50代ダイエットのお腹痩せのコツ！毎日腹筋するより大切な『姿勢』の秘密

• 『摂取エネルギー』と『消費エネルギー』のバランスがとれている
• バランスのいい食事できちんと栄養を摂る

 

姿勢を整えることで体に起こる『3つの嬉しいメリット』

 

呼吸が深くなり、勝手に『代謝』が上がる！

背中が丸まった猫背の姿勢だと、胸やお腹が圧迫されるため呼吸が浅くなってしまいます。

姿勢をスッと正すと、呼吸の主役である『横隔膜』がしっかり動くようになり、1回に吸い込める酸素の量が格段にUPします。

体についた脂肪を燃やすためには、たくさんの『酸素』が絶対に欠かせません。

酸素が体にたっぷり行き渡ると、こんな効果があります。

• 脂肪がエネルギーとして効率よく燃えるようになる
• 血流が良くなって体の中に溜まった老廃物が排出されやすくなる。

その結果、ツラい運動をしなくても、日常生活を送るだけで『勝手に痩せやすい体』へと変わっていくのです。

 

内臓が正しい位置に戻り『便秘』がスッキリ改善！

姿勢が崩れて前かがみになると、重力で下がった内臓が下腹の腸をギューッと押しつぶしてしまいます。

これが、食べたものをスムーズに送り出す動きを邪魔して、便秘を招く原因に。

姿勢を整えれば、つぶされていた腸がのびのびと動けるようになって、ぽっこりお腹の大きな原因である便秘の解消につながります。

 

深層筋（インナーマッスル）が働き『冷え性』が和らぐ！

最初のイラストのように、重力に逆らうように肋骨と骨盤を引き離すイメージで立つと、お腹の奥深くにある筋肉（インナーマッスル）が常に使われるようになります。

体幹を支えるこの筋肉が常に働くことで、体温が上昇、内臓も温められ、多くの大人女子を悩ませる『頑固な冷え性』の改善にも繋がります。

 

最初から完璧を目指さなくて大丈夫！

そうは言っても、座っていると、いつの間にかだらーんとしていたり、スマホに夢中で背中を丸めて立っていたりと、最初から常にこの姿勢をキープするのは大変ですよね。

だから、まずは『常に完璧』を目指さなくて大丈夫。

『あ、今背中が丸まっていたな』と気付いたときでいいので、そうしたらスッと頭のてっぺんを引き上げる。

この『気付いたら実践』を繰り返していきましょう。

 

明日のあなたを『もっと好き』になるために

コツコツ続けていれば、そのうち体にクセがついて、意識しなくても大変じゃなくなります。

そしてその頃には、今よりお腹周りもスッキリして、朝、鏡に映る自分を見たときに

『あっ、何だか最近いい感じ！』

と嬉しくなるような変化を感じられているはず！(｀・ω・´)

『千里の道も1歩から』なのです。

『ゼロ』はいつまでたっても『ゼロ』でしかありませんが

『ゼロ』と『１』にはとても大きな差があります。

まずは、気付いた時に

• 重力に逆らう様に
• 頭のてっぺんから引き上げる様に
• 常に肋骨と骨盤を引き離すイメージで

 

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