40代

日々感じる、こんな症状ありませんか？ 夜中や朝方何度か目が覚める 疲れが取れない 体が重い 手足が冷えてツラい 顔や足がむくみやすい イライラする 気分が落ち込むこれらの症状、どれも更年期に入ると出やすい症状ですよね。そして実はこれ、もれな...

ダイエットカウンセリングって簡単に言っちゃえば『カウンセリングで食習慣や生活習慣の改善を行う』ものなんだけど、そうするとイメージされやすいのが、こちらから一方的に提案する【食事指導】や【生活習慣指導】。でも、【指導】と【カウンセリング】は全...

こんな【体型】のお悩み、ありませんか？体重はそんなに多いわけじゃないけど『部分的に痩せたい』って思ってる方も多いですよね。服を着てれば痩せて見えるけど実はお腹周りの脂肪がたるんたるん痩せても下腹ポッコリが無くならない体重はそんなでもないのに...

若い頃は何を食べても太らなかったのに、40代以降になるとジワジワ体重が増えていき 去年の服が入らない‼を毎年繰り返す 着たい服が似合わなくなってお洒落が楽しめない 健康診断の結果が気になりだす 掃除や洗濯でかがんだりするとおなかが苦しいとい...

今年もあと11日。ホント1年はあっという間ですね。これを読んで下さっている方の中には、年の初めに『今年こそはダイエットするぞー』と抱負を抱いた方もいらっしゃると思いますが、結果はいかがでしたか？去年の今頃と比べて、何となくいい感じな変化があ...

今のダイエットが上手くいかないのは無意識にやっている『太りやすい習慣』を見落としているからかも。もしくは自分に合っていない方法や思い違いでやってしまっていることが痩せられない原因になっているのかもしれません。 これ、やってませんか？『痩せら...

ダイエットにも健康管理にも『バランスのいい食事』が大切です。これはよく耳にすること。とは言え、たとえば『自分の食事バランス』に問題があったとしても、どこをどうすればいいかなんて何となく程度にしかわからないし、それが本当に正解かも定かではあり...

『痩せない原因』は本当に人それぞれで、私がダイエットのサポートをしていると、お客様によっては真逆のアドバイスをしたりすることもあります。特に更年期に入ると『体重が増えた原因』のほとんどがこれまでの生活習慣や食習慣によるものなので、単純に『食...

今年も残すところあと2か月ですね(￣▽￣)（『今年の抱負は～』とか言ってたのがつい昨日のことのよう…）最近は年明けから始めるカルチャー教室の資料作りに励んでいます。今回のカルチャー教室、数年前から考えてたことだけど、【新たな挑戦】って最初の...

実はポイントさえ押さえれば大丈夫そもそも自炊が苦手だったり、仕事で帰りが遅くなった時、忙しくて簡単に食事を済ませたい時などに、外食やコンビニご飯って便利ですよね。でも『コンビニご飯って太りそう…』ってイメージありませんか？私がサポートしたお...

先週と今週は2週続けて所属しているパーソナルトレーナーの協会のワークショップとオンラインセミナーがあり実技6時間、座学4時間と学ぶ時間がたっぷりでした(＾ω＾)ダイエットに関してもトレーニングに関しても常に学べる環境があるってありがたい。最...

『お腹が空いた』『お腹がいっぱい』はどこで感じる？お腹が空いたとかお腹いっぱいになったと感じるのは『脳』です。脳には摂食中枢と満腹中枢という、食欲にかかわる2つの中枢があって、この2つが、それぞれ「お腹がすいた」と「お腹がいっぱいになった」...

私が所属している日本ダイエットカウンセリング協会では月に2回、管理栄養士の先生をお迎えしての栄養学セミナーがあります。より安全に、より健康的に『ダイエット』をお客様に提供するために必須のセミナーで、本日は【高齢期（60歳以上）のダイエットサ...

今回は前回のリバウンドせずに1ヵ月で痩せるには？【その1】の続きで健康的に1ヵ月で痩せるために目安となる食事量や運動について詳しくお伝えしていきます。 年齢によって必要なエネルギーは変わってくる‼まずは食事量について。『5年前までは体重が増...

『痩せたい』と思ったら、すぐにでも結果を出したいと思うもの。前回のブログで書いた通り『1週間で3㎏』とかは無理ですが、1ヵ月で健康的に痩せることは可能です。今回は1ヵ月でどの位痩せることができるのか？また健康的に1ヵ月で痩せるための【食事や...

先日、私が所属している日本ダイエットカウンセリング協会仲間の鍼灸師の佳奈さんと開催したインスタLIVEはこちらから※最後の方にプレゼントのお知らせもしてるのでチェックしてみてね♪今回は聞き役に徹し(笑)佳奈さんにいろんなお話をして頂いたけど...

『最近体重が増えてきたから食べないでおこう』『1日1食にして摂取カロリーを減らそう』と、食事を減らして、確かに数日で体重は減らせたけど『なんか、たるんだ』『肌のハリがなくなった』『疲れる』と感じたり『すぐリバウンドしちゃった』なんて経験あり...

遺伝や生活習慣によって実は脂肪の付き方や太ってしまう原因にタイプがあるってご存じですか？大まかに分けるとA：アダム・イブ型（遺伝的に太らないはずなのに太っているタイプ）B：リンゴ型（手足は細いのにお腹に脂肪がついているタイプ）C：洋ナシ型（...

先日【ダイエットカウンセリング3ヶ月コース】をご卒業されたF様。『最近身体が重くなってきたな』と悩んでいたのと、『どうやったら痩せるのか？』が分からない。という事で3ヶ月コースにお申し込み頂きました。どうしてダイエットカウンセリングを受けよ...