写真に写った自分を見ると憂鬱だった
ここ数年ずっと体重が増え続け、写真を見ると憂鬱な気持ちになっていた50代のAさん。
血糖値も少し高くなってきたため、健康面でも心配。
昔の服が全部着れなくなってしまい、ダイエットカウンセリングを始めました。
Aさんは、更年期に入ると、何となく身体の調子が変わってきて、
その頃から体重も増えやすくなったそうです。
増える事しかなかった体重が1ヵ月で－2㎏
ダイエットカウンセリングを開始してから、増える事しかなかった体重が
たった1ヵ月で、－2㎏‼
そして、体重よりも見た目の変化が大きく、後ろ姿がかなりスッキリされました。
カウンセリングでお話をお伺いすると、
Ａさんは、お仕事が忙しく帰りが遅くなった日は
デパ地下のお弁当やインスタントラーメン、
疲れ切って何もできない時は
おせんべいやスナック菓子で夜ご飯を済ませていました。
お料理がとても上手で作るのも好きな方なので、
時間のある夜やお休みの日はバランスの良いお食事をとっていらっしゃいました。
食事制限なし‼痩せるために取り入れた3つのこと
こんなＡさんに、最初に取り組んでいただいたのは
・お水をしっかり飲むこと
・生野菜をしっかり摂ること
・食べる順番を意識すること
この3つだけです。
ガマンして食べない【食事制限】やごはんや麺類、パンなどを抜く【糖質制限】、おやつやお酒の禁止…など、一切行いません。
もちろん運動も無しです。
ただただ、この3つのことを毎日実践して頂きました。
自分に足りなかったものを補ったら、やる気もUP！その変化とは？
すると、週を重ねるごとに、
Ａさん自身すすんで
お昼にはバランスのいいお弁当を作って持って行ったり
夜ご飯もいろいろ工夫して出来るだけ家で作るようになったり
と、自然に食事のバランスがどんどん整っていきました。
【To more diet】ダイエットカウンセリングを1ヵ月続けてみて、Aさんが自分で感じた変化は
- 『お腹いっぱいのシグナルが出るようになった。』
- 『食べ物の味がよくわかるようになった。』
- 『自然とご飯をよそう量が減った。』
- 『食べてほっとするものが変わってきて身体によいものを自然と選ぶようになった。』
など。
以前はストレス解消も兼ねながら、噛み応えのある
『硬いおせんべい』や『ポテトチップス』をよく食べていたそうですが、
今は自然と『食べたい』と思わなくなったそうです。
50代のダイエットは【制限】より【整える】が大事
ツライ食事制限をしなくても、
食事が整えば、自然に身体は変わっていきます。
Ａさんもまだ開始1ヶ月ですが、身体がどんどん変わっています。
これからも楽しみながら目標達成に向かって頂けるよう、サポートしていきます。
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