こんにちは！
しっかり食べても大丈夫！
50代の気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】のトレーナー＆ダイエットカウンセラーのTOMOです(´▽｀)
以前のブログにも何度か書いておりますが、
『足』についてのお話しです。
心も体もスッキリ整う！『足の裏』と『心の安定』の深い関係
よく、落ち着かなかったり、焦っていたり、ソワソワしてソワソワしている時など
『浮足立つ』とか
『地に足がついていない』
と言いますが、
こういった時は、実際にも足の裏がしっかり地についていなかったりします。
そして、
精神面であれ、体（動き）そのものであれ、
自分が定めた方向をしっかり理解できている時は、
『足の裏』はしっかり地面に吸い付くように立っています。
逆に言えば、足元が安定していれば、心も落ち着きやすいし、動きのパフォーマンスも上がりやすいのです。
お家でこれをお読みになっている方は、
ためしに、ちょっと裸足になって、立ってみて下さい
いかがでしたか？
足の裏全体がしっかり床に吸い付くような安定感がありましたか？
何となく不安定な感じがしたら、
簡単にできる足首の運動がおすすめです。
むくみ予防にも！椅子に座ったままでOKの簡単エクササイズ
【安定感UP！カンタン足首体操のやり方】
-
- イスに深く座る
- 片脚をまっすぐ伸ばす
-
- 右脚の膝を伸ばし、足を床から浮かせます。
-
- 足首をゆっくり動かす（15〜20回）
-
- つま先を『ギュッと前に伸ばす』
- つま先を『天井に向ける（手前に引く）』
- ⚠️ ポイント：両方向とも、しっかり力を入れながら丁寧に動かします。
-
- 左右の『安定感』を比べる
-
- 右脚が終わったら、一度立ってみましょう。
- 動かした右足と、まだやっていない左足の『安定感』の違いをチェック！
-
- 反対（左脚）も同じように行う
💡夕方の『足のむくみ』にも効果アリ！
この運動は、ふくらはぎのポンプ機能を刺激するため、むくみ解消にも絶大な効果があります。
-
- 夕方になると靴がキツくなる
- 脚がパンパンで重だるい
そんな時にも、デスクワークの合間に座ったままで試してみてくださいね。
プレゼント
🎁 公式LINE登録で「3大豪華特典」プレゼント中！
1人で行うダイエットは、もう卒業しませんか？今なら、公式LINEにご登録いただいた方限定で、50代からの体を劇的に変える『3つの無料プレゼント』をお届けしています！
- 特典①：デジタルブック（全47ページ）
『50代からの「楽やせ」革命！食べるほどキレイに痩せる体づくり』
〜食事・運動・生活習慣の秘密を公開〜 - 特典②：限定動画
『姿勢美人を作る！簡単2種目エクササイズ動画』 - 特典③：無料体験
『50代からの食べて整える、無料ダイエットカウンセリング』
▼ プレゼントを今すぐ受け取る ▼
📖 こちらもおススメ
仙台市青葉区にある私の小さなプライベートサロンがどのような空間か、詳しいシステムや50代女性のためのジムの選び方は、こちらの記事で詳しくご紹介しています。
👇 詳しくはこちら
👉 仙台市青葉区で50代女性が安心して通えるパーソナル指導の選び方
