【仙台】50代ダイエットの落とし穴！『昔の痩せ方』を手放せば、体はもっと楽に、きれいに変わる

『昔は、ちょっと食事を抜けばすぐ戻ったのに…』

そんな風に、鏡の前でため息をついていませんか？

20代、30代の頃のあなたは、きっと自分なりの【痩せルール】を持っていたはずです。

• 『夜ごはんを3日抜く』
• 『お菓子を我慢してウォーキングする』

当時はその努力に応えて、体はすぐに結果を出してくれましたよね。

でも、50代になった今、その【痩せルール】が全く通用しなくなっていることにも気づいているはず(´･ω･`)

『もっと食べなきゃいいの？』『もっと運動しなきゃダメ？』

過去の成功体験があるからこそ、今の『びくともしない体』に対して、まるで自分が怠けているような、置いていかれたような焦りを感じてしまい【ダイエット＝もう無理！】になってしまう…。

そんなことを繰り返し、自分の体や健康に自信が持てないと、気持ちも益々不安定になってしまいます。

でも、安心してください。

あなたが悪いわけでも、努力が足りないわけでもありません。

40年間、数千人の女性の体と向き合ってきた私だから断言しますが、

50代の体は、若い頃とは『痩せる仕組み』そのものが違います。

今のあなたに必要なのは、根性や我慢ではありません。

大切なのは『20年前の成功体験』という古い地図を捨てて、今のあなたの体に合った『新しいルート』に書き換えること。

今日は、50代からのダイエットで真っ先に『変えるべきこと』についてお話しします。

50代以降の女性の体の変化

体がだるくて重い、ぐっすり眠れない、気分が落ち込む、ホットフラッシュなどの更年期症状、閉経後の体重の増加やコレステロール、中性脂肪、血圧などの数値の悪化など

女性は50代以降、ホルモンバランスの変化によってどんどん様々な不調が出やすくなります。

放っておけば病気へのリスクも高くなり、糖尿病、高血圧、脂質異常症、肥満症、骨粗しょう症、関節症などに繋がります。

でも、この不調の出方には個人差がありますよね。

『私はこんなに辛いのに、同い年のあの人はいつもスッキリとして生き生きしてるのは何で？』

って思ったことありませんか？

その人に秘訣を聞いても、甘い物も食べるしお酒も飲む。特にガンガン運動している訳でもない。

そんなことを聞くと『自分と同じような感じなのにどうして私だけ？』と思いますよね。

でもこれこそが『今の食習慣や生活習慣』が『今のあなた』に合っていないだけ。

という事なのです。

50代からのダイエットで真っ先に『変えるべきこと』はこの3つ

じゃあ、20年前の成功体験を手放して、今のあなたがまず取り組むべきことは何でしょうか？

50代のダイエットは、根性で『減らす』ことよりも、賢く『整える』ことが近道です。

『食べない』から『燃やす材料を入れる』へ

若い頃は『食べなきゃ痩せる』が当たり前でした。

でも50代の体は、食べないだけでは筋肉がどんどん落ち、ますます燃えない体になってしまいます。

今、あなたが真っ先に摂るべきは、サプリでもプロテインでもなく

• 適量の炭水化物（穀類やイモ類）
• 良質なタンパク質（肉、魚、卵、大豆製品）
• 良質な脂質（青魚、オリーブオイル、亜麻仁油など）
• 新鮮なたっぷりの野菜（生野菜、きのこ、海藻）
• 適度な水分（常温の水）

などの普通の食事をバランスよく摂ることです。

『減らす』引き算のダイエットから、代謝の火を絶やさないための『足し算』の食事へシフトしましょう。

『ガンガン動く』前に『体をゆるめる』

『痩せないからもっと運動しなきゃ！』と焦って、ガチガチの体のままYoutubeやSNSのエクササイズ動画を真似て運動していませんか？

実は、50代のダイエットを邪魔しているのは『姿勢の崩れ』です。特に肩甲骨周りが固まっていると、どんなに動いても脂肪は燃えてくれません。

まずは、プロの手を借りてでも『動ける体』にリセットすること。

『ゆるめて整えること』が、痩せるための最短距離です。

『完璧』を捨てて『今の自分』と対話する

『明日から炭水化物抜き！おやつは禁止！毎日1時間ウォーキング！』…そんな完璧な計画、今のあなたに本当に必要ですか？

50代はホルモンバランスの変化で、体調に波があるのが当たり前。

それなのに『○○しないとダメ！』とルールで自分を縛り付けてしまうと、出来ないことがストレスとなり挫折してしまいます。

『今日は調子がいいからスクワット10回』『今日は疲れているから深呼吸だけ』

というように、その日の自分に合わせた『心地よい選択』ができるようになると、リバウンドという言葉とは無縁になります。

50代の今こそ、生活習慣や食習慣を見直すタイミング‼

更年期は今までと違うカラダに変化していく準備期間。そして閉経後のカラダは若い頃とは全く別物。

だから50代こそ今までの生活習慣や食習慣を見直してアップデートしなければなりません。

40年間、多くの女性を見てきて確信していることがあります。

それは、『何歳からでも、体は必ず応えてくれる』ということ。

過去の成功体験に縛られて自分を責めるのは、今日で終わりにしませんか？

【食事】も【運動】も、今のあなたの体に合った正しい方法を知れば、体は驚くほど軽やかになり、鏡を見るのが楽しみになります。

私のところにダイエットの相談に来る方々も最初にお会いした時は

『食事を気を付けても体重が減らずむしろ増えていく』

『運動を始めたのにちっとも痩せない』

とおっしゃる方が多いです。

それでもサポート終了後には、9割以上の方が3ヶ月で−3㎏～－11㎏を達成し、ダイエットから卒業され

• 着れなくてしまい込んでいたワンピースが着れるようになりました！
• あんなに辛かった膝の痛みが気にならなくなり旅行も楽しめました！
• 自信をもってスキニーを履けるようになりました！
• みんなに痩せてキレイになったって言われます！
• 以前の怠さが嘘のように朝起きた時の体が軽いです！

と、喜ばれています(^^)

今の自分に本当に必要な改善方法がわかれば

• 大切な人生後半のカラダを病気から守るのも、
• 幾つになっても着たい服を着てお洒落を楽しむのも、
• 家族や友達と旅行に行って美味しい食事を楽しむのも

すべて叶います‼

まずは今のあなたに必要な『整え方』を私と一緒に見つけてみませんか？

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