ダイエット 50代の『なんとなく不調』は体からのSOS。あと小鉢1品から始める、がんばらない体質改善法
【To more diet】のサポートは、ただ単に痩せることが目的ではありません。あなたのライフスタイルに合わせた食事改善法やパーソナルトレーニングで、5年後、10年後も好きなことを全力で楽しめる健やかな体を作るプランを提案します。
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ダイエット 【仙台】50代の体が変わる！朝夜1分の呼吸で季節の不調をリセット
梅雨の時期は普段以上に自律神経が乱れやすく頭痛や肩こり、怠さや疲れなどが起きやすくなり、50代にとっては辛い日々。生活習慣の見直しが大切とわかっていても実際に変えるのは大変ですよね。そこで取り入れやすく即効性もあるのが朝と夜に行う2種類の深呼吸です
ダイエット 【仙台】梅雨時期のツラい怠さやむくみ対策はコップ1杯の『お水』から‼
梅雨の時期、倦怠感・頭痛・むくみなどが気になる方はもしかしたら水分不足による軽い脱水症状を起こしているのかもしれません。梅雨の時期はジメジメして真夏ほど気温も高くないので喉の渇きも感じにくく気付きづらいかもしれませんが実は水分不足がこれらの原因の1つです
ダイエット 【仙台】50代のダイエット『動画あり』椅子を使ってスクワットの練習
お尻やももなどの大きい筋肉を使って腹筋や背筋で姿勢を保持しながら足裏で床を押して行う【立ちしゃがみ動作】の『スクワット』は一生できないと困る動きです。トイレの時もお風呂から立ち上がる時も階段を昇り降りする時も使われる動きでできなくなれば介助が必要になります。
ダイエット 【仙台】50代のポッコリお腹は姿勢で解決！
50年も生きていればある程度は致し方ないことですが、実はその垂れ下がり具合や脂肪の乗り方に大きく影響しているのが普段の『姿勢』です！姿勢バランスの崩れには色々なタイプがありますが、大きく分けるとこの4つ。
ダイエット 【仙台】50代ダイエット『タンパク質だと思っていたら…』の落とし穴
こんにちはしっかり食べても大丈夫！50代の気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】のトレーナー＆ダイエットカウンセラーのTOMOです(´▽｀)よく、『筋肉を減らさないためにタンパク質をしっかり摂ろう...
ダイエット 【仙台】50代ダイエットの基本⑩ガンコな便秘を解消するには
こんにちはしっかり食べても大丈夫！50代の気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】のトレーナー＆ダイエットカウンセラーのTOMOです(´▽｀)肌のトラブルやパンパンに張ったお腹など、続くとツラい便秘...
お客様の声 【50代ダイエット】ビフォーアフター｜ガマンしないで－11.7㎏『入らなかった服は全部着られるように‼』
ダイエットカウンセリングコースをご卒業後、最終的には－14㎏を達成されたそう！膝の痛みも気にならなくなり太った時に買った服はブカブカ。今までお店には入るサイズの服がなくネットでしか買えなかったのに『もう普通にお店で買える‼』と喜ばれていました。
キャンペーン・イベントのお知らせ 【泉パークタウンタピオ】予約不要・無料！お買い物ついでに学べる『食べて痩せる大人のダイエット』
こんにちは！しっかり食べても大丈夫！50代の気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】のトレーナー＆ダイエットカウンセラーのTOMOです(´▽｀)今回は2026年6月30日(火)に『タピオ館立大学』で...
ダイエット 【仙台】50代ダイエット『運動しなきゃ』の呪いを解く！まずは朝の背伸びで体が変わる秘密
こんにちは！しっかり食べても大丈夫！50代の気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】のトレーナー＆ダイエットカウンセラーのTOMOです(´▽｀)運動指導を始めて40年。その中でよくご相談を受けるのが...
ダイエット 【仙台】50代ダイエットの基本⑨健康、美容、ダイエットに！『ビタミン・ミネラルを上手に摂ろう（後編）』
こんにちは！しっかり食べても大丈夫！50代の気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】のトレーナー＆ダイエットカウンセラーのTOMOです(´▽｀)今回は『ミネラル』についてのお話し。ミネラルも欠かせな...
ダイエット 【仙台】50代ダイエットの基本⑨健康、美容、ダイエットに！『ビタミン・ミネラルを上手に摂ろう（前編）』
普段の食事で色々なものを食べることで、そこに微量に含まれる自然の栄養素がそれぞれ力を合わせてこそ素晴らしい効果を発揮します。今回は50代の健康、美容、ダイエットにおすすめのビタミンが摂れる食材やメニュー例をご紹介します。
ダイエット 【仙台】50代ダイエットの基本⑧『ビタミン・ミネラルが必要なワケ』
「ビタミン」や「ミネラル」は美容や健康にいいものというイメージはあっても『何でいいの？』と言われると『？』ってなりませんか？私がイメージするに、五大栄養素は『ガスコンロ』の仕組みと似ていて、ビタミン、ミネラルはそのうちの点火プラグと火力調節つまみです。
ダイエット 【仙台】50代ダイエットの基本『ダイエット成功のコツ』
ダイエットは体重を落とすことに意識が向きがちですが、本当の目的は体重の数値ではないはずです。どうして『ダイエットしよう！』と思ったのか必ず理由がありますよね。『またこの服が着れるようになりたい』『自信をもって写真に写りたい』…
ダイエット 【仙台】50代ダイエットの基本⑦【三大栄養素まとめ】
ダイエットは『ただその瞬間痩せればいい』というものではありません。50代からのダイエットはその先の健康を一番に考えることが大切です。しっかり食べて、心も体も満たされながら、ずっと健康でやりたいことができる未来を手にいれるための整え方をお伝えします。
ダイエット 【仙台】50代ダイエットの基本⑥【食材の糖質量】
普段『主食』として食べているものに含まれる【糖質量】がどのくらいか知っていますか？糖質制限などで極端に主食を減らしていてもダイエットは上手くいきません。50代からのダイエットは代謝を落とさずバランスよく食べることが大切。ダイエットの【基本のき】が学べます。
ダイエット 【仙台】50代ダイエットの基本⑤『炭水化物とは？』
こんにちは！しっかり食べても大丈夫！50代の気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】のトレーナー＆ダイエットカウンセラーのTOMOです(´▽｀)さて、今回からは炭水化物についてのお話ですこちらも、基...
ダイエット 【仙台】50代ダイエットの基本④【見える脂質と見えない脂質】
脂質は見える状態の、植物油やドレッシングなどでわざわざ摂らなくても、食材そのものにそれぞれ脂質が含まれているので充分足りている場合が多いもの。50代から気になりだしてくる・体の不調・ダイエットの悩みを食事で改善する栄養や食事の【基本のき】をお伝えします。
ダイエット 【仙台】50代『食べ癖』チェックで判明！自分に合うダイエット法
『食事のパターン』に偏りがあるままではスムーズな代謝が行われず、それが50代の『不調』や『体重増加』の原因になりがちです。今回は簡単なチェックリストで『食事パターン(食べグセ）』を調べて、自分にピッタリのダイエット法を見つけていきましょう
ダイエット 【仙台】50代ダイエットの基本③【三大栄養素の働きとその栄養を含む食材】
『いつも食べているものが何の仲間（栄養素）なのか？』を知ることは、50代の体の不調の改善や健康的なダイエットに役立ちます。今回は三大栄養素の『タンパク質』『脂質』『炭水化物』の働きや含まれている食べ物などについてのお話しです。