頑張りすぎている自分を『見える化』する
あなたは普段、周りのことを優先するあまり、自分が『何を、いつ、どのくらい食べているか』を後回しにしていませんか？
痩せない原因の多くは、無意識のうちに口にしている『記憶に残らない一口』や『気付かない活動量の低下』に隠れています。
- 仕事の合間のちょっとしたお菓子
- 家族の残りを『もったいない』と口にしたこと
- 完璧にこなそうとするストレスから、つい手が伸びてしまったもの
- 調理中の味見
- 疲れがたまって休日はゴロゴロ
- 面倒だから夜はサッとシャワーを浴びるだけ
- スマホをつい見ていて寝不足…
これらを責めるのではなく、
まずは、あなたの今の毎日を『見える化』してあげることが、体を変える第一歩になります。
1週間、自分への『お疲れ様』を記録するつもりで
私がダイエットカウンセリングを行う際も、専用の『食事記録シート』を使い、お客様に記録をして頂いています。
それよりも簡易的なものになりますが、良かったらプリントアウトして1週間記録してみて下さい。↓↓
やり方はとてもシンプル。1週間、正直にすべてを書き出してみるだけ。
『いつ』『何を』『どのくらい』食べたのか。
『きれいに書かなきゃ』『書くんだったら完璧なメニューにしなきゃ』なんて思わなくて大丈夫‼
この記録は、誰かに見せるものでも、誰かに点数を付けられるものでもありません。
『私、今週はこんなに忙しくて、外食が続いていたんだな』
『意外と甘いもので自分を癒やしていたんだな』
と、今の自分の状態を知るための、大切なプロセスなのです。
『食事を記録する』というのは、単なる作業ではありません。
ついつい自分のことを後回しにしてきたあなたが、1日の終わりに自分自身と向き合う『自分を大切にするための練習』です。
『知る』ことで、体は変わり始めます
書いてみることで、
『和食が多いと思っていたけれど、意外とパン食に偏っていた』
『忙しくて欠食が多かった』
『意外にお菓子を食べていた』など、
現状が分かってきます。
『現状』が分かれば、あとはそれをどうしていくか？で、問題解決の糸口は見えてきます。
1日の終わりに、温かいお茶を飲みながら、
『今日1日、私は何を食べて、どんなふうに過ごしたかな？』
そんなふうに自分を振り返る時間は、これまで自分を後回しにしてきたあなたにとって、何よりの『自分を大切にする練習』になります。
『現状』がわかった今こそ、一人で抱え込まずにプロを頼ってみませんか？
ただ、記録で現状が分かったとしても
『現状はわかったけれど、ここからどう変えていけばいいの？』
と、悩んでしまいがちですよね。
50代のダイエットは、ただ食事を減らすのではなく、あなたのライフスタイルや心の状態に合わせた『正解』を見つけることが、リバウンドしない唯一の近道になります。
もし、今のあなたが
- 『もう遠回りはしたくない』
- 『自分に合った解決策を見つけて一生リバウンドしない人生を手にいれたい』
と感じているなら、ぜひ私の力を頼ってください。
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