こんにちは！
しっかり食べても大丈夫！
50代の気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】のトレーナー＆ダイエットカウンセラーのTOMOです(´▽｀)
仙台も、ここ数日お天気が良く自転車で移動するだけで【日焼け】する日々(´・ω・`)
若い頃エアロビクスの競技をやっていたころは何も考えずわざわざ真っ黒に日焼けしていましたが、今は無謀なことはせず食事でシミ対策をしています。
【紫外線】を浴び続けると体がサビる⁈
体の中の【活性酸素】が増加することで体が【酸化】します。
酸化は【体がサビる】イメージ。
この【酸化】がシミ・シワ、老化、ガンなどの原因になると言われています。
…と、ここまではご存じの方も多いと思いますが、
- 疲労感
- 回復力低下
- 代謝の低下
- 血流の悪化
活性酸素を増やさないために、今日から食事に『抗酸化物質』をプラス！
- ビタミンA
- ビタミンC
- ビタミンE
【ビタミンA】が摂れる食材
【ビタミンC】が摂れる食材
【ビタミンE】が摂れる食材
最近、よく見るようになったビタミンCがたっぷり摂れる「カリフローレ」
- ビタミンＣが加熱しても壊れにくい
- 柑橘系の果物に多い紫外線を肌に吸収させると言われている【ソラレン】が少ない
ので、効率良くビタミンCを摂ることができます。
【カリフローレ】は、カリフラワーより味がしっかりしていて、食感はパリッとしています
ブロッコリーとかカリフラワーとかの『茎のほう』が好きな人にはオススメかもｗ
野菜コーナーで見かけたら、ぜひ買ってみてくださいね♪
50代、外からのお手入れもいいけれど、体の中からもキレイになろう！
食習慣や運動習慣が変わると、気持ちも変わり、肌の調子も体の調子も変わります。
食習慣が乱れたままでは、いくらスキンケアを頑張っても折角の効果は半減です。
特に50代以降は今の食事や生活習慣を見直す『棚卸』が必須です！
若い頃と同じ感覚では、思うようにいかないこともどんどん増えてきますよね。
食習慣や運動習慣の改善で
『もう歳だから…』が
『あれ？私まだまだイケるじゃん！』
と思える変化、ぜひあなたにも知ってほしいなぁ…
どうか必要な方に届きますように(∩´∀｀)∩
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