運動

スポーツクラブに週4日通うようになって1ヵ月、仕事帰りにトレッドミルで30分歩いてサウナに入って帰宅。を続けたら2㎏痩せた！という体重58㎏の女性がいたとします。単純計算ですが、多分運動やサウナで減った脂肪はせいぜいこのうちの500g程度で...

今回は前回のリバウンドせずに1ヵ月で痩せるには？【その1】の続きで健康的に1ヵ月で痩せるために目安となる食事量や運動について詳しくお伝えしていきます。 年齢によって必要なエネルギーは変わってくる‼まずは食事量について。『5年前までは体重が増...