ダイエット 50代。筋肉は、裏切る。
ダイエットは食事9割、運動1割…でもこのブログでは、もうさんざん【ダイエットは食事9割、運動1割】と言ってきましたが、だからと言って運動がダイエットの役に立たないという訳ではないし、健康的な体を手に入れるためにはやっぱり運動は必要。『食事』...
仙台市青葉区
ダイエット 
ダイエット 「わかっているのに続かない」は、あなたのせいではありません！
ダイエットカウンセリングって簡単に言っちゃえば『カウンセリングで食習慣や生活習慣の改善を行う』ものなんだけど、そうするとイメージされやすいのが、こちらから一方的に提案する【食事指導】や【生活習慣指導】。でも、【指導】と【カウンセリング】は全...
ダイエット 【体重より体型が気になる】実は隠れ肥満の可能性も‼
こんな【体型】のお悩み、ありませんか？体重はそんなに多いわけじゃないけど『部分的に痩せたい』って思ってる方も多いですよね。服を着てれば痩せて見えるけど実はお腹周りの脂肪がたるんたるん痩せても下腹ポッコリが無くならない体重はそんなでもないのに...
ダイエット 緊急入院、ICUへ
昨日、89歳の母が救急車で運ばれICUに入ったと兄から連絡を受け、急いで様子を見に病院へ行ってきました。運ばれたのはおとといの夜中。自分で救急車を呼んだそう。幸い私が行った時も意識ははっきりしていて『あれ持ってきて』とか『あそこにキャンセル...
ダイエット 『こうありたい』はどんな自分？
若い頃は何を食べても太らなかったのに、40代以降になるとジワジワ体重が増えていき 去年の服が入らない‼を毎年繰り返す 着たい服が似合わなくなってお洒落が楽しめない 健康診断の結果が気になりだす 掃除や洗濯でかがんだりするとおなかが苦しいとい...
ダイエット 脂肪を3kg減らすには？
50歳以降、体型はどんどん崩れていく更年期になると、若い頃の太り方と比べて、脂肪の付き方も変わってきて、お腹周りはもちろん、背中や二の腕にも嫌な感じにもったりと脂肪がつきやすくなります。これは、年齢そのものやホルモンバランスの変化によるもの...
日記 あのとき勇気を出して行動して良かった
今年も残すところあとわずかとなりました今年1年振り返って、皆様はどんな1年でしたか？私自身は、普段の仕事に加えて、おにぎり屋さんでダイエットセミナーを行ったり、マルシェで皆様にお悩み改善のストレッチを行ったり、年明けのカルチャー教室開催の準...
ダイエット 食べ過ぎた後の調整法
忘年会、クリスマス、大みそかにお正月…。年末年始は食べたり飲んだりする機会も多く、その後の体重増加も気になるところ(´・ω・`)でも、安心してください。前の日にたくさん飲んで食べたからと言ってそれが次の日すぐに脂肪にはなりません！！今回は食...
ダイエット ダイエット経験者の7割は…
今年もあと11日。ホント1年はあっという間ですね。これを読んで下さっている方の中には、年の初めに『今年こそはダイエットするぞー』と抱負を抱いた方もいらっしゃると思いますが、結果はいかがでしたか？去年の今頃と比べて、何となくいい感じな変化があ...
ダイエット ダイエット迷子からの脱出法
ダイエット情報過多の時代、『痩せる！』と言われている様々な方法がありますが、『どれも上手くいかない』『どれを信じていいの？』『もう、よくわからない‼』…と、ダイエット迷子になっていませんか？そして結局どれも痩せない→どうせ痩せない→私は痩せ...
ダイエット 生野菜、食べてますか？
12月に入り、冬も本番。すっかり寒くなり熱々の『鍋物』や『おでん』がおいしい季節となりましたね(^^)今回は『なんか知らんけど体に良いんだよね』と言われている【酵素】についてのお話しです。鍋物は野菜がたっぷりとれるからヘルシー？鍋物などは、...
ダイエット 満腹と満足の大きな違い
食後あなたを満たしているもの…それが【満腹度】がなのか【満足度】なのか？の区別は健康的な食生活やダイエットにおいて結構重要。今日はこの違いについてのお話です。 満腹度と満足度【満腹度】と【満足度】の大きな違いは満腹度→食べた量のみで決まる満...
ダイエット 【仙台】50代でも3ヶ月で−3㎏～－11㎏‼やめたら痩せた！6つのこと
今のダイエットが上手くいかないのは無意識にやっている『太りやすい習慣』を見落としているからかも。もしくは自分に合っていない方法や思い違いでやってしまっていることが痩せられない原因になっているのかもしれません。 これ、やってませんか？『痩せら...
キャンペーン・イベントのお知らせ リビング仙台カルチャー教室
この度【リビング仙台カルチャー教室、泉中央教室】様とのご縁を頂き講座を開催することとなりました(^^)私がいつもお伝えしている『しっかり食べて痩せる』食事法は、ダイエットだけではなく体の中から健康になり、心も豊かにする素晴らしいものです。で...
ダイエット 今から知っておきたい年末年始の体重増加予防法
年末年始は忘年会、クリスマス、お年とり、お正月…とたくさん飲んだり食べたりする機会が多く、体重増加もちょっと心配な時期。かといって、せっかくの美味しいごちそうを前にして『体重が…』とか考えて色々ガマンなんて精神衛生上よくありません。今回はご...
ダイエット 食後のお菓子がやめられません！
夜ごはん、『ごちそうさま』をして片付けが済んだらお菓子をもってリビングへ。テレビやスマホを見ながらちょこちょこつまんでリラックスタイムを過ごし、その後就寝…が毎日のルーティーンになっていませんか？食後のお菓子、習慣になってない？その日の1日...
ダイエット 止まらない食欲、それ『食べ方』で変えられます！
ダイエット中『食欲のコントロール』に悩んだことはありませんか？『食べちゃダメ』と思うほど食べたくなって結局食べて後悔…。こんな、食べたい気持ちを我慢したり食べて後悔したりすることで、脳はストレスを感じます。そして、ストレスを感じると快楽を求...
お客様の声 【指示】ではなく【支持】私がカウンセリングで大切にしていること。
思い込みと実際の食生活の差に驚き‼ダイエットサポートの3ヶ月コースでお食事の記録を始めた50代のTさまが、カウンセリングでまず気付かれたのはお食事の内容や量が自分が思っていたものと実際では実はかなりの差があった！ということ。そこから食習慣や...
ダイエット 姿勢が整うとダイエット効果が上がるワケ
寒くなってくると体を丸めがちですが、普段みなさんは【姿勢】を意識してますか？スマホやテレビを見ている時、パソコン作業中、家事をしている時…ほとんどの作業は体の前で行うので、気付いたら背中を丸めた姿勢がずっと続いていた。なんてことも多いと思い...
ダイエット バランスのいい食事って何ですか？
ダイエットにも健康管理にも『バランスのいい食事』が大切です。これはよく耳にすること。とは言え、たとえば『自分の食事バランス』に問題があったとしても、どこをどうすればいいかなんて何となく程度にしかわからないし、それが本当に正解かも定かではあり...