更年期　ダイエット

「ビタミン」や「ミネラル」は美容や健康にいいものというイメージはあっても『何でいいの？』と言われると『？』ってなりませんか？私がイメージするに、五大栄養素は『ガスコンロ』の仕組みと似ていて、ビタミン、ミネラルはそのうちの点火プラグと火力調節つまみです。

普段『主食』として食べているものに含まれる【糖質量】がどのくらいか知っていますか？糖質制限などで極端に主食を減らしていてもダイエットは上手くいきません。50代からのダイエットは代謝を落とさずバランスよく食べることが大切。ダイエットの【基本のき】が学べます。

こんにちは！しっかり食べても大丈夫！50代の気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】のトレーナー＆ダイエットカウンセラーのTOMOです(´▽｀)さて、今回からは炭水化物についてのお話ですこちらも、基...

30代を過ぎると、基礎代謝(生命維持に必要なエネルギー)はどんどん低くなっていきます。50代になって食事の量が昔と変わらないのに太りやすくなっていく原因の1つは基礎代謝が年齢と共に減っていっているからです。

50代が－5㎏を叶える『習慣チェック』ポイントは《食生活》ゆっくりよく噛んで食べる・主食(ごはんやパンや麺類)+肉や魚+野菜のおかず+汁物。の定食スタイルを意識して栄養のバランスを整える・常温の水を1日1.5～2ℓ飲む

食べて整えて理想の体に…【To more diet】コースのご案内30分無料ダイエットカウンセリング体験を受けてみて、本格的に『今の体を変えたい！』と思われた方には、コースの詳細をご案内いたします。コースは3ヶ月（基本コース）、6ヶ月（しっ...

起きている時間が長い方が、活動量が増えて痩せやすそうな気がしますが、実際はそうではありません。睡眠不足が続くと体の機能を調整するホルモンのバランスが崩れ、それが確実に50代が『太りやすくなる』原因になってしまいます。どんな影響が出るのかをお話しします

最近は食事やダイエットの講座のご依頼を頂くことが多く、色々なところで『食事の大切さ』をお伝えできる機会が増えて、嬉しく思っています。先日は以前より月2回、運動指導のためお伺いしている特定非営利活動法人の多夢多夢舎中山工房さんで『糖質』についての講座

お腹が空いていないのに、つい何か食べたくなることはありませんか？50代のダイエットで知っておきたい食欲の仕組みと、脳が満足を求める食欲について解説。食べ過ぎを防ぐために、自分の食欲を見極めるヒントを紹介します。

しっかり食べても大丈夫！50代の気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】のトレーナー＆ダイエットカウンセラーのTOMOです(´▽｀)本日の夕食は…仕事が夕方早くに終わったので、近所の居酒屋さんに寄り...

私がパーソナルトレーニングでよく言っているのが『０か１か！』という言葉。お客さまとお話ししていると、運動が苦手な方ほど『運動する＝100を目指さないと効果がない』というイメージを持たれている方が多いのです。でもね、これって運動だけでなくダイ...

【仙台】50代向け個別ダイエットカウンセリング『To more diet』は3ヶ月で−3kg〜－11kgの実績。今ならLINE登録で『初回カウンセリング』無料体験プレゼント中！一生モノの食べ方でリバウンドしない体へ変わります。

こんにちは！しっかり食べても大丈夫！50代の気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】のトレーナー＆ダイエットカウンセラーのTOMOです(´▽｀)50代になると体重増加の一因になる基礎代謝の低下。今回...