こんにちは！
しっかり食べても大丈夫！
50代の気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】のトレーナー＆ダイエットカウンセラーのTOMOです(´▽｀)
さて、本日は【姿勢】についてのお話です。
50代の悩み№１‼『脇腹や背中に乗った脂肪をどうにかしたい』
バストやヒップの位置が下がり、背中や脇腹に脂肪が乗るような体型の変化（崩れ）が起きるのは、若い頃よりも筋肉と皮膚のハリが弱まることにより、脂肪が重力に耐え切れず下へ垂れ下がっていくため。
なので、50年も生きていればある程度は致し方ないことですが、実はその垂れ下がり具合や脂肪の乗り方に大きく影響しているのが
普段の『姿勢』です！
そして『姿勢の崩れ』は体型だけでなく、健康状態にも大きく影響します。
体型も、体調も、この姿勢が原因だった⁈
姿勢バランスの崩れには色々なタイプがありますが、
代表的なタイプとしては
- 猫背タイプ
- そり腰タイプ
- 首の歪みタイプ
- 骨盤・肩の高さ左右差タイプ
があります。
それぞれ、体にどんな影響が出やすいかというと、
猫背タイプの場合
- 免疫力が低く、疲れやすい
- 便秘になりやすい
- 下腹がポッコリ出やすい
- 基礎代謝が低下して太りやすい
- 胃腸の働きが弱い
- 慢性的なコリや緊張性頭痛が起こりやすい
そり腰タイプの場合
- 食べ過ぎになりやすい
- 太ももの前がパンパンに張りやすい
- お腹全体に脂肪がつきやすい
- 腰痛を起こしやすい
- 下半身がむくみやすい
首の歪みタイプの場合
- 全身の血流が悪くなりやすい
- 二重顎になりやすい
- 顔がたるみやすい
- あわせて１や２の症状も起きやすい
骨盤・肩の高さ左右差タイプ
- 便秘になりやすい
- ボディラインに左右差が出て服がずれやすい
- 疲れが取れにくい
- あわせて１や２の症状も起きやすい
という感じ。
正常な姿勢であれば、お腹や背中やお尻等のの筋肉が常に適度に緊張して脂肪も燃焼しやすくなり、呼吸もしっかりできるので自律神経も整います。
体全体の機能がスムーズに働くようになり代謝も良くなるので、慢性的に感じている不調も改善します。
バランスの崩れた姿勢を正常に整える事でダイエットにも健康にも大きな差が出てくるのです。
不調を無くして痩せやすい姿勢になるためには？
今までたくさんの方のトレーニングを行ってきましたが、誰一人として同じ『姿勢』の人はいません。
そもそも、骨格も違うし、生活習慣が違えば使う筋肉も違うし、普段とっている姿勢も違います。
だから、どこをどうしたら不調が改善して代謝も正常になり自然とお腹周りもスッキリする！なんてことはホント、簡単に言えないのです。
マジで、実際その人の体の状態を見ないとわからないのです。
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