ダイエット 50代からのダイエット、何から始めたらいい？遺伝タイプから知る『健康痩せ』の基本
50代からのダイエット、頑張っているのに痩せないと悩んでいませんか？実は食事も運動も必要な量やバランスは人それぞれ。遺伝タイプ別の特徴や、60歳の私が更年期を乗り越え体型をキープする「4つの基本」など、健康的に痩せるヒントをお届けします。
生活習慣病
ダイエット 
ダイエット 50代のじわじわ太り・顔のたるみ対策に！運動なしで毎日の食事を『痩せやすい時間』に変えるコツ
50代女性の『食べる量は変わらないのにじわじわ太る』原因は、若い頃からの早食い癖（咀嚼不足）かも？よく噛まないことで起きるフェイスラインのたるみや四角い顔、健康リスクを解説。効率的な脂肪燃焼を叶える対策も紹介します。
お客様の声 【50代更年期】3ヶ月で−6.3kg！週1カウンセリングでお腹背中スッキリ
【50代更年期】特別食べ過ぎていないのに体重が増えるとお悩みの方へ。週1回のオンラインカウンセリングで、ガマンなしに3ヶ月で体重−6.3kg・体脂肪率20%台を達成し、お腹や背中のお肉がスッキリしたK様のダイエット成功事例を紹介します。
ダイエット 【50代ダイエット】食べる量を減らしても痩せない理由と挫折しない秘訣
50代のダイエット経験者のうち、実に6割以上が結果が出る前に挫折しています。食べる量を減らしてもお腹周りがスッキリしないのは、努力の方向が違っているからかもしれません。つらい食事制限や運動なしで、無理なく体重をキープする秘訣をお伝えします。
ダイエット ダイエット迷子からの脱出法
ダイエット情報過多の時代、『痩せる！』と言われている様々な方法がありますが、『どれも上手くいかない』『どれを信じていいの？』『もう、よくわからない‼』…と、ダイエット迷子になっていませんか？そして結局どれも痩せない→どうせ痩せない→私は痩せ...
ダイエット 生野菜、食べてますか？
12月に入り、冬も本番。すっかり寒くなり熱々の『鍋物』や『おでん』がおいしい季節となりましたね(^^)今回は『なんか知らんけど体に良いんだよね』と言われている【酵素】についてのお話しです。鍋物は野菜がたっぷりとれるからヘルシー？鍋物などは、...
ダイエット 満腹と満足の大きな違い
食後あなたを満たしているもの…それが【満腹度】がなのか【満足度】なのか？の区別は健康的な食生活やダイエットにおいて結構重要。今日はこの違いについてのお話です。 満腹度と満足度【満腹度】と【満足度】の大きな違いは満腹度→食べた量のみで決まる満...
キャンペーン・イベントのお知らせ リビング仙台カルチャー教室
この度【リビング仙台カルチャー教室、泉中央教室】様とのご縁を頂き講座を開催することとなりました(^^)私がいつもお伝えしている『しっかり食べて痩せる』食事法は、ダイエットだけではなく体の中から健康になり、心も豊かにする素晴らしいものです。で...
ダイエット 今から知っておきたい年末年始の体重増加予防法
年末年始は忘年会、クリスマス、お年とり、お正月…とたくさん飲んだり食べたりする機会が多く、体重増加もちょっと心配な時期。かといって、せっかくの美味しいごちそうを前にして『体重が…』とか考えて色々ガマンなんて精神衛生上よくありません。今回はご...
ダイエット 食後のお菓子がやめられません！
夜ごはん、『ごちそうさま』をして片付けが済んだらお菓子をもってリビングへ。テレビやスマホを見ながらちょこちょこつまんでリラックスタイムを過ごし、その後就寝…が毎日のルーティーンになっていませんか？食後のお菓子、習慣になってない？その日の1日...
お客様の声 【指示】ではなく【支持】私がカウンセリングで大切にしていること。
思い込みと実際の食生活の差に驚き‼ダイエットサポートの3ヶ月コースでお食事の記録を始めた50代のTさまが、カウンセリングでまず気付かれたのはお食事の内容や量が自分が思っていたものと実際では実はかなりの差があった！ということ。そこから食習慣や...
ダイエット バランスのいい食事って何ですか？
ダイエットにも健康管理にも『バランスのいい食事』が大切です。これはよく耳にすること。とは言え、たとえば『自分の食事バランス』に問題があったとしても、どこをどうすればいいかなんて何となく程度にしかわからないし、それが本当に正解かも定かではあり...
ダイエット 当てはまるタイプはある？【更年期の体重増加】の原因4つ
『痩せない原因』は本当に人それぞれで、私がダイエットのサポートをしていると、お客様によっては真逆のアドバイスをしたりすることもあります。特に更年期に入ると『体重が増えた原因』のほとんどがこれまでの生活習慣や食習慣によるものなので、単純に『食...
ダイエット 選び方次第‼コンビニご飯でダイエット成功の秘訣
実はポイントさえ押さえれば大丈夫そもそも自炊が苦手だったり、仕事で帰りが遅くなった時、忙しくて簡単に食事を済ませたい時などに、外食やコンビニご飯って便利ですよね。でも『コンビニご飯って太りそう…』ってイメージありませんか？私がサポートしたお...
日記 足腰の衰え、感じてませんか？
先週と今週は2週続けて所属しているパーソナルトレーナーの協会のワークショップとオンラインセミナーがあり実技6時間、座学4時間と学ぶ時間がたっぷりでした(＾ω＾)ダイエットに関してもトレーニングに関しても常に学べる環境があるってありがたい。最...
ダイエット 更年期のその先に待っているもの
私が所属している日本ダイエットカウンセリング協会では月に2回、管理栄養士の先生をお迎えしての栄養学セミナーがあります。より安全に、より健康的に『ダイエット』をお客様に提供するために必須のセミナーで、本日は【高齢期（60歳以上）のダイエットサ...
ダイエット リバウンドせずに1ヵ月で痩せるには？【その2】
今回は前回のリバウンドせずに1ヵ月で痩せるには？【その1】の続きで健康的に1ヵ月で痩せるために目安となる食事量や運動について詳しくお伝えしていきます。 年齢によって必要なエネルギーは変わってくる‼まずは食事量について。『5年前までは体重が増...
ダイエット リバウンドせずに1ヵ月で痩せるには？【その1】
『痩せたい』と思ったら、すぐにでも結果を出したいと思うもの。前回のブログで書いた通り『1週間で3㎏』とかは無理ですが、1ヵ月で健康的に痩せることは可能です。今回は1ヵ月でどの位痩せることができるのか？また健康的に1ヵ月で痩せるための【食事や...
ダイエット 『食欲の秋』をダイエットの味方につける秘訣
先日、私が所属している日本ダイエットカウンセリング協会仲間の鍼灸師の佳奈さんと開催したインスタLIVEはこちらから※最後の方にプレゼントのお知らせもしてるのでチェックしてみてね♪今回は聞き役に徹し(笑)佳奈さんにいろんなお話をして頂いたけど...
ダイエット 手始めに−1㎏を確実に叶える3つの習慣
ダイエットというと『食事を減らす』とか『〇〇だけ』とか『ジムに通う』など考えがちですが、我慢やムリをしながら行うダイエットはどれも長続きせず失敗しがちです。それよりも、もう少し敷居を下げて今の食習慣や生活習慣は大きく変えずにできる事から取り...