2023年08月15日

※要注意!!『夏は体重が減るんです!!』( ̄▽ ̄)ドヤッ

【最近、暑くて冷たいものばかりになっていませんか?】




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暑くなると

・ついついそうめんやざるそばで終わらせる。

・〇〇フラペチーノとかかき氷とか『冷たいもの』が多くなりがち

・清涼飲料などのキンキンに冷えた飲み物が増える

・食欲もイマイチなくなって食事はしっかり食べられない

ゆっくりかめ (2).png



で…
『夏は体重が減るんです!!』

( ̄▽ ̄)ドヤッ

という方いらっしゃいませんか?

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でもね、
こんな時、減っているのって
実は脂肪ではなく、
筋肉かもしれませんもうやだ〜(悲しい顔)

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【夏によくありがちな太りやすい身体になる仕組み】

暑い中身体を動かすのは億劫
運動量の低下(=筋力の低下)

そうめんやざるそばが多い
たんぱく質やビタミン・ミネラルの不足(=筋肉のもとになる栄養の不足)

冷たい飲み物や食べ物ばかり
代謝の低下(=血行不良、冷え)

等が続くとエネルギー不足で脂肪も少しは落ちるかもしれませんが
ほぼ、減っていくのは筋肉量!!


で、この身体で秋を迎えるとどうなるか?

自分的には
『夏に食欲落ちて痩せた!ラッキー♪』と思っていても、

筋肉量が減り、基礎代謝が下がっているので、
今までより太りやすい身体になっていますあせあせ(飛び散る汗)

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そして秋は新米や秋刀魚や果物や、美味しいものが沢山ぴかぴか(新しい)

こんな身体で秋を迎えては、あっという間に体重は戻り、更に体重増加。からの年末年始で更に更に増加。
となってしまいますもうやだ〜(悲しい顔)


これを阻止するには何より
『バランスよくしっかり食事を摂ること』が大切です。

こちらは私が作った1日の食事をざっくり3つの分類に分けてチェックする
【栄養ピラミッドチェック表】↓↓↓↓

ゆっくりかめ (3).png


食事のバランスを簡易的にチェック出来て便利です。

『ふだん、あまり食事のバランスの事を意識してないなー』という方は、

このくらいざっくりと今日食べたものを当てはめて、栄養のバランスを確認してみましょうるんるん

身体は食べたもので作られていきます!!


【健康な身体を作る為にも】
【ダイエットの為にも】

栄養のバランスを整えることはとても大切です。


まだまだ暑い日が続きます。

ぜひ毎日の食事をちょっと意識して

夏バテしない
健康的で
太りにくい

身体作りをしていきましょう(^^)/



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posted by tomo at 16:38| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット