食べ過ぎた後の調整法

忘年会、クリスマス、大みそかにお正月…。

年末年始は食べたり飲んだりする機会も多く、その後の体重増加も気になるところ(´・ω・`)

でも、安心してください。

前の日にたくさん飲んで食べたからと言ってそれが次の日すぐに脂肪にはなりません！！

今回は食べ過ぎた後の上手なリカバリー方法をお話しします。

次の日の体重増加、その正体は

クリスマスのチキンにピザ、フライドポテトにビールにワイン、パスタも食べてケーキも食べて、案の定翌日1kg増えていた…なんてことはよくあります。

これは浮腫みや胃に残った食べ物、そして糖質の蓄積（グリコーゲン）による一時的なものです。

脂肪が増えたわけではありません。

食べ過ぎでエネルギー過多の日が何日も続けば、そのうちに使いきれなかったエネルギーが脂肪として蓄えられるようにはなりますが、1日で脂肪にはなれないのです。

食べ過ぎや飲みすぎで摂りすぎたエネルギーを脂肪としてため込まないようにするためには代謝をスムーズにしてしっかりエネルギーを使える体にしていく必要があります。

食べ過ぎた日数×2日（1日なら翌日と翌々日）を調整期間として、次にあげる4つの方法でからだを整えていきましょう(^^)

食べ過ぎ、飲みすぎの日の翌日は、まずしっかり水分を補給しましょう。

食べたものをスムーズに代謝するためには『水』が不可欠です。また浮腫み改善にも効果的。最低でも1.5ℓ～2ℓの常温のお水をこまめに飲みましょう。

例えば

など『食べない』のではなく『控える』のが大切です。

など、食べ過ぎたものを控えて不足していたものを積極的に摂りましょう。

特別激しい運動をする必要はありませんが、ずっとゴロゴロしていることのないように気を付けましょう(￣▽￣)

実は『こんなに食べたらまた太っちゃうんじゃないかな…』と思いながら食べるとそのストレスの影響で本当に太りやすくなります。

せっかくのごちそう、楽しい時間なのですから、

食べる時はしっかり楽しんで食べましょう！

そして、

その楽しさをこれからもずっと続けられる体でいるために【上手な調整法】を身につけましょう！

時には羽目を外してもしっかり自分で調整できると、食べることがもっと楽しくなりますよ♪

そんな調整法を身につけたい方はダイエットカウンセリング無料体験を受けてみてくださいね。