運動すれば痩せると言うけれど

スポーツクラブに週4日通うようになって1ヵ月、仕事帰りにトレッドミルで30分歩いてサウナに入って帰宅。を続けたら2㎏痩せた！

という体重58㎏の女性がいたとします。

単純計算ですが、多分運動やサウナで減った脂肪はせいぜいこのうちの500g程度です。

じゃ、残りの1.5㎏は何なのか？

考えられるのは【水分の減少】と【摂取カロリーの減少】です。

運動によって糖質が消費されると体内の水分も一緒に排出されます。これが結構な量。

そして『スポーツクラブに通う』という前後の時間も併せて、全体で消費するエネルギーや無意識で何かを食べたり（摂取カロリー）する時間が減ったため。ということが考えられます。

• スナック菓子をつまんでのんびりしている時間が移動や運動の時間に変わって知らぬ間に食べなくなった。
• 運動を始めたら健康意識が自然と高まって食事も気を付けるようになった。
• 運動を始めたら夜更かしせずに帰ったらすぐ寝るようになった。

などは、運動を始めて痩せる人の特徴です。

なので、結局体重を減らすのは普段の生活習慣や食事量ということ。

こっちの方がダイエットに大きく影響します。

ちなみに糖質制限で最初に体重がスルッと落ちるのは体の水分量が減るためです。

しわしわになりたくない人、頭痛や便秘に悩まされたくない人、リバウンドしたくない人などは過度な糖質制限は控えましょう(^^)

誤解しないでほしいのですが、決して運動を否定するとかムダだと言っている訳ではありません。

むしろ運動は積極的にしてほしい。

なぜならQOL（Quality of Life）が上がるから。

ただ、運動だけで消費されるエネルギーは『大変な割にそこまで多くはない』ということを頭の片隅においといてくださいね(￣▽￣)

ダイエットしたいならまずは食事の見直し。そして心身ともに健康な人生を送るために毎日の生活の中に適度な運動を取り入れていきましょう♪

 

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