒の作り方♪

こんばんは(^-^)ここ数日、何となーく身体が何かのウイルスと闘っている様な気配がするので戦闘に勝つ為に、たまご酒を作って飲む、【40代 ~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です うまい!!ヽ(゜▽、゜)ノ大人の、飲むプリン(甘くな...
バランスボール

朝までぐっすり眠れてますか?

こんばんは(´∀`)見たらどうしてもほしくて、黒猫を買って帰った【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です お尻がキャップで、 外すとボールペン(`・ω・´)!! 持ちにくさは特にありませんが、外したキャップの置き場が無くて、...
ダイエット

ダイエットの悩みは人それぞれ。自分に合った方法を見つけよう!

こんばんは(・∀・)/ピザのチーズのはみ出たカリカリ部分が好きな【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は自転車ごと飛ばされそうな強風でした((((((ノ゚⊿゚)ノ上り坂で向かい風とか、前に進めないよ。かなり脚と体幹使...
ダイエット

終了間近!!“おためし【痩せトレ】個人レッスン”お申込みはお早めに(^◇^)

こんばんは(・∀・)/資料をプリントアウトしようとしてエクセルを立ち上げたら、問題が発生してぐーぐる先生に助けてもらった、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(´・ω・`) 更新プログラム1つアンインストールしたら解決し...
日記

インフルエンザ警報発令中(´・ω・`)

こんばんは(´∀`)市販のクリームシチューのルウは使わない派の【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です母が使わない派だったので、そのまま受け継ぎましたちなみに、カレーのルウは普通に使います(笑) ↑今日の夜ご飯。 宮城県も、...
バランスボール

バランスボールでエクササイズ効果UP♪

こんばんは(^-^)強風に煽られるとはしゃぎたくなる【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は仙台駅東口でバランスボールエクササイズ教室でした。 今日のメニューは・肩甲骨の可動域UP&肩こり予防運動・背骨や骨盤、股関節...
日記

一安心♪

こんばんは(・∀・)/昨晩、食事中に前歯が欠けて(昔治療したところ)本日無事、祝日も診療している歯医者さんで治してもらってきた【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 明日のレッスン、どんなギャグで乗り切ろうかと思っていたの...
バランスボール

今年から、バランスボールで心も身体もスッキリさせませんか?(ノ^^)八(^^ )ノ

こんばんは(´∀`)何年かぶりに唇が荒れてしまい、ここ数日保湿が欠かせない【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(´・ω・`) 冬の乾燥、油断は禁物ですね。 今年も毎週水曜日、仙台駅東口でバランスボールエクササイズ教室を開...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その77【ビタミンB₁で疲労回復】

こんばんは(´∀`)本日の夜ご飯は豚ヒレ肉でポークカレーだった、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です豚肉は体内で糖質をエネルギーに変える時に必要なビタミンB₁が豊富で、疲労回復に効果的です。また、ニンニクやニラ、玉ねぎ等...
ダイエット

【てれまさむね(NHK)】でお正月太り解消エクササイズ明日放送予定です♪

こんばんは(^-^)冬の寒さはちょっと苦手な【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です寒いと、眠くなります。(´・ω・`) 本日は、テレビの収録がありました。NHKの『てれまさむね(夕方6:10~7:00)』で明日放送される予...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その76【お正月、食べ過ぎてしまったら】

こんばんは(´∀`)お正月3が日は 家で映画を見たり あやとりで遊んだりしてあやとり ゆっくり過ごしている【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です インドア満喫(笑) 明日からは、日常に戻ります。 さて、今日のお題は、【お正...
日記

あけましておめでとうございます♪

あけましておめでとうございます皆様、本年も何卒宜しくお願い申し上げます。 エクセルはもはやお絵描きするものになっている【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です お陰様でゆっくりとしたお正月を過ごしております。今年は人生初の注...
日記

2018年大晦日

間もなく2019年を迎えようとしています。2018年も本当に沢山の方にお世話になりました。ありがとうございました(^-^) 又、このブログを読んで下さっている皆様、この1年、応援隊長にお付き合い頂き、ありがとうございました 振り返ると、今年...
ダイエット

辛い脚の浮腫み解消にお勧めのエクササイズ

こんばんは(・∀・)/本日仕事納めだった【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です今年も沢山の方にお世話になりました。支えて下さった皆様、本当にありがとうございました 明日からは、お掃除頑張ります(笑) 【辛い脚の浮腫み解消に...
ダイエット

年明け、ダイエット特別個人レッスン開催致します♪(1月限定)

こんばんは(・∀・)/先日漬けこんだ味付きたまごの黄身の固まり具合が丁度良い感じで、ニヤッとしている【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 煮豚も作ってみました(ノ´▽`)ノ *:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆゚・...
日記

クリスマス♪

Merry Christmas!!(・∀・)/ こんばんは。家のクリスマスのお祝いは昨日無事に終えた、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 焦げた方のチキンは私のお皿へ(´・ω・`) 本日【ユースポーツクラブ名取】で今年...
日記

誕生日♪

こんばんは(´∀`)今年一番沢山歌った鼻歌は『Heigh-Ho』(七人の小人の歌)だった【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですってか、毎年これな気がする。 本日は母の誕生日だったので、プレゼントを持って行ったところ、丁度買...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その75【姿勢の崩れはダイエットの大敵】

こんばんは(・∀・)/味付きたまごの漬けだれのしみこみ具合が気になって冷蔵庫を開ける度にチェックする、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(´・ω・`) 明日まで、我慢します。 本日のお題【姿勢の崩れはダイエットの大敵】...
バランスボール

仙台駅東口バランスボールエクササイズ教室12月キャンペーン★いよいよ来週まで(・∀・)/

こんばんは≧(´▽`)≦週1回担当している専門学校の授業、今日が今年最終だというのに、すっかり来週も張り切って行くつもりでいた、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(´・ω・`) 生徒が教えてくれました。ありがとう!!!...
パーソナルレッスン

パーソナルトレーナーのワークショップで学びの日♪

こんばんは(´∀`)先程、パーソナルトレーナーのワークショップから帰宅し、すでに背中の筋肉痛が始まりつつある【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(^_^.) ワークショップは今回も為になる内容満載で、しっかり学んでまいり...
パーソナルレッスン

痩せやすい身体になる為には?

こんばんは(´∀`) 久しぶりに全粒粉入りのロールパン作成。 最後の1個(7個め)でようやくそれらしい形に形成できて、 まだまだ修行が足りない、 【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(´・ω・`) くるくる。やきやき。 ...
日記

ぼんやり今年を振り返る

こんばんは(´∀`)充電コードに付けたたぬきに癒されている【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です むぃっ。 12月も半ばになり、今日はぼんやり今年を振り返っておりました。 今年は、脚の腫瘍を切除して3年経ち、『再発無し』と...
バランスボール

雪に備えて足の裏のセンサー機能を高めよう♪

こんばんは(・∀・)/お客様よりお米を頂き歓喜の舞を踊る【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですヽ(゜▽、゜)ノ わくわく 私の庶民の舌で違いが分かるかどうかは疑問ですが、『食べ比べ』楽しみたいと思います。 本日の仙台駅東口...
パーソナルレッスン

背中美人♪

こんばんは(´∀`) 青空に形の良いマンガで描いたような雲を見つけると、 それだけで『今日は良い日だ!!』と満足する 【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です で、更に嬉しい事がありました。 本日のパーソナルレッスンのお客様...
日記

イミダゾールジペプチドで疲労回復♪

こんばんは(^o^)/前歯の上の歯茎と上唇の境目に口内炎が出来てめちゃくちゃ痛い【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です最初、突然虫歯にでもなったのかと思いました。ビタミンB²摂らないと(´・ω・`)そして、さっさと寝よう。...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その74【食事の時は音も楽しんで年末年始の食べ過ぎ防止♪】

こんばんは(・∀・)/お休みの日はドーナッツを食べながらまったりコーヒーを飲んだりする、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 今回は丁度冷蔵庫に、チョコペンがあったので、かけて遊んでみました。(かけ方雑ですが) 出来立て...
バランスボール

腹筋もスクワットもバランスボールでしっかりエクササイズ♪

こんばんは(・∀・)/駐輪場で両隣の自転車のハンドルにがっちりガードされ、自転車が出せず、管轄のサービスセンターに電話で助けを求めた【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(´・ω・`) 占いで【今日のラッキースポット】は偶...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その73【冷え性、骨粗しょう症予防には今が旬の小松菜がおすすめ♪】

こんばんは(´∀`)今日の夜ご飯は小松菜ソースのツナスパゲッティだった【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 お陰様で小松菜たっぷり摂取出来ましたが、やっぱり、ブレンダ―ほしいぞ(´・ω・`)(↑↑年代物のミキサー使用)...
バランスボール

仙台駅東口バランスボールエクササイズ教室【12月限定♪特別レッスン体験会】のお知らせ

こんばんは(´∀`) 今日のおやつは昨日夜蒸した抹茶蒸しパンだった、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です ↑突然思い立ち、蒸す。 ↑次の日、軽くレンジでチンしてふわふわ復活(^^)♪ 今度は中にあんこ入れて作ってみよう。...
日記

運動、栄養、リラックス。

こんばんは(^-^)最近ちょくちょくハーブティーを飲むようになった、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日のお茶↓↓↓ パッケージが可愛いかったので買ってみました。確かに、飲むとリラックス感はあるかも。 そうそう。リ...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その72【今年の締めくくりは姿勢をきれいに整えてスッキリ新年を迎えよう!!】

こんばんは(^-^)昨日、和菓子作りに挑戦してみた【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です ねりきり。 ちょっと水分を飛ばし過ぎでした。加減が難しい…(´・ω・`) さて、今年もあと35日となりました。 今年初め、『今年こそ...
パーソナルレッスン

Good job モビバン♪

こんばんは(´∀`)夕方自転車で帰宅しながら、どんどん変わる空の色に時間の経過の速さをしみじみ感じた【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(´・ω・`) あっという間に暗くなっちゃいますね。通りで1年経つのも速いわけだ。 ...
ダイエット

【ミドルエイジのためのダイエットセミナー】part2 開催のお知らせ

こんばんは(・∀・)/ここ数日で手袋やマフラー、レッグウォーマー、ヒートテックのインナー上下、ライトダウンなど、次々導入している【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 今日は『小雪』なんですね。暦通り、少しずつ冷え込みも...
日記

良質なたんぱく質で冬対策。

こんばんは(´∀`)親指の爪が深爪になって地味に痛い(⇒バランスボールの栓を爪で無理やり抜いたため(笑))【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(T_T) 『今日のブログはは何を書こうかなー。』と思い、『丁度去年の今頃は何...
バランスボール

仙台駅東口バランスボール教室は少人数制でフォローもバッチリ♪

こんばんは(・∀・)/今日のおやつは昨日焼いた柿のパウンドケーキだった【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 小さめの柿、2個使いました。これに胡桃とか入れても美味しいかも。 さて、今年もあと1ヶ月半切りましたね。ついこの...
日記

スウェット生活

こんばんは(^^)/フィギュアスケート観てました。羽生選手ホントにすごいですね。凄すぎる。そしてプーさんシャワーもすごいですね。世の中のプーさん無くなりそう(笑)次元は全く違いますが、『自分も頑張ろう。』とパワーを頂きました。 本日はお休み...
行政・企業のお仕事

老荘大学【いきいき!健康体操】

こんばんは(^-^)久しぶりのハーブティーでまったりくつろぐ【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は木町通市民センターで開催された【老荘大学】で体操指導を担当させて頂きました。 ご参加された皆様は、とても積極的に身体...
日記

腸内環境改善に超おすすめの野菜♪

こんばんは(^^)/仙台朝市で野菜を買ったら合計金額が777円でちょっと嬉しかった、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 そして、買った野菜がこちら↓↓↓ キュウリの上にあるさつまいもみたいなやつは『ヤーコン』様です。...
バランスボール

仙台駅東口バランスボールエクササイズ教室『体験レッスン』実施のお知らせ

こんばんは(^-^)今日は立冬。暦の上では『冬が始まる日』ですね。仕事の終了時間が夕方遅めだったので、足元も今年初の登場↓↓↓ 日中は『いらなかったかなー。』と思う気温でしたが、やっぱり持って行っておいて良かった(ノ´▽`)ノポカポカ ...
ダイエット

ダイエットにバランスボールで基本のトレーニング★お勧めの1週間メニュー

こんばんは(・∀・)/ここ数日パソコン周りがカオスな状態になっている【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですよし、明日お片付けしよう(`・ω・´) さて、街路樹は大分紅葉して、秋も深まって参りました。ご飯の美味しい季節ですね...
日記

休日。

こんばんは(^-^)本日、お休みだった為、ちょいと駅前付近をぶらぶらし、AERで開催されていたイベントの手織り体験でコースターを作っってきた、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 受け付けてくれたお姉さんが、めちゃくちゃ...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その71【お家エクササイズを始めよう】

こんばんは(・∀・)/アンクルウェイトをネット購入した、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 足首につける重りです。 ↑こう(笑) ちょっと思いついたことがあって試しに買ってみました。流石に外にはつけて行けないので(ご...
日記

嬉しいハロウィンの1日

Happy Halloween!! こんばんは(^^)/かぼちゃのお絵かきをしてみる【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 今気付いたのですが、歯は白くしちゃダメでした。生えてる訳じゃなく、くり抜いてるんだから(´・ω・`...
バランスボール

11月バランスボール教室開催日のお知らせ(体験可♪)

こんばんは(´∀`)今日はテディベアズ・デイだそうですね。結構昔ですが、調子に乗って何匹か作りまくった時期がありました(笑) 実はお裁縫好きの【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 最近は残念ながら、小さいものを見るのが大...
行政・企業のお仕事

人生日々学び、日々探求(´・ω・`)

こんばんは(・∀・)/最近何となくブログを書く事が、自分と向き合う意外と大事な時間になっている事に気付く、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(^-^)なので、こんな時間ですが机に向かっております。 最近は娘が色々と頑張...
バランスボール

幾つになっても筋力強化は可能です♪

こんばんは(・∀・)/今日の任務が終了し、お気に入りのカップでコーヒーを飲む【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です リラックマが好きなので、家のいたるところにリラックマグッズがあります(笑) 本日水曜日は仙台駅東口でのバラ...
ダイエット

第1回セミナー無事終了。ご参加下さった皆様ありがとうございました(*^_^*)

こんばんは(´∀`)帰りの自転車移動、片道30分程ですが、ラスト5分で突然の大雨に見舞われた【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(´・ω・`) 本日は『生活習慣病も改善するミドルエイジのためのダイエットセミナー』を開催い...
日記

明日開催♪ワクワクドキドキ【生活習慣病も改善するミドルエイジのためのダイエットセミナー】

こんばんは(´∀`)明日のセミナーの資料を人数分印刷していたら、途中でインクが無くなり、慌ててヤマダ電機に走った【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です お陰様で、明日開催の『生活習慣病も改善するミドルエイジのためのダイエッ...
バランスボール

冷え性・肩凝り改善にバランスボールエクササイズ

こんばんは(・∀・)/仕事の合間に手帳をチェックしていて、今年があと2ヶ月半も無い事を再確認してしまった、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。知っていたけど、ちょっとビビります∑(゚Д゚) 本日は午前中のバランスボール...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その70【あなたの太り方はどのタイプ?】

こんにちは(^-^) 昨日、珍しく梅酒を飲んだ【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です こういうの飲むと、果実酒とか、作ったことありませんが、『今度チャレンジしてみようかなー』なんて思います。 さて、本日は『太り方のタイプに...
日記

読書の秋なので。

こんばんは(・∀・)/只今、背後で娘が一人漫才をやって作業妨害を仕掛けてきています(笑) コバンザメの様です。 先日注文した本が届きました。 頑張ってしっかり勉強したいと思います 中を開いたらしおりが挟まっていました。 写真ではイマイチ分か...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その69【ダイエットの目的が明確になったらやるべき4つの対策】

こんばんは(´∀`)仕事帰りに寄ったショッピングモールでひつじのショーンに出会う事が出来て嬉しかった、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 非常口から登場(笑)どうやらこれから営業活動の様です。 ちょっと猫背ですね。肩凝...
日記

この3連休は…

こんばんは(・∀・)/今、マウスを動かそうとして手を置いたら、マウスじゃなく政宗オブジェだったので、ちょっとびっくりした【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですΣ(・ω・ノ)ノ! 今日から世の中またもや3連休なのですね。関係...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その68【目標を明確にするチェック表を使ってみよう】

こんばんは(^-^) 今日はお休みにつき、1日を家で過ごした【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です お年頃女子のおしゃべりは止まりませんね(笑)母は延々聞き役です(^_^;) さて、本日のお題は『ダイエットしなきゃ』と思っ...
バランスボール

ユースポーツクラブ名取 体験キャンペーンのお知らせ

こんばんは(´∀`)気持ちの良い秋晴れの青空にお月様を見つけて元気をチャージした【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日はユースポーツクラブ名取でボディコンディショニングのレッスンでした。近くに仙台空港も有るので、飛行...
バランスボール

疲れが中々抜け無い…(-_-) それ、自律神経のバランスが崩れているのかもしれません。

こんばんは(^-^)娘に勧められたマンガ『王様ランキング』を泣きながら読む、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 王様ランキング 第1話 / aaa - ニコニコ静画 (マンガ) これ、童話とか絵本にしてほしい。読書の秋...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その67【自然のチカラ・ファイトケミカル】

こんばんは(´∀`)本日の夜ご飯はカレーだった【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です ぺろっと平らげました(^-^) 9月もあっという間に月末になりましたね。今年もあと3ヶ月ちょっとかと思うとびっくり∑(゚Д゚)1日1日、...
日記

『オー・シャンゼリゼ~♪』のところだけなら元気に歌えるぞ

こんばんは(・ω・)/ 夕方、ちょっと身体が空いたので、地下鉄に乗り泉中央へお出かけしてきた【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 目的はこちら↓↓↓ 友人でシャンソン歌手の貝山幸子さんの歌を聴きに行きました いつ聴いても...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その66【食物繊維が実はかなり大切な訳】

こんばんは(^^)/フットネイルを夏バージョンから秋バージョンにしてもらった【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 明日から、またもや3連休ですね。応援隊長は、3連休その②も通常通りのお仕事です(`・ω・´) さて、本日は...
バランスボール

転ばぬ先のバランスボール (。・ω・)ノ゙

こんばんは(^-^)仕事帰り、仙台駅前の八百屋さんでマッシュ―ルームを買ったら、おまけを貰ってラッキーな【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 香りの無いごま油、使ってみたかったのでめちゃ嬉しい(ノ´▽`)ノ 本日午前中は...
日記

青汁クッキー

こんばんは(^-^)3連休その1は通常通りお仕事の【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 夕方帰宅して、バタバタと夕食を作り、いつもの様にビールを飲みながら食べ終え、後片付けやら何やらしていたら、忘れ去られていた、消費期限...
ダイエット

40代からのダイエットの基本その65【衣替えでショックを受けない為に】

こんばんは(・∀・)/前回のブログの投稿で、丁度300投稿になっていた事に気付き、『結構続けてきたんだなぁ…(しみじみ)。』と感慨にふける、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です このブログに引越す前に書いていた分のブログ...
日記

無花果の甘露煮

こんばんは(´∀`)昨日買ってきた無花果を無事煮終えた、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です ぐつぐつ2時間位。 食す\(^o^)/ウマーイ 今回の無花果は小ぶりだったので、『でろーん』感が少ないです(´・ω・`) もう...
ダイエット

生活習慣病が気になる方におススメの【ダイエットセミナー】開催のお知らせ

こんばんは(^-^)パーソナルレッスンの帰りに寄ったスーパーで、甘露煮用の無花果を見つけ、迷わず買って帰った、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 明日煮ます(ノ´▽`)ノぐつぐつ。 先日、ちらっとブログに書きましたが、...
日記

安眠の友

こんばんは(・∀・)/寝る前には必ずホットミルクを飲む、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですもう、かれこれ20年以上。お陰様で、いつもぐっすり爆睡です。 ↑このカップで飲みます 牛乳は安眠に必要なホルモンのメラトニンを作...
日記

パーソナルレッスンは勉強で家庭教師を付けるのと同じ感じです。

こんばんは(^-^)自転車のギアが上手く変わらず、『がこっ』となって踏み外したペダルにスネを強打した【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(ToT)イテーヨ 毎週水曜日午前中は仙台駅東口そばでバランスボール教室です バラン...
バランスボール

バランスボールで楽しく一緒に運動してみませんか?(ブログは新コーナー(?)開始)

こんばんは(´∀`) 先程、お客様から嬉しいお電話を頂いて、かなり喜んでいる【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です という訳で9月も頑張ります(`・ω・´)キリッ 今日は午前中に仕事が終わったので、いきつけの整形外科に行き...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その64【季節の変わり目は食事内容を確認しよう】

こんばんは(´∀`)一昨日YouTubeでバレエの『コッペリア』を観てから『祈り』の曲が頭で無限ループしている【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 何故にこの曲?って感じですが、昔10年位バレエを習っていたので、バレエ...
バランスボール

バランスボールエクササイズ教室 9月開始生徒募集のお知らせ

こんばんは(´∀`)今日は大分涼しかったので、晩ご飯のおかずは牛スジ煮込みにした【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です お陰様でビールも美味しく頂けました 毎週火曜日はこちらでバランスボールを使ったボディコンディショニング...
日記

日常。そして間もなく9月を迎えるにあたっての決意。

こんばんは(・∀・)/ 相変わらず朝ごパンの準備をし、気分転換(ストレス解消とも言う)におやつを作る【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です ALLホームベーカリー任せ ココアバナナケーキ 切ったらこんな感じ 生地にも潰した...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その63【生野菜も温野菜もまんべんなく食べよう】

こんばんは(´∀`)本日の夜ご飯は牛丼だった【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 玉ねぎ、白滝、ゴボウで増量(笑)お味噌汁で緑黄色野菜を補いました お盆が過ぎても、猛暑が続いております。食欲が落ちてさっぱりした物しか受け...
パーソナルレッスン

『あきらめたらそこで試合終了ですよ。』は『自分はもうダメ。』って自分で自分を見捨てちゃいかんって事だよね。

こんばんは(´∀`) ここ数日暑さも和らぎ秋の様なお天気だった為、 今日も薄手の長袖で仕事に向かい、 復活した暑さの中、汗をダラダラかきながら自転車を漕いだ 【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 明日はもっと暑いらしいで...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その62【連休中増加した体重を戻すには』

こんばんは(^^)/ 今日のミッションは営業マンを描く事だった【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です …謎。 さて、連休も終わり、明日からいよいよお仕事!!という方も多いかと思います。ゆっくりお休み出来ましたか? (。・ω...
日記

4年前の今日

こんばんは≧(´▽`)≦日清カップヌードル『進撃の謎肉』のWEBサイトの声優さんの本気度に『流石だ~。』と感動している【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です∑(゚Д゚)これ↓ 普段カップラーメンは食べないのですがこれ観たら...
日記

お家でメンテナンス&エクササイズ

こんばんは(^-^)卵ひとつで人生前向きになる【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 先日買ってきた卵、なんか細長いのが入っておりました。 他の卵と並べるとこんな感じ。 ひょろろーん。お母さん、きっと難産で頑張ったのね。私...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その61【自分の食の嗜好を確認してみよう】

こんばんは(´∀`)今年2度目の冷やし中華を食べた【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 右奥はひよこ豆とコーンと塩昆布のマヨ和えです。ドライパックの缶詰のひよこ豆と冷凍コーンと塩昆布を、マヨネーズで和えただけなのですが手...
日記

運動を始めようと思っていても中々初めの一歩が踏み出せない方へ

こんばんは(^^)/仕事帰り家電量販店へペンタブレットを見に行って、やっぱり購入する決断が出来ず、展示品に気持ちだけ書き残して帰って来た【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(´・ω・`) 数年前から、購入しようか迷って結...
パーソナルレッスン

膝痛改善⇒膝痛予防へ

こんばんは(・∀・)/最近、丸いフライパンでも長四角の厚焼き玉子を作れるようになった【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 根性でと意気込みで四角にします(°∀°)b  本日はこちらでパーソナルレッスンでした。 ↑【体操専...
ダイエット

連休は腸内環境のバランスの乱れに気を付けよう(^^)/

こんばんはヽ(^。^)ノEarth,Wind&Fireを聴きながらご機嫌にパソコンに向かっている【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですノリノリなので若干落ち着きがない(笑) 間もなくお盆ですね。早い方だと、明日から連休にな...
バランスボール

仙台駅東口 バランスボール教室でロコモ予防♪

こんばんは仙台七夕最終日、七夕飾りになってみた【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です うーん、イマイチの出来(-"-) 気を取り直して。 今日は仙台駅東口で開催しているバランスボールの教室参加のお客様から、お菓子を頂きまし...
日記

ご法事でした。

こんばんは(^-^)喜久福は『ずんだ』が好きな【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(´∀`) 仙台のおすすめお菓子の1つです。 本日は祖母の13回忌&父の7回忌の法事でした。久しぶりに、叔父や叔母達に会いましたが、皆変わ...
バランスボール

バランスボールで『夏の不調』解消ストレッチ♪

こんばんは(´∀`)美容院に行って頭がスッキリ涼しくなった【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です↓↓↓ ショートだと見た目今一つ『?』ですが、髪を洗う時のシャンプーとトリートメントの量が切る前の半分以下で充分になりました(...
日記

お祭り♪

こんばんは(´∀`)生ビール3杯で若干酔っぱらいの【40代~50代のベストな痩せ方】応援 高橋朋子です 本日は実家の近くのお祭りに行って参りました(´∀`)ここのお祭りに来たのは超久しぶりです。 新山先生と しほ先生に会えた お二人ともいつ...
バランスボール

体験可♪ 8月仙台駅東口【バランスボールエクササイズ教室】開催日時のご案内

こんばんは(・ω・)/ ホームベーカリーで焼いた明日の朝ごパンが無事に型から外れ、(⇐最近型離れの調子がイマイチだった。)『もう少し、此奴に頑張ってもらおう。』と思った【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です ↑↑自家製ヨー...
日記

今週100均で買った物

こんばんは(^-^)100均で買った『ごまちゃん』をトイレタンクの蛇口に付けて喜ぶ【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です2018年7月26日 めっちゃ、『かちゃかちゃかちゃかちゃ』言ってますが、その必死さがカワイイ≧(´▽...
日記

謎のハガキ

こんばんは(´∀`)本日、とても嬉しい出会いがあった【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です『いやー、それはありえないよなぁ』なんて事でもありえたりするんですね。びっくり。 今日は午後からの仕事の後、次の仕事まで時間があった...
日記

のんびり

こんばんは(^-^)本日はお休みだった為、いつも通り、まったりと掃除したり洗濯したり、ご飯をまとめ炊きして小分け冷凍したりして、インドアを満喫いたしました(笑)おやつも作ったし。 @△@ 明日からまた元気に頑張ります 皆様、良い週末を *:...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その59【ダイエット効果を上げる肩甲骨はがし】

こんばんは(´∀`)本日白いオーバーオールを履いていて、お約束通りコーヒーをこぼしてしまう【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(ToT)ちなみに、オーバーオールは英語サロペットはフランス語でどちらも同じ『つなぎ』の服の事...
日記

体型計測スーツ、着ると海底に潜む悪い生き物とかになれそう。

こんばんは(・∀・)/かなーり前に(多分10ヶ月位前)『ZOZOSUIT』という全身を採寸してくれるスーツなるものをネットで見つけ、面白そうだったので注文したのですが、一向に届く気配が無く、引き落としもされなかったので(確か送料のみで購入出...
日記

食べだしたら止まらなくなるもの

こんばんは≧(´▽`)≦アニメ『進撃の巨人』を1話から少しづつ見直しておさらいをしている【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 何回見ても泣いちゃう。 突然ですが、皆様は『食べだしたら止まらなくなるもの』ってありますか? ...
バランスボール

腹筋やスクワットも効果UP

こんばんは≧(´▽`)≦パーソナルレッスンを受けて下さっているお客様から教えて頂いたアニメ、『はたらく細胞』を見て1人部屋で笑う【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です白血球がイケメン(笑)ってか声優さんの声が素敵です。 本...
ダイエット

『3ヶ月変身ダイエット』受講のお客様その後の嬉しいご報告♪

こんばんは(・∀・)/移動中今年初のセミの鳴き声を聞いた【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 以前『3ヶ月変身ダイエットコース』を受けて下さったお客様、終了後、現在は月1回のペースでパーソナルレッスンを受けて下さってい...
行政・企業のお仕事

木町通市民センター【キマチノ健幸学】担当最終4回目 またいつかお会いできる日まで♪

こんばんは(・∀・)/ 夜ご飯はカレーにしようと思い、材料を切ってからカレーのルウが無い事に気付き、メニューが急遽シチューに変更になった【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です まぁ、今日は寒かったし、そのお蔭で、茹でて半端...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その58【日常の何気ない動きをダイエットに効果的なエクササイズにするには】

こんばんは(´∀`)ここ数日の自転車移動ですっかり日に焼けた【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です さて、早速本日のお題『日常の何気ない動きをダイエットに効果的なエクササイズにするには』 答えは、『使われるべき筋肉を意識し...
行政・企業のお仕事

木町通市民センター【キマチノ健幸学】講習会 第3回目開催されました。

こんばんは(・∀・)/夕食の準備中雷が聞こえたのでベランダに出て暫し一人で雷鑑賞(?)をした【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です突然の、もの凄い雨でした。 15時頃、入道雲も出たしなぁ。とにかく暑い1日でした。 そんな今...
日記

夏近し♪

こんばんは(^-^)ジメジメした1日だった為夜ご飯はさっぱりと冷やし中華にした【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です お皿の黒猫がワカメに見えて何度か箸でつつきました(´・ω・`) 今日は午前中が仙台駅東口のバランスボール...
日記

顔?

こんばんは≧(´▽`)≦ラブリーな庭木を見つけテンションが高い【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です にっこり♪ これはさすがに『偶然そう見える』というものではないと思いますが、割と『顔に見えるモノ』とか見つけて歩くのが好...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その57【男性のダイエットその2 バランスボールで筋トレしよう♪】

こんばんは(´∀`)睡眠時間は7時間が丁度いい【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 目指せ!!毎日7時間睡眠\(^o^)/ さて、先日【男性のダイエット】について基本的な事をこのブログでご紹介いたしましたが、記事はこちら...
バランスボール

バランスボールでボディコンディショニング♪

こんばんは久しぶりにお裁縫をしたら、あまりの眼の見えなさにショックを受けている【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(T_T)糸は見えないし針の穴は2重に見えるし…。ちなみに私は小さい頃から手芸や縫い物や編み物好きのインド...
日記

元気の素

こんばんは(・ω・)/今日の夜ご飯で鮪のお刺身をがっつり食べた【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 上の写真もそうですが、家にある食器は殆どシンプルな物ばかり。何かの景品で貰った物や子供が幼稚園時代に使っていたキャラクタ...
日記

夏の準備はお早めに(*・ω・)人(・ω・*)ノ

こんばんは(^-^)フットネイルを新しくしてご機嫌な【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 夏に向けてパイナップル(・∀・)2ヶ月半位もちます。Nail Salon Rire【ネイルサロン リール】のスタッフの皆様、今日も...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その56【男性のダイエット】

こんばんは(^o^)/今日のさわやかなお天気に気分も上がりマリリンでの移動中の鼻歌は【たらこキューピー】だった【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です たっぷりの日差し&たっぷりの青空で、多分"たっぷりつながり”なんだと思い...
日記

本日、木町通市民センター【キマチノ健幸学】2回目講座が開催されました♪

こんにちは(・∀・)/ 某コンビニの『クラウンメロンソフト』が気になってしかたがない【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。今日も信号待ちの間、貼られているポスターをじーっと見つめてしまいました。今度食べようっと。 本日は...
バランスボール

無理なく続けられて運動効果も高いバランスボールエクササイズ

こんばんは(^-^)子供の頃、アンパンマンはまだテレビで放送されていなかった世代の【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です ちなみに娘が初めて発した単語は『パパ』でも『ママ』でもなく『アンパンマン』です(´・ω・`)マケタ…...
日記

FANC東北開設記念講座受講

こんばんは(・ω・)/野性に目覚めて鰯を食す【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですヽ(゜▽、゜)ノあ、吉次も食べました。美味しくて感動。 本日はパーソナルレッスン終了後、マリリンをとばしてFANC東北のセミナーへ。 セミナ...
行政・企業のお仕事

『キマチノ健幸学』第1回目♪皆様ありがとうございました。

こんばんは(^-^)昨年(多分)放送されていたアニメ『ボールルームへようこそ』を何気なく観だしたら、止まらなくなって寝不足の【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(-_-)社交ダンスのアニメで、気付くと、めっちゃ姿勢良くし...
バランスボール

バランスボールに癒されに来ませんか?

こんばんは(・ω・)/明日のおやつの準備には抜かりない【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(ノ´▽`)ノ チョコチップを入れようか迷ったのですがシンプルにバタークッキーにしました。(面倒くさかっただけ) 本日は仙台駅東口...
行政・企業のお仕事

木町通市民センター【キマチノ健幸学】栄養や運動、無理なく行えるダイエットのお話しも致します(*・ω・)人(・ω・*)ノ

こんにちは(´∀`)マリリン(自転車)で移動中に、懐かしい方にばったりお会いして、今日はとっても嬉しい日になった、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です あっという間に5月も間もなく終了。週末にはもう6月です。これからはジ...
日記

寒天ゼリーの作り方

こんばんは(´∀`)1周回って基本のみかん寒天ゼリーに戻ってきた【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です やっぱりみかんは安心感(?)がありますヽ(^。^)ノちなみに、サクランボは最後に食べる派です。 いつも大雑把ですが、寒...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その55【ダイエット効果の高いスクワットをする前に《スクワットの練習》をしよう】

こんばんは(^-^)動画の編集を久しぶりに行ったらどうすれば良いかすっかり忘れていて、こんな時間になってしまった【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です こうやってどんどん記憶力が低下していくのね(´・ω・`) 本日はこちら...
行政・企業のお仕事

運動教室&健康講座開催のお知らせ

こんんばんは(^-^)最近良く街で走っている某求人の宣伝カーの歌が耳に残って脳内で無限ループして困っている【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(-"-) 誰かとめて(´・ω・`) 毎週水曜日は仙台駅東口近隣でバランスボー...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その54【運動効果を出すには】

こんばんは(´∀`)100円ショップに行くと、つい、余計な物まで買ってしまう【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 かえる 何で逆立ちなのか謎ですが何だか励まされます(笑) さて、本日はダイエットしようと思って、『家で色...
バランスボール

リフレッシュの仕方

こんにちは本日はお休みの為、知人とランチで焼き鳥と枝豆の漬物と特製サラダとこのメニューだったら頼まない訳にはいかないビールを頂いた【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 話す事は近況報告やお互いの仕事の話しですが、これから...
日記

野菜のジャム

こんばんは(・∀・)/今日は夏の様な気温でしたが青葉通りの欅並木の新緑が清々しく仙台の良さを再確認した、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 今日は、仕事帰りサンモール一番町で開催されている【伊達美味マーケット】で野菜を...
行政・企業のお仕事

木町通市民センター『キマチノ健幸学』☆健康美をテーマにした講座開催のお知らせ☆

こんにちは(・∀・)/ホームベーカリーでレーズンパンを焼いて早く断面が見たくてそわそわしている【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 冷めるまで、しばしガマン(´・ω・`) 本日は、6月1日から木町通市民センターにて全8回...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その53【番外編:特別ふろく作ったよ】

こんにちは(・∀・)/天気が良いと光合成したくなる【40代50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です ダイエットには『栄養素のバランスの整った適量の食事』がとても大切ですが、『適度な運動』と『適度な睡眠』も同じ位大切です。身体に負担をか...
バランスボール

バランスボールで疲労回復♪

こんばんは(´∀`) 先日お客様よりお出汁のパックを頂いたので↓↓ 早速肉じゃがを作り、出汁をとり終わったパックは明日再利用しようとラップに包んで冷蔵庫にしまう【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 貧乏性な高橋朋子です 本日は、先週G...
日記

定番化した家のおやつ

こんばんは(・∀・)/連休中に済ませたい宿題が、何となくまとまって、『よく頑張った。』と自分を褒めている【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です そして、心置きなく寒天ゼリーを作る(笑) フルーツ系の缶詰は、ほぼ制覇したので...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その52 【食事って…】

こんばんは(・ω・)/連休中に自分に課した宿題を無事終わらせることが出来るのか?出来たらご褒美だ!!と人参をぶら下げ自分を奮い立たせている【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です取り敢えず、頑張ります(`・ω・´) さて、本...
日記

免許更新の講習にて

こんばんは(・ω・)/昨日、身分証明としてしか使わない車の免許の更新に行ってきた【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 乗らないのでもちろん「優良運転者」。(笑)講習も30分なのですが、講習の部屋の入り、まだ開始までちょっ...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その51【連休中の体重増加予防に有酸素運動を取り入れよう】

こんばんは(´∀`) パンを焼いて半端に残った卵液とシナモンシュガーはシナモンクッキーに変身(笑)させる【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 美味しいものを食べるのは私も好きですが、摂取カロリーと消費カロリーのバランス...
バランスボール

連休明けの身体の不調はバランスボールにおまかせ(^-^)

こんばんは 最近、このアイス↑がお気に入りの【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です≧(´▽`)≦ 名前の通りバナナ牛乳みたいな味です さて、新年度が始まり、1ヶ月が経ちました。この1ヶ月の環境の変化や、日々の激しい気温差(...
日記

1ヶ月限定『少人数制フィットネス教室』ご参加ありがとうございました!!

こんばんは(^-^)GWは特にどこにも行かない【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 昨日のブログでも書きましたが、本日『1ヶ月限定少人数制フィットネス教室』最終レッスン、無事に終了致しました。 1ヶ月の間、ご参加下さった...
日記

少人数制フィットネス教室、いよいよ明日が最終日!!

こんばんは(´∀`) 美容室で髪を切っている間にお店の前に止めていたマリリン(自転車)が撤去され、心の中で『ドナドナ』の替え歌を歌いながら(仔牛じゃなくマリリンで)保管場へお迎えに行った、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その50【引き締めたい部位第3位?半袖シーズンに向けて二の腕をスッキリさせよう!!】

こんばんは絵に描いた様なホットケーキが目標の【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です さて、本日はお家で出来る『二の腕スッキリエクササイズ』のご紹介です。 40代を過ぎるとタルミやプヨプヨが気になる部位、ある統計では『脂肪が...
日記

新車購入?

こんばんは本日、仕事に行く途中、お庭にしゃがみ込んで綺麗に咲いたチューリップを愛でながら歯磨きをしている方を見かけて、めちゃくちゃほっこりした【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですやっぱり春っていいなぁ(ノ´▽`)ノウキウ...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その49 【ダイエットの妨げになるかも?!自分じゃ見えない肩甲骨】

こんばんは(・ω・)/おととい初めて母(今年82歳)と2人で1泊の温泉旅行に行って自分用に謎のお土産を買った↓↓↓ 【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 写真だと何だか良くわかりませんが、何でほしいと思ったのかも謎です。...
日記

気持ちをちょっとつぶやきます。

こんばんは(・∀・)/お陰様で昨日無事アップデートされた【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 昨日は、アップデート祝いにエステに行ったり、『いぬやしき』のアニメを一気見したり、取り敢えずやってみたかった事をやってみました...
日記

我が家は野菜好き♪

こんばんは(´∀`)桜の花びらが舞っていると、どうしても『遠山の金さん』の映像が浮かんでしまう、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(´д`lll)(でも、鼻歌は『桜坂』(笑)) 本日は午前中のバランスボール教室、午後か...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その48【お腹を引っ込めるには】

こんばんは(^-^)今住んでいるマンションのシーズンと言えども先月から続いている引越しのあまりの多さにちょっと驚いている、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですΣ(・ω・ノ)ノ!きっと転勤族の方が多いんですね。 さて、今回...
パーソナルレッスン

パーソナルトレーニングは十人十色(*・ω・)人(・ω・*)ノ

こんばんは(・∀・)/ 夕飯の支度で春キャベツを切りながらつまみ食いしたら そのまま全部食べてしまいたい衝動に駆られた 【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 胃腸が弱っているんだろうか(´・ω・`) ちなみに、キャベツに...
その他

4月限定♪少人数制フィットネス教室

こんばんは(^-^)今日のあまりの寒さに耐えられず、帰りにユニクロで防風のパーカーを買って皮のジャケットの上に重ね着して自転車で帰宅した【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は今月1ヶ月限定の【少人数制フィットネス教...
日記

春ネイル♪

こんばんは(^-^)今日4月3日は【葉酸】の日と聞いて、『何でもアリだな』(゜o゜)と思った【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です ちなみに【葉酸】は、鶏レバー、ブロッコリー、菜の花等に多く含まれますが、腸内細菌で体内でも...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その47【春野菜でデトックス】

こんばんは(´∀`)ちょっと前に作った寒天ゼリーが娘に好評だったので得意になって又作る単純母ちゃんの【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(・∀・)/ 今回は、缶詰の『白桃』と先日買った『ゆずジャム』で作りました。 さて、...
バランスボール

春は運動を始めるのにも良い季節!!4月から一緒に身体を動かしてみませんか?

こんばんは≧(´▽`)≦仙台も桜が開花してワクワクの【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 嬉しいので絵を描いたり… 写真を撮ったりしております。 さて、明日から4月です。平日午前中に『ちょっと身体を動かしたいなぁー』とい...
日記

これは絶対美味しいはず(´∀`)

こんばんは本日はOFFだったので仕事の提出書類を片付け、家の事を何だかんだとやって、買い物ついでに最近OPENした【久世福商店】を覗いてまいりました。 で、ジャムを購入≧(´▽`)≦ 甘さ控えめ低糖度のジャムの様です。わくわく(ノ´▽`)ノ...
バランスボール

バランスボールで凝りや疲れを解消して、心身共にリフレッシュ♪

こんばんは(´∀`)今日の夜ご飯は鶏胸肉の炊き込みご飯だった【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です結構具沢山にして、作りました。 副菜はほうれん草と笹かまぼこの、すりエゴマ和えと、朝市でお得にゲットしたミニトマト。お味噌汁...
その他

4月限定1ヶ月フィットネス教室で春からの運動習慣スタート♪

こんばんは(・∀・)/本日の夜ご飯は『ヒレカツ定食』だった、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です レモンが無かったのがちょっと残念。 3月も後半に入り、大分春が近付いてきました。それと共に段々と薄着の季節も近付いて参りま...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その45【10分以上の運動時間が取れそうなら、効率良くエクササイズできるバランスボールを使ってこんな感じにエクササイズしてみよう】

こんにちは(^o^)/消費期限の迫った洋ナシの缶詰があったので、パウンドケーキに入れてみた【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 刻んで入れて、上にもスライスしてのせましたなかなか、さわやかなお味です≧(´▽`)≦ さて...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その44【ダイエットプランの立て方と実行】

こんばんは(^-^)最近のパソコン作業時のBGMは映画『レ・ミゼラブル』の【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。なので、場面を思い出して時々号泣しながら作業をしたりしています。ちなみに、今は宿屋の主人が歌っております。 ...
バランスボール

【仙台駅東口バランスボールエクササイズ教室】3月体験レッスン参加者募集(・∀・)/

こんばんは(´∀`)長年使っていたオーブントースターが火災が起きそうな状態になっていた為Σ(・ω・ノ)ノ!新調した、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 これで明日からまたトースト食べられる さて、本日はバランスボール...
パーソナルレッスン

パーソナルトレーナー研修

こんばんは(^-^)明日からの仙台の天気は晴れが続き、気温も徐々に上がる様で少しワクワクしている【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。もうすぐ本当に春ですね 本日は、パーソナルトレーナーの研修でした。合計6時間の研修です...
日記

春の便り

こんばんは(´∀`)何故かここに小ネタを書くのを勝手に義務化し、思い浮かばず、白い投稿スペースをただ眺めて時間が過ぎていたりする、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 毎年、この時期になると神戸に居る知人から『いかなご...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その43 【野菜を沢山食べよう】

こんばんは≧(´▽`)≦茹で卵や目玉焼きの白身部分が好きな【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。先日も、クッキーを作った時、卵黄のみを使ったので、余った卵白は次の日チンして塩を振って食べました美味かった~(^o^) ちな...
日記

そろそろ新年度の準備。4月限定フィットネス教室も開催決定♪

こんばんは(´∀`)ヒュー・ジャックマンのホームパーティーにお呼ばれされた夢を見てちょっと嬉しかった、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですちなみに、夢の中では、ヒュー・ジャックマンのお家の中に、ジムとスカッシュコートがあ...
日記

一段落(´∀`)

こんばんはスピードスケートを観ていると知らぬ間に前屈みで体勢を低くして観ている【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は、明日からの朝ごパンを焼いて(今回は、ライ麦入り丸パン) おやつのミニケーキを作り(かぼちゃや、さ...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その42【口さみしくてついついお菓子を食べちゃうのがやめられない時は】

こんばんは(´∀`)地図を見ても、方向がさっぱりわからなくなって道に迷ってしまう、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 明日は日曜日ですが、税務署は開いているそうなので確定申告書を提出しに自転車で行こうと思っているのです...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その41【姿勢改善とダイエットの深い関係】

こんばんは全自動でフタが開閉するトイレに入ると思わず便器に向かってお礼を言ってしまう【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(´・ω・`) …誰もいない事を祈る。 さて、本日のお題は【姿勢とダイエット】についてのお話です。姿...
日記

お一人様映画鑑賞♪(3回目にして慣れました♪)

こんにちは(´∀`)本日お休みだったので1人で映画を観に行った【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です今回、一人で観に行くのは3回目だったのですが、もう何ともない!!強いぞ高橋朋子 で、何を観て来たかというとヒュー・ジャック...
行政・企業のお仕事

岩沼で運動講習してきました(´∀`)

こんばんは星座はおひつじ座でもふもふしている物に愛着を感じてしまう、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 本日は、岩沼市の〈食生活改善推進員〉の皆様の定例講習会で、運動指導をさせて頂きました。 ↑岩沼係長が駅でお出迎え...
バランスボール

バランスボール少人数制グループレッスン

こんばんは今日はバレンタインデーですねハートの茹で卵を作りながら、子供が幼稚園の頃のお弁当作りを懐かしむ、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(´∀`) 当時はウズラの茹で卵とミニトマトを半分ずつ合体させて海苔を巻いて、...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その40【失敗しないダイエットのコツ その4】

こんにちはバレンタインデーでドキドキしたのは遥か遠い昔の【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 今や、自分と娘がちゃっかり便乗して食べる為のイベントなので『どうせだから、チョコを使ったおやつでも作るか―。』的な感じです。 ...
日記

写真撮影♪

こんばんは 先日、無料動画のGYAO!で観た『異人たちの棲む館』という映画に出ていたアンドレア・ボスカにちょっとドキドキした、(実は2日経ってもまだ続いている)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(°∀°) イタリアの映...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その39 【失敗しないダイエットのコツ その3】

こんばんは今日キュウリを切ったらちょっと悲しい顔をされた【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(´△`) 端の方を除けばスライスする度ずっとこの顔でずっと見てると、1枚1枚のキュウリと語り合ってしまいそうだったので、さっさ...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その38 【失敗しないダイエットのコツ その2】

こんばんは昨日の晩作っておいたミニどら焼き、朝は2つ残っていたのですが、(4個作った)夕方仕事から帰ってワクワクしながら冷蔵庫を開けたら、1個も残っておらず、ちょっとしょんぼりした【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 娘...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その37【失敗しないダイエットのコツ その1】

こんばんは今日は、来週1週間の食材の下ごしらえを頑張った【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですパッと使えるものが何品か冷蔵庫にあると、ご飯の準備も大分楽ちんになります。 さて、今回のお題は【失敗しないダイエットのコツ】です...
モビバン

隙間時間にモビバンとバランスボールでお手軽だけど効果抜群の肩こり解消&姿勢改善ストレッチ(ノ´▽`)ノ

こんばんは(^-^) 本日も仙台は良いお天気でした。日中は部屋の中にさえいれば、日差しもあって心地よく光合成が出来た、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 明日は節分ですね。今は亡き大好きだった父の誕生日でもあります。...
日記

移動時の防寒グッズを買ってみた(^-^)

こんばんは本日美容院で髪を切ってきた【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(・∀・)/ 伸びた分をちょっと軽くしてもらった程度なので大した変化はありませんが、それでも、自分的にはスッキリ(´∀`) そして、先日ネットで注文...
ダイエット

ダイエット個人レッスン【痩せトレ!!】♡♡♡体験レッスン実施します♪

こんばんは 1月も今日で終わり。あと11回これを繰り返すと、1年が終了する訳で、日々をもっと大切にしようと1月31日に毎年思う(成長なし)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(・∀・)/ という事で、明日から2月が始まり...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その36【果物は食べていいの?】

こんばんは パソコンを打ちながら、足の裏をマッサージしている【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です マッサージボールのコロコロ君です(^-^) マッサージ後は(と言っても足でただ転がすだけですが)足の緊張がとれて、立ったと...
ダイエット

40代~のダイエットの基本 その35【お正月にダイエット宣言をしたけれど続かなかったのなら、ここで仕切り直ししましょう(^-^)】

こんばんは(・∀・)/中学生の頃はブルース・リーと藤竜也とカーク・ダグラスが好きだった、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですカーク・ダグラスはマイケル・ダグラスのお父さんですね。 さて、年が明けてあっという間に1月もあと...
ダイエット

40代~のダイエットの基本 その34【栄養ピラミッドを使って簡単食事バランスチェック♪】

こんばんはキャベツを千切りしだすと無心になる、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(・ω・) なので、キャベツの千切りはいつも山盛りになります。 さて、本日は、普段の食事メニューの栄養バランスの整え方についてお話し致しま...
バランスボール

雪かきで頑張った後の腰の疲れ、だるさにバランスボールを使ったお勧めストレッチ

こんにちは昨日の夜、雪の為電車の事が気になって、ドキドキしながら寝たら、案の定怖い夢を見てうなされた【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(笑) 乗る予定の電車は、ちょっと遅れはあったものの、ほぼ普通に運行しておりました ...
モビバン

モビバン研修【水中編】で、プールでびゅー!?

こんばんは夜、研修から帰ってきて、ご褒美デザートに『スーパーカップ』を食べた、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(^-^) 今日はモビバンを使った【アンチエイジング水中歩行】の研修を受講致しました。実際、水中での指導は...
ダイエット

40代~のダイエットの基本 その33【減らすもの・毎日食べてほしいもの】

こんばんはフットネイルが新しくなり、ちょっと嬉しい【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です≧(´▽`)≦ ダイエットをする場合、炭水化物の摂り過ぎは好ましくありません。お菓子や甘い飲み物などは、もちろんですが、主食の量にも気...
日記

クマ隠居生活に入る!!

こんばんは『きのこ』VS『たけのこ』は『きのこ』派の【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(´∀`) 以前何度かこのブログにも登場していたクマの手袋結構痛んで、毛糸も細くなってきていたのですが、遂に糸が擦り切れて、穴が開い...
日記

趣味?

こんばんは(・∀・)/ 365日コーヒーを飲む【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 〇〇のコーヒーとか特にこだわりは無いんですが、結構朝から晩までブラックで4、5杯は飲みます。 最近、ペイントを使ってマウスでお絵かきの練...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その32【食事記録シートを使ってみよう】(というわけでプレゼント♡)

こんにちは(^-^)今日の脳内再生&鼻歌エンドレス曲は「野球拳」の【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(・∀・)/いつもの事ですが、唐突に憑りつかれるのって謎ですね。 本日のお題は『ダイエット成功の為の食事記録のすすめ』...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その31【お正月に増えた体重は…その2】

こんにちは (。・ω・)ノ゙今日は使い捨てカイロにヒートテックで寒さ対策ばっちりの【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 足元もおっけー あ、昨日お話しした右手親指の負傷は普通に捻挫でした。ストックの湿布は沢山あったのです...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その30【お正月に増えた体重は…その1】

こんばんは(´∀`) 寒さに心も股間節もポッキリ折れそうな【40代〜50代ベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。なんて言ってたら、先程右手の親指をポッキリやりました(´д`lll)(多分ただの捻挫ですが) さて、お正月も明けて、日常生活に...
日記

1月7日

こんばんは 今年も七草粥をちゃんと食べた【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 今日は成人式でしたね(´∀`)全国の成人式を迎えた皆さま、親御さま、おめでとうございます 来年は、我が家も成人式を迎えます。色々考えてしまいま...
その他

今年最初のイベントレッスン!!じっくりしっかり効果を感じて頂けたレッスンとなりました♪

こんばんは みかんをバラしてお皿に入れてヨーグルトをかけて食べるのが好きな【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 昨年9月にお客様から頂いたカスピ海ヨーグルトの種菌、元気に活躍しております(・∀・)/ 本日のイベントレッス...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その29【ダイエットを継続させるには】

皆さまこんにちはお休みが続き、仕事が恋しくなる幸せ者の【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 新しい年を迎え、『今年こそダイエットしよう』と、誓った方も多いかと思います。 でも、 『腹筋毎日やってお腹の贅肉を無くすぞー。』...
日記

お正月♪

皆様、明けましておめでとうございます本年も、何卒宜しくお願い致します(^-^) お正月は明るいうちからビールを飲む【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 今年も結局なんちゃってお節を作り元旦はゆっくりまったり過ごしました。...
日記

大晦日

こんばんは(^-^)紅白なますの大根をスライスして、やっぱり中指もスライスした【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 人参入れなくても紅白になっちゃうよ(^_^;) 今年も残すところあと僅かとなりました どうにか無事に乾杯...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その28【お正月太りを阻止しよう】

こんばんは今年もいよいよ明日1日となりました。家の掃除の合間にニンジンをぶら下げて、モチベーションを復活させる【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 今日の掃除を頑張る為に昨日の夜ドーナッツを作っておきましたご褒美があると...
日記

『美味しいやつ。』

こんばんは一足お先に今日が仕事納めだった【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です<(_ _)> 『美味しいやつ。』として今日パーソナルレッスンを受けて下さっているお客様と話題に上がった 後藤屋のジェノベーゼソース 早速仕事帰...
その他

イベントレッスン開催 お正月太り 撃退スペシャル!!【運動効果を最大に引き出す ペアトレーニング& ストレッチ】

こんばんは今住んでいるマンションのエレベーター前のディスプレイ、今朝出かける時はクリスマスの飾りだったのですが夜帰ってきたら、お正月バージョンになっていて割とガチでびっくりした【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですΣ(・ω...
日記

打ち合わせ(・∀・)/

こんばんは今日仕事での移動中に私の後ろを歩いている肩にインコを乗せた女性が気になって仕方なかった【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですΣ(・ω・ノ)ノ! インコって、おりこうさんですね(^-^)一緒にお出かけ出来るんですね...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その27【年末年始の体重増加対策】

こんばんは(´∀`) 毎年1年経つのがどんどん早くなる気がして、 『もしや、地球の公転速度が少しずつ速くなっているのでは(`・ω・´)!』とか 『いや、太陽が少しずつ小さくなって公転距離が減っているのでは(`・ω・´)!!』などと本気で思い...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その26【姿勢改善はダイエット成功の鍵】

こんばんは肉じゃがも親子丼も回鍋肉も時々お肉の代わりに厚揚げで作って家計を助ける【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 回鍋肉の時なんか、豪快にちぎって入れます(笑)結構おいしいので、是非お試し下さい(´∀`) さて、12...
ダイエット

30日チャレンジ第2弾(ノ´▽`)ノ

こんばんは 昨日の晩ご飯でおでんを力一杯食べた為か今朝起きたらとんでもなく顔が浮腫んでいた【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です∑(゚Д゚)塩分の取り過ぎは気をつけましょう さて、前回の【30日スクワットチャレンジ】が終了...
ダイエット

【30日スクワットチャレンジ】で私が変化したところ♪

こんにちは宅配の配達時間をカン違いして、1日家にこもる事になった【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です さて、11月15日から開始した【30日スクワットチャレンジ】本日最終日となりました 私の場合、下っ腹がちょっと引っ込み...
バランスボール

GANTZ再び復活

こんばんは寒いと、『寒みー』の後に(デービスジュニア…)と心の中でつぶやいてしまう、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 今のマンションに引越しをしてもう4カ月以上経ちましたが、 本日ようやく↓↓↓ 家のバランスボール...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その25【筋肉を減らさない様にたんぱく質?】

こんばんは最近、おやつやおつまみ用に鶏のささみをまとめて塩ゆでして冷凍庫にストックしている、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 教えてくれた、人気インストラクターのN先生、ありがとうございます その時の気分で、マスタ...
バランスボール

仙台駅東口教室でバランスボールを使って運動不足を解消しませんか?(*・ω・)人(・ω・*)ノ

こんばんは電話でメモを取りながら話していると、ついついメモ用紙を落書きで一杯にしてしまう【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 現在毎週水曜日、仙台駅東口でバランスボールの教室を行っているのですが、参加されている方のご都...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その24 【太ももを引き締めてヒップUP効果もアリ♡スクワット動画】

こんばんは(・∀・)/許されるなら、ビスコは剥がして1枚づつ食べたい【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 『12月ですね。』              ↑これを口にすると、特に何かある訳ではないのですが、心拍数が上がり...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その23【リバウンドしないダイエットをしよう(・∀・)/】

こんばんは(´∀`) 今日の夜ご飯は牛スジと根菜の煮込みだった【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です♪ビバ!!圧力鍋!!! さて、今月15日から始めた【30日スクワットチャレンジ】本日より折り返し地点に入り、開始40回から...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その22 【ダイエットの為に運動したいけど腰痛があって…という方へ】

こんばんは最近売ってる、洗濯洗剤のジェルボール、ケースに詰め替える際に洗面台にぶちまけて濡らしてしまい、一塊にくっつけてしまった【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です∑(゚Д゚) バラそうとすると破れます。初めからそう作ら...
日記

お財布のファスナーに新しい引き手が付きました(ノ´▽`)ノ

こんにちは(´∀`) 子供の頃の趣味は手芸だった【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 先日のブログにも、ちらっと書きましたがお財布のファスナーの引き手部分、修理に出すまでの物でもないので、 『使えそうなものがあるかもー』...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その21【お家エクササイズを三日坊主で終わらせないコツ】

こんばんは先程クッキーが焼き上がり、粗熱が取れるのをわくわくして待つ【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 今日のお題は、『痩せよう!!』とか『筋トレしよう!!』とか思ってお家でエクササイズを始めたものの、 中々続かない ...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その20【寒い時期こそスクワット】

こんばんはお財布のファスナーの引き手部分が無くなってしまい、爪を引っかけて開けていたら爪と肉の間に金具が刺さって人差し指が痛い【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日はユースポーツクラブ名取でバランスボールを使ったボデ...
日記

くま、今年も登場♪

こんにちは最近、GYAOで配信されている『鋼の錬金術師FULLMETAL ALCHEMIST』の更新が楽しみな【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です さて、今年もついにこの子と過ごす季節となりました。 昨年の様子()↓↓↓...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その19【スクワット30日チャレンジ】一緒にいかがですか(ノ^^)八(^^ )ノ

こんにちは(^^)/今日自転車での移動途中、歩道に厚く積もった落ち葉の上を走って、思いのほかのモフモフ感にちょっとテンションが上がった【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は、一緒に頑張る仲間を募集致します(・∀・)...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その18 【一人じゃダイエットがなかなかうまくいかないなら…】

こんばんは 娘と焼き鳥屋さんに行くと、まず最初に『ナンコツ6本(`・ω・´)』と注文する、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 先週2日のブログで、バランスボールを使ったおススメのお家エクササイズをご紹介いたしましたがチ...
ダイエット

お家でダイエットする為に使うバランスボールを購入する場合、サイズの目安はこのくらい♪

こんばんは夜、使った包丁を洗っていたら親指を切ってしまった【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(´・ω・`) 前回、バランスボールを使ったエクササイズの動画をご紹介しましたが、 『バランスボール持ってないよー。』という方...
日記

おめでとう(*・ω・)人(・ω・*)ノ

こんばんは(´∀`)数十年ぶりの6㎝ヒールを履いて10m歩かないうちにマジで歩道を裸足で歩こうかと思った【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です ぺたんこの靴とは重心が全く違うのですね∑(゚Д゚)そんな、履きなれない靴を履い...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その17 【バランスボールを使ってお家でダイエットを始めよう(・∀・)/】

こんばんは(´∀`)卵のカラザはきっちり取る派の【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長、高橋朋子です 本日は、前回ちらっと予告しておりました、バランスボールを使ったおススメの運動のご紹介です。 最初なので、安全に効果的にエクササイズでき...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その16【その脂肪を何とかする方法】

こんばんは今日の冷たい突風に自転車ごと飛ばされそうになった【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長の高橋朋子です さて、早速本日のお題(・ω・)/ お腹の脂肪を取る方法 あ、最初にご存知かと思いますが、腹筋してもお腹の脂肪が引き締まった筋...
日記

11月11日㈯ 個人レッスン特別体験会(3名様限定)開催いたします(・∀・)/

こんばんは今日は美容院で久々にパーマをかけた【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長の高橋朋子です。 (イマイチ判りづらいですが…) はたしてスタイリストさんがやってくれる様な『計算された無造作感』を自分が再現できるのだろうか?(-_-)...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その15【満腹度と満足度】

こんばんは(´∀`)昨晩、家まで送って頂いた車の中に携帯電話を置き忘れ、ご連絡を頂くまで、全く気付かずにいた【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長の高橋朋子です 昨日はモビバン研修&懇親会でした。 懇親会は老舗旅館の【佐勘】で… 瓶もあ...
日記

ともはLvが1あがった。じゅどうのうどうのじゅもんをおぼえた

こんばんは(´∀`)【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長の高橋朋子です。 今日も、仕事先で新しい学びがありました日常生活でも、失敗したり学んだりを繰り返しておりますが、こうやって、ほんのわずかでも(蟻の触角くらいでも)『昨日の自分より...
日記

仕事の後の日常

こんばんは【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長の高橋朋子です(´∀`) 本日の午前中バランスボール教室はお休みの方が多かったので、じっくり、しっかり、個別指導をさせて頂きましたこういうのも、少人数制のクラスの、お得な所ですね(°∀°)...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その14 【姿勢が変わると顔の大きさが変わる?】

こんばんは【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長の高橋朋子です(´∀`) 本日は、先日から新しく始まったバランスボール関連のお仕事の資料作成を致しました(言うほど大したものじゃありませんが) 取り敢えず、良い物を提供できるように頑張りま...
バランスボール

バランスボールとモビバンで可動域UP&肩こり撃退(ノ´▽`)ノ

本日のバランスボールのグループレッスン、参加されている方より、嬉しいお話を伺いました 以前は、肩凝りがとても酷かったそうですが、運動するようになってから、肩凝りに悩まされることは、全く無くなったそうです。 レッスンにご参加されている時の様子...
バランスボール

今週はバランスボール三昧♪

今週はバランスボール三昧になる予定です(`・ω・´)手始めに、明日の【ユースポーツクラブ名取】でのボディコンディショニングレッスンで、いつも通り(笑)お腹周りや背中、お尻、太ももに至るまで、ドドーンと引き締めて参りたいと思います。 その後、...
ダイエット

1度受けてみよう(・∀・)/『ダイエットの為のパーソナルレッスン』体験会 

本日は、こちらでパーソナルレッスンでした(´∀`) 健ちゃん(↓)と 幸ちゃん(↓)が元気にお出迎え♪ 100%プライベート空間で、楽しくしっかりトレーニングして頂きました(^-^) *:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆゚・:,。゚・...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その13 【食事をする時は】

気持ちのいい秋晴れが続いております10月に入って、朝晩はぐっと冷え込む様になり、すっかり秋らしい季節になりましたね(・∀・)/食欲の秋、到来です 本日は、ダイエットを考えている方へお食事についてのご提案です。 巷では、『〇〇だけダイエット』...
日記

我が家の秋のイベント

今日も、秋晴れの気持ちの良い1日でした(´∀`) 仕事が休みだったので、家事を一通り済ませ、先日娘の誕生日に買って食べきれなかったケーキの残りで、ちょいと一息 うまうまヽ(^。^)ノ 19歳になった今も、若干身長の伸びがある様で、この間測っ...
その他

富沢マルシェ、活気があってステキなイベントでした♪

24日(日)、今年第7回目となる『富沢マルシェ』にて、初出店させて頂きました お天気にも恵まれて 10時の開始からラストまで、お陰様で沢山の方に興味を持って頂きあっという間に終了時間になってしまいましたΣ(・ω・ノ)ノ!今回は、診断シートを...
その他

富沢マルシェで出店しております♪

イベントに参加致します(・∀・)/ ダイエットを成功させる為の情報や、結果に応じたアドバイス付きで、1回500円です(お得なチケットも付いてます) ご家族で、カップルで、お友達と、お一人様で、是非、いらして下さいませ(^-^)
日記

出来ました♪

以前作った名刺が無くなったので、新しく作り直し、さて、印刷しようと思ったら、何度やっても用紙が上手く給紙されず、2日間、家のプリンターと格闘しておりました(´д`lll)どこを調べても、問題が無く、何となく、 用紙『ちぃーっす』 プリンター...
日記

さつまいもパウンド♪

今日は先日水漏れが発覚した家の洗面化粧台の部品交換をしてもらいました。取り敢えず、一安心(´∀`) で、最近ご無沙汰していた、お菓子作り♪サツマイモがあったので、サツマイモのパウンドケーキを作ってみました ほっこり。秋ですね(^-^)かぼち...
その他

富沢マルシェ2017 出店しまーす(・∀・)/

先日、パーソナルレッスンでお伺いしているお宅から、カスピ海ヨーグルトの種菌を頂きました 教えて頂いた通りに育てて、 中々、元気な子に育ちました(・∀・)/ 今後、増産していきたいと思います ありがとうございました(´∀`) *:..。o○☆...
日記

普段やらない事をしたので、脳が活性化されたかもしれない♡(という期待)

今日はとってもさわやかなお天気でした(^-^) 午後からのパーソナルレッスンがお休みだったので、とっとと帰宅して、作りたかった仕事で使う資料を作成窓を開けると、良い風も入ってきて、風と一緒に今日から始まったジャズフェスの音もうっすら聴こえて...
日記

水漏れ(T_T)

引越ししてすぐ、洗面化粧台の排水がイマイチよくないなぁと思っていたのですが、今日床の掃除をしていて洗面台と床の隙間から水が滲みだしているのを発見Σ(・ω・ノ)ノ! すぐに、管理会社に電話して、その後業者の方から連絡を頂きました。『あー、前、...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その12【日常の動作を『結構いい運動』に変えて知らぬ間にダイエット♪】

本日は、ユースポーツクラブ名取でボディコンディショニングのレッスンでした(´∀`) バランスボールを使った体幹トレーニングをメインに行っております。お腹周りの引き締めや、姿勢改善に効果のあるクラスです さて、昨日の続きですが、(昨日の記事は...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その11【『ダイエットの為に何か運動しないと』と思っていても長続きしないのは何故?】

昨日、今日と、お天気が続いておりますでも、日差しは秋の気配。8月はずっと雨だったし知らぬ間に、夏が終わってしまった感じです(´・ω・`) 日々もそうですね。 仕事をしていたり、子育てをしていたり、家族のお世話をしていたり、何かの役員をやって...
パーソナルレッスン

整骨院でも勧めているバランスボールエクササイズ

仙台は雨が続いています このまま秋になってしまうのでしょうか(´・ω・`) 本日、パーソナルトレーニングに伺った方、 先日行かれた整骨院で、バランスボールでの骨盤を動かす運動を勧められたそうです。 でも、ざっくりした説明だった為、「?」な状...
日記

色んな人に助けられ、新居に移りました♪

引越ししました(^-^) てんやわんやの引越しとなりましたが、どうにか、終了致しました。(荷物の整理はまだ終わっていませんが)そして昨日今日と、ようやく、沢山寝ました。寝れるって幸せ 取り敢えず、このお盆休みで、ゆっくり環境を整えたいと思い...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その10【頑張らない、楽々ながらエクササイズのすすめ その①】

6月も半分を過ぎ、もうすぐ1年の半分終了ですね(・ω・)!自分の記憶では、小学校6年生の時、初めて『1年ってあっという間~!!』と思って、それ以来、そこから加速度的に毎年どんどん早くなっているような感じです。 あと10年もしたら朝目覚めたら...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その9 【ビタミン・ミネラルの働き(ミネラル編)】

少し肌寒い日が続いております最近の、自転車通勤時の鼻歌は、『進撃の巨人2』のオープニング曲です。あー、エルヴィン団長、かっこいいなぁ好きすぎて、困るわ。(´ω`) 本日はユースポーツ名取でバランスボールのレッスンでした。もう、随分長くこのク...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その8 【ビタミン・ミネラルの働き】

本日は自転車で移動中、予報通り雨が降り出しました。次のパーソナルレッスンの場所に着くすぐ手前だったので殆どぬれずに済みましたが、それよりも、初夏の雨の香りで、何だかご機嫌な気分になりました。 帰りは雨も上がって、これまた、雨上りの草の香りが...
日記

こんな時にも、運動効果♡

本日、午前中は仙台駅東口のバランスボール教室、午後はパーソナルレッスンでした(´∀`) 午前中のバランスボール教室は、ご参加されている方々も、もう大分、ボールを使ったエクササイズに慣れてきたので、今日は少し強度を上げてトレーニング致しました...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 【〈ちょっと一息〉ダイエットのコツ】

本日は午後からパーソナルレッスンでした。初回でしたが、ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動を60分で行い、終了後は背中や腰もスッキリされたようです         今回は、『ダイエットを成功させるコツ』についてのお話です。 まず、ダイエ...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その7 【三大栄養素まとめ】

今日の仙台は、雨でした。昨日と比べると、気温も大分下がって平年並み。こう気温の差が激しいと、身体にも少しストレスを感じます(´・ω・`) さて、ここまで6回にわたって、【摂取量】と【三大栄養素】の事についてざっくりと書いてきましたが、1度こ...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その6 【食材の糖質量】

今日も1日さわやかなお天気でしたね。昨日と今日のお休みで、ようやく、引越し先を決める事が出来ました。取りあえず、一安心(^-^) 引越し自体は1ヶ月後位になりそうです。 さて、今回は、炭水化物を多く含む食材に含まれる糖質量を見ていきましょう...
日記

運動を続けて日常の動作が楽になると、とっても嬉しい♡

雨ですね明日も雨の様です。紫陽花が育ちますね(←何か嬉しい事を考えないとテンションが上がらない) あ、でも昨日お客様から嬉しいご報告を頂きました(・∀・)/先日開催された【仙台青葉祭り】に毎年篠笛で参加されている方なのですが、『運動をする様...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その5 【炭水化物とは】

本日は天気予報通り、お昼位から雨になりました。気象予報士さんの言う事を聞かない私は、朝自転車で出かけ、仕事終了後フードをすっぽりかぶり、顔の真ん中だけ見える怪しい状態で帰宅しました。…なんか、ごめんなさいって気持ちになります(´・ω・`) ...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その4 【見える脂質と見えない脂質】

今日の仙台は気温もぐっと上がり、気持ちの良いお天気でした(^-^)今日明日と、青葉祭りも開催されております。お天気に恵まれてビールも美味しい陽気です 見える脂質と見えない脂質 さて、前回は、タンパク質を60g摂るのにこの位の量が必要です。と...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その3 【三大栄養素の働きとその栄養を含む食材】

今日は、美容院に行ってカットと白髪染めカラーリングをしてきました。あーさっぱり(´∀`) さて、前回は1日に必要な三大栄養素の量について書きました。 タンパク質 60g脂質    44g炭水化物  240g 今回はまず、それぞれの栄養素の働...
バランスボール

仙台駅からもすぐ(´∀`)運動が苦手でも続けられるバランスボール教室6月から受講ご希望の方1名募集中!!

今日も、さわやかなお天気でしたね仙台は今つつじが満開です。白や紅紫色が先日の雨で更に生き生きとした緑にはえて、とてもきれいです(^-^) 本日水曜日は、毎週仙台駅東口でバランスボール教室を開催しております。この教室、体験会を昨年の6月に行っ...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その2 【適量の食事・何をどの位食べるのか】

仙台は雨が続いています。明日からは晴れる様なので、これで又一段と、木々や草花が元気に育ちますね(´∀`)さて、前回は中高年になると【何で太るの?】というお話しで、・摂取カロリー>消費カロリーの時に、多い分の摂取カロリーが脂肪として蓄積される...
ダイエット

40代からのダイエットの基本 その1【何で太るの?】

今日は1日中雨でしたね。移動中は風も強くて、何度も傘が裏返りました。 午前中のパーソナルレッスンで、お客様からダイエットについて質問を受けたので、今日から、少し、ブログでまとめていく事にしました。 かなり個人差がある物なので、40代~50代...
日記

眼は前を見る為に前向きについているんだぞ。

GW最終日、今日は予定が変わって時間が出来たので、行こう行こうと思っていて、中々行っていなかった知り合いのお店に行きました。(結構近所なのに…) ビーツがベースのコールドプレスジュースと豆乳プリンを頂きました(・∀・)/ で、お店で取り扱っ...
その他

GWイベントレッスン第2弾、【姿勢美人エクササイズ】お陰様で楽しく賑やかに、無事終了致しました♪

本日の、GWイベントレッスン第2弾見た目年齢若返り♡【姿勢美人エクササイズ】お陰様で、無事終了致しました(´∀`) 今回ご参加頂いた皆様は、普段から運動をされていて、ご自分の姿勢も常に意識されている方々でしたが、レッスン終了後は更に背筋が伸...
その他

お陰様で無事終了致しました!! GWイベントレッスン第1弾【肩甲骨タイプ診断会&改善パーソナルストレッチ】 ご参加頂いた方の声

本日は春らしい気持ちのいい天気にも恵まれ、お陰様で無事にGW イベントレッスン第1弾【肩甲骨タイプ診断会&改善パーソナルストレッチ】終了致しました ご参加頂いた皆様、本当にありがとうございました(´∀`) 少しでも、日頃の気になる身体の症状...
その他

【肩甲骨タイプ診断会&改善パーソナルストレッチ】(個別対応・肩凝り、姿勢バランス改善ストレッチ)

今日は、思いがけないアクシデントに見舞われ、日中は少し凹んでおりました。(手のひらが)詳しく知りたい方は個人的にお問い合わせ下さい。(→絡んで慰めて下さい) 今週末4月29日(土)イベントレッスン【肩甲骨タイプ診断会&改善パーソナルストレッ...
その他

なのはーなばたけーにーいーりーひうすれー♪

風の強い日が続いてますね(´・ω・`)今日、自転車の移動で橋を渡っていたら、1つ向こうの橋の下にずらーっとこいのぼりが飾られていて、元気に泳いでおりました 途中、きれいな菜の花畑も見たので、その後の自転車をこぎながらの鼻歌は『おぼろ月夜』だ...
その他

見た目年齢若返り♡ 【姿勢美人エクササイズ】5月2日(火)GWイベントレッスンについてのお知らせ(^^)/

お知らせ5月2日(火)GWイベントレッスン見た目年齢若返り♡ 【姿勢美人エクササイズ】11:00~12:00残席3名様となりました♡ 詳細はコチラ↓↓↓↓ レッスン内容等、ご不安のある方は、まず、お問合せのみでもOKです(・∀・)/お問合せ...
その他

この時期は肩や背中周りのケアがお勧めです(ノ´▽`)ノ

新年度がスタートしてもう3週間。環境が変わったりした方は、ちょっと慣れてきた頃でしょうか(´∀`)ただ、身体は緊張し続けていたため、一息ついた後は、身体の疲れを感じる方も多いかもしれませんね。 人間の身体は、その時の気持ちに合わせた反応をす...
その他

GWイベントレッスンのお知らせその②

昨日の強風で、近所の桜はだいぶ散ってしまいました(´・ω・`)ホント、桜の花の時期は短い。(また来年、宜しくね) これからは、新緑がきれいになっていきますねさわやかで、私の好きな季節です≧(´▽`)≦ *:..。o○☆゚・:,。*:..。o...
その他

GWは気軽にご参加頂けるイベントレッスン開催いたします(`・ω・´)

本日の仙台は強風で自転車移動もドキドキでした(´д`lll)最大瞬間風速は30m/s以上あったそうです。自分も飛ばされそうだし、看板とか飛んできそうだし、木が倒れてきたらどうしようとか…。昔、沖縄に旅行に行った時、台風で(確か風速35m/s...
日記

舟丁橋『石橋屋』さんの枝垂桜、見頃です♪

仙台も昨日午後、桜の開花宣言がありました(ノ´▽`)ノワーイ今日移動中に見た、街中の桜は殆どが1分~2分咲きでしたが、毎年話題になる、こちらの枝垂桜は、もう8分咲き位です。 きれいだなぁ 丁度、通り道でラッキーでした 来週末はまだ蕾の多い桜...
日記

退院おめでとう(ノ^^)八(^^ )ノ

今年度も、今日でおしまいです。年が明けて、あっという間の3カ月。これを後3回繰り返すと今年が終わるのね…(´・ω・`) 次の3カ月の中には引越しの予定が入っているので、きっと又、あっという間なんだろうなぁ。ってか、そろそろ真面目に物件決めな...
バランスボール

今日の作品

昨日は、雪がちらついたり、今日は風が強かったりで、春はまだ来そうもない仙台ですが、先週通った時に見た桜の木の蕾は、だいぶ大きくなっていました(´∀`)ワクワク 本日のレッスン終了後♪ バランスボールとモビバンを使ったストレッチやトレーニング...
日記

高齢者が入院したらやってほしい事

本日、春分の日。仙台も良いお天気でした(^-^)仕事もお休みだったので、午前中は家でのんびり。午後から、先日からちょっと入院中の母の所へ行って参りました。で、入院初日に、言い忘れていた、簡単な脚の筋トレ方法をレクチャーしてきました 母の年代...
日記

最近、まんまと踊らされている。

コンビニに行くと『対象商品〇個お買い上げでプレゼント!!』とお菓子と一緒に置いてあるやつ。 思わず、おまけが目的で小袋のお菓子を買ってしまうのです。興味のない方には、何のことかさっぱり通じないと思いますが、 『うさまる』も『リラックマ』も『...
パーソナルレッスン

1年での変化

今日から3連休の方もいらっしゃるのですねそして、あっという間に今年度もラストスパートですΣ(・ω・ノ)ノ! 桜の枝にも蕾が付き始めていました。最近ワクワクしながら、日々蕾の色をチェックしております 本日の午前中はパーソナルトレーニングを行い...
バランスボール

立ち上がる力だスクワットスクワット♪ 階段昇降スクワットスクワット♪

こんばんは(^-^) 昨日、健康番組で骨粗しょう症予防におススメの運動を唄いながら(大きな古時計の替え歌)紹介していた整形外科の先生が忘れられない、パーソナルトレーナーの高橋朋子です 運動指導者としては、ツボにはまる、でもちょっと突っ込みを...
行政・企業のお仕事

講習会@岩沼(^-^)

今日は岩沼市食生活改善推進員の方々の講習会で運動指導を担当させて頂きました。 いつまでもしっかり歩ける身体を目指して効果的なストレッチや筋力トレーニング、バランストレーニング等を行いましたが1時間、あっという間に終わってしまいました 皆様、...
日記

健康管理♪

ネットでもテレビでも、健康に関する話題って毎日の様に取り上げられてますね(・∀・)/ それだけ、健康について関心を持つ人や健康に対して不安のある人が多いのでしょう。 自分の身体に興味を持って、健康を気遣う事はすばらしい事だと思います 昨日も...
日記

肩こり・腰痛の原因?

寒い日が続いております 冬だから仕方ないけど(´・ω・`) 先日街角ウォッチングをしていて気付いたのですが、頭の位置が本来の位置より前に出ている人がめちゃくちゃ多いのです∑(゚Д゚) 寒いせいもあるけど、やっぱり、スマホを長い時間見ている人...
バランスボール

バンザーイヽ(^。^)ノ 太りにくい身体になってきました!!

2月になりましたね(´∀`) 毎週水曜日は10:30~1時間、仙台駅東口でバランスボールを使った運動教室を行っております 皆様、だいぶ運動の効果が出てきているようで、『体重が増えても、すぐ戻る様になった。』とか『身体の調子がいい。』とか、『...
日記

くま、その後…

今日は仕事が休みだったので美容院へ行って髪を切ってきました(`・ω・´)基本、ショートヘアなので、多分明日朝起きて鏡を見ても自分さえ気づかない程度の変化です。 で、帰宅して作業開始。 昨日のうちに、ついでなのでお風呂に入れてあげました(´∀...
日記

治療が必要です(´○ω・`)

本日1本目のレッスンはこちらで(´∀`) ユースポーツクラブ名取バランスボールを使ったレッスンでした で、クラブに到着した時に気付いたのですが、 目がぁーwwww(ToT) 途中落としてしまったようで…愛着があったので、ショックでした。 取...
日記

必需品(´∀`)

去年使っていた手帳の今年1月分のスケジュールを新しい手帳に書き写しました(・∀・)/ 結構使いやすかったので、同じ手帳の色違い 今年も、何卒、宜しく頼みますぞ!!
その他

お正月太り対策

お正月くらい、ゆっくりのんびり。 お節を食べて、おもちも食べて、お酒も飲んでゴロゴロ。 至福の時間を過ごされている方も多いかと思います。 私もそうだし…(´・ω・`) ただ、 この時期は 体重が増加した。 お腹周りの脂肪が増えた。 なんてい...
日記

あけましておめでとうございます(・∀・)/

あけましておめでとうございます 昨年は、沢山の方に支えられ、新しい仕事、新しい出会いもあり、感謝の1年でありました。 皆様ありがとうございました<(_ _)> 本日元旦は大晦日に滑り込みで作ったお節をだらだら食べてゆっくりまったり楽しく過ご...
日記

母とランチ♪

本日はお休みだったのですが、母の用事に同行する事になっていたので、朝からお出かけ致しました(・∀・)/ お昼前に用は済んだので、2人で中央通りの上島珈琲でランチタイムまで時間をつぶし、マーブルロード大町のVERANDAにランチを食べに行きま...
日記

ほうれん草

今年もあと1カ月。いつもの事ですが、あっという間です(´・ω・`) 昨日、とっても新鮮なほうれん草を頂きました 葉っぱが肉厚です(ノ´▽`)ノ 美味しそう。 早速茹でて、お浸しにして頂きました 柔らかく、味が濃くて甘味もあって、 新鮮野菜の...
日記

お腹スッキリ(°∀°)b

今日はお休みだったので、どこにも出かけず、のんびり過ごしました。 先日、畑で採れた。と、ヤーコンを沢山頂いたので、 あ、これがヤーコンです。サツマイモじゃないよ(´・ω・`) 何年か前に『糖尿病予防に効果的!!』と話題になっていましたが、最...
日記

朝からどきどきでした(´;ω;`)

今日の地震、皆様大丈夫でしたか?交通機関もストップして、大変な1日でした。 午前中は名取でレッスンだったのですが、クラブスタッフのご配慮で、時間通りに到着出来て、無事にレッスンを終える事が出来ました。本当にありがたい限りです そして、次の仕...
バランスボール

肩こり解消にもバランスボールエクササイズ(°∀°)b

寒くなってくるこの時期、『肩こりが辛い』とおっしゃる方が増えてきます(´・ω・`) 寒いと、どうしても肩周りに余分な力が入って緊張してしまい更に身体を縮こまらせてしまいがちなので、背中を丸めた猫背姿勢になります。猫背になると、頭が前方に傾く...
パーソナルレッスン

本日はパーソナルトレーナーの講習会でした(・∀・)/

今日はセントラルフィットネスクラブ仙台にて、パーソナルトレーナー向けのワークショップを受けてきました♪ みっちり6時間!!すでに、筋肉痛です(ToT) 普通だったら、地方では中々受ける事の出来ない素晴らしい講師の方によるワークショップで今回...
日記

継続は力なり!!

今日は午前中ユースポーツクラブ名取でバランスボールのレッスンでした こちらのクラブは仙台空港アクセス線〈杜せきのした駅〉から徒歩10分位の子供から大人まで、地域の方々に大人気のアットホームなスポーツクラブです(´∀`) 私のクラスに参加され...
パーソナルレッスン

一緒に運動しませんか(*・ω・)人(・ω・*)ノ

本日はパーソナルレッスン2本と体操教室でのレッスンでした(・∀・)/1本目のパーソナルレッスンは、自宅訪問型でお母様と娘様、お二人で受けて下さっていますとっても仲良し親子です(´∀`) で、2本目からは『体操専科泉崎教室』へ↓↓↓ まずは、...
日記

南瓜の濃厚ポタージュ♪

今日、パーソナルレッスンを受けて下さっている方から変わった形の南瓜を頂きました こんな南瓜↓↓↓↓ 逆さまにすると、こんなのに見えなくもない(・ω・)! で、切るとこんな感じです。 普通の南瓜より水分が多く瑞々しい感じです。この向きだと、お...
日記

初『あけがらす』(´∀`)

パーソナルレッスンを受けて下さっているお客様、お料理がお好きな方は多いのですが、お伺いした時にごちそうになって、それがとっても美味しくて良く作り方を教えて貰ったりします。 で、今回教わったのがこちら(^-^)↓↓↓↓ 『あけがらす』っていう...
日記

【からだ★スマイル体操教室】地下鉄「長町南駅」から徒歩7分♪

今日は午前中1件パーソナルレッスンを行った後、 午後からはこちらで、『からだ★スマイル体操教室』と『パーソナルレッスン』を行いました。↓↓↓↓ ↑この子達がお出迎え♪(健ちゃん&幸ちゃん) 超プライベート空間なので、じっくり、お一人お一人の...
バランスボール

仙台東口バランスボール教室 これから運動を始める方にお勧めの教室♪

毎週水曜日の午前、仙台駅東口から徒歩3分の【大野第2ビル】の3階、【体操専科・仙台東口店】で、バランスボールを使った運動教室を担当しています(´∀`) 少人数制のクラスで、定員は5名ですが、現在3名の方々が参加されていて、毎回、1時間、バラ...
日記

安定感がUPする♪椅子に座ってできる簡単エクササイズ

以前のブログにも何度か書いておりますが、『足』について語ります(`・ω・´) よく、落ち着かなかったり、焦っていたり、精神的にしっかり構えられていない時『浮足立つ』とか『地に足がついていない』とか言いますが、これは、本当の事で、案外、実際も...
モビバン

早速、モビバンエクササイズ♪

本日、初のモビバンエクササイズのレッスンを行いました。 関節可動域の拡大、ストレッチ効果など参加された皆様に「ホントだ~」「えー、不思議~」と、しっかり実感して頂けました 良かった良かった(ノ´▽`)ノ 今回、皆様に使って頂くためにモビバン...
日記

明日から9月です。食欲の秋を楽しむためにも運動するのだ!!

今日で、8月も終わりですね。台風が過ぎ去った仙台は青空が広がり、気温もぐっと上がりましたが、空の色や空気は、もう秋っぽかったです(´・ω・`) 秋と言えば読書の秋、スポーツの秋、そして食欲の秋です。 サンマも美味しい。ゴハンも美味しい。果物...
モビバン

モビバンインストラクター養成講習会

昨日、モビバンインストラクターの講習を受けて参りました♪ セラバンドや、チューブなど、以前からゴムの伸縮性を生かしたトレーニンググッズは沢山ありましたが、このモビバンは熱可塑性エラストマーという素材で、天然ゴムなどとは素材が違います(・∀・...
日記

集中すると怖い顔になるんだよ(-"-)

仙台は台風の影響で電車などの運休もあり大変だった方も多かったのではないでしょうか(´・ω・`)皆様、無事にお家に帰れましたか? 本日、パーソナルトレーナーのワークショップを受けてきました。お天気が良ければ自転車で…と思っていましたが、流石に...
日記

ホリスティカルハーブテントレジスタードマーク体験してきました(・∀・)/

今日は午後から志保先生のサロン『Tula』に行って【ホリスティカルハーブテント】を体験してきました 布製のテントの中をハーブの蒸気でいっぱいにして全身を温めるものなのですが、高濃度炭酸の足浴とテントの中で頂くジンジャーティー(超おいしかった...
日記

お盆

今日は、お休みだったのでお墓参りに行ってきました。 お盆期間中は、レッスンがお休みの所もあり、大型連休とはいきませんが、ぽつぽつと休みがあって、割とゆっくり過ごしています。 で、本を読んだり、クライアントの方々へのそれぞれの今後のアプローチ...
バランスボール

仙台駅東口バランスボールエクササイズグループレッスン

先日梅雨が明けた仙台の今日の天気は大気が不安定な状態で、午後も、急に暗くなったり、いつ雨がザーッと降ってもおかしくない様な状態でしたが、帰り道信号待ちしている時も今にも雨が降ってきそうな感じでした。 で、頭に『ぽたっ』って来て、(あー降って...
日記

歩く事はいい事だ(^^)/

今週、来週は家の近所のあちこちでお祭りです(´∀`) 学校は夏休みになり、世の中はポケモンGOで盛り上がっているようですね。チェーン店の某コーヒーショップに入って座ろうとしたら、両隣の人とガラス越しの後ろの人が、それらしきゲームをやっていま...
日記

簡単な足のケアで1週間の疲れをリセット♪

梅雨の時期って、繊細な方だと、何となく体調がすぐれなかったり、気持ちがふさいでしまったり…という症状が出やすいんだそうです。思い当たる方、いらっしゃるんじゃないでしょうか(´・ω・`) …のーてんきな私には無縁ですが。 でも、やはり、1日頑...
日記

実は大好きだったりするもの

ご存知の方もいらっしゃると思いますが こんなのや こんなの…。 最初の出会いは絵本でした。 10年以上前ですが、 本屋さんで立ち読みして 不覚にも号泣してしまいました。 …人目も憚らず(・ω・) 何をそんなに、思い悩み苦しむことがあったのか...
バランスボール

仙台駅東口バランスボールエクササイズグループレッスン

本日、バランスボール体験会最終回、無事終了致しました(´∀`) 微妙な梅雨の時期、足を運んで下さった皆様、本当にありがとうございました♪1回の体験会でも、色々な場面で、皆様それぞれ効果を感じて頂けたようです。 教室の実施は8月~を予定してお...
日記

子供の頃一番好きな花は紫陽花でした!(`・ω・´)

昨日の夜中、突然思い立ってネットでネイルの予約を入れました。結構予約で埋まっている事が多いのですが、空き状況を確認したら、丁度いい時間に空きがありました≧(´▽`)≦ラッキー♪紫陽花色~ 母業でちょいと気持ちがどんよりしそうだったのですが(...
バランスボール

こんな感じですが(´・ω・`)

ユースポーツクラブ名取のメンバー様向け、バランスボールを使ったボディコンディショニングレッスン、ご参加の皆様、今日も大変頑張っておられました(・∀・)/ 本日のメニューはバランスボールを使った ・脂肪燃焼運動・骨盤の歪みを整える運動・お腹を...
日記

明日は父の日♪

今日は久しぶりに仕事の帰りに実家に寄りました(´∀`)母は1年前に乳癌の手術をしましたが、その後経過も良く、今日も普通に元気うそうで、良かった良かった ちなみに母は今年80歳になります。見た目が割と若いので、歳を考えると結構びっくりです。 ...
日記

野菜を沢山食べましょう♪

本日、東北地方も梅雨入りしたそうです自転車に乗れない日が多くなるのは不便ですが、紫陽花がきれいなので良しとしよう(*・ω・)人(・ω・*)ノ 今日はお休みだったので、野菜の下ごしらえをしました。 パーソナルレッスンを受けて頂いている方から、...
日記

そういえば、これを読んだのは去年の今頃だったのね(´∀`)

1年程前ですが、こんな本を読みました。↓↓↓『子は親を救うために「心の病」になる』(高橋和巳著) 中々ショッキングなタイトルですが、誰を責める本でもありません。 著者は精神科医の先生です。 今の自分が、どのようにして今の自分になったのか「あ...
日記

便利な時代になりました(´∀`)

世の中便利になりましたね。 私がエアロビクスのインストラクターになりたての頃はレッスンで使っていた音源はレコードでした∑(゚Д゚)何枚も並べておいて、自分で代えるの…。その後カセットテープになって、自分でレコードのピッチをコントロールしなが...
日記

ぷはーーーーーー(≧∇≦)

今日は、『お茶しよー』の念願が久々に叶い、大人のお茶で、すてきな時間を過ごしました(・∀・)/ 生ビール(中)に、フライドポテトと春巻きと蒸し餃子。 なんか、めちゃくちゃ、落ち着くんですけどwww。 今日は誘ってくれてありがとう!!!!!
バランスボール

緊張する事も多いこの時期に、バランスボールで背中のストレッチ♪

今日は気温も高く、家の側のお気に入りの桜の蕾もだいぶ開いてきました(´∀`)♪中学生の頃から色々思い出がある、お気に入りの桜の木です。 2年くらい前に電線工事の為、片側半分の枝がバッサリ切られてしまった時は泣きそうになりました。でも去年も、...
バランスボール

バランスボールで有酸素運動 楽しく動きを組み合わせてみよう♪

今日の名取、仙台はすごい風でした(´・ω・`)帰り道、名取のクラブから駅へ向かう時は追い風で、意思に反して歩道から車道、斜め方向へ走らされ、ふざけている場合ではないと我に返り、仙台に着いて自転車で帰宅してる時は横からの突風に押されて、一時停...
バランスボール

バランスボール 足のむくみ解消&姿勢改善にも♪ ふくらはぎのストレッチ

「本当に大切な事を大切にしよう。」震災後、この時期になると毎年、あらためて強く思います。 *:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆゚・:,。゚・:,。 本日は2カ所で少人数のグループトレーニングを行いました。1カ所目は始まって3か月半にな...
バランスボール

バランスボール 膝痛や腰痛の予防・改善に! ももの付け根からももの前側にかけてのストレッチ

今日は名取のスポーツクラブへ行ってまいりました(・∀・)/東北本線で早朝に事故があったらしく、その影響で大幅に電車が遅れていましたが、取りあえず来た電車に乗って、無事到着出来ました♪ こちらのクラブではバランスボールを使ってボディコンディシ...
バランスボール

バランスボール 腰痛予防・改善に 腰をねじるストレッチ♪

日本の腰痛人口は推定2800万人と言われておりますが(2013年 厚生労働省)40代~60代の方の4割が腰痛に悩まされているそうです。で、その内の8割が骨などに異常がない原因不明の痛みです。…大変だよ(´・ω・`) デスクワークが長かったり...
バランスボール

バランスボール 膝痛や腰痛の予防・改善にも ももの裏側のストレッチ

昨日は、3月になった途端の雪でした焦って早めに家を出ましたが電車は通常通り。一本早い電車に乗れたのでそれに乗って名取でのレッスンに向かいました。 あ、携帯忘れた。動画撮ろうと思ってたのに(T_T) 名取の方は雪も積もっていませんでしたが思い...
バランスボール

バランスボールで左右バランスを整えよう♪

本日、フットネイルをしてもらいました。 どうしようΣ(・ω・ノ)ノ!女の子らしい!!ダンガンロンパのさくらちゃんだってセーラー服着てるし、ま、いいか。 春に向けて大好きな桜の花をつけてみました さて、バランスボールエクササイズの動画も20本...
バランスボール

バランスボールでバストアップ(*・ω・)人(・ω・*)ノ

今日、知人が『これ、是非読んで―。』と夕方うちに来て、本を置いて帰っていきました。 ふんふん。読んでみよーっと。 パラパラめくってみたら活字が割と大き目でした。 小さい字は読みにくいお年頃の高橋朋子です(´∀`) ・*:.。..。.:*・゚...
バランスボール

バランスボールで下半身スッキリ引き締めエクササイズ♪

昨日の暖かさから一変して今日は冷たい風が吹く1日でした。 そう言えば、2年前の今日はもの凄い大雪だったんですね。 ↑解りにくいですが2年前の2月15日の写真です。白石駅の駐車場の車が雪に埋まっていますΣ(・ω・ノ)ノ! それを考えると、今年...
バランスボール

バランスボールでウエスト周り引き締めエクササイズ

今日、仕事帰りに見た月が、ものすごく細い三日月でした(´∀`)思わず自分の目で形を再現した高橋朋子です。(→こういう感じ) 今回は4つ目の腹筋運動のご紹介です以前のブログにも書いた通り、お腹の筋肉を鍛えたい時は何種類かの動きを行わないとお腹...
バランスボール

バランスボールで二の腕スッキリ♪

立春も過ぎて今日の仙台は穏やかな良いお天気でした。幾度か、寒さが厳しくなったり緩んだりを繰り返しながらもどんどん春に近づいていくんですね(´∀`)ワクワク さて、今回ご紹介するエクササイズは二の腕を引き締める運動です 実は二の腕って、本人よ...
バランスボール

バランスボールで下腹ポッコリ解消(`・ω・´)

こんばんは(´∀`)今日の夜ご飯はたこ焼きパーティーでした。スタンダードな物以外にも色々な具材を用意してさあ、始めるぞ!となった時ソースが無い事に気づき、コンビニに走った高橋朋子です。 さて、バランスボールを使った腹筋運動、前に2つほど紹介...
バランスボール

バランスボールで楽しくももの内側を引き締めよう♪

「ここのタプタプどうにかしたいのー」と、女性がつまんで見せてくれるのが「二の腕」と「ももの内側」です。 日常生活であまり使われることのない部分なので筋肉が衰えやすいパーツです。 例えば二の腕は肘を伸ばす為に使う筋肉がついている部分ですが肘を...
バランスボール

バランスボールで有酸素運動 弾みながら両脚を同時に動かしてみよう♪

最近「筋トレ」が「ダイエットにいい。」とか「ロコモティブシンドロームを予防する。」とか言われていて、あちこちの健康関連のテレビ番組でも毎日の様に色々な「筋トレ」を紹介しています。 確かに「筋トレ」ってとっても大事です。 でも、運動にはもう一...
バランスボール

バランスボールでリラックス&ストレッチ

気温の低い時期は、身体は血管を収縮させ熱を逃がさない様にします。 血管が収縮すると血液循環も悪くなり筋肉は緊張した状態になってしまいます。 又、仕事等で同じ姿勢をずっと続けていても同様に血行不良の状態となりこれがコリや痛み、疲労の原因となり...
パーソナルレッスン

パーソナルトレーニングって何なのよ(´・ω・`)

最近になって、スポーツクラブなどに通われていない方でも、『パーソナルトレーニング』というワードは、1度位聞いたことがある。という方が増えて来ました。 ただ、やはり全く身近には感じていらっしゃらない方のほうが断然多く、健康のために何か運動を取...
バランスボール

バランスボール キュッとした小尻で脚長に♪

今日、午前中テレビを観ていたら、「お正月太り解消」と、エクササイズを紹介しておりました。皆様は、お正月太りしましたか? 先日、パーソナルレッスンを行った際、クライアントの方が、「結構食べたのに、体重増えなかった♡」とおっしゃっておりました定...
バランスボール

バランスボールで腹筋運動(ちょっとだけキツめ)

以前のブログでご紹介したこちらの腹筋運動↓↓↓↓↓バランスボール ラクラク腹筋運動 こちらは 「あたしー、腹筋ないのー♪」という方でも(あ、筋力が弱いだけで無いわけではないのですが)割と、チャレンジしやすいし、きちんと腹筋が使えるし、安...
日記

正座ぁぁぁ…((((((ノ゚⊿゚)ノ

本日より、こちらのブログサイトに移転いたしました。改めまして、これからもどうぞ宜しくお願い致します(・∀・)/ まだ、慣れない部分もありますが、悪戦苦闘しながら綴って参りたいと思います 今日は、レッスン終了後バランスボールの動画撮影をしてそ...
日記

1月7日は年が明けて初めて爪を切る日なんだそうな。

七草を浸した水に爪をつけて柔かくして爪を切ると、その年は風邪をひかないそうです(・∀・)/本日1月7日は七草粥を頂く日ですね(´∀`)ウチでもこんな感じで食べました。●芹(せり)……水辺の山菜で香りがよく、食欲が増進。●薺(なずな)……別称...
バランスボール

バランスボールで有酸素運動 バランスを取りながら脚を動かしてみよう(・∀・)/

バランスボールの魅力バランスボールの魅力的な所ってどんなトコでしょう●値段⇒比較的安価です(大体1,300円~高いものでも5,000円位)●形状と質感⇒丸い・柔らかい。どちらも感覚的に安心感や親しみやすい感じがあります。(特に、運動に慣れて...
日記

明けましておめでとうございます♪

明けましておめでとうございます本年もどうぞ宜しくお願い致します(^-^)常日頃、充分ゆっくりしている私ですが、お正月三が日は更にゆっくりしておりました。お節を食べてバランスボールの動画の編集をして読書なんかしてみたり パソコンで狂ったよ...
日記

本年も大変お世話になりました(^-^)

昨日今年の仕事納めで今日は大掃除の残りとお節作り。あっという間にもう、新しい年を迎える時間となりましたΣ(・ω・ノ)ノ!この1年は焦ることをやめて、自分を見つめなおし、やるべき事や出来る事、自分の方向性を見つける為の1年となりました。そんな...
バランスボール

背筋を伸ばして運気をUP(^◇^)

質問です今、この瞬間、どんな姿勢になってますか?・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚前回の腹筋の事について書いたブログでもちょっと触れましたが日常生活を快適に送るには腹筋力と背筋力がバランスよく機能している事が重要です。で...
バランスボール

腹筋が苦手な方におすすめ♪バランスボールでラクラク腹筋運動

皆さん、腹筋運動してますか?ちょっとガイコツを想像してみましょう。肋骨と骨盤の間って空間になってます。丁度お腹の部分です。これを見て、とっても不安になりませんか?ここに身体を支えるべき筋肉がきちんとついていなかったら腰痛等を引き起こしやすく...
日記

帰りの焼き鳥がメインではないんだよ(´;ω;`)

12月23日(祝)、本日は母の誕生日です≧(´▽`)≦今回で79回目。今年の秋は大病も患いましたが、お陰様で元気に復活致しました。流石私の親。えっへん(`・ω・´)…私が威張る事じゃありませんね。とは言っても、歳は歳ですから、これからも色々...
日記

手にはめるとどうしても「こんにちは」をさせてしまうのは私だけでしょうか?

最近はすっかり冬らしい気温になり近場の移動手段が自転車の私には手袋が必須アイテムです。でも、昨シーズンまで使っていた手袋、擦り切れて穴が開いてしまったので新調しました≧(´▽`)≦2重になっているので暖かいです特に右手の顔がお気に入り。歳は...
バランスボール

バランスボールで有酸素運動&肩こり解消

本日は【肩甲骨】のお話をさせて頂きます(´∀`)「読めませーん」「けんこうこつと読むんですよ」「それって骨の名前ですかー?」「そうです。背中の上の方、背骨を挟むように両側に2つある平らな三角の骨が肩甲骨です」「ふーん」「鎖骨、上腕骨と肩甲骨...
日記

これでいいのだ

気が付けば12月も半ば。今日は昨日購入した2016年の手帳に今まで使っていた手帳から今月の予定を書き写しました。今まで、4年位同じシステム手帳を中身だけ変えて使っていたのですが、ちょっと気分転換しようかな。と思って、1年使い切り余計なおまけ...
バランスボール

画像は窓がありますが…(´・ω・`)出来るだけ平らな壁を使ってね。

日頃、運動不足だなーと思っている皆様、 お腹周りのお肉、最近どんどん溜まってきていませんか(´・ω・`)    歳をかさねると基礎代謝が下がると言われていますよね。    たとえば若い頃に比べると、個人差はありますが、    体重1キロ当た...
日記

カサカサ対策

年々油分水分が不足して、肌のカサカサが気になるお年頃なので先日行ったカフェで取り扱っていた乾燥対策グッズを購入してみました≧(´▽`)≦手前の瓶の方は『木酢液』で、お風呂に入れて使います(^-^)ほんの少量でOKなのですが、お湯の肌当たりが...
日記

ホオズキはぷにぷにして中身を出して遊ぶものだと思っていました。

昨日は友人と先日オープンした知人のお店に行ってきました。有機農法、自然農法、減農薬・現肥料の野菜を中心に食事からデザートまで(あ、夜はお酒も)楽しめるお店です。私が頂いたのは、こちらの豆乳プリン(´∀`)プリンは甘さが控えめで、とっても滑ら...
バランスボール

夢や希望も一緒に膨らませましょう(^-^)

バランスボールを膨らました後のサイズ確認 バランスボールを購入すると大体の物には専用の空気ポンプがセットでついています。 (一応、購入する時に確認してくださいね) で、買ってきたら箱を開けて黙々と空気を入れていくのですが、 たとえば、直径6...
バランスボール

バランスボールで有酸素運動してみよう(・∀・)/♪

今回はバランスボールを使った有酸素運動のご紹介です。    字の通り酸素を有する運動です。 血行促進、心肺機能向上、脂肪燃焼効果が期待できる運動で、 この他に悪玉コレステロール低下、脳機能向上、 鬱改善にも効果がある。とも言われています。 ...
日記

七色の中の青い光が空気の層にぶつかってあちこち飛び散るから空は青く見えるんだよ。

朝は(と言っても10時少し前頃ですが) 乗っていた電車の窓から見える雲と青空が何ともきれいで 外の景色を楽しみながらの移動でした。 …というと聞こえは良いけれど 本当は携帯を家に忘れてきて、景色を見るしかなかったのです。 でも、ゆっくり見れ...
日記

しずかちゃんはこれも好きなのかなぁ

昨日、今日とパーソナルトレーニングのお仕事でした(´∀`)皆様、頑張っていらっしゃいますこれから、年末年始、ごちそうを食べたり飲み会が続いたりする機会が増える季節です。楽しく飲んだり食べたりするのは大賛成ですが飲み過ぎ、食べ過ぎに気を付けま...
バランスボール

バランスボール〇 簡単な動きで腰痛肩こり改善♪ 

バランスボールで腰痛や肩こりを予防 寒くなってくると肩こりや腰痛など益々辛くなってくる方も多いかと思いますが   日常生活でずっと同じ姿勢でいることが多いと(デスクワークとか、立ち仕事とか、ずっと赤ちゃんを抱っこしているとか…)   筋肉も...
日記

近況報告その②

前回、近況報告その①の続きです。 さて、帰りのバスで充分しょんぼりしたので、 その日の夜に、早速病院で教わった筋トレをやってみました。 でも、その動きは痛くて1回も出来ませんでした。 更に、ある程度知識がないと腰への負担などリスクもある動き...
日記

近況報告その①

無沙汰しておりました(´・ω・`) 色々なうわさも飛び交っているようで、 状況をお知らせしていないため、 沢山の方にご心配をお掛けしたこと、 深くお詫び申し上げます。 お陰様で、2014年8月に行った脚の腫瘍を摘出した手術ののほうは 術後の...
バランスボール

バランスボールに座る時の基本姿勢(動画あり)

まずは、座ってみましょう(・∀・)/ で、楽しくぴょんぴょんしてみましょう 下の動画でご覧ください(皆さんもご自宅のお部屋で是非どうぞ(笑)) ↓↓↓↓ バランスボール基本姿勢 基本姿勢がとっても大切です。 弾む時は、沈むのではなく、 ...
バランスボール

バランスボールのサイズ

バランスボールのサイズって何種類かありますが 購入する時に悩みますよね。   目安としては 身長の目安    ボールサイズの目安 150㎝未満    45㎝~55㎝ 150㎝~175㎝   55㎝~65㎝ 175㎝以上           ...
バランスボール

バランスボール

何年か前によく話題に上がった『体幹』というキーワード。 「体幹を鍛えてダイエット」とか 「体幹を強化して腰痛・肩こり解消!!とか 今でも本屋さんに行くと沢山の種類の体幹トレーニングの本が並んでいます。   で、 その時、体幹トレーニンググッ...
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プロフィール

高橋朋子プロフィール

日本ダイエットカウンセリング協会認定ダイエットカウンセラー(食事指導) パーソナルトレーナー(運動指導) 運動指導歴35年 ダイエット指導歴11年 1966年4月14日生まれ 仙台市出身 A型 6歳よりクラシックバレエを習い始め、20歳より...