こんにちは！
しっかり食べても大丈夫！
50代の気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】のトレーナー＆ダイエットカウンセラーのTOMOです(´▽｀)
『食事制限を頑張っているのに、なかなか体型が変わらない…』
『体重は落ちたけれど、なんだか肌のハリがなくなって老けて見える』
そんなお悩み、ありませんか？
以前の記事で、ダイエットを成功させるための土台は『食事9割』であるとお伝えしました。
キレイに痩せるためには、まず毎日の食事（栄養）を見直して体の中を満たしてあげることが最優先だからです。
でも、『それなら運動は全く必要ないの？』というと、決してそうではありません！
ダイエットは食事が大切。でも、運動も必要！
このブログでは、これまで何度も『ダイエットは食事が大切！』とお伝えしてきました。
体重を落とすことを考えたとき、まず見直したいのは毎日の食事や生活習慣です。
食事と運動の役割はこちらの記事も参考にしてくださいね👇
👉50代ダイエットは食事と運動どっちが大事？運動しても痩せない理由
だからといって、運動が必要ないわけではありません。
特に50代からは、体重を落とすことだけでなく、これから先も自分の足で元気に動ける体を維持することも大切になってきます。
そのために欠かせないのが、筋肉を使うこと。
筋トレというと、
『筋肉をつけてムキムキになるため？』
『代謝を上げて痩せるため？』
と思うかもしれませんが、それだけではありません。
筋肉は、立つ・歩く・階段を上るといった日常の動作を支えてくれる大切な存在です。
食事を見直して体重を落とすことと、筋力を維持して動ける体をつくること。
この2つは、どちらか一方だけでなく、目的に合わせて取り組んでいきたいことなのです。
放置すれば、将来のリスクにつながることも
50代以降は、年齢とともに筋力が低下しやすくなります。
筋力が落ちると、歩く・立ち上がるといった動作が大変になったり、転倒しやすくなったりすることがあります。
さらに、活動量が減ることで、体重や健康状態にも影響が出る可能性があります。
筋肉は、ただ体を引き締めるためだけのものではないのです。
これから先も好きな場所へ出かけたり、旅行を楽しんだり、自分のことは自分でできる生活を続けたりするためにも、今から体を動かす習慣をつくっておくことが本当に大切。
そして、筋力を維持するために必要なのは、やみくもに運動することではありません。
今の自分の体に合った運動を、無理なく続けていくこと。
ここがすごーーーく大事です。
頑張っているのに、運動の効果が出ないのはなぜ？
『運動を始めたいけれど、何をすればいいかわからない』
『自己流で筋トレをしているけれど、これで合っているのかな？』
『運動が苦手で、なかなか続かない』
こんなお悩みはありませんか？
体の使い方には、一人ひとりクセがあります。
同じ運動をしていても、姿勢や動かし方によって、使いやすい筋肉や関節にかかる負担は変わってきます。
頑張っているのに思うような効果が得られなかったり、体を痛めてしまったりすれば、運動を続けることも難しくなりますよね。
だからこそ、筋トレは自分の目的や体の状態に合わせて、正しい動き方を身につけながら続けることが大切です。
必要に応じてストレッチで体を整えたり、筋力や目的に合わせて負荷を調整したりすることも欠かせません。
そして何より、無理なく楽しく続けられること！
運動習慣がない方や、運動が苦手な方ほど、最初に自分に合った方法を知っておくと、その後の運動の取り組み方も変わってきます。
運動が苦手な人こそ『パーソナルトレーニング』がおすすめ
『自分に合った運動がわからない』
『一人では、何から始めればいいのかわからない』
そんな方におすすめしたいのが、パーソナルトレーニングです。
パーソナルトレーニングでは、体の状態や運動経験、目的に合わせて、運動の内容や強度を調整していきます。
運動が苦手な方も、今まで運動習慣がなかった方も、いきなり難しい運動をする必要はありません。
まずは今の自分にできることから始め、少しずつ体を動かす習慣を身につけていけば大丈夫です。
もちろん、ダイエットが目的の方にとっても、食事の見直しと運動にはそれぞれ違う役割があります。
体重を落とすための食事改善と、筋力を維持して元気に動ける体をつくるための運動。
両方の大切さを知り、今の自分に必要なことから取り組んでいきましょう。
50代は、これからの体づくりを見直す大切な時期。
今の体だけでなく、60代、70代になったときも、自分らしく毎日を楽しめるように。
そのための一歩を、今から始めてみませんか？
仙台市青葉区錦町で、女性限定のパーソナルトレーニングを行っています。
運動が苦手な方や、何から始めればいいかわからない方も、今の体の状態や目的に合わせて取り組めるようサポートしています。
レッスン内容や料金については、こちらをご覧ください。
👉【内部リンク】：仙台青葉区で50代女性が安心して通えるパーソナル指導の選び方
食事も運動も、自分に合った方法を見つけたい方へ
『体重が増えてきたけれど、何から見直せばいいのかわからない』
『食事を気をつけているのに、なかなか変化が出ない』
『運動も始めたいけれど、自分に合う方法がわからない』
そんなときは、まず今の食事や生活習慣、体の状態を整理するところから始めてみませんか？
【パーソナルトレーニング 朋】では、運動だけでなく、食事や生活習慣も含めて、これからの健康づくりをサポートしています。
食事の見直しをしたい方も、これから運動を始めたい方も、まずは公式LINEの無料特典を活用してみてくださいね。
50代からの体づくりに役立つ情報を受け取りながら、今の自分にできることを1つずつ見つけていきましょう‼
🎁公式LINE登録で3大特典プレゼント
- 50代からの『らくやせ』革命！食べるほどキレイに痩せる体づくり
- 姿勢美人を目指す簡単エクササイズ動画
- オンライン30分無料ダイエットカウンセリング
他にも毎週日曜日に、50代からのダイエットや健康に役立つ情報、お得なキャンペーンのお知らせ、限定プレゼントなどお届けしています。
コメント