しっかり食べても大丈夫！
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です
【この半年で体重が3㎏増えた人へ】
あなたの体重、ここ半年で3kgくらい増えてませんか
世の中の状況が変わり『リモートワークで通勤時間が減った』
『あまり出歩かなくなった』
『家でじっとしている事が多くなった』
『身体を動かす機会が減った』
など、
以前より『ほんの少し』活動量が減った方って多いですよね
それって、例えば
1日の消費カロリーで言うと
【120kcal】くらい
でも、以前の食生活のまま、その生活を続けていたら1ヶ月で
120kcal×30=3,600kcal分、活動量が減ることになるので
120kcal×30=3,600kcal分、活動量が減ることになるので
単純に考えて
500ｇ体重が増えます
500ｇって意識してないと見過ごしちゃう変化ですよね
で、半年後には3kg増量
嫌ですね
(笑)神経質になる必要はありませんが、
(笑)神経質になる必要はありませんが、
やっぱり体重は毎日測ったほうが良いのです。
こまめに鏡で全身チェックしたほうがいいのです。
【ちりも積もれば山となる】（byとも）
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