【最近、暑くて冷たいものばかりになっていませんか?】
暑くなると
・ついついそうめんやざるそばで終わらせる。
・〇〇フラペチーノとかかき氷とか『冷たいもの』が多くなりがち
・清涼飲料などのキンキンに冷えた飲み物が増える
・食欲もイマイチなくなって食事はしっかり食べられない
で…
『夏は体重が減るんです!!』
( ̄▽ ̄)ドヤッ
という方いらっしゃいませんか?
『夏は体重が減るんです!!』
( ̄▽ ̄)ドヤッ
という方いらっしゃいませんか?
でもね、
こんな時、減っているのって
こんな時、減っているのって
実は脂肪ではなく、
筋肉かもしれません
筋肉かもしれません

【夏によくありがちな太りやすい身体になる仕組み】
暑い中身体を動かすのは億劫
⇒運動量の低下(=筋力の低下)
そうめんやざるそばが多い
⇒たんぱく質やビタミン・ミネラルの不足(=筋肉のもとになる栄養の不足)
冷たい飲み物や食べ物ばかり
⇒代謝の低下(=血行不良、冷え)
等が続くとエネルギー不足で脂肪も少しは落ちるかもしれませんが
ほぼ、減っていくのは筋肉量!!
で、この身体で秋を迎えるとどうなるか?
自分的には
『夏に食欲落ちて痩せた!ラッキー♪』と思っていても、
筋肉量が減り、基礎代謝が下がっているので、
今までより太りやすい身体になっています

そして秋は新米や秋刀魚や果物や、美味しいものが沢山

こんな身体で秋を迎えては、あっという間に体重は戻り、更に体重増加。からの年末年始で更に更に増加。
となってしまいます

これを阻止するには何より
『バランスよくしっかり食事を摂ること』が大切です。
こちらは私が作った1日の食事をざっくり3つの分類に分けてチェックする
【栄養ピラミッドチェック表】↓↓↓↓
食事のバランスを簡易的にチェック出来て便利です。
『ふだん、あまり食事のバランスの事を意識してないなー』という方は、
このくらいざっくりと今日食べたものを当てはめて、栄養のバランスを確認してみましょう

身体は食べたもので作られていきます!!
/
【健康な身体を作る為にも】
【ダイエットの為にも】
\
栄養のバランスを整えることはとても大切です。
まだまだ暑い日が続きます。
ぜひ毎日の食事をちょっと意識して
夏バテしない
健康的で
太りにくい
身体作りをしていきましょう(^^)/
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