【痩せる為に最初にやることは何？】50代のダイエットは食事も運動もそのままでOK！つらい制限ゼロから始める体づくり

• 今日からカロリー制限
• 今日からウォーキング
• 今日からおやつは我慢
• 今日から糖質制限……などなど。

でも長く続けられず、挫折しての繰り返しで、

趣味＝ダイエット、特技＝リバウンドになっていませんか？

今日は痩せるために『まず最初にやるべきこと』をお話ししたいと思います。

 

習慣を変えるのはハードルが高い

長く続けてきた『食習慣』や『運動習慣』を変えるのは、案外難しいもの。

そもそも人間の脳は急激な変化を嫌う性質があるので、よほどストイックな人でない限り、今まで当たり前のように習慣として身につけてきたことは簡単に変えることはできません。

無理に変えようとしても続けられず、必ずリバウンドを招きます。

理想のダイエットのゴールは

『一生太らない食習慣や生活習慣を身につける』こと。

50代にとって一時のイベントのようなダイエットは反って体に負担がかかり、代謝を落としてしまいます。

 

最初は食事も運動もそのままでOK

最初は食事も運動もそのままでいいので、それよりもまず初めにやるべきことがあります。

それは、毎日体重を測ることです。

【なぜ体重を測る必要があるの？】

例えば、あなたが今持っているお金をイメージしてみてください。

通帳やクレジットカードで、必ず収支の明細を把握しますよね。

いくら入ったか、いくら使ったかが全く分からなかったら、あとどのくらい使えるのかも分かりません。

残高を見て『今月使いすぎちゃったな…何々に使ったんだっけ？』と思い返して、次の月の予算を考えたりしませんか？

毎日体重を測るのも、これと全く一緒です。

 

日々の増減に一喜一憂しなくて大丈夫

『増えた数字を見るのがショックで、体重計に乗るのが嫌』という方も多いと思います。

でも、日々の数値の動きに一喜一憂する必要はまったくありません。

1週間、1ヶ月…と体重の変化を把握してその原因を思い返し、

とにかく『現状を知ること』が何よりも大切です。

毎日体重を測っていると、だんだん真実が見えてきて、何が体重の増減に影響しているのかが何となくわかってきます。

食事改善や運動はそれからで大丈夫。

むやみやたらにツラい制限をかける前に、ぜひ毎日体重計に乗って、体の変化に目を向けていきましょう。

ダイエットのゴールは、自分に合った無理のないダイエット法を見つけて

『一生太らない食習慣や生活習慣を身につける』こと。

それを身に付ければ、万年ダイエッターから解放され、

• 毎日の食事も休日のご馳走も楽しみながら、
• 気になる膝の痛みも軽減し、
• 更年期症状、健康診断の数値なども改善。
• 健康で太りにくい身体を手にすることが出来ます。

 

50代の身体を変えるTo moreダイエット】で、痩せない悩み解決しませんか？

【50代の身体を変えるTo more diet】は

行動科学に基づいた個別カウンセリングで

『脳』と『心』を味方につけ

辛い食事制限、キツイ運動無しで、しっかり結果の出る

ストレスフリーの【食べるダイエット】です。