ダイエット 【仙台】50代ダイエット『最近、久しぶりに体重を測ったら5㎏増えていた人』へ
50代が－5㎏を叶える『習慣チェック』ポイントは《食生活》ゆっくりよく噛んで食べる・主食(ごはんやパンや麺類)+肉や魚+野菜のおかず+汁物。の定食スタイルを意識して栄養のバランスを整える・常温の水を1日1.5～2ℓ飲む
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ダイエットカウンセリングコース詳細 【仙台】ダイエットカウンセリングコース詳細
食べて整えて理想の体に…【To more diet】コースのご案内30分無料ダイエットカウンセリング体験を受けてみて、本格的に『今の体を変えたい！』と思われた方には、コースの詳細をご案内いたします。コースは3ヶ月（基本コース）、6ヶ月（しっ...
ダイエット 【仙台】50代ダイエット『体重』だけで判断してない？実は『隠れ肥満』かも！
【隠れ肥満】って聞いたことありますか？簡単に言うと、筋肉量が少ないために体重が軽いカラダです。そして実はこの【隠れ肥満】50代以降はかなり注意が必要！そのまま放置していると様々な病気のリスクが高まっていきます。見分け方や解決策をまとめました。
ダイエット 【仙台】50代のダイエット、睡眠時間で自然に食欲コントロール。理想は7時間！
起きている時間が長い方が、活動量が増えて痩せやすそうな気がしますが、実際はそうではありません。睡眠不足が続くと体の機能を調整するホルモンのバランスが崩れ、それが確実に50代が『太りやすくなる』原因になってしまいます。どんな影響が出るのかをお話しします
日記 【仙台】行政・企業様向け『体と心の健康促進』のためのダイエット講座
最近は食事やダイエットの講座のご依頼を頂くことが多く、色々なところで『食事の大切さ』をお伝えできる機会が増えて、嬉しく思っています。先日は以前より月2回、運動指導のためお伺いしている特定非営利活動法人の多夢多夢舎中山工房さんで『糖質』についての講座
ダイエット 【仙台】50代からの『今度こそ挫折しない』ダイエットのコツ
50代でも挫折もリバウンドもせずダイエットを成功させるコツは？『リバウンド』は繰り返すほど代謝を落とし、どんどん太りやすく痩せにくい体になってしまいます。ムリな食事制限やハードな運動はNG！丁寧に自分の体調や体の変化に目を向けていくことが大切です。今回はムリなくダイエットを成功させるコツをお話しします。
ダイエット 【50代ダイエット】何十年も続いたガンコな便秘が解消！必要だったのはヨーグルトでもマッサージでもなかった‼
肌のトラブルやパンパンに張ったお腹など、続くとツラい便秘。『急にお腹が痛くなるかもしれないから、毎回薬に頼るのも嫌だし何とかならないかなぁ…』と悩んでいる女性って結構多いですよね。こんにちはしっかり食べても大丈夫！50代の気持ちもお腹の脂肪...
ダイエット 【ダイエット】50代必見！外食・ご馳走三昧、家でゴロゴロでも体重を増やさないコツ
50代のダイエットは【賢く食べる】×【次の日からのリカバリー】で外食・ご馳走三昧でも体重を増やさない！カラダが重いと感じたら…特別な運動をガンバルよりも『ちょこっと動く』が正解！パーソナルトレーナーだからこそ知っているお勧めの方法♪公式LINE新規お友だち登録で【読んで・見て・聞いて】ダイエット成功の秘訣が分かる3つのプレゼント
ダイエット 【50代ダイエット】もしかして脳に騙されてる⁉『何か食べたい…』。その『食欲』の正体は
しっかり食べても大丈夫！50代の気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】のトレーナー＆ダイエットカウンセラーのTOMOです(´▽｀)もうすぐGW♪仕事が休みになったり、子供が帰省したり、お出かけした...
ダイエット ダイエット中、絶対食べてはダメなもの
しっかり食べても大丈夫！50代の気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】のトレーナー＆ダイエットカウンセラーのTOMOです(´▽｀)本日の夕食は…仕事が夕方早くに終わったので、近所の居酒屋さんに寄り...
ダイエット 【50代】ダイエットも健康も『成功のカギ』は小さな1歩から
私がパーソナルトレーニングでよく言っているのが『０か１か！』という言葉。お客さまとお話ししていると、運動が苦手な方ほど『運動する＝100を目指さないと効果がない』というイメージを持たれている方が多いのです。でもね、これって運動だけでなくダイ...
ダイエット 【仙台・50代】頑張りすぎのあなたへ。1日の終わりに痩せない原因を『見える化』して、自分を大切にする練習を始めませんか？
「なぜ痩せない？」と悩む仙台の50代女性へ。原因は努力不足ではなく、あなたの自分を後回しにする優しさかも。1日の終わりに食事を「見える化」することは、自分を大切にする練習の第一歩。26日まで限定、還暦記念・2大特典のご案内掲載中。お早めに。
ダイエット なぜ50代は自己流ダイエットで痩せないのか？プロが1年かけて実感した『伴走者』の必要性
【仙台】50代女性が食事制限や運動を頑張っても痩せない理由とは？職歴40年のトレーナーが股関節手術後に「プロを雇って」実感した、自己流ダイエットの限界と伴走者の重要性を綴ります。還暦記念の「姿勢リセット体験」優待とワークブック配布の2大特典も公開中！
ダイエット 【仙台】50代向け個別ダイエットカウンセリングのご案内｜3ヶ月で−3kg〜－11kg！『一生モノの食べ方』で体が変わる！
仙台で50代からのダイエットに悩んでいるけれど、何から始めたらいいか分からない……。そんな方のために、私の個別ダイエットカウンセリングの内容を詳しくご紹介します。実際に3ヶ月で−3㎏～−11kgを達成した受講生の方々が、なぜ『あっという間だ...
ダイエット お酒を飲むなら『ご飯』を食べて！50代女性が知らない、太らない飲み方の新常識
春になり、お花見や歓迎会、仕事関係、親せき、家族とのお祝いなど、お酒を飲む機会の多くなる季節。『最近、飲み会続きで体重増加が止まらない…』なんて困っていませんか？今回は、ダイエット中の飲み会で気を付けたい3つのポイント、『糖質』『脂質』『水...
ダイエット 【50代ダイエット】我慢は卒業！痩せる秘訣は『食べ方と普段の習慣』のアップデートにあり
痩せたいから夕飯を抜く、甘いものを一生我慢する…。そんな我慢続きのダイエット、もう限界ではありませんか？実は50代の体にとって、過度な我慢は基礎代謝を下げ、逆に太りやすい体を作る原因になります‼大切なのは我慢ではなく、今のあなたに合った『食...
ダイエット 50代を襲う【ニセ食欲】を抑える食事のしかた
前回のお腹がすいていないのに何か食べたいが止まらない‼【ニセ食欲】の正体の続きで、今回は【ニセ食欲】を抑える食事のしかたを詳しくお話しします。 ニセか本物か？10秒＆15分の自己診断で都度確認まずは今の『食べたい』が本当にお腹が空いている状...
ダイエット お腹がすいていないのに何か食べたいが止まらない‼【ニセ食欲】の正体
『お腹がすいている訳じゃないのにまだ何か食べたい…』そんな【ニセ食欲】にあなたも悩んでいませんか？実はコレ、ホルモンバランスの乱れやストレス、脱水、血糖値の急変動などが原因。この原因に気づかないまま『何か食べたい』の気持ちに任せていると、暴...
ダイエット 【保存版‼】50代が食事制限なしで痩せ体質になる7つのルール
その食事制限、痩せた後に待っているのは『リバウンド』『早く痩せたい』と食事を大幅に減らしたり、サプリや代替え食に置き換えてダイエットをすると短期間で体重が減ったけど、そのあと結局リバウンドしてしまった。そんな経験、ありませんか？ 特に50代...
ダイエット もう太らない!!食事をととのえる『前』に絶対やるべき3つのStep
50代になると体重増加の一因になる基礎代謝の低下。今回は、これをを防ぐ『食事の整え方』についてのお話です。【食事をととのえる】って具体的に何をしたらいいの？ダイエットや健康のために『バランスのいい食事』が大切なのは、多分大体の方が知っていま...