変形性股関節症 ようやく見えてきたゴールへ向かう入り口
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です変形性股関節症の手術を両脚一緒に受けてただいま入院中です。最近の入院ネタはこちら↓↓↓↓入院生活開始&手術前夜に思うこと...
変形性股関節症 
変形性股関節症 果物、生野菜、身体にチャージしてあげて
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です変形性股関節症の手術を両脚一緒に受けてただいま入院中です。最近の入院ネタはこちら↓↓↓↓入院生活開始&手術前夜に思うこと...
お客様の声 ももの間に隙間が出来て、後ろの壁が見えるようになりました!!
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【ももの間に隙間が出来て、後ろの壁が見えるようになりました!!】今年度初仕事は病室から。お二人の方のダイエットカウンセリ...
変形性股関節症 デトックス中な眠れない夜
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【眠れない】普段は、夜寝てしまったら朝まで起きないのですが、入院してからは、なかなか続けて眠れていません。最近の入院ネタ...
変形性股関節症 入院中の暮らしぶり
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です本日は入院中の暮らしぶりのご紹介です。 【病院の食事について】私が入院した病院は、思っていたより野菜も結構たくさんで、毎...
変形性股関節症 手術終わりました!!
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【手術終わりました!!】両脚の人工股関節の手術、無事成功しました。手術に当たり、たくさんの応援を頂き、とっても励みになり...
変形性股関節症 入院生活開始&手術前夜に思うこと
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【入院生活開始&手術前夜に思うこと】本日、無事入院完了し、明日お昼少し前にいよいよ手術となりました。しばらくはすっぴん生...
変形性股関節症 【誰かのお役に立てればインスタLive】第1弾終了ご報告
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【誰かのお役に立てればインスタLive】1回目終了!!本日23日20:00～【誰かのお役に立てればインスタLive】無事...
変形性股関節症 【誰かのお役に立てればインスタLive】開催します♪
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【誰かのお役に立てればインスタLive開催します】先日もブログでお知らせしましたが来週3月28日『大腿骨頭置換術』の手術...
変形性股関節症 軽いカミングアウト？
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です♪さて、今日はプライベートな日記です。ダイエットネタではありません。すみません(´・ω・｀)リアルでお会いできる身近な方...
ダイエット ダイエット効果が上がる【魔法の粉？】
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【代謝をスムーズにするために必要なこと】ダイエットを成功させるためには、バランスよくしっかり食べることが大切です。食べ物...
ダイエットカウンセリング ダイエットのゴール
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【ダイエットのゴール】目標設定って大事ですよね。ダイエットするときも一緒です。どんなゴールを目指すのか？▢もっとおしゃれ...
お客様の声 毎食、満腹食べているのに体重が増えずに減っていく！
【毎食、満腹食べているのに体重が増えずに減っていく！】／『取り敢えず入るもの』ではなく、洋服選びを楽しみたい!!＼と初回カウンセリングでおっしゃっていた30代のA様。まだ、３週目にもかかわらず、どんどん身体が変化しています《A様のご感想》*...
ダイエット ストレスはダイエットの大敵!!
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【ストレスはダイエットの大敵!!】生きていれば、誰でも何かしらのストレスはあります。でも、この『ストレス』が常に溜まって...
ダイエット 確実にダイエットしたいなら
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【確実にダイエットしたいなら】ここ1，2年は外出自粛もあり『体重が増えてきた』という方が急増しています。以前こちらのブロ...
ダイエット "ダイエットに良い”の落とし穴
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【"ダイエットに良い”の落とし穴】いま巷では、ダイエットに関する情報や健康情報があふれていて、どれを信じたらよいか迷って...
ダイエットカウンセリング ダイエットカウンセリングを受けて変わること
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【ダイエットカウンセリングを受けて変わること】ダイエットしたいのに、思うように体重が落ちなかったり、ガマンの反動で食べ過...
ダイエット 質のいい睡眠でダイエット効果UP
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 今日は前回に引き続き『睡眠』のお話です。前回の記事はこちら⇒寝不足は太る？睡眠不足と肥満の関係質のいい睡眠が、ダイエッ...
ダイエット 寝不足は太る？睡眠不足と肥満の関係
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 今日は『七草がゆ』の日ですね。1年の無病息災を願って頂く七草がゆは、お正月の食べ過ぎで疲れ気味の胃腸にも優しく、若芽が...
ダイエット お正月後、体重を戻す食事法
【お正月後、体重を戻す食事法】しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です今日から仕事始めの方も多いと思います。仕事が始まれば、わざわざダイエットするために特別な時...
ダイエット こう飲めば太らない⁈ダイエット中のお酒の上手な飲み方
あけましておめでとうございますしっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です今年も皆様のダイエットに役立つ情報をお届けしてまいります本年もどうぞよろしくお願いいたしま...
日記 嬉しいのお返し
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です今年も残すところあと僅かとなりました。今年1年ふりかえって、皆様どんな1年でしたか？私自身は『一人で何とかっしなきゃ。』...
ダイエット 食べ過ぎたときのリカバリー法
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【食べ過ぎたときのリカバリー】年末年始は忘年会にクリスマス、そしてお年とり(←地域によってやるところとやらないところがあ...
ダイエット 年末年始はお皿で痩せる⁈
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【年末年始はお皿で痩せる⁈】みなさんのおうち、普段はおかずは一人分ずつお皿に盛っていますか？それとも、大皿から、各自と...
ダイエット 【それって、たんぱく質？】
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【それって、たんぱく質？】健康的にダイエットするには『五大栄養素』の・たんぱく質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルを、...
ダイエット 生野菜、食べてますか？
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です12月に入り、冬も本番。『鍋物』や『おでん』のおいしい季節ですねわたしも先日、たっぷり作ったおでんを3日にわたって消費し...
ダイエット ダイエット中は『おやつ』は我慢？
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【ダイエット中は『おやつ』は我慢？】先日、家にあった『米粉』と『あずき缶』を使ってケーキを作りましたふんわりしっとりもち...
ダイエット この時期ダイエットを成功させるには
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です寒くなってくるとついつい疎かになる『水分補給』空気が乾燥するこれからの時期、 『水分不足』はダイエットに大きく影響します...
ダイエットカウンセリング 太りにくい食べ方、身につけませんか？
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【1ヵ月後はクリスマス、そして年末年始】先日クリスマスリースを作りました色々な木の枝を切って、ワイヤーで止めていき↑↑↑...
ダイエット 【堅いものが食べたい!!それって…】
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【堅いものが食べたい!!】ㅤㅤㅤㅤㅤちょっとひと段落の時、帰宅して夕ご飯までの合間、夕食後、寝る前までの間、何か口さみし...
ダイエット 【この半年で体重が3キロ増えた人へ】
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【この半年で体重が3㎏増えた人へ】あなたの体重、ここ半年で3kgくらい増えてませんか世の中の状況が変わり『リモートワーク...
ビフォア＆アフター 制服のスカートがゆるゆるになりました!!
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【そんなに何も変えていないのに制服のスカートがゆるゆるになりました!!】3ヶ月のダイエットカウンセリング終了のお客様の変...
ダイエット 【どうしたら1日に水1.5ℓ飲めますか？】
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【どうしたら1日に水1.5ℓ飲めますか？】夏の汗をかきやすい時期に限らず、ダイエットをする上でもお水はしっかり飲みたいも...
ダイエット 【夏の体重減少にはご用心!!】
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【夏の体重減少にはご用心!!】暑くなると、ついついそうめんやざるそばで終わらせる。〇〇フラペチーノとかかき氷とか冷たいも...
ダイエット ダイエットを妨げる【夏だる予防】におすすめの夏野菜
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子ですダイエットを妨げる【夏だる予防】におすすめの夏野菜夏野菜の1つ【オクラ】にはダイエット夏バテ予防や疲労回復生活習慣病予防...
お客様の声 【逃げずにお話しして本当に本当に良かったです！】
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【逃げずにお話しして本当に本当に良かったです！】張りつめていた気持ちがスッと楽になりました。また自分の出来るところから頑...
お客様の声 【楽しい夏を過ごせそうです!!】
お医者様に褒められましたモヤモヤが安心に変わって楽しい夏が過ごせそうです 開始7週間で、すでに目標体重に到達した40代のI様。昨年はお医者様に『体重増えたね』と叱咤されたそうですが、今年は『身長と体重のバランスが良いね』と褒められたそうです...
ダイエット 【ダイエットしているのにおやつがやめられない時は】
【ダイエットしているのにおやつがやめられない時は】ダイエットしてるのに、『無性に甘いものが食べたくなる』『甘いものがやめられない』『ついつい、甘いものに手が伸びる』なんてことありますよね。まず、はじめに、おやつを食べるのは悪いことではありま...
お客様の声 一緒の食事で－8㎏！！
【基本的な食事法はしっかり定着してきました♪】／春までに、パンツスーツを素敵に着こなせるようになりたい＼を目標に、ダイエットを始めたMさま開始から1ヶ月半が経ち、嬉しいご報告を頂きました。《Mさま、カウンセリングのご感想》↓↓↓↓・話すこと...
ダイエット 【言葉は行動を変える!!】
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【言葉は行動を変える!!】夏が近づいて、薄着の季節となりました。薄着になると、気になるのはやっぱり余分な脂肪の付いた二の...
ダイエット 【紫外線とダイエット】
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【紫外線とダイエット】夏が近づいてくると気になるのが【紫外線】5月位から強くなると言われている【紫外線】は肌だけでなく身...
ダイエット 【ダイエット中、食べてはダメなもの】
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【ダイエット中、食べてはダメなもの】本日、仕事が夕方早くに終わったので、近所の居酒屋さんに寄り道しました。流石に、この時...
ダイエット 50代からの基礎代謝の上げ方
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【50代からの基礎代謝の上げ方】よく、『40歳過ぎてから代謝が落ちて～』とか『代謝が悪くて50歳過ぎたら何をしても痩せな...
ダイエット 【きのこを食べて代謝をUP♪】
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【きのこを食べて代謝をUP♪】きのこ、食べてますか？きのこは、【食物繊維】が豊富で【低カロリー】な食材ですでも、それだけ...
ダイエット 肉じゃがには白滝を入れよう♪
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です明日、知り合いの女の子(娘くらいの歳の子)の所へ行く手土産に、惣菜パンを作りましたついでに明日の朝、肉じゃがも作って持っ...
ダイエット 【梅雨の不調とダイエット】
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【梅雨の不調とダイエット】みなさん、日頃こまめにお水は飲んでいますか？梅雨の時期、【倦怠感】【頭痛】などが気になる方は、...
ダイエット 【お酒を飲む人にもおすすめの野菜】
しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です本日はお休みだったので、丸1日、6月からの仕事の準備の時間がたっぷりとれました。わくわく(・∀・)パソコン作業をしている...
ダイエット 不足するとダイエット効果が上がりにくくなる栄養素
今日5月27日は【小松菜の日】なのだそうです。『ま』はどこいった?（５は『こ』ってのは許す）という訳で、本日の野菜のおかず【小松菜とちくわのおひたし】にしました。良く見えませんが、・塩昆布・桜エビも入っていますさて、スーパーで１年中手に入る...
ダイエット 美肌ごはん♪
本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【美肌ごはん】鶏手羽元って美味しいですよねㅤㅤㅤシワやたるみ予防対策に効果的な【コラーゲ...
ビフォア＆アフター 鶏むね肉とかぶと私のビフォア＆アフター
本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です昨日は用事があって地下鉄で台原に行きました。駅の窓から見える目の前の森林公園の緑と青空が...
ダイエット 【ダイエットの妨げになる物】
本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【ダイエットの妨げになる物】もう、ずっとマスク生活が続いていますが、最近、どんな呼吸にな...
ダイエット 【増えた体重、上手な調整の仕方】
本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【増えた体重、上手な調整の仕方】GWも明けて、また今日からいつもの生活がスタートの方も多...
ダイエットカウンセリング ダイエットカウンセリングを受けているお客様に【おやつ禁止】は致しません!!
【おやつも食べて良いんだよ】本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です先日作った【米粉と大豆粉のクッキー】かりかりポリポリの食感で...
お客様の声 【カウンセリングでホントにダイエットできるの?】
【カウンセリングでホントにダイエットできるの?】ㅤㅤㅤ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ダイエットコース終了のお客様からのメッセージ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝最初は運動もしないで、食べ物もガッツリガマンしないでダイエットなんてできるのかしら…と思ってい...
ダイエット 【満腹はダイエットの敵！！ 満足はダイエットの味方！？】
本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【満腹はダイエットの敵満足はダイエットの味方】皆さんは食事をとった後『あー満腹満腹♪』と...
ダイエット 健康食品製造機
本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子ですぬか漬けを始めて、早１か月すくすくと良い子に育っています塩の角もとれてだいぶ風味が良くな...
ダイエット どっちが良いの？【肉と魚の違い】
本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【肉と魚の違い】ダイエットにも美容にも健康にも【たんぱく質】が必要不可欠なのは、みなさま...
ダイエット 【その『食欲』の正体は？】
本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【その『食欲』の正体は？】みなさんにとって【食事】って何でしょう？考えたこと、ありますか...
ビフォア＆アフター 【お食事のバランスが整って、中性脂肪値も大幅ダウン!!余裕の基準内に♪】
本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【お食事のバランスが整って、中性脂肪値も大幅ダウン!!余裕の基準内に♪】3ヶ月のダイエッ...
ダイエット 【女性は小麦でできている?!更年期世代はグルテンは控え目に】
本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【女性は小麦でできている?!更年期世代はグルテンは控え目に】最近よく耳にする【グルテンフ...
ダイエットカウンセリング ダイエットの【難関ゾーン】知っていますか？
本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【ダイエットの難関ゾーン】／痩せたいけどムリ!!どうせ痩せられない…。＼健康だったら、あ...
ダイエット 上手くいかない時の対処法はダイエットも同じです。
本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【ダイエットしなきゃと思っても…】『今年こそ痩せよう』『リモートワークで体重が…』『健康...
ダイエット ダイエット中でも美味しく食べてお腹も満足。肌や髪の健康にも◎
本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【ダイエットしながら髪や肌もキレイになろう】無理な食事制限や○○だけダイエット、炭水化物...
ダイエット 野菜をたくさん食べるコツ
本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です毎日の食事、毎回1から準備しようとすると大変ですよねちょっとでもすぐ使える状態に下ごしら...
ダイエット ダイエットはカラフルに♪
本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子ですダイエットするには、栄養バランスをととのえることが大切です(^^)でも、何にどんな栄養素...
お客様の声 早くもベルトの穴2つダウン!!
本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子ですダイエットカウンセリングを始めて、なんと早くもベルトの穴が2つダウンしたお客様️フェイス...
お客様の声 -5.1㎏達成!!『こんなに痩せられるとは思っていませんでした!』
本日ダイエットカウンセリングを終了されたお客様4ヶ月で−5.1kg。で卒業となりました。周りのみんなにもよく『痩せた?』と言われるそうです買い物に行って買う食材が変わりました️やっていてツラくなかった️こんなに痩せられると思っていませんでし...
ダイエット 【炭水化物に偏りがちな人におススメのレシピ】
本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【炭水化物に偏りがちな人におススメのレシピ】ダイエットを成功させるには、食事からそれぞれ...
ダイエット 【これで挫折しない!! ダイエットのコツ】
本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【これで挫折しない!! ダイエットのコツ】ダイエットを始めるとき、まず、何をしますか？毎...
ダイエット 【口癖を変えてダイエット効果UP？】
本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【口癖を変えてダイエット効果UP？】よく使う言葉は、脳に大きく影響します。『引き寄せの法...
ダイエットカウンセリング ワンサイズＵＰ ？危険度チェック
本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【春まで2ヶ月!!】今日2月9日は『服の日』だそうです。という訳で、パンツや、スカートを...
ダイエット 炭水化物は太るのか？
本日もご訪問ありがとうございますとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【炭水化物は太るのか？】ダイエットカウンセリングをしていると、お客様の中には一緒にお食事内容の見直しをしていると、『痩せたいんだったら、やっぱりご飯...
ダイエット 【ダイエットに立ちはだかる問題を解決するには】
本日もご訪問ありがとうございますとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【ダイエットに立ちはだかる問題を解決するには】先日、担当していた専門学校の授業が年度最後だったので、贈る言葉として、偉人の名言をひとつ紹介しました。...
ダイエット 食習慣を改善して、一生太らない食習慣を身につけるには
本日もご訪問ありがとうございますとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子ですダイエットは食事が8割!!痩せたいと思ったら、もちろん健康のために運動することも必要ですが、まずは、食習慣の改善が大前提です。でも、『どう改善したら...
ダイエット 仕切り直して、今日からは『食べる』ダイエット♪
本日もご訪問ありがとうございますとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です。お正月が開けて、あっという間に1月も後1週間。年明けに『よし！今年は痩せるぞ!!』と目標を立てた皆様、順調にダイエットは続いていますか？食べ過ぎ、...
ビフォア＆アフター 中々体重が減らない時どうしますか？
本日もご訪問ありがとうございますとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です日々『ダイエットしないとー。』と思っている皆様、ダイエットの為に食事を気を付けている皆様、年末のクリスマスからお正月にかけては、どうしても体重が増加...
ビフォア＆アフター 食べ過ぎたり飲みすぎたりした時のリカバリー
本日もご訪問ありがとうございますとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です食べ過ぎたり、飲みすぎたりして体重増加ちょっと、焦りますよね。『あー、やっぱりなー。』とか。でも食べてしまったことを後悔するのはやめましょう。せっか...
ダイエットカウンセリング 【私が考える、食事による正しいダイエットとは】
本日もご訪問ありがとうございますとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です(´▽｀)【私が考える、食事による正しいダイエットとは】世の中、いろいろなダイエット法が存在しています。自分で簡単にいくらでもダイエットに関する情報...
50代の身体を変えるTo moreダイエット オンラインダイエットカウンセリングについて
【オンラインダイエットカウンセリングについて】ご予約・お問い合わせはこちら【こんなお悩みありませんか？】□ 今まで何度もダイエットをしたが続かない□ 年々体重が増え続けている□ 太ったことで今後の健康が心配□ 運動しているのに痩せない□ 階...
ダイエットカウンセリング オンラインダイエットカウンセリングの流れ
まず初回体験セッションを受けて頂きます。セッションははスマートフォンやパソコのアプリ【Zoom】というビデオ通話を使ってお顔を見ながら行います。◆お時間になりましたら、Zoomでお互いにお顔を見ながらセッションを進めていきます。◆普段の食生...
ダイエット ダイエットに挫折しないために意識する事
本日もご訪問ありがとうございます(^^)/とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】高橋朋子です今年もあと少しとなりましたが、『今年こそダイエットするぞー』と目標を立てたはずの方、目標は達成できましたか？三日坊主で終わったり、ちょっと痩...
ダイエットカウンセリングQ＆A Ｑ＆Ａ《オンラインダイエットカウンセリング》
オンラインダイエットカウンセリングについて頂いたご質問をまとめていますＱ初回体験ではどのようなことをするのですか？Ａ１時間ほどかけて生活習慣や食生活などをじっくりお聞きしながらカウンセリングを行います。カウンセリングの結果から、食事面では・...
ダイエットカウンセリング 年末年始のごちそう続きでも体重を増やさないようにするための6つのポイント
ご訪問ありがとうございます。とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です今年も残すところ1週間となりました。そしてクリスマスからお正月まで、ダイエット中の方にとっては誘惑の多いシーズン…なのですが、せっかくのイベント、楽しま...
お客様の声 ダイエットカウンセリングを受けたお客様の声
ご訪問頂きありがとうございます。とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子ですオンラインダイエットカウンセリングを受けてから皆様それぞれの形で、からだの変化食事に対する気付き、変化などを感じて頂いております。【ダイエットカウン...
ビフォア＆アフター ダイエットカウンセリング お客様の声
ご訪問ありがとうございますとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です。《オンラインダイエットカウンセリング お客様の声》写真に写った自分を見ると憂鬱ここ数年ずっと体重が増え続け、写真を見ると憂鬱な気持ちに。血糖値も少し高く...
オンラインダイエット集中コース オンラインダイエットカウンセリングコース詳細
食べながら痩せる！オンラインダイエットコースについてダイエットカウンセリング初回体験セッション後、本格的にダイエットに取り組みたい方には、【1ヶ月お試しコース】【3ヶ月基本コース】【6ヶ月じっくりコース】の詳細をご案内いたします。ご自身の目...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その１０６【ダイエットの効果を上げる栄養バランス】
こんばんは(´▽｀)【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です前回、前々回と、身体の脂肪1㎏落とすための消費しなければいけないエネルギーと、1ヵ月で1㎏落とすために、食品パッケージの成分表を見て、カロリーを確認するようにしよう...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その１０５【食品パッケージの裏に書いてある栄養成分をチェックしよう】
こんばんは(＾ω＾)【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です前回のブログで、脂肪を１㎏落とすのに消費しないといけないエネルギーは7200㎉、1ヶ月で１㎏痩せる為には1日当たり240㎉減らせば良いというお話しをしました。記事は...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その１０４ 【リバウンドせずに痩せるには？】
こんばんは(^^)/【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です生活様式の変化により、『なんだか今年は体重が増え続ける一方(;´･ω･)』な状態で迎える食欲の秋。『このままではいけない。』とダイエットを決意して、『よし！1ヶ月で...
日記 世界に一つのガラスの器♪
こんばんは(´▽｀)【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です本日は専門学校での仕事の後、行きたかった『小野恵子(レース編み)・鎌田順子(ガラス絵付)親子店Shine Through Ⅳ ～心を込めて、ひと針・ひと筆～』にお邪...
日記 チャレンジ♪
こんばんは(´▽｀) 【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です本日はお休みだったので、片付けをしたり、スーパーに買い物に行ったり、ZOOMで講座を受けたりして、1日が終了しました。新たな事にチャレンジする覚悟も決めたので、明...
日記 マグロ攻め♪
こんばんは(^o^)／【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です昨日はスーパーで得意の(？)マグロのアラをgetしたので、（多分800～900ｇ位で250円）昨日の1日目はマグロカレー本日2日目は煮付にして食べました。（写真は...
パーソナルレッスン パーソナルレッスンで心と身体をスッキリさせませんか♪
こんばんは(^^)/【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です本日は【ユースポーツクラブ名取】でバランスボールを使った1時間の【ボディコンデショニング】のレッスン後一旦帰宅して、午後からはパーソナルレッスンでした。パーソナルレ...
バランスボール バランスボール活用法・お家で簡単トレーニング♪
こんばんは(^^)/【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です本日午前中は《セントラルフィットネスクラブ仙台》でレッスン。午後からは移動してパーソナルレッスンでした。パーソナルレッスンのトレーニングはほとんど自重負荷で行ってい...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その１０３【食欲の秋の体重増加を防ぐには】
こんばんは(´▽｀)【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です10月ですね。早いなぁ。今年もあと3ヶ月。粛々と頑張ります(＾ω＾)さて、食べることが大好きな人にとっては正に『食欲の秋到来』の季節です。旬のものを食べて『あぁ、美...
日記 秋
こんばんは(＾ω＾)【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です本日はお休みだったので、掃除をしたり、買い物に行ったりと、のんびりしながら家の用事を片付けました。めっきり涼しくなって、着る物もきっと秋服なのでしょうが、この時期、...
バランスボール 取り敢えず座って仲良くなろう。
こんばんは(´▽｀)【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です本日は椅子をどけて、バランスボールに座ってこれを書いてます何気にこの方が落ち着く(´-ω-`)ﾎｯこのように、家で運動しようと思って、Stay home中にバランス...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その１０２【お腹周りをすっきりさせるには？】
こんばんは(^^)/【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です本日のお題は【お腹周りをすっきりさせるには？】でございます。もちろん、『摂取エネルギー』と『消費エネルギー』のバランスがとれていないといけないのは大前提ではあります...
日記 私のマスク生活
こんばんは(´▽｀)【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですずっと続いているマスク生活。今は、おしゃれなマスクも沢山あるので、お気に入りが見つかると、ちょっとテンションが上がります。ぱんだマスク普段は使い捨てのマスクを使うこ...
ダイエット 【40代からのダイエットの基本】その１０１『足裏メンテナンスでスッキリ疲労解消♪』
こんばんは(^-^)【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です最近、朝晩はぐっと気温も下がり、ようやく秋らしくなってまいりました。これからの時期は、長かった夏の疲れが出やすいので、湯船にゆっくりつかったり、お休み前にストレッチ...