こんにちは！
しっかり食べても大丈夫！
50代の気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】のトレーナー＆ダイエットカウンセラーのTOMOです(´▽｀)
- 『最近、疲れが取れない…』
- 『鏡を見るたび、お腹周りや体型の崩れが気になる』
- 『運動しなきゃいけないのは分かっているけれど、時間もないし、何より体が重くて動きたくない』
こんな『もどかしい気持ち』を抱えていませんか？
実は、50代日本人女性の約9割があなたと同じように【運動不足】を感じ、悩んでいます。
そしてこれは、50代という心身の変化が激しい時期に、毎日を一生懸命に過ごしているからこそ感じる、ごく自然な戸惑いです。
でも、今回パーソナルトレーナーとして、多くの女性を見てきた私がお伝えしたいのは
『ゼーゼー息を切らすような運動は、今のあなたには必要ない』
ということ。
今日は、運動が苦手な方こそ試してほしい、3つの新しい考え方をお話しします。
50代の悩み解決に必要なのは『姿勢のリセット』
あてはまるものはありますか？
- 『鏡に映る横姿』に驚いた（背中が丸まり、首が前に出ている）
- 以前と同じ食事量なのに、お腹周りだけが育っている
- 夕方になると、肩こりや足のむくみが限界に達する
- 『運動しなきゃ』と思うだけで、どっと疲れてしまう
- 階段より、迷わずエスカレーターを探している
- 寝ても疲れが取れず、朝から体が『重だるい』
1つでもチェックがついた方↓↓
それは運動不足や運動の好き嫌いの問題ではなく、
ただ『今の体が正しい位置を忘れている』だけかもしれません。
実際、50代女性の多くがこのチェックに『そうそう』と頷きます。
でもガツガツ動くよりも、まずは【姿勢をリセットする】だけで、これらの悩みは驚くほど軽くなるのです。
『鍛える』の前に、まずは『ゆるめて整える』
運動と聞くと、スクワットやジョギングを思い浮かべがちですよね。
でも、ガチガチに固まった体のまま動くのは、サビついた車を無理やり走らせるようなもの。
そんな状態で頑張ったりしたら、運動は『辛くて億劫なもの』になって当然です(´･ω･`)
まずは、頑張って動くのではなく、日常でついた長年の『体のクセ』をほどくことが大切です。
例えば、深い呼吸をして、『ほっ』と肩の力を抜く。
それだけでも血流が良くなり、体が少し軽くなるのを感じられるはずです。
50代からの運動は『鍛える』ではなく、自分を『整える』時間
だと考えてみてください。
『1分』で完了！生活の中に組み込む魔法
『運動する時間がない』のは、あなたが毎日を一生懸命生きている証拠です。
それなら、わざわざ時間を作るのはやめましょう♪
- 歯を磨いている間に、壁にかかと、お尻、背中、後頭部をピタッとつけてお腹に軽く力を入れて真っ直ぐ立つ。
- お湯を沸かしている間に、手を組んで上に挙げ、グーンと伸ばして背伸び
まずはこれだけで十分。
『着替えなきゃ』『ジムに行かなきゃ』というハードルを捨てて、日常の動作の【ついで】に『整える時間』を組み込む。これが、三日坊主を卒業する秘訣です。
『将来のため』より『今、最高に軽やかに』
『将来歩けなくなると困るから』
50代の美しさを決めるのは【姿勢】です。
スッと伸びた背筋、上がった視線。
全身のめぐりが良くなりイキイキと健康な肌。
それだけで、お気に入りの洋服が驚くほど似合うようになり、周りからも『なんだか若々しくなった？』と声をかけられるようになります。
その『今すぐ手に入る心地よさ』こそが、明日への活力となり、習慣化へとつながり、
やがて
『幾つになっても行きたいところに自由に歩いて行ける自分』
に繋がります。
まずは『今の自分へのご褒美』から始めませんか？
今のあなたに必要なのは、自分を追い込むスパルタな運動ではなく『自分の体を愛でる時間』です。
姿勢が整い、今の体が【正しい位置】を思い出せば、首こり、肩こり、膝痛、腰痛などが劇的に改善します。
すると自然と睡眠の質も上がり、日々の疲れも感じなくなっていきます。
そして、今までの体への不自然な負担が無くなり、太ももも、お腹も、お尻もスッキリと引き締まり、ウエストもくびれてきます。
- 『私の今の姿勢、どこを意識すれば若々しく見えるの？』
- 『運動は苦手だけど、体を楽にするコツを知りたい』
そんなお悩みに、パーソナルトレーナーとしてマンツーマンでじっくりお応えする【体験レッスン】を、仙台の完全プライベート空間にて毎月人数限定で受付しています。
たった1回でも『私の体、こんなに軽くなるんだ！』という驚きの変化を体感していただく、特別な時間です。
激しい運動は一切ありませんので安心してお越しください。
まずは公式LINEにご登録いただき、お気軽にメッセージをくださいね(´▽｀)
🎁 公式LINE登録で『豪華3大特典』もプレゼント中！
今なら、新規ご登録いただいた方限定で、お家でできるセルフケア用の豪華特典もすぐにお受け取りいただけます。
- 特典⑴ 50代からの『楽やせ』革命！食べるほどキレイに痩せる体づくり（デジタルブック）
- 特典⑵ 姿勢美人を作る【簡単エクササイズ動画】
- 特典⑶ 30分無料ダイエットカウンセリング体験（オンライン）
あなたの体が持つ本来の『変わる力』を、ぜひ一緒に体験してみませんか？まずは以下から3大特典を受け取って、お悩みを聞かせてくださいね↓↓↓
コメント