ダイエット ダイエットを成功させたいなら…
なんだかんだとイベント続きで、珍しく外食の多い12月でしたが、昨日のクリスマスで、ひと段落。娘のリクエストで、チキンを焼いてバジルのパスタとサラダとカプレーゼ。こんな風に普通のクリスマスが過ごせたのは5年ぶり位かも(笑)という訳で、私自身も...
ダイエット 
ダイエット パーソナルトレーナーが、わざわざお金を払って他人にパーソナルトレーニングをお願いする理由
ダイエットも運動も、何かしらの問題を抱えている場合、自分一人で解決するのは、かなり難しいです。私の場合、今年の3月に変形性股関節症で両脚の大腿骨頭を人工股関節に置き換える手術をして退院後すぐに週1回のパーソナルトレーニングを受け始めました。...
ダイエット 外食が続いた時の体重増加を防ぐコツ
年末年始はイベントも多くて外食になる機会も多いもの。そうすると気になってくるのが、【体重増加】日ごろダイエットを頑張っていても、この時期になると『なんか、お腹周りが…』『ちょっとパンツがきつくなってきた…』『顔がパンパンで、いつも浮腫んでる...
ダイエット 年末年始のプラス1㎏を防ぐコツ
【今から知っておけばダイエット中もこれで安心！】そろそろ忘年会クリスマス大晦日そして年が明けたらお正月。…と、イベント盛りだくさんのシーズン。なのでそんなイベントシーズンでご馳走を食べても／体重を増やさない為のコツ＼をインスタLIVEでお話...
パーソナルトレーニング 70代の入退院を繰り返したお客様がトレーニングを続けて変わったこと
【嬉しい忘れ物？】ㅤㅤㅤ現在週1回パーソナルトレーニングを受けて下さっている70代のお客様、半年前まで入退院を繰り返し、出かける時は介助と杖が手放せない状態が続いていました。でも最近は筋力が目に見えてついてきて、私自身もうれしく思っていたの...
ダイエット いくら食べても、何か食べたいのは『これ』が足りていないから
ランチの後、夕食の後、あんなに食べたのに、いつも一息ついたら『何か物足りない』『何か食べたい』なんてなることありませんか？そんなにお腹が空いている訳ではないのに、物足りなくてついついそばにあるお菓子をつまんでしまう。それでもまだ物足りなくて...
ダイエット 毎日甘いものを食べたくなるのは〇〇の栄養不足!!
小腹がすいたらクッキーをぱくり一息つくときにチョコレート食後のケーキやお饅頭wwカフェでは甘いドリンクなどなど…ダイエットしたいのに甘いものが『やめられない止まらない～♪』なのは『甘味(砂糖)依存症』になってしまっているかもしれません(´・...
ダイエット 不足すると肥満のリスク73%増加!!
12月に入り、スーパーではクリスマス&来年のお正月用品コーナーが設置され『師走だなぁ(´・ω・`)』と秋はとっくに終わったことを感じる今日この頃。あれ？『食欲の秋って終わったの？いまだに食べても食べてもお腹がすくんだけど…。』(ﾟдﾟ)！と...
ダイエット 秋の食欲が未だに止まらない…はこれが原因
12月になり季節も秋から冬へと移り変わってきましたが、【食欲の秋の食欲が止まらない】なんてことはありませんか？という訳で、本日は『食べるのが止まらない』『ずっと食べてる』『いつもお腹が空いている(様な気がする)』という時の原因と対処法につい...
ダイエット めちゃくちゃ大変!!『食べるのをガマンしたくないから運動して痩せよう』をパーソナルトレーナーが薦めない訳
こちらは前回の記事(何をすれば痩せられるのか？ その①食事制限(カロリー制限)は痩せられる？)と(何をすれば痩せられるのか？ その２ 糖質制限は痩せられる？)の続きです。【運動だけで痩せることは難しい】結論から言うと、今までの食習慣を変えず...
ダイエット 50代、『痩せにくくなった(´;ω;`)』と思ったら最初にやるべき3つの事❣️
【40歳を過ぎたころから、体重が少しずつ増加】40歳を過ぎると、女性はホルモンのバランスやそれまでの生活習慣、活動量の変化などで体重増加に悩むことが多くなります。『50代になるころには気付いたら10Kg以上増えていた!!』『色々なダイエット...
変形性股関節症 しみついた癖や弱くなった筋肉は手術では元に戻りません!!
【両脚のサイボーグ化手術からちょうど8か月経ちました(^^)】変形性股関節症で、大腿骨頭置換手術を受けたのが今年の3月末。そこから8ヶ月が経ちました。手術前、痛みでうまく動かせなかったため、すっかり削げ落ちてしまっていた筋肉も(ホント、骨だ...
ダイエット 何をすれば痩せられるのか？ その② 糖質制限は痩せられる？
こちらは前回の記事(『何をすれば痩せられるのか？その① 食事制限(カロリー制限)は痩せられる』）の続きです。前回は、ダイエットする時『食事制限(カロリー制限)』はお勧めしない訳を書きましたが、今回は【糖質制限】についてのお話しです。【炭水化...
キャンペーン・イベントのお知らせ ダイエットのお悩み解決！Zoomで無料相談会
《イベントのお知らせ》『私のダイエットの悩み、誰かに相談したい!!』『痩せたいのにダイエットが上手くいかない!!』そんな時、みんなはどうしる？が知れたり、気軽にプロに相談できたりしたら嬉しいですよね。▢増えた体重が戻らない▢食事に気を付けて...
ダイエット 何をすれば痩せられるのか？ その①食事制限(カロリー制限)は痩せられる？
『痩せたい!!』と思ったとき、まず思いうかぶのは、何ですか？①食事制限(カロリー制限)②糖質制限③運動あたりが多いと思います。①、②は結構すぐ結果がでますよね。③は健康的でよいですね。でも、実は3つとも、あまりお勧めではありません。その訳を...
ダイエット 鍋物だからヘルシー？ちょっと待って!!その食べ方太るかも⁈
【鍋物だから野菜もたっぷり食べられてヘルシーの罠】本日のインスタLIVEはこれからの季節登場回数が多くなる【鍋物】についてのお話しをしました。確かに野菜もたっぷりとれるしお肉やお魚きのこ類もたっぷり食べられます。締めには雑炊やうどんで余すと...
お客様の声 3ヶ月間、嬉しい変化に沢山出会えました!!
【毎回嬉しい変化しかありませんでした!!】先日【ダイエットカウンセリング 3ヶ月集中コース】をご卒業された56歳のK様3ヶ月間、しっかり取り組んで下さり、見事体重－6.3㎏!!体脂肪率も35.4%→29.8%に!! 3ヶ月でお顔回りもスッキ...
ダイエット 【身体ポカポカ代謝もUP♪ダイエットにもおすすめエクササイズ】
寒くなって来たので、先週のインスタLIVEに引き続き今日は代謝を上げる運動で身体を温めましたポイントは【肩甲骨】肩甲骨の周辺には【褐色脂肪細胞】が集まっていて、肩甲骨をしっかり動かすと、この褐色脂肪細胞が活性化され、内臓脂肪や皮下脂肪...
ダイエット 【色々な野菜を食べるメリット】
【色々な野菜を食べるメリット】菊芋が出回る季節となりました♪先日おすそ分けして頂いた菊芋。ありがたすぎるとりあえず、スライサーで皮ごとスライスしてごま油ブラックペッパー塩で頂きました。パリパリで旨い＼(^o^)／野菜には、ビタミン、ミネラル...
ダイエットカウンセリング体験ご案内 ダイエットカウンセリング体験ご案内
【30分無料ダイエットカウンセリング体験について】只今公式LINEご新規ご登録でダイエットにすぐに役立つ3大特典プレゼント中特典⑴ 50代からの『楽やせ』革命！食べるほどキレイに痩せる体づくりデジタルブック特典⑵ 姿勢美人を作る【簡単エクサ...