50代夫婦で始めるダイエット。太りやすい年代だからこそ知っておきたい『内臓脂肪』の仕組み

50代の『太りやすさ』の正体と、知っておきたい解決のヒント

内臓脂肪は『普通預金』。皮下脂肪は『定期預金』。

50代を過ぎて付きやすくなった『内臓脂肪』は、私たちが昔から長年悩まされてきた『皮下脂肪』に比べて断然『落ちやすい』という特徴があります。

体がエネルギー不足になったとき、真っ先に消費されるのは、定期預金のように頑固な『皮下脂肪』ではなく、すぐに出し入れできる普通預金のような『内臓脂肪』だからです。

• 内臓脂肪は「普通預金」（すぐ消費される）
• 皮下脂肪は「定期預金」（なかなか崩せない）

つまり50代の今、私たちのお腹に付き始めた『内臓脂肪（普通預金）』を落とすためにも、そして同じくお腹にたっぷり『内臓脂肪（普通預金）』をため込んでいるご主人のためにも、

今すぐ『普通預金（内臓脂肪）』を引き出す習慣を始めるのが、健康な体への一番の近道です。

そうすれば、わざわざ『あなた、ダイエットしなさい！』と口うるさく言わなくても、自分自身がキレイになるために食事を整えるだけで、気になっていたご主人の体型も健康も、気づかないうちに無理なく一緒に改善できてしまいます。

自分のために整える、夫婦の『新・健康習慣』

今日からあなたのお腹に溜まった内臓脂肪を落としていくために、意識したいポイントは次の3つです。

家事も立派なエクササイズ！日常が内臓脂肪を燃やす『有酸素運動』（脂肪を燃焼）

内臓脂肪を消費するには有酸素運動が効果的ですが『運動のために歩く』は習慣化できない人も多いもの。

でも、普段の家事や日常の動作も、立派な有酸素運動になります。

『これは運動だ！』と意識してキビキビ掃除機をかけたり拭き掃除をしたり、洗濯物を取り込んだり、お風呂掃除やごみ出しも中々良い運動です。

健康のために夫婦で分担するのも良いですねｗ

まずは日常の中での運動量を増やしましょう。

空腹の時間を作る（脂肪を消費）

ダラダラと食べ続けていたり、沢山食べてお腹が空いていないのに時間だからと次の食事を摂ったりしていては、内臓脂肪を消費する隙がありません。

お互いの都合に合わせ過ぎず、まずは自分のお腹を優先にして、お互いを思いやりましょう(´▽｀)

自分のために『夕食の内容』を整える（カロリーコントロール）

【たんぱく質、野菜、海藻、きのこ類を意識してバランスよく】

• 『たんぱく質』は肉や魚のほかにも、低脂質なイカ、タコ、貝類、大豆製品にも豊富に含まれています。動物性の脂質の摂りすぎにならないよう選ぶ食材を工夫してみましょう。
• 忙しい時でも野菜、海藻、きのこ類は毎食摂りたい大切な栄養素。こちらの記事を参考に、野菜をあと1品増やす工夫をしていきましょう。

【To more diet】は

一緒の食事で、

• 『主人が8㎏痩せました！』
• 『主人のお腹が凹みました！』
• 『家族の中性脂肪値がダウンしました！』
• 『娘の便秘が改善しました！』

など、ご家族にも嬉しい効果が出て、ご家族みんなで健康になれるダイエットです。