ダイエット

『痩せない原因』は本当に人それぞれで、私がダイエットのサポートをしていると、お客様によっては真逆のアドバイスをしたりすることもあります。特に更年期に入ると『体重が増えた原因』のほとんどがこれまでの生活習慣や食習慣によるものなので、単純に『食...

50代は若い頃のようにちょっと運動したり食事を減らしたりしても体重が元に戻らない50代前後の更年期に入ると、基礎代謝の低下、筋肉量の減少、女性ホルモンの減少、身体活動の減少などで残念ながら若い頃と比べてどうしても太りやすく痩せにくくなります...

今年も残すところあと2か月ですね(￣▽￣)（『今年の抱負は～』とか言ってたのがつい昨日のことのよう…）最近は年明けから始めるカルチャー教室の資料作りに励んでいます。今回のカルチャー教室、数年前から考えてたことだけど、【新たな挑戦】って最初の...

実はポイントさえ押さえれば大丈夫そもそも自炊が苦手だったり、仕事で帰りが遅くなった時、忙しくて簡単に食事を済ませたい時などに、外食やコンビニご飯って便利ですよね。でも『コンビニご飯って太りそう…』ってイメージありませんか？私がサポートしたお...

先週と今週は2週続けて所属しているパーソナルトレーナーの協会のワークショップとオンラインセミナーがあり実技6時間、座学4時間と学ぶ時間がたっぷりでした(＾ω＾)ダイエットに関してもトレーニングに関しても常に学べる環境があるってありがたい。最...

『お腹が空いた』『お腹がいっぱい』はどこで感じる？お腹が空いたとかお腹いっぱいになったと感じるのは『脳』です。脳には摂食中枢と満腹中枢という、食欲にかかわる2つの中枢があって、この2つが、それぞれ「お腹がすいた」と「お腹がいっぱいになった」...

私が所属している日本ダイエットカウンセリング協会では月に2回、管理栄養士の先生をお迎えしての栄養学セミナーがあります。より安全に、より健康的に『ダイエット』をお客様に提供するために必須のセミナーで、本日は【高齢期（60歳以上）のダイエットサ...

今回は前回のリバウンドせずに1ヵ月で痩せるには？【その1】の続きで健康的に1ヵ月で痩せるために目安となる食事量や運動について詳しくお伝えしていきます。 年齢によって必要なエネルギーは変わってくる‼まずは食事量について。『5年前までは体重が増...

『痩せたい』と思ったら、すぐにでも結果を出したいと思うもの。前回のブログで書いた通り『1週間で3㎏』とかは無理ですが、1ヵ月で健康的に痩せることは可能です。今回は1ヵ月でどの位痩せることができるのか？また健康的に1ヵ月で痩せるための【食事や...

『鏡を見るとなんか体がもったりした気がするけど、体重計に乗るのが怖い…』と暫くは見てみぬふり。でも最近着る服がきつくなってきて、試しに体重を計ってみたら3㎏増‼こんな時『ヤバい、どうにかしないと』って思いますよね。そこでまずは脂肪を3㎏落と...

先日、私が所属している日本ダイエットカウンセリング協会仲間の鍼灸師の佳奈さんと開催したインスタLIVEはこちらから※最後の方にプレゼントのお知らせもしてるのでチェックしてみてね♪今回は聞き役に徹し(笑)佳奈さんにいろんなお話をして頂いたけど...

ダイエットというと『食事を減らす』とか『〇〇だけ』とか『ジムに通う』など考えがちですが、我慢やムリをしながら行うダイエットはどれも長続きせず失敗しがちです。それよりも、もう少し敷居を下げて今の食習慣や生活習慣は大きく変えずにできる事から取り...

昨日開催された泉マルシェ、沢山の方にお越しいただきストレッチの体験をして頂きました(^^)おひとり15分という短時間だったので筋肉のバランスを整えて姿勢を改善しするストレッチがメインだけど【パーソナルトレーニングのプチ体験】みたいな感じで、...

50代　C.S様（事務職　158㎝）　3ヶ月後−8.4㎏、6ヶ月後−11.7㎏、サポート終了後ご自身で−14㎏まで達成出産後から増えた体重が減らなくなり、更に50代になって1年で体重が5㎏増え、お店に行っても入る服がなくなってしまったC.S...

長年体重の増減を繰り返しながらじわじわと体重が増えていき、健康診断の数値も心配になってきてダイエットサポートに申し込まれた69歳のS様。ㅤㅤㅤ開始から5か月で-3.7㎏‼お身体もだいぶスッキリされましたが、なんと言ってもㅤㅤㅤ＼お顔が別人／...

『最近体重が増えてきたから食べないでおこう』『1日1食にして摂取カロリーを減らそう』と、食事を減らして、確かに数日で体重は減らせたけど『なんか、たるんだ』『肌のハリがなくなった』『疲れる』と感じたり『すぐリバウンドしちゃった』なんて経験あり...

遺伝や生活習慣によって実は脂肪の付き方や太ってしまう原因にタイプがあるってご存じですか？大まかに分けるとA：アダム・イブ型（遺伝的に太らないはずなのに太っているタイプ）B：リンゴ型（手足は細いのにお腹に脂肪がついているタイプ）C：洋ナシ型（...

現在ダイエットカウンセリングコース受講中のお客様、コース開始2週間で-2.2㎏2週間目のお客様の感想は… ガマンしていないのにおやつの量が減りました♪ 頂き物のお菓子も『明日職場にもっていって食べよう!』と思っていても毎日持っていくの忘れて...

先日【ダイエットカウンセリング3ヶ月コース】をご卒業されたF様。『最近身体が重くなってきたな』と悩んでいたのと、『どうやったら痩せるのか？』が分からない。という事で3ヶ月コースにお申し込み頂きました。どうしてダイエットカウンセリングを受けよ...

【毎回嬉しい変化しかありませんでした!!】先日【ダイエットカウンセリング　3ヶ月集中コース】をご卒業された56歳のK様3ヶ月間、しっかり取り組んで下さり、見事体重－6.3㎏!!体脂肪率も35.4%→29.8%に!!　3ヶ月でお顔回りもスッキ...