2018年02月20日

【3ヶ月変身ダイエット】丁度半分終了し成果が上がって参りました。

こんばんは(´∀`)
ナマコと白子はビジュアル的に食べられない
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です目

さて、【3ヶ月変身ダイエット】、1月から開始して本日丁度半分終了致しましたるんるん
詳細は、2カ月終了時に、改めてUPさせて頂きますが、
現時点で
体重 ₋2.3kg
ウエスト ₋3.5p
となりました≧(´▽`)≦

3ヶ月ダイエット中間報告.png

通常は、週2回、1回90分のコースですが、
こちらのお客様は週1回、90分のマンツーマンでのレッスンと
日々の食事の改善で成果を上げていらっしゃいます。
いつも、同じウエアを着用して下さっているのですが、
明らかに、最初はフィットしていたTシャツに余裕が出来てきて、
身体が少しずつ変わってきました黒ハート
春に向けて、【3ヶ月変身ダイエット】
何だか私までワクワクしております。



今日もありがとうございました.png






posted by tomo at 23:53| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2018年02月19日

40代からのダイエットの基本 その41【姿勢改善とダイエットの深い関係】

こんばんは三日月
全自動でフタが開閉するトイレに入ると
思わず便器に向かってお礼を言ってしまう
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(´・ω・`)

…誰もいない事を祈る。


さて、本日のお題は
【姿勢とダイエット】についてのお話です。
姿勢バランスの崩れには色々なタイプがありますが、
大きく分けると
1.猫背タイプ
2.そり腰タイプ
3.首の歪みタイプ
4.背骨の歪みタイプ
があります。

それぞれ、身体にどう影響しやすいかというと、

1.猫背タイプの場合
・免疫力が低く、疲れやすい
・内臓脂肪が付きやすい
・下腹周りの皮下脂肪が付きやすい

2.そり腰タイプの場合
・食べ過ぎになりやすい
・太ももやお尻に脂肪が付きやすい
・胃の辺りに皮下脂肪が付きやすい

3.首の歪みタイプの場合
・血流が悪くなりやすい
・二重顎になりやすい
・あわせて1や2のタイプにもなりやすい

4.背骨の歪みタイプ
・便秘になりやすい
・生理痛になりやすい
・左右のウエストのラインに差が出やすい

等があげられます。

正常な姿勢であれば、お腹や背中やお尻等のの筋肉が常に適度に緊張して
脂肪も燃焼しやすくなり、呼吸もしっかりできるので自律神経も整いますひらめき

バランスの崩れた姿勢を正常に整える事でダイエット効果に大きな差が出てくるのです。



【3ヶ月変身ダイエット】では
姿勢改善のストレッチやトレーニングもしっかり行い運動効果をUPさせて、
身体のラインを整えながらダイエットをしていきます。
運動が苦手な方でも大丈夫です黒ハート
詳しい内容等、お気軽にお問い合わせ下さいねるんるん


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3ヶ月変身ダイエット 個人レッスン
1回90分 週2回(月8回)×3ヶ月(全24回)
運動指導
食事指導
姿勢改善ストレッチ付き

受講者募集中です。
完全プライベートレッスンなので、
人目を気にしたり、
ウェアを気にしたり、
等の心配はありません(^−^)

詳細はこちらをご覧ください↓↓↓


*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆゚・:,。゚・:,。


今日もありがとうございました.png



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posted by tomo at 22:23| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2018年02月17日

お一人様映画鑑賞♪(3回目にして慣れました♪)

こんにちは(´∀`)
本日お休みだったので
1人で映画を観に行った
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子でするんるん
今回、一人で観に行くのは3回目だったのですが、
もう何ともない!!
強いぞ高橋朋子手(チョキ)


で、何を観て来たかというと
ヒュー・ジャックマン主演の
『GREATEST SHOWMAN』を観て参りました(・∀・)/
↓↓↓

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ミュージカル好きなので、
(中学生の頃まで、本気で劇団四季に入りたいと思っていました(笑))
観に行けて良かった黒ハート
もちろん、最高でした!!
始まった途端、ウルウルしっぱなしで、あと2回位観たいなぁ。

物事のとらえ方や行動で、人生は変えていけるという勇気がもらえる映画でした(^−^)
充電バッチリですひらめき
明日からも、頑張ろーっと。



今日もありがとうございました.png


posted by tomo at 16:10| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2018年02月15日

岩沼で運動講習してきました(´∀`)

こんばんは三日月
星座はおひつじ座で
もふもふしている物に愛着を感じてしまう、
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。

ひつじ2018/01/18.png



本日は、岩沼市の〈食生活改善推進員〉の皆様の定例講習会で、
運動指導をさせて頂きました。


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↑岩沼係長が駅でお出迎え揺れるハート

運動講習では椅子を使った、お家でも気軽に出来る運動を幾つかご紹介し、
皆様も、真剣に取り組んで下さいました。

お伺いするのは今年で3回目でしたが、
今回初めて、運動講習の後に行われている調理実習にもまぜて頂きました≧(´▽`)≦
三角巾とエプロンをお借りして装着し、いくつかの班に分かれての実習は
中学校の家庭科の時間の様でテンションが上がりました(笑)

出来たお料理はどれも美味しく、ワンパターン化している私のレパートリー改善に
役立てたいと思います。

又、管理栄養士さんのお話しも聞けて、とても勉強になりましたぴかぴか(新しい)

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↑雑穀ご飯は全部食べきれなかったので
残りはラップにくるんでちゃっかりお持ち帰りヽ(゜▽、゜)ノ

かえって、すっかりお世話になってしまいました。
また来年度、お伺いできるといいなぁ黒ハート




今日もありがとうございました.png




posted by tomo at 23:18| Comment(0) | TrackBack(0) | その他

2018年02月14日

バランスボール少人数制グループレッスン

こんばんは三日月
今日はバレンタインデーですね黒ハート
ハートの茹で卵を作りながら、
子供が幼稚園の頃のお弁当作りを懐かしむ、
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(´∀`)

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当時はウズラの茹で卵とミニトマトを半分ずつ合体させて
海苔を巻いて、ポケモンボールとか作ってました(笑)



お知らせ

毎週水曜日は仙台駅東口で
バランスボールの少人数制グループレッスンを行っております。
現在空きがございますひらめき

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骨盤のゆがみを整え、
猫背の改善
お腹周りのシェイプアップ
足腰の筋力強化等をゆっくりしたペースで行っております(^−^)

体験参加も出来ますので(1回体験 ¥1,500(税込)お一人様1回限り)、
『激しい運動はちょっと…。でも、何か運動したいなぁ。』という方は、
是非1度、お気軽にお越しくださいるんるん

5名定員の少人数制で、しっかりサポート致しますので、
運動が初めての方でも安心してご参加頂けますぴかぴか(新しい)

毎週水曜日開催(月4回)
10:30〜11:30

場所
宮城野区榴岡4-5-2第2大野ビル3F
体操専科仙台東口教室
地下鉄東西線宮城野通駅北1出口すぐ

お問合せは
takahashi@tomo-fitness.com 又は 

にてお受けいたしております。
2月はこの後は21日、28日の実地です揺れるハート


今日もありがとうございました.png
















posted by tomo at 23:48| Comment(0) | TrackBack(0) | バランスボール
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