こんにちは！
しっかり食べても大丈夫！
50代の気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】のトレーナー＆ダイエットカウンセラーのTOMOです(´▽｀)
さて、ここまで6回にわたって、【摂取量】と【三大栄養素】の事について
ざっくりと書いてきましたが、1度この辺で問題形式でおさらいしたいと思います。
※以前の記事はこちら↓↓
数値などは、あくまでも特に運動などしていない50代女性の一般的な【基準値】です。
でも、これが頭に入っていれば自分の活動量や生活習慣に合わせて調整しやすくなるので、ぜひやってみて下さい。
摂取エネルギーと三大栄養素まとめ問題
Q１．運動を特にしていない50代の女性の1日の消費エネルギー量は大体どのくらい？
①およそ2,000kcal
②およそ1,600kcal
Q2. 三大栄養素の中で不足しがちな栄養素は？
①炭水化物
②タンパク質
③脂質
Q3. 炭水化物（糖質）の1g当たりの熱量（㎉）は？
①9㎉／g
②4㎉／g
Q4. 1日に摂りたいタンパク質の量は？
①100g
②60g
Q5. 卵だけでタンパク質の1日の目標摂取量（60g）を満たそうとしたら、何個になる？
①９個
②６個
Q6. 摂取カロリーが消費カロリーより高くなるとどうなる？
①太る
②痩せる
Q7. 三大栄養素のうち、必要以上に摂りがちな栄養素は？
①脂質と炭水化物
②炭水化物
Q8. 低脂質なのはどっち？
①豚ロース
②鶏ささみ
Q9. 亜麻仁油は体にいいからいくら摂っても太らない
①YES
②NO
Q10. 炭水化物は脂肪燃焼に必要
①YES
②NO
┈┈┈┈┈┈┈┈┈⿻*.·
如何でしたか？
きっと、めっちゃ簡単で余裕で全問正解できましたね♪
でも、基本的な事だからこそ、覚えておいてくださいね（＾－＾）
答えはコチラです。
↓↓↓
Q１⇒② Q２⇒② Q３⇒② Q４⇒②
Q５⇒① Q６⇒① Q７⇒① Q８⇒②
Q9⇒② Q10⇒①
次回は、ビタミン、ミネラルのお話し…に移る前に
ダイエットのちょっとしたコツをお話ししますね。
お楽しみに～(＾ω＾)
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