50代。筋肉は、裏切る。

ダイエットは食事9割、運動1割…でも

このブログでは、もうさんざん【ダイエットは食事9割、運動1割】と言ってきましたが、だからと言って運動がダイエットの役に立たないという訳ではないし、健康的な体を手に入れるためにはやっぱり運動は必要。

『食事』も『運動』もそれぞれ役割や効果が違うし、ダイエットの効果としてはやっぱり食事が8割なんだろうけれど、折り返し地点に立っている更年期世代からは老後の生活の質（QOL）を保つためにも運動（特に筋トレ）は大切になってきます。

たかが2割…でも、されど2割。

というのも50歳以降になると筋力の低下はどんどん加速していくから、その影響で

などのリスクが高まっていきます。

筋力低下で体にこんなに影響がでちゃうなんてビックリだよね。

筋肉って、付いたらただ代謝が上がって痩せやすくなるとか、ムキムキした体を作るためとか、引き締まったボディラインにするため…だけのものではないのです(｀・ω・´)

ちなみに何日か前の記事で母の入院の話をしましたが、入院で寝てばっかりだと更に筋力低下はスピードアップ（高齢者だと寝たきりになると1週間で10～15％筋力低下します）するので、血糖値も血圧もしっかり上がっていました(´・ω・`)

今週の金曜日に退院するのですが、体調をみながら適度なリハビリをさせるつもりです。（まずは日常生活がリハビリだけどね）

いくつになっても運動は大事。

そして『運動してないなー』『運動苦手だなー』っていう人も、この機会にぜひ運動を始めてほしい！（特に筋トレw）

もし『今まで運動習慣がなくて何から始めたらいいかわからない』っていうのであれば、一定期間でもいいのでパーソナルトレーニングを受けることをお勧めします‼

体の使い方って、その人の『クセ』っていうのが誰でもあって、どうしても自分が動きやすいように動くから、同じ動きでも人によって使う筋肉が違ったりするんだよね。

それで関節を痛めたり、頑張っても効果が出なかったりすることが多いから結局続けられなくなってしまうんだと思います。

筋トレはその人の目的に合わせ、正しく、継続していかないと効果は望めません。

で、その効果を出すためには整えるストレッチも必要。

そしてモチベーションが下がらないように楽しく出来ることも大切。

一人じゃ多分難しいんです。

運動未経験だったり運動習慣のない人、運動が苦手な人こそ、パーソナルトレーニングを受けると人生ステキに変わりますよ♪

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