しっかり食べても大丈夫！
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です
【どうしたら1日に水1.5ℓ飲めますか？】
夏の汗をかきやすい時期に限らず、
ダイエットをする上でもお水はしっかり飲みたいもの
できれば常温のお水を
【1日1.5ｌ程度】は飲んでほしいのですが、お水を飲む習慣がないと、これがなかなか難しい…
ダイエットをする上でもお水はしっかり飲みたいもの
できれば常温のお水を【1日1.5ｌ程度】は飲んでほしいのですが、お水を飲む習慣がないと、これがなかなか難しい…
今まで飲んでいなかった人が
『明日からお水を1.5ｌ飲むぞ〜
』と思っても、
ついつい忘れてコップ1､2杯で終わった。
『明日からお水を1.5ｌ飲むぞ〜
』と思っても、ついつい忘れてコップ1､2杯で終わった。
なんてこともよくあります
そこで、
生活習慣に合わせて
『どうやったら飲めるか』の工夫が必要です。ペットボトルや水筒に入れて
【常に手の届くところに置いておく】
そこで、生活習慣に合わせて
『どうやったら飲めるか』の工夫が必要です。ペットボトルや水筒に入れて
【常に手の届くところに置いておく】
というのもおすすめですが、
何かの
【行動とセットにしてしまう】のがおすすめです
・朝ごはんを食べる前
・食べた後
・トイレから出たら
・茶碗を洗い終わったら
・洗濯物を干し終わったら
・CMになったら
・会社に着いたら
・メールのチェックを終えたらなどなど。普段の生活の中で飲めそうなタイミングを見つけて行動とセットにしてみて下さい
・食べた後
・トイレから出たら
・茶碗を洗い終わったら
・洗濯物を干し終わったら
・CMになったら
・会社に着いたら
・メールのチェックを終えたらなどなど。普段の生活の中で飲めそうなタイミングを見つけて行動とセットにしてみて下さい
きちんとお水を飲むようになると
・代謝UP
・肌や髪が潤う
・便秘改善
・むくみ改善
などの効果がしっかり表れてきます
ぜひ、自分の生活環境にあわせて、こまめな水分補給、して下さいね
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