50代を襲う【ニセ食欲】を抑える食事のしかた

前回のお腹がすいていないのに何か食べたいが止まらない‼【ニセ食欲】の正体の続きで、今回は【ニセ食欲】を抑える食事のしかたを詳しくお話しします。

ニセか本物か？10秒＆15分の自己診断で都度確認

まずは今の『食べたい』が本当にお腹が空いている状態なのかを食べる前に確認することが大切。

特にダラダラと食べだしたら止まらなくなる人はこの『15分待つ』が効果的。待っている間に何かほかのことをしたりするとその間に満腹中枢が働き初めて暴飲暴食を防ぎます。

無理なガマンや辛い思いをしなくても、食べ方やちょっとした工夫で【ニセ食欲】を抑えることができます。

次の6つは、ダイエットカウンセリングを受けて3ヶ月で−3㎏～－11㎏を叶えたお客さま方が実際に実践したこと。

1回や2回やったところで変わることはありませんが、これらが習慣化すれば【ニセ食欲】は姿を消して『食べても太らない』『自然と痩せやすい』体に変わっていきます。

また、睡眠時間をしっかりとることも大切。睡眠不足だとホルモンバランスが乱れ【ニセ食欲】が起こりやすくなってしまいます。

※睡眠とダイエットの関係についてはこちらに詳しく書いています。あわせて読んでみてね。

「なんとなく食べたい」

「休みの日のドカ食いが止まらない」

これは、あなたの意志が弱いせいではありません。

体の仕組みを理解すれば、コントロールできるようになっていきます。

あなたの『今』の体の仕組みがどんな状態で、何をすれば最短でダイエットのゴールに向かうことができるのか？を私と見つけてみませんか？

本気で体を変えたい方と向き合うため、4月からは有料メニューとさせていただきます。

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3ヶ月コースでは30代～60代のお客様が３㎏～11㎏のダイエットに成功しています！

どちらも『一対一』のプライベートな空間ですので、周りを気にせずお悩みをお聞かせくださいね。

『オンラインって難しそう…』という方もご安心ください。サポートはとってもシンプルです。

個別カウンセリング：無料アプリのZOOM（ズーム）を使います。スマホやパソコンでお顔を見ながら、リラックスしてお話ししましょう。設定が不安な方には事前にお教えします！
日々のやり取り：慣れ親しんだ公式LINE（ライン）で行います。食事の写真やちょっとした質問も、お友達に送る感覚でいつでもメッセージをくださいね。

難しい操作は一切ありません。50代の受講生様からも『これなら続けられる！』と好評です。