お酒を飲むなら『ご飯』を食べて！50代女性が知らない、太らない飲み方の新常識

春になり、お花見や歓迎会、仕事関係、親せき、家族とのお祝いなど、お酒を飲む機会の多くなる季節。

『最近、飲み会続きで体重増加が止まらない…』なんて困っていませんか？

今回は、ダイエット中の飲み会で気を付けたい3つのポイント、『糖質』『脂質』『水分』についてお話しします。

『お酒を飲むのでご飯は食べません』は間違い‼
から揚げ、フライドポテト、こってりした炒め物やマヨ系サラダ…脂質の摂りすぎがそのお腹の原因に‼
お酒を飲んでも太らないコツは『ご飯（炭水化物）』を一緒に食べること
お酒と同量のお水で翌朝スッキリ！『溜め込まない』体に‼
50代の身体を変えるTo moreダイエット】は、つらい食事制限、キツイ運動無しで、しっかり結果の出る【食べて痩せるダイエット】

『お酒を飲むのでご飯は食べません』は間違い‼

実は私もお酒は好き。

夕食時には必ずお酒を飲みます(￣▽￣)

その時の気分にあわせて、ワイン、日本酒、ビールのいずれかを夕食と一緒に頂きます。

その夕食が、こんな感じ↓

『一汁三菜の定食スタイル』が多いので、基本は【お味噌汁、ご飯、おかず】＋お酒です。

よく『お酒を飲むのでご飯は食べません』

という方がいらっしゃいますが、

実はお酒を飲むときは、糖質を一緒に摂った方が太りにくいのです。

※ここで先に言っておきますが、大前提として

糖質を摂ればお酒を沢山飲んでも良い。とか
たらふく食べてOK。

という話ではありません。（特に肝機能、糖尿病、脂質異常症などの疾患を抱えている方はお医者様のアドバイスに従ってくださいね。）

で、話を戻しまして、

体重やお腹周りを気にしている方の中には

アルコールは糖質だから、お酒を飲むときは糖質を避けている。
お酒を購入する時に糖質オフを選んでいる。

という方も沢山いらっしゃると思います。

でも、アルコールって身体に入って分解されると、最終的には酢酸（脂肪酸）になるので

【糖質】というよりも【脂質】と言えます。

お酒を飲む時は控えられることの多い【糖質】は、実は健康やダイエットのためには、必須の栄養素なのです。

から揚げ、フライドポテト、こってりした炒め物やマヨ系サラダ…脂質の摂りすぎがそのお腹の原因に‼

という訳で、お酒を飲むときには気を付けたいのは【糖質】ではなく【脂質】の方。

飲み会の時、もしメニューにあるのなら

『から揚げ』→『蒸し鶏』
『フライドポテト』→『里芋の煮っころがし』
『こってりした炒め物』や『マヨ系サラダ』→『さっぱりサラダ』

みたいな感じで、できるだけ脂質が少ないメニューに変えるのが得策です。

お酒を飲んでも太らないコツは『ご飯（炭水化物）』を一緒に食べること

アルコールは体内に入ると胃や小腸で吸収され肝臓で分解されるのですが、お酒をたくさん飲むと次のようなことが起こります。

体の中で糖（グルコース）が作られなくなる（⇒低血糖）
脂肪酸の分解が抑えられ、体に脂肪がつきやすくなる（⇒肝臓への脂肪蓄積）
クエン酸回路の流れが抑えられる（⇒脂質異常症）

(´・ω・`)？？？？？？？？

要するに車で例えると

ガソリンを幾ら入れてもエンジンが上手くかからず動かない

みたいな感じで

脂肪を燃焼できず、ため込みやすくなる！＝太るということ。

そして、こうならないように

エンジンがちゃんとかかって走れるようにしてくれるのが【糖質】です！

お酒をたくさん飲んだ時、脂肪をため込まないようにアルコールを代謝してエネルギーに変えてくれる大事な栄養素が【糖質】なのです。

なので、お酒を飲むときは適量の【ご飯】を食べましょう

また、アルコールを含む栄養素の代謝には様々な【ビタミン】や【ミネラル】などの栄養素も必須です。

脂質に気を付けながら、色々なメニューを美味しく食べて補っていきましょう(^^)

お酒と同量のお水で翌朝スッキリ！『溜め込まない』体に‼

アルコールには利尿作用があります。

お酒を飲むと、トイレが近くなるのはこのせいです。

特にビールは利尿作用が強いので、1リットル飲むとそれ以上の1.1～1.2ℓの水分が尿となって排出されます。

また、アルコールが肝臓で分解されるときも水分が必要です。

だから、お酒を飲むときは十分に水分補給しないと翌日に

身体や顔のむくみ
肌のくすみ
のどの渇き
倦怠感

などの症状が現れることに！(>_<)

これは、水分不足で新陳代謝が悪くなって、体から出るはずの老廃物や有害な物質を身体に溜め込んでいるから。

溜め込む体は痩せにくく、ダイエットもスムーズにいきません。

予防策は、

飲んだお酒と『同量』のお水を飲むこと‼

そうすることで、代謝が促され、いらないものが体にたまりにくくなり、肝臓への負担も和らぎます。

理想を言えばお酒と交互に常温のお水を飲むのが効果的。

お酒の飲みすぎ予防になるし、何より翌日のスッキリ感が違います。

お酒も食事もやっぱり適量が一番(笑)

飲みすぎ・食べ過ぎはほどほどにしつつ、今回お話しした

糖質不足
脂質の摂りすぎ
お酒と同量の水分摂取

を意識して、春の宴を楽しんで下さいね(^^)

錦町公園の桜も少しずつ咲き出していました。

仙台の桜の開花は来週かな？

私も、お弁当とビール（あ、あとお水も！）持ってお花見楽しみたいと思います♪

50代の身体を変えるTo moreダイエット】は、つらい食事制限、キツイ運動無しで、しっかり結果の出る【食べて痩せるダイエット】

１ヶ月で太らない食習慣が身につき、
２ヶ月でボディラインが変わり、
３ヶ月で自分で食事も体型もコントロールできるようになります！

3ヶ月コースでは30代～60代のお客様が３㎏～11㎏のダイエットに成功しています！

【仙台】50代からのダイエットと体作りをサポート！自宅スタジオ＆全国オンライン対応

【オンライン対応】全国どこからでも、ご自宅からリラックスしてダイエットサポートを受けていただけます（ZOOMを使用します）。
【対面対応】仙台近郊にお住まいの方は、仙台市内の自宅スタジオにて直接お会いしてのカウンセリングも可能です。

どちらも『一対一』のプライベートな空間ですので、周りを気にせずお悩みをお聞かせくださいね。

↑全国どこからでも！オンラインでのカウンセリング

↑仙台近郊の方、オンラインが難しい方は対面でのカウンセリングもOK

↑プライベート空間でパーソナルトレーニング。周りを気にせずご自身の体と向き合えます

スマホ一つでOK！ZOOMとLINEを使った「簡単オンラインサポート

『オンラインって難しそう…』という方もご安心ください。サポートはとってもシンプルです。

個別カウンセリング：無料アプリのZOOM（ズーム）を使います。スマホやパソコンでお顔を見ながら、リラックスしてお話ししましょう。設定が不安な方には事前にお教えします！
日々のやり取り：慣れ親しんだ公式LINE（ライン）で行います。食事の写真やちょっとした質問も、お友達に送る感覚でいつでもメッセージをくださいね。

難しい操作は一切ありません。50代の受講生様からも『これなら続けられる！』と好評です。

お客様の声