こんにちは！
しっかり食べても大丈夫！
50代の気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】のトレーナー＆ダイエットカウンセラーのTOMOです(´▽｀)
幾つになっても背筋がスッと伸びて颯爽と歩いている方って、男女問わずかっこいいですよね(^^)
自分の姿勢って普段はあまり気にならなくても、撮られた写真や、ふいに鏡やショーウインドウに映った姿を見たりすると、ドキッとすることありませんか？
姿勢は見た目だけでなく、健康やダイエットにも大きく影響します。
ボディラインや体調にまで影響！肩甲骨の状態チェック
A：はなまる肩甲骨タイプ（理想）
- 背骨から指3～4本分離れている
- 肩甲骨の上端が肩のラインより少し下がった位置にある
- 左右の肩甲骨の高さが同じ位置
- 角が浮き出てたりせず肋骨にペタッと沿うような状態
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姿勢のバランスが整っていて肩こり、腰痛、膝痛なども起こしにくい。二の腕、背中、お腹周りがたるみにくい。
B：お疲れ肩甲骨タイプ
Aよりも
- 肩甲骨同士が離れている
- 巻き肩で頭が前に出ている
- 背中が丸い
※スマホをよく見る人、デスクワークの人に多い
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首や肩が凝りやすい、腰痛を起こしやすい、膝痛を起こしやすい、免疫力が低く疲れやすい、下腹がポッコリでてしまう、五十肩になりやすい
C：肩こりMax肩甲骨タイプ
Aよりも
- 肩甲骨下部が離れている
- いかり肩
- 背骨のS字カーブが強い
- 骨盤前傾
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首コリや肩コリが酷い、腰痛になりやすい、お尻に脂肪がつきやすく前ももが張る、五十肩になりやすい、疲れが取れにくい、胃の周りに脂肪がつきやすい
D：ねじれ肩甲骨タイプ
- 左右の肩甲骨の高さが違う
- 常に同じ方の肩にカバンをかける
- 脚を組む癖がある
- 長時間同じ姿勢で仕事をしている
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頑固な片側だけの首・肩コリ、腰痛を起こしやすい、倦怠感、ウエストラインの左右差、消化不良などが起きやすい
E：緊張肩甲骨タイプ
Aよりも
- 肩甲骨同士が寄っている
- 骨盤前傾
- 肋骨が開いている
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背中全体が凝りやすい、腰痛になりやすい、ついつい食べ過ぎてしまう、お腹に脂肪がつきやすい、O脚になりやすい
肩甲骨を整えれば、慢性的な痛みや体型の悩みもスッキリ
これらはあくまでも一例で、ミックスタイプの方もいれば、更に骨盤や背骨の状態によってまた違ったケースもあります。
ただ、共通して言えるのは『肩甲骨があるべきところに収まって』かつ『腕の動きと一緒に自然に動かない』と『色々な不調につながる』ということ。
逆に言えば、肩甲骨の問題を解決すれば、今感じているガンコな肩コリや腰痛、慢性頭痛、体型の悩みなども改善するかもしれません。
また『いくら運動しても、自分の思い通りのボディラインにならない』『トレーニングしたら肩を痛めてしまった』という場合も、肩甲骨の状態を改善すると解決することが多いです。
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