2022年12月01日

めちゃくちゃ大変!!『食べるのをガマンしたくないから運動して痩せよう』をパーソナルトレーナーが薦めない訳


【運動だけで痩せることは難しい】

結論から言うと、今までの食習慣を変えずに、『運動だけで痩せるのは難しい』という事は
いろいろな研究で実証済みです(´・ω・`)

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そもそも人間のカロリー消費の多くは基礎代謝(生命活動を維持するために、何もせずにじっとしていても消費するカロリー)や食事に関係する代謝(食事の咀嚼、消化、吸収によって消費されるカロリー)であって、運動によって消費されるのは全体の10〜30%にすぎません。

なので、運動してもしなくても、実際の消費エネルギーは大差ないのです。

確かに、食事は何も変えずに運動量を増やしたら、少しずつ体重は減っていくかもしれません。

でも、ちょっと待って!!
頑張って運動したときの事を思い出してみて下さい。

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『運動したらお腹が空いた〜!!』とか言って食欲が湧いたり
『こんなに運動したから今日はご褒美スイーツ♪』とか言って運動とご褒美がセットになっていたり
『運動した後のビールは旨い!!』とか言っていつもよりたくさん飲んだり
『疲れたからちょっと横になろう』とか言って休憩時間がふえたり

明らかに摂取カロリー増えてるじゃん!!
寝っ転がって休憩して、活動量減ってるじゃん!!

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なんてことになっていませんか?

なので、メチャクチャ頑張って運動だけしていてもイメージ通りに瘦せるのはとっても難しいのです。

更に、食事でバランスよく栄養が摂れていないと、脂肪を燃焼させる効果も筋肉を育てる効果もあまり期待できません。

ダイエットしたいなら、きちんと代謝をスムーズに行える身体にするために、まずは食生活を見直していく必要があります
食事が整って初めて、運動も効果を発揮します。

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運動は、糖尿病、高血圧、脂質異常症、認知症などの予防、心肺機能の向上、成長ホルモンによる美肌効果など、たくさんのメリットがあります。日常に取り入れていければ、人生においてすばらしい効果を期待できますが、
『運動すれば痩せる』と運動だけに期待するのはやめておきましょう(笑)

50代になって『何をやっても瘦せにくくなった!!』と悩んでいる方は、どこに問題があるのか、今の食習慣を見直すことをおすすめします。

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posted by tomo at 18:12| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット