50代からの運動習慣｜何もしないはマイナス！大人の筋トレの始め方

何もしない毎日は『ゼロ』ではなく『マイナス』に進んでいるという事実

よく、『月1回位じゃ何も変わらないでしょ』とおっしゃる方がいらっしゃいますが、筋力は何もしなければ低下していきます。

何もしない日々は『ゼロ』ではなく『－1、－2、－3…』とマイナスに進んでいるのです。

月1回でも正しい運動習慣をつければ、今の状態＝『ゼロ（現状維持）』を保つことができます。

『変わらない』ということは、何もしなければ進んでいくはずの筋力低下を、ご自身の力でしっかりとストップさせているという、素晴らしい成果なのです。

さらに運動習慣を少しずつ増やしていけば『＋1、＋2…』と体を変えていくことも十分に可能です。

データで見る『40代・60代・80代』の筋肉の減少率

私たちの筋肉は20歳をピークに、残念ながら10年で約5％ずつ減少していくと言われています。

• 40歳の時には：約10％減少
• 60歳の時には：約20％減少
• 80歳の時には：約30％減少

普段から座っている時間が多く、体をあまり動かさない生活を送っている方は、これ以上のスピードで減少が進んでいるかもしれません。

大人の女性が習慣的に運動やトレーニングを行えば、次のような素晴らしいメリットがたくさんあります。

• 疲れにくく、朝からスッキリ動ける体になる
• 腰痛、膝痛、股関節痛などの関節トラブルを予防・改善する
• 代謝が上がり、太りにくく引き締まった体になる
• 免疫力が高くなる
• 将来の認知症リスクが低くなる

最初はほんの少しでもいいので、明日の自分、そして将来の自分のために、日常生活の中に『運動習慣』を組み込んで下さいね。

ご都合に合わせて無理なく続けられる『4回チケット』のご案内

当サロンでは、あなたの運動の習慣化を心を込めてお手伝いいたします。

『毎週通うのはスケジュール的に厳しい』『自分のペースで細く長く続けたい』という方のために、都度払いよりもお得な『4回チケット（28,600円）』をご用意しています。

お客様のご都合や目的に合わせた自由なペースでお使いいただけます。

• 週1回のペースで、1ヶ月集中して使いたい
• 隔週（2週間に1回）のペースで、2ヶ月かけてじっくり通いたい
• 月1回のメンテナンスとして、4ヶ月かけてじっくり今の体を維持したい

※こちらの4回チケットの有効期限は、お買い上げより4ヶ月とさせて頂いております。

まずは『マイナスを止める』一歩から、始めてみませんか？