【若い頃と同じ方法では痩せられない】
『若い頃は、ちょっと食事を減らしたり、たくさん運動したりすれば、割と簡単に体重が落ちたのに、50代になって同じことをしても全然体重が減らない。』
と感じている方って多いですよね。
若い人でも、たくさん運動をするのはともかく『食事を減らす』については少し問題がありますが、
50代以降はただ単に『食べない』ダイエット』では健康的に痩せることはできません!!(｀・ω・´)ｷｯﾊﾟﾘ
もう、このブログでも何度も書いていますが、
50代くらいになると痩せにくくなってしまうのは
【基礎代謝の低下】が一番の原因。
年齢と共に【基礎代謝】が少しずつ低下するのは仕方のないことですが
それに加えて『食べない』ダイエットを行うと
さらに代謝は低下してどんどん痩せにくい身体になってしまいます。
食べたら太るからと言って、食事を減らす。ということは、灯油がちょっとしかない石油ストーブと同じ状態。
しっかり灯油が無ければストーブの火がガンガン燃えることはありませんよね。
これと似ていて、人間も摂取するカロリーが少なければ、熱を生み出す力が弱くなって、身体が冷えて血行も弱まり、
内臓の働きが悪くなって代謝が低下してしまいます。
もちろん、灯油のタンクは大きさが決まっているので、必要以上の灯油はいらない。
そこも一緒。
いくら食事制限はダメ!!と言っても、食べすぎによる必要以上の摂取カロリーは火災(肥満)になりますww
【50代からのダイエットはカロリーよりも栄養バランス】
カロリーだけ気にして、
- 肉や揚げ物、ご飯やいも類は一切食べない
- 野菜はカロリーが低いからと野菜ばかり食べる
- カロリー０の人工甘味料ならOKと多用する
- 食事を摂らずにサプリメントで栄養を摂る
などは、痩せにくい身体を作る原因になります。
【主食・主菜・副菜・汁物をバランスよくきちんと摂ること】
【何をどう食べるか】こそが、
50代からの基礎代謝を下げない、
健康的なダイエットには不可欠です。
そもそも、50代以降はホルモンバランスも変わり、高血圧、脂質異常症、糖尿病、肝機能障害などのリスクが高くなっていくお年頃。
見た目をスッキリさせたい！！というのも重要ですが、
10年後、健康でいられるかどうかを決めるのも50代の今の食生活です。
カロリーを気にするよりも
バランスよく栄養を摂ることを心がけながら
『しっかり食べる』事こそが
ダイエットを成功させて
これから先の人生を健康で生き生きと過ごす秘訣です。
そうは言っても、自分一人だけでは何をどうしたらいいか判断するのは難しいかもしれません。
だから、
ダイエットのスタートは他力本願で良いんです。
プロに相談して、スタート地点と進むべきコース、進み方が分れば、
あとは自分で上手に進んでいけます。
50代の今、しっかり食べながら健康的に痩せる食生活を身につけることで、10年後、20年後の未来が大きく変わるとしたら
『痩せたいけど痩せられない』と悩んでいる時間はもったいないですよ（＾ω＾）
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