【仙台】50代ダイエット『運動しなきゃ』の呪いを解く！まずは朝の背伸びで体が変わる秘密

 

運動音痴の私でもトレーナーの仕事ができる訳

私は小さい時から運動が苦手でした。

クラシックバレエは習っていましたが、走るのも遅いし球技も全くセンスなし。スキーもスノーボードもリフトから上手く降りられない、逆上がりも出来ない。

体育の時間や運動会は憂鬱でした。

でも、コンプレックスだった極度の人見知りを克服したい気持ちとクラシックバレエをやっていた流れから、エアロビクスのインストラクターになって、そこから現在の仕事に繋がって40年…。

いまだに、お休みの日にわざわざスポーツを楽しむことはありませんが、今の仕事は大好きです。

これは運動が苦手な私自身、

『運動』＝『スポーツ』ではないし『特別に時間を作ってやらなければいけないもの』でもない！

ということに気付いたからだと思います。

 

『続かない罪悪感』がダイエット自体を諦めてしまうことになる悪循環

健康やダイエットのために何度運動を始めても、3日坊主で続かず自己嫌悪。

そうすると、続けられない自分に罪悪感を持つようになって、

益々【運動】＝どうせ続かないハードルの高いものになってしまいますよね。

そして

『そんな私はダイエットなんてムリ！』

と、ダイエット自体を諦めて、続かない罪悪感だけをずっと抱えるようになってしまっている方が沢山います。

まさに『運動しなきゃ』の呪いです。

だから、まずはその『呪い（義務感）』を解いて、ハードルを地面まで下げることがスタートしましょう(^^)

この呪いが解ければ、あなたの体は確実に変わります！

 

なぜ『朝の背伸び』だけで体が変わるの？プロが教える5つの秘密

朝、目覚めたら

• 布団の中で横になったまま5秒
• 布団から出て立ち上がって5秒

この朝の10秒を毎日の習慣にするだけでも体は変わります。

実際私も20年以上前から続けていて、今ではこれをしないと気持ちが悪いです。

そして、私の定義ではこれも立派な『運動』！

イメージ的に動いてカロリーを消費することだけが『運動』と思われがちですが、体に刺激を与えて変化を起こすことも運動です。

運動苦手のプロのトレーナーとして私が一番におすすめする【朝の背伸び】は

体を『消費モード』に変えるための『最もハードルの低い、かつ効果的な運動』です。

たかが背伸び？と思うかもしれませんが、実際の効果としては

1. 交感神経のスイッチが入る
2. 横隔膜が動いて体に酸素が巡る
3. 内臓の働きを整える
4. 姿勢のゆがみをリセットする
5. 血液の循環が良くなる

の効果があり、この5つはすべて

【代謝が上がる】条件です！

『朝10秒の背伸び習慣』は代謝のスイッチが入る立派なエクササイズになります。

残りの23時間59分50秒、代謝が悪い状態で過ごすか、代謝のいい状態で過ごすか？

そしてこれを365日続けたらどうなるか、

想像すると『ちょっと挑戦してみようかな』って思いますよね(≧▽≦)

もしそのまま【朝10秒の背伸び】を習慣にできれば、その成功体験が脳を自然とダイエットモードにもしてくれます。

 

些細なことの継続こそが、50代の体を変える近道

50代にとって運動は『量』ではなく『継続』です。

体を変えるなら、1回限りの激しい筋トレや、続けられない運動より、毎朝の背伸びを継続していく方が一見遠いようで近道だし確実です。

そして、これは食事も一緒。

ダイエットや健康のための食事の整え方はこのブログ内でもたくさん書いているのでここでは書きませんが（これ以上長くなると申し訳ないしｗ）

激しい運動でカロリーを消費するよりも、食事を整える方が圧倒的に効率的だし、我慢する制限ではなく、体を労わるための自分に合った方法での無理のない食事管理が大切です。

仙台のダイエットカウンセラー＆トレーナーとして、あなたの『小さな一歩』を応援しています。

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