ダイエット 40代からのダイエットの基本その６５【衣替えでショックを受けない為に】
こんばんは(･∀･)/前回のブログの投稿で、丁度300投稿になっていた事に気付き、『結構続けてきたんだなぁ…(しみじみ)。』と感慨にふける、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですこのブログに引越す前に書いていた分のブログが...
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ダイエット ダイエット 40代からのダイエットの基本 その６４【季節の変わり目は食事内容を確認しよう】
こんばんは(´∀｀)一昨日YouTubeでバレエの『コッペリア』を観てから『祈り』の曲が頭で無限ループしている【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。何故にこの曲？って感じですが、昔10年位バレエを習っていたので、バレエの...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その６３【生野菜も温野菜もまんべんなく食べよう】
こんばんは(´∀｀)本日の夜ご飯は牛丼だった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です玉ねぎ、白滝、ゴボウで増量(笑)お味噌汁で緑黄色野菜を補いましたお盆が過ぎても、猛暑が続いております。食欲が落ちてさっぱりした物しか受け付け...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その６２【連休中増加した体重を戻すには』
こんばんは(^^)/今日のミッションは営業マンを描く事だった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です…謎。さて、連休も終わり、明日からいよいよお仕事!!という方も多いかと思います。ゆっくりお休み出来ましたか？ (｡･ω･)ﾉ...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その６１【自分の食の嗜好を確認してみよう】
こんばんは(´∀｀)今年2度目の冷やし中華を食べた【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です右奥はひよこ豆とコーンと塩昆布のマヨ和えです。ドライパックの缶詰のひよこ豆と冷凍コーンと塩昆布を、マヨネーズで和えただけなのですが手が...
ダイエット 連休は腸内環境のバランスの乱れに気を付けよう(^^)/
こんばんはヽ(^。^)ノEarth,Wind＆Fireを聴きながらご機嫌にパソコンに向かっている【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですノリノリなので若干落ち着きがない(笑)間もなくお盆ですね。早い方だと、明日から連休になる...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その５９【ダイエット効果を上げる肩甲骨はがし】
こんばんは(´∀｀)本日白いオーバーオールを履いていて、お約束通りコーヒーをこぼしてしまう【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(ToT)ちなみに、オーバーオールは英語サロペットはフランス語でどちらも同じ『つなぎ』の服の事...
ダイエット 『3ヶ月変身ダイエット』受講のお客様その後の嬉しいご報告♪
こんばんは(･∀･)/移動中今年初のセミの鳴き声を聞いた【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。以前『3ヶ月変身ダイエットコース』を受けて下さったお客様、終了後、現在は月1回のペースでパーソナルレッスンを受けて下さっている...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その５８【日常の何気ない動きをダイエットに効果的なエクササイズにするには】
こんばんは(´∀｀)ここ数日の自転車移動ですっかり日に焼けた【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですさて、早速本日のお題『日常の何気ない動きをダイエットに効果的なエクササイズにするには』答えは、『使われるべき筋肉を意識してき...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その５７【男性のダイエットその２ バランスボールで筋トレしよう♪】
こんばんは(´∀｀)睡眠時間は7時間が丁度いい【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です目指せ!!毎日7時間睡眠＼(^o^)／さて、先日【男性のダイエット】について基本的な事をこのブログでご紹介いたしましたが、記事はこちら⇒本...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その５３【番外編：特別ふろく作ったよ】
こんにちは(･∀･)/天気が良いと光合成したくなる【40代50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですダイエットには『栄養素のバランスの整った適量の食事』がとても大切ですが、『適度な運動』と『適度な睡眠』も同じ位大切です。身体に負担をかけ...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その５２ 【食事って…】
こんばんは(・ω・)/連休中に自分に課した宿題を無事終わらせることが出来るのか？出来たらご褒美だ!!と人参をぶら下げ自分を奮い立たせている【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です取り敢えず、頑張ります（｀・ω・´）さて、本日...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その５１【連休中の体重増加予防に有酸素運動を取り入れよう】
こんばんは(´∀｀)パンを焼いて半端に残った卵液とシナモンシュガーはシナモンクッキーに変身(笑)させる【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。美味しいものを食べるのは私も好きですが、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その５０【引き締めたい部位第3位？半袖シーズンに向けて二の腕をスッキリさせよう!!】
こんばんは絵に描いた様なホットケーキが目標の【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですさて、本日はお家で出来る『二の腕スッキリエクササイズ』のご紹介です。40代を過ぎるとタルミやプヨプヨが気になる部位、ある統計では『脂肪が気に...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その４９ 【ダイエットの妨げになるかも？！自分じゃ見えない肩甲骨】
こんばんは(・ω・)/おととい初めて母(今年82歳)と2人で1泊の温泉旅行に行って自分用に謎のお土産を買った↓↓↓【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です写真だと何だか良くわかりませんが、何でほしいと思ったのかも謎です。取り...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その４８【お腹を引っ込めるには】
こんばんは（＾－＾）今住んでいるマンションのシーズンと言えども先月から続いている引越しのあまりの多さにちょっと驚いている、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！きっと転勤族の方が多いんですね。さて、今回の...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その４７【春野菜でデトックス】
こんばんは(´∀｀)ちょっと前に作った寒天ゼリーが娘に好評だったので得意になって又作る単純母ちゃんの【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(･∀･)/今回は、缶詰の『白桃』と先日買った『ゆずジャム』で作りました。さて、本日...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その４５【10分以上の運動時間が取れそうなら、効率良くエクササイズできるバランスボールを使ってこんな感じにエクササイズしてみよう】
こんにちは(^o^)／消費期限の迫った洋ナシの缶詰があったので、パウンドケーキに入れてみた【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。刻んで入れて、上にもスライスしてのせましたなかなか、さわやかなお味です≧(´▽｀)≦さて、前...
ダイエット 【50代ダイエット】無理なく続けるダイエット計画の立て方｜食事と生活習慣を見直す
50代になって体重が減りにくくなった方へ。ダイエットは、いきなり食事を減らしたり運動を頑張ったりするのではなく、まず今の食事や生活習慣を知ることから。無理なく続けられるダイエット計画の立て方を、食事改善や運動の考え方と合わせてお伝えします。
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その４２【口さみしくてついついお菓子を食べちゃうのがやめられない時は】
こんばんは(´∀｀)地図を見ても、方向がさっぱりわからなくなって道に迷ってしまう、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です明日は日曜日ですが、税務署は開いているそうなので確定申告書を提出しに自転車で行こうと思っているのですが...