2023年01月28日

5KG痩せるのに何日くらいかかる?

【1週間で-5kg!!ってどういうこと?】

時々ネットの記事や広告で
『これを飲んだだけで1週間で5kg痩せました〜。』とか
『好きなものを食べて1ヶ月で-13kg!!』とか見かけますが



いったい何が減ってそんなに減量できているのでしょうか?



はっきり言えるのは、それが全部【脂肪】の訳はない!!

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という事。




ダイエットしたいと思う人が減らしたいのは、大概【脂肪】ですよね。

脂肪を1s減らすのには7,200㎉エネルギー消費する必要があります。

もし1週間で脂肪を5kg落とすとなったら7,200㎉×5=36,000㎉消費しないといけません。

そうすると、1日当たり約5,143㎉のエネルギーを消費することになります。

これは

『7日間毎日フルマラソンを1日2回ずつ行うくらい』の消費量です(笑)

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あ、基礎代謝の分もあるから最終日は走らなくていいかも(笑)

でも、どっちにしろ、

そりゃヤバい…。

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本当にリバウンドせず、健康的にダイエットしたいなら、1ヶ月で減らす体重は今の体重の3%位。
もし体重が60kgの人なら1ヶ月で減らすのは1.8kg。頑張っても2kg位を目標にするのが確実です。

なのでこの↑↑場合なら
5s減らしたかったら、2か月半〜3ヶ月かけるのが理想です。

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無理をして、急激に体重を減らそうとしても身体は思い通りに変われません。
特に50代を過ぎた身体はデリケートです。


乱暴なダイエットより、身体をいたわるダイエットの方が、
細胞一つ一つが元気になって、
結果的にすっきり痩せられるだけでなく
今よりもっとキレイになることが出来ます!!

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posted by tomo at 00:43| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット