ダイエット お腹がすいていないのに何か食べたいが止まらない‼【ニセ食欲】の正体
『お腹がすいている訳じゃないのにまだ何か食べたい…』そんな【ニセ食欲】にあなたも悩んでいませんか？実はコレ、ホルモンバランスの乱れやストレス、脱水、血糖値の急変動などが原因。この原因に気づかないまま『何か食べたい』の気持ちに任せていると、暴...
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ダイエット 【事例】1日1.5ℓの水が『痩せスイッチ』を入れる‼お客様方の1ヵ月後の変化と飲み忘れないコツ
人間の体は60％が水分。ですが『普段お水はあまり飲まない』という方が多くそのせいで『何をやっても痩せにくい』体になっている場合が多いです。水1.5ℓを飲むとどんな効果がある？常温のお水を1日1.5ℓ（慣れてきたら2ℓ）、こまめに飲み続けると...
ダイエット 「知識はあるのに、できない自分」を責めていませんか？リハビリから学んだ50代の体を変える唯一の方法
知識があっても「できない」もどかしさ私は運動指導のプロとして、股関節に良いトレーニングは誰よりも知っていました。（私の変形性股関節症発覚～手術後の記事はこちらから）でも、痛みと可動域の制限で、実際にはどんなに効果的なトレーニングであっても何...
ダイエットカウンセリング 人工股関節、脂肪肉腫…満身創痍だった私が、今「最高に幸せ」と断言できる理由
今日は、私の今までの経験から『50代の女性にお伝えしたいこと』をお話しします。よかったら少しお付き合いくださいm(_ _)m完璧なトレーナーだと思われていた私の「裏側」20歳の時インストラクターになり運動指導を始め、周りからは『健康のプロ』...
日記 食事って『美味しい』とか『楽しい』って思えるかどうか？ってすごく大切！
ダイエットの仕事をしているって言うと、『お酒はあんまり飲まないんでしょ』とか『甘い物とか気をつけてるんでしょ』とか思われがちですが…私は普通に飲むし（いや、多分普通以上かw）、甘い物も大好きです。（もちろん、サポートしているお客さまにも、お...
ダイエット 3日坊主を責めないで！50代は『伴走者』がいれば痩せる
『よし、今日からダイエットするぞ！』と 食事のバランスに気を付ける おやつを食べないようにガマン YouTubeをみながら一緒に運動などに取り組んでも、なんだかんだで思うように続けられず、3日坊主で終わってしまうこと、ありますよね。仕事、介...
ダイエット あなたの『痩せない原因』を解決する。カウンセリングで私が見ている一番のポイント
私が行っているダイエットサポートのスタンダードなコースは【食事（カウンセリング）】と【運動（パーソナルトレーニング）】の2軸で行っています。今回は、軸の1つ【食事（カウンセリング）】で、私が実際何を聞いて、どんなところをチェックしているのか...
ダイエット 魚をくれるか、釣り方を教えるか
今気になる膝の痛み、そのままにしていませんか？最近、気になる体の不調…。今はその不調が『ちょっと』だとしても、放置したまま年齢を重ねれば、いずれ『ちょっと』ではなくなるかもしれません。10年後の自分を想像してみてください。膝をかばいながら歩...
ダイエット 50代からは【選別】ダイエットが正解
『お腹のお肉をどうにかしたい‼』と思ってYouTubeで見つけたハードな【筋トレ】や、ぐっとガマンの続く辛い【食事制限】に挑戦しているあなた。こういった行動や努力は本当に素晴らしいことです。でも、それによって『膝が痛くなった』『疲れが取れな...
ダイエット 更年期の不調と体脂肪の意外な関係
日々感じる、こんな症状ありませんか？ 夜中や朝方何度か目が覚める 疲れが取れない 体が重い 手足が冷えてツラい 顔や足がむくみやすい イライラする 気分が落ち込むこれらの症状、どれも更年期に入ると出やすい症状ですよね。そして実はこれ、もれな...
ダイエット 50代の「食べないダイエット」の末路。
【頑張っているのに痩せない】【我慢しているのに痩せない】と悩んでいませんか？カフェで仕事をしてたりすると『何をやっても痩せない』『甘い物もご飯も我慢してるのに痩せない』『毎日ジムに通ってるのに痩せない』…というお話をしている同世代の女性グル...
ダイエット 50代。筋肉は、裏切る。
ダイエットは食事9割、運動1割…でもこのブログでは、もうさんざん【ダイエットは食事9割、運動1割】と言ってきましたが、だからと言って運動がダイエットの役に立たないという訳ではないし、健康的な体を手に入れるためにはやっぱり運動は必要。『食事』...
ダイエット 「わかっているのに続かない」は、あなたのせいではありません！
ダイエットカウンセリングって簡単に言っちゃえば『カウンセリングで食習慣や生活習慣の改善を行う』ものなんだけど、そうするとイメージされやすいのが、こちらから一方的に提案する【食事指導】や【生活習慣指導】。でも、【指導】と【カウンセリング】は全...
ダイエット 【体重より体型が気になる】実は隠れ肥満の可能性も‼
こんな【体型】のお悩み、ありませんか？体重はそんなに多いわけじゃないけど『部分的に痩せたい』って思ってる方も多いですよね。服を着てれば痩せて見えるけど実はお腹周りの脂肪がたるんたるん痩せても下腹ポッコリが無くならない体重はそんなでもないのに...
ダイエット 緊急入院、ICUへ
昨日、89歳の母が救急車で運ばれICUに入ったと兄から連絡を受け、急いで様子を見に病院へ行ってきました。運ばれたのはおとといの夜中。自分で救急車を呼んだそう。幸い私が行った時も意識ははっきりしていて『あれ持ってきて』とか『あそこにキャンセル...
ダイエット 『こうありたい』はどんな自分？
若い頃は何を食べても太らなかったのに、40代以降になるとジワジワ体重が増えていき 去年の服が入らない‼を毎年繰り返す 着たい服が似合わなくなってお洒落が楽しめない 健康診断の結果が気になりだす 掃除や洗濯でかがんだりするとおなかが苦しいとい...
ダイエット 脂肪を3kg減らすには？
50歳以降、体型はどんどん崩れていく更年期になると、若い頃の太り方と比べて、脂肪の付き方も変わってきて、お腹周りはもちろん、背中や二の腕にも嫌な感じにもったりと脂肪がつきやすくなります。これは、年齢そのものやホルモンバランスの変化によるもの...
日記 あのとき勇気を出して行動して良かった
今年も残すところあとわずかとなりました今年1年振り返って、皆様はどんな1年でしたか？私自身は、普段の仕事に加えて、おにぎり屋さんでダイエットセミナーを行ったり、マルシェで皆様にお悩み改善のストレッチを行ったり、年明けのカルチャー教室開催の準...
ダイエット 食べ過ぎた後の調整法
忘年会、クリスマス、大みそかにお正月…。年末年始は食べたり飲んだりする機会も多く、その後の体重増加も気になるところ(´・ω・`)でも、安心してください。前の日にたくさん飲んで食べたからと言ってそれが次の日すぐに脂肪にはなりません！！今回は食...
ダイエット ダイエット経験者の7割は…
今年もあと11日。ホント1年はあっという間ですね。これを読んで下さっている方の中には、年の初めに『今年こそはダイエットするぞー』と抱負を抱いた方もいらっしゃると思いますが、結果はいかがでしたか？去年の今頃と比べて、何となくいい感じな変化があ...