2018年04月23日

40代からのダイエットの基本 その50【引き締めたい部位第3位?半袖シーズンに向けて二の腕をスッキリさせよう!!】

こんばんは曇り
絵に描いた様なホットケーキが目標の
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですパンチ

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さて、本日は
お家で出来る『二の腕スッキリエクササイズ』のご紹介です。

40代を過ぎるとタルミやプヨプヨが気になる部位、
ある統計では『脂肪が気になる部位第3位』にランクインしている
『二の腕』
そもそも何で二の腕がタプタプになりやすいかというと、
腕の上側(力こぶが出来る所)は日常動作でよく使いますが、
下側の二の腕はあまり使う事がありません。

以前のブログの

40代からのダイエットの基本 その48【お腹を引っ込めるには】

と同じく、普段使わない、筋力の低下等が
二の腕に余分な脂肪が付いたり、たるんだりする原因です。

ならば、積極的に使いましょう(^o^)/

今回は、二の腕引き締めエクササイズを1つご紹介いたします。
お家の椅子を使って是非どうぞるんるん


まずは、
8回×3セット
余裕があれば
10回×3セット
もうちょっと出来そうなら
15回×3セットを
週に2〜3回続けてみましょう黒ハート

無理をせず、回数よりも肘を1回1回深く曲げる事を意識して行って下さいねひらめき
間もなく、半袖の季節がやってきます(´д`lll)
今のうちから準備をして、Tシャツやタンクトップをカッコよく着こなせる二の腕を目指しましょう(`・ω・´)

*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆゚・:,。゚・:,。

宜しければコチラもどうぞ↓↓↓


ダイエット個人指導体験レッスン受付中exclamation×2

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実施施設は、

Fit-R健康工房 泉崎本店 又は
Fit-R健康工房 仙台東口店
詳細はコチラ⇒http://fit-r.com/adult/2991/


お申込みは

メールする takahashi@tomo-fitness.com 又は

このブログの【お問合せ】ページ↓

をご利用くださいるんるん

時間やご都合等のご相談もお気軽にどうぞ(^−^)



今日もありがとうございました.png



posted by tomo at 22:48| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2018年04月21日

新車購入?

こんばんは三日月
本日、仕事に行く途中、
お庭にしゃがみ込んで綺麗に咲いたチューリップを愛でながら
歯磨きをしている方を見かけて、
めちゃくちゃほっこりした
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です黒ハート
やっぱり春っていいなぁ(ノ´▽`)ノウキウキワクワク

ウキウキしてしまうのにはもう一つ理由があるのですが、
昨日、私の大事な移動手段の

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自転車が

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修理する所が多すぎて、結構な金額になってしまうので、

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新車購入となりました\(^o^)/

若干予定外の出費となってしまいましたが、
走行してみたら、今までの自転車とは別の乗り物の様な乗り心地でございますΣ(・ω・ノ)ノ!
ってか、これが普通だったのね。と気付きました。
今日の片道35分も楽々♪
有難すぎて名前を付けたくなるぞ。





マリリンでいいかな


マリリンに決定しました。

マリリン明日からも宜しくね黒ハート


今日もありがとうございました.png




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posted by tomo at 23:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2018年04月18日

40代からのダイエットの基本 その49 【ダイエットの妨げになるかも?!自分じゃ見えない肩甲骨】

こんばんは(・ω・)/
おととい初めて母(今年82歳)と2人で1泊の温泉旅行に行って
自分用に謎のお土産を買った↓↓↓

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【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子でするんるん

写真だと何だか良くわかりませんが、何でほしいと思ったのかも謎です。
取り敢えず、母もとても楽しかった様で、良かった良かった(´∀`)

で、温泉の湯船につかりながらぼんやりと周りの方々の背中を見ていて思ったのですが、
(職業柄、どうしても分析してしまいます。ごめんなさいたらーっ(汗)

肩甲骨と肩甲骨の間が離れている方が多いのです。
下のタイプ別の表で言うとBタイプとCタイプの方々です。

普段の姿勢の肩甲骨の位置によって身体の色々な所に影響が出やすくなります。
下っ腹がポッコリ出やすくなったり、
お尻に脂肪が付きやすくなったり、
太ももがパンパンになり易くなったり、
過食気味になったり…。
これがダイエットの妨げになる事もあるのです。

肩甲骨タイプ.jpg


ダイエット個人レッスンパーソナルレッスンでは
必ずその方に合わせた姿勢を改善する為に必要なストレッチやトレーニングを行います。

肩甲骨の位置も表のAタイプになる様に身体を変えていきます。

【痩せトレ】体験レッスンでも、肩甲骨のタイプ診断をしています。
合わせて、骨盤のタイプ診断も行い
自宅でも出来るお勧めのストレッチやトレーニングを
ご紹介いたします。(⇐かなりお得ですひらめき)

ぜひ1度、体験してみて下さいね(・∀・)/

詳しくはこちらをクリックしてご覧ください
↓↓↓

ダイエット体験レッスン ペイントで修正版.png
今日もありがとうございました.png





posted by tomo at 23:13| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2018年04月15日

気持ちをちょっとつぶやきます。

こんばんは(・∀・)/
お陰様で昨日無事アップデートされた
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です手(チョキ)


昨日は、アップデート祝いに
エステに行ったり、『いぬやしき』のアニメを一気見したり、
取り敢えずやってみたかった事をやってみました。
で、『又1年頑張ろう(`・ω・´)』と思えたので、頑張ります(笑)


私がパーソナルトレーナーの資格取得の講習を受け始めたのも4月だったので、
パーソナルトレーナー歴も間もなく丸8年となります。
もともとはエアロビクスのインストラクターで、こちらは30年以上前に始めました。
途中、出産・子育てで14年位現場を離れ、『もう無理かなぁ。』と思いましたが、
色々な方のお力添えを頂き、やっぱりこの仕事が好きなので復帰致しました。


今現在は、パーソナルレッスンでのマンツーマンの指導がメインとなっておりますが、
グループレッスンにはグループレッスンの、
パーソナルレッスンにはパーソナルレッスンの良さがそれぞれあり、
どちらも大切にしております。

これからも、
運動の効果を実感して頂き、
心身共に元気になって頂き、
『運動が苦手だったのに運動続いてるよぉー』なんて言っちゃう人が増える様、
日々精進致します。

今後とも、どうぞ末永く宜しくお願い致します(*・ω・)人(・ω・*)ノ


今日もありがとうございました.png



















posted by tomo at 22:42| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2018年04月13日

姿勢を整えるストレッチやトレーニングは腰痛改善にも効果あり♪

こんばんは(・∀・)/
この歳になっても
『ペンキ塗りたて』の張り紙を見ると
ちょっとさわってみたい衝動に駆られる
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですあせあせ(飛び散る汗)

本日はこちらで

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今月1ヶ月限定の
少人数制フィットネス教室


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パーソナルレッスン2本立てでした。

少人数制フィットネス教室に参加されたお客様、
レッスン前に『腰が痛い』とおっしゃっておりましたが、
レッスンが終了したら、楽になったそうです。

腰痛の種類によっては安静にしているよりも
むしろストレッチやトレーニングを行う方が
改善される場合があります(^−^)

こちらの教室は曜日別に3名のインストラクターが担当致しております。

1ヶ月限定泉崎インストラクター写真.jpg

タイムスケジュール等はこちらをご覧ください↓↓↓

若干、今からお申込み可能なレッスン枠もございます(・∀・)/
1レッスンからご参加可能です!!

お気軽にお問い合わせ下さいませ黒ハート

今日もありがとうございました.png



posted by tomo at 21:27| Comment(0) | TrackBack(0) | その他
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