50代からの身体の悩みを改善　パーソナルトレーニング 朋のTo moreダイエット

暑くなると

・ついついそうめんやざるそばで終わらせる。

・〇〇フラペチーノとかかき氷とか『冷たいもの』が多くなりがち

・清涼飲料などのキンキンに冷えた飲み物が増える

・食欲もイマイチなくなって食事はしっかり食べられない

で…
『夏は体重が減るんです!!』

(￣▽￣)ﾄﾞﾔｯ

という方いらっしゃいませんか？

でもね、
こんな時、減っているのって

暑い中身体を動かすのは億劫
⇒運動量の低下（=筋力の低下）

そうめんやざるそばが多い
⇒たんぱく質やビタミン・ミネラルの不足（=筋肉のもとになる栄養の不足）

冷たい飲み物や食べ物ばかり
⇒代謝の低下（=血行不良、冷え）

等が続くとエネルギー不足で脂肪も少しは落ちるかもしれませんが
ほぼ、減っていくのは筋肉量!!

で、この身体で秋を迎えるとどうなるか？

自分的には
『夏に食欲落ちて痩せた!ラッキー♪』と思っていても、

筋肉量が減り、基礎代謝が下がっているので、
今までより太りやすい身体になっています

そして秋は新米や秋刀魚や果物や、美味しいものが沢山

こんな身体で秋を迎えては、あっという間に体重は戻り、更に体重増加。からの年末年始で更に更に増加。

となってしまいます

これを阻止するには何より

『バランスよくしっかり食事を摂ること』が大切です。

こちらは私が作った1日の食事をざっくり3つの分類に分けてチェックする

【栄養ピラミッドチェック表】↓↓↓↓

食事のバランスを簡易的にチェック出来て便利です。

『ふだん、あまり食事のバランスの事を意識してないなー』という方は、

このくらいざっくりと今日食べたものを当てはめて、栄養のバランスを確認してみましょう

身体は食べたもので作られていきます!!

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【健康な身体を作る為にも】
【ダイエットの為にも】
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栄養のバランスを整えることはとても大切です。

まだまだ暑い日が続きます。

など、一人ではどうにもならない悩みを抱えている方はご相談くださいね。

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