ダイエット それ、太る食べ方になってない？
【やらなきゃ損!!よく噛むことのメリット】みなさんはいつもの食事、どの位の時間をかけて食べてますか?『早食いは太る』とよく聞きますが、これ、事実です!!というか、『ゆっくり』『よく噛んで』食べると痩せやすくなります！！！理由は たらふく食べ...
ダイエット 
ダイエット なかなか続かないダイエットを継続させるには？
【なかなか続かないダイエットを継続させるには？】ダイエットの継続って、なかなか難しいですよね食事を減らしたり、おやつをガマンして体重が減ったから、ちょっと油断してしまってリバウンド!!とか『頑張ったのに体重が減らない』『おやつもガマンしてい...
ダイエット ダイエット効果がUPするイチ押しの方法
【冷えはダイエットを妨げます!!】女性はもともと『冷え』を気にする方が多いですが、更年期になると更に症状がきつくなるという方も結構いらっしゃいます。（ちなみに私は10代～20代の辺りが一番ひどい冷え性でしたが、今はすっかり気にならなくなりま...
ダイエット 運動のハードルを上げないで!!
私は幼少から20歳くらいまでクラシックバレエを習っていてその後エアロビクスのインストラクターになり、現在はパーソナルトレーナーとしてスタジオでのグループレッスンや、マンツーマンのパーソナルトレーニングで運動指導をしています。が…!!実を言う...
ダイエット お腹の脂肪を減らす食事
【そもそもどうしてお腹にこんなに脂肪がつくの？】年齢と共に、全く減らないどころか、じわじわと増えていくお腹周りの脂肪。これは加齢に伴う基礎代謝の低下や偏った食生活、食べ過ぎ、飲みすぎ、運動不足などで使い切れず余ったエネルギーが脂肪としてスト...
パーソナルトレーニング ダイエットにも影響！?『あなたの肩甲骨はどのタイプ？』
【普段の姿勢、気にしてますか？】冬の間は寒いしコートなど着て厚着になりがちなので、なかなか自分の姿勢をチェックしずらい季節ですが、実は【姿勢】ってダイエットにも、健康にも大きく影響します!!【肩甲骨の位置でチェックしてみよう】背中の上の方に...
ダイエット -13kg!!今考えたらわかること
【こんなダイエットしてませんか】▢太るからご飯は少量しか食べない▢サラダばっかり大量に食べる▢口にするものは栄養よりもカロリー重視▢お肉は太りそうなのであまり食べない▢定食みたいな食事は太るからミ〇ドでドーナツ2個とコーヒー▢スナック菓子が...
ダイエット その食事量多い？少ない？
【ダイエットはまず食事を整えることから】世の中いろいろなダイエット法がありますが50代以降の大人女子がダイエットするなら食事を【食べすぎ】も【食べなさすぎ】も良くありません。 【食べすぎ】れば、使い切れなかったエネルギーは脂肪として身体に...
ダイエット 5KG痩せるのに何日くらいかかる？
【1週間で-5kg!!ってどういうこと？】時々ネットの記事や広告で『これを飲んだだけで1週間で5kg痩せました～。』とか『好きなものを食べて1ヶ月で-13kg!!』とか見かけますがいったい何が減ってそんなに減量できているのでしょうか？はっき...
ダイエット 痩せられないのは更年期のせい？
【更年期、体重がじわじわ増え続けている人へ】『50代を過ぎて、体重が年々増えている。』『そんなに食べてないのに太ってきた。』『なにをやっても痩せづらくなった。』などなど。更年期に入って『以前より太りやすくなった。』と感じている方は多いですよ...
パーソナルトレーニング 大好きな社交ダンス、もっと素敵になって、もっと楽しみませんか？
社交ダンスが更に楽しくなるためのパーソナルレッスン受けてみませんか？こんなこと気になっていませんか？ㅤㅤㅤ・丸い背中・ドレスを着た時に目立つ背中のぜい肉・ポッコリと出たお腹・ホールドでどうしても肩が上がってしまう・シェイプが上手に作れない・...
変形性股関節症 経験から学んだ大事なこと
【大事なことは…】両脚の変形性股関節症の手術を受けてから間もなく10ヶ月。術後10日間はびっくりするくらいの腫れと痛み。この投稿をInstagramで見る高橋 朋子(@tomoko.t414)がシェアした投稿その後少しずつ、本当に少しずつ動...
ダイエット 『ダイエットしたい!!』と本気で思っても続かない原因はコレ
『今年こそは痩せよう!!』と、お正月明けにダイエットを決意しても、1週間もたつと、そんなこと、とんと忘れて過ごしている何となく、うやむやになっているそもそも1週間も続かなかったなんてことになっていませんか？実は『〇〇kg痩せたい!!』『ダイ...
ダイエット 運動ってしなきゃダメなの？
【運動ってしなきゃダメなの？】 最初に最初に答えから言うと、絶対しなきゃダメなものではありません。でも、やった方が断然いい。です。例えば、以前のブログにも書きましたが、『運動で痩せる』は効率的ではありません。 痩せたいのであれば、まずは食...
ダイエット ガマンせず増えた体重を今月中にリセットするコツ
増えた体重を今月中にリセットするコツ休み続き、ご馳走三昧で気になるお腹周り(´・ω・`)怖くて体重計には乗ってないなんて方もいらっしゃると思いますが、ズボンを履いた時『あ“…』と現実を突きつけられ…(笑)こうなると、どうしても食事を減らさな...
パーソナルトレーニングご案内 パーソナルトレーニングご案内
【パーソナルトレーニングについて】こんなお悩みありませんか？▢姿勢のせいで実年齢より老けてみられる▢着たい服を着てもイメージと違う感じになる▢ここ2～3年で急に体力が落ちてこの先が不安▢医者から『運動しなさい』と言われたが中々自分で取り組め...
ダイエット 食べすぎた時の上手な調整法
皆さま、いかがお過ごしですか？お正月中忙しかった方も、のんびりできた方も、明日からは通常通りという方が多いのではないでしょうか？年末年始で増えた体重も、そのままにしておくと本当に【脂肪】として身に付いてしまうので、こちらも明日からは上手にリ...
キャンペーン・イベントのお知らせ あけましておめでとうございます♪
あけましておめでとうございます皆さまお正月はいかがお過ごしですか？私は普通に『オリジナルお節(笑)』をまったりと食べて、明るいうちからお酒を飲んで過ごしております(笑)平和なお正月に感謝さて、今年の目標、皆さんは何か決めましたか？私は１つ挑...
日記 今年は私にとってとても大きな変化があった年でした
今日で2022年も終わり。今年は私にとってとても大きな変化があった年でした。まずは変形性股関節症だった両脚の手術。 両脚を一度に手術して貴重な体験が出来たこと。 そしてその入院中の状況をインスタLIVEで発信できたこと。 退院後のリハビリが...
ダイエット 『食べ方』を意識するだけで、お正月のプラス1kgを防ぐコツ
お正月と言えば、おもち、お節、そしてアルコールどうしてもカロリーオーバーになりがちですが、お正月明けに体重がどーんと増えてしまうのは、このカロリーオーバーのせいだけではありません!!今年のお正月は『食べ方』をちょっと工夫して楽しく食べながら...