日々感じる、こんな症状ありませんか？
- 夜中や朝方何度か目が覚める
- 疲れが取れない
- 体が重い
- 手足が冷えてツラい
- 顔や足がむくみやすい
- イライラする
- 気分が落ち込む
これらの症状、どれも更年期に入ると出やすい症状ですよね。
そして実はこれ、もれなく痩せにくく太りやすくなる状況でもあります。
その日々の不調が太る原因だった⁈
よく聞く女性ホルモンの【エストロゲン】
更年期以降この【エストロゲン】が減少することで自律神経が乱れやすくなるのはご存じの方も多いと思います。
そして自律神経が乱れると他のホルモンバランスも不安定になってしまい、いわゆる『更年期症状』が色々と出てくるのですが
その【ホルモンバランスの乱れ】の影響で
- 代謝が落ちて脂肪がつきやすくなる
- 空腹感を感じやすくなって余分に食べてしまい脂肪がつきやすくなる
- 活動量が減って脂肪がつきやすくなる
という状態になり、太りやすくなってしまうという仕組み。
この乱れによって脂肪増加だけでなく、糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病や骨粗しょう症のリスクなども高まります。
なので、もし体重増加が気になるなら、ダイエットや健康状態に悪影響を及ぼしている不安定なホルモンのバランスを整えて、まず『今感じているその【不調】を改善すること』が先決‼
そうすれば、健康的に痩せやすい体に自然に変わっていきます。
更年期のホルモンバランスを整えるコツ
ホルモンバランスが整えば冒頭にあげたのとは逆に
- 朝までぐっすり眠れる
- 寝付きも良くて目覚めもスッキリ
- 体が軽く行動的になる
- 翌朝疲れが残っていない
- 手足の冷えが気にならない
- 浮腫みが気にならない
- 気分が晴れやかでイライラもなし
になる訳で、確かにこの字ヅラを見ても健康的wってか理想的。
そしてすべてクリア！とはいかなくとも、少しでもこの状態に近づいていくことが【脂肪をため込まない】【生活習慣病を寄せ付けない】秘訣です。
じゃあ一体どうしたらこんな体になれるのか？
その鍵を握るのが日々の【食事】と【運動】です。
でも食べるのをガマンしたり、辛く感じる運動はNG！
とにかくストレスを感じることはしないこと！
ムリにお菓子やお酒を禁止する必要もないし運動が苦手なのに運動しないとダメなんだ！って思う必要もないです。
ネガティブなストレスを抱えながら頑張ってもホルモンバランスは整いません(´・ω・`)
『食事を改善』とか『運動する』って言うと、何だか色々ガマンしたり頑張ったりしなきゃって思いがちだけど、そうじゃないんです。
大事なのは『いかにストレスなく自分に合った一生続けられる方法で【食事】を整えて【運動】を習慣化するか。』
↑これが更年期のホルモンバランスを整えるコツ。
やり方は千差万別、100人いたら100通り。
だからこそ食事も運動も一緒に伴走して最善策を考えていく個別サポートのダイエットカウンセリングが必要なのです。
今までサポートさせていただいたお客様方も、皆さま更年期症状を改善しながらストレスなくダイエットに成功しています(^^)
更年期からのダイエットは『単なる減量』ではなく【一生モノの健康な体を手に入れるため】のもの。
アフター更年期に向けて今から不調を減らしていきましょう(´▽｀)♪
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