ダイエット

こんにちは (｡･ω･)ﾉﾞ今日は使い捨てカイロにヒートテックで寒さ対策ばっちりの【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長　高橋朋子です足元もおっけーあ、昨日お話しした右手親指の負傷は普通に捻挫でした。ストックの湿布は沢山あったのですが今...

こんばんは(´∀｀)寒さに心も股間節もポッキリ折れそうな【40代〜50代ベストな痩せ方】応援隊長　高橋朋子です。なんて言ってたら、先程右手の親指をポッキリやりました（´д｀lll）（多分ただの捻挫ですが）さて、お正月も明けて、日常生活に戻り...

皆さまこんにちはお休みが続き、仕事が恋しくなる幸せ者の【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長　高橋朋子です新しい年を迎え、『今年こそダイエットしよう』と、誓った方も多いかと思います。でも、『腹筋毎日やってお腹の贅肉を無くすぞー。』とか『...

こんばんは今年もいよいよ明日1日となりました。家の掃除の合間にニンジンをぶら下げて、モチベーションを復活させる【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長　高橋朋子です今日の掃除を頑張る為に昨日の夜ドーナッツを作っておきましたご褒美があると、...

こんばんは(´∀｀)毎年1年経つのがどんどん早くなる気がして、『もしや、地球の公転速度が少しずつ速くなっているのでは（｀・ω・´）!』とか『いや、太陽が少しずつ小さくなって公転距離が減っているのでは（｀・ω・´）!!』などと本気で思いつつあ...

こんばんは肉じゃがも親子丼も回鍋肉も時々お肉の代わりに厚揚げで作って家計を助ける【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長　高橋朋子です回鍋肉の時なんか、豪快にちぎって入れます(笑)結構おいしいので、是非お試し下さい(´∀｀)さて、12月も...

こんばんは昨日の晩ご飯でおでんを力一杯食べた為か今朝起きたらとんでもなく顔が浮腫んでいた【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長　高橋朋子です∑(ﾟДﾟ)塩分の取り過ぎは気をつけましょうさて、前回の【30日スクワットチャレンジ】が終了した...

こんにちは宅配の配達時間をカン違いして、1日家にこもる事になった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長　高橋朋子ですさて、11月15日から開始した【30日スクワットチャレンジ】本日最終日となりました私の場合、下っ腹がちょっと引っ込みまし...

こんばんは最近、おやつやおつまみ用に鶏のささみをまとめて塩ゆでして冷凍庫にストックしている、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長　高橋朋子です。教えてくれた、人気インストラクターのN先生、ありがとうございますその時の気分で、マスタード...

こんばんは(･∀･)/許されるなら、ビスコは剥がして1枚づつ食べたい【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長　高橋朋子です。『12月ですね。』　　　　　　　　　　　　　　↑これを口にすると、特に何かある訳ではないのですが、心拍数が上がりま...

こんばんは(´∀｀)今日の夜ご飯は牛スジと根菜の煮込みだった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長　高橋朋子です♪ビバ!!圧力鍋!!!さて、今月15日から始めた【30日スクワットチャレンジ】本日より折り返し地点に入り、開始40回から11...

こんばんは最近売ってる、洗濯洗剤のジェルボール、ケースに詰め替える際に洗面台にぶちまけて濡らしてしまい、一塊にくっつけてしまった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長　高橋朋子です∑(ﾟДﾟ)バラそうとすると破れます。初めからそう作られ...

こんばんは先程クッキーが焼き上がり、粗熱が取れるのをわくわくして待つ【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長　高橋朋子です今日のお題は、『痩せよう!!』とか『筋トレしよう!!』とか思ってお家でエクササイズを始めたものの、中々続かない三日坊...

こんばんはお財布のファスナーの引き手部分が無くなってしまい、爪を引っかけて開けていたら爪と肉の間に金具が刺さって人差し指が痛い【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長　高橋朋子です本日はユースポーツクラブ名取でバランスボールを使ったボディ...

こんにちは(^^)/今日自転車での移動途中、歩道に厚く積もった落ち葉の上を走って、思いのほかのモフモフ感にちょっとテンションが上がった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長　高橋朋子です本日は、一緒に頑張る仲間を募集致します(･∀･)/...

こんばんは娘と焼き鳥屋さんに行くと、まず最初に『ナンコツ6本（｀・ω・´）』と注文する、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長　高橋朋子です先週2日のブログで、バランスボールを使ったおススメのお家エクササイズをご紹介いたしましたがチャレ...

こんばんは夜、使った包丁を洗っていたら親指を切ってしまった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長　高橋朋子です（´・ω・｀）前回、バランスボールを使ったエクササイズの動画をご紹介しましたが、『バランスボール持ってないよー。』という方が『...

こんばんは(´∀｀)卵のカラザはきっちり取る派の【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長、高橋朋子です本日は、前回ちらっと予告しておりました、バランスボールを使ったおススメの運動のご紹介です。最初なので、安全に効果的にエクササイズできる様...

こんばんは今日の冷たい突風に自転車ごと飛ばされそうになった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長の高橋朋子ですさて、早速本日のお題(・ω・)/お腹の脂肪を取る方法あ、最初にご存知かと思いますが、腹筋してもお腹の脂肪が引き締まった筋肉に変...

こんばんは(´∀｀)昨晩、家まで送って頂いた車の中に携帯電話を置き忘れ、ご連絡を頂くまで、全く気付かずにいた【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長の高橋朋子です昨日はモビバン研修＆懇親会でした。懇親会は老舗旅館の【佐勘】で…瓶もあるんで...

こんばんは【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長の高橋朋子です(´∀｀)本日は、先日から新しく始まったバランスボール関連のお仕事の資料作成を致しました（言うほど大したものじゃありませんが）取り敢えず、良い物を提供できるように頑張ります(...

本日は、こちらでパーソナルレッスンでした(´∀｀)健ちゃん（↓）と幸ちゃん（↓）が元気にお出迎え♪１００％プライベート空間で、楽しくしっかりトレーニングして頂きました（＾－＾）＊:．．｡o○☆ﾟ･:，｡＊:．．｡o○☆ﾟ･:，｡ﾟ･:，｡さ...

気持ちのいい秋晴れが続いております10月に入って、朝晩はぐっと冷え込む様になり、すっかり秋らしい季節になりましたね(･∀･)/食欲の秋、到来です本日は、ダイエットを考えている方へお食事についてのご提案です。巷では、『〇〇だけダイエット』とか...

本日は、ユースポーツクラブ名取でボディコンディショニングのレッスンでした(´∀｀)バランスボールを使った体幹トレーニングをメインに行っております。お腹周りの引き締めや、姿勢改善に効果のあるクラスですさて、昨日の続きですが、(昨日の記事はコチ...

昨日、今日と、お天気が続いておりますでも、日差しは秋の気配。8月はずっと雨だったし知らぬ間に、夏が終わってしまった感じです（´・ω・｀）日々もそうですね。仕事をしていたり、子育てをしていたり、家族のお世話をしていたり、何かの役員をやっていた...

6月も半分を過ぎ、もうすぐ1年の半分終了ですね(・ω・)！自分の記憶では、小学校6年生の時、初めて『1年ってあっという間～!!』と思って、それ以来、そこから加速度的に毎年どんどん早くなっているような感じです。あと10年もしたら朝目覚めたら、...

少し肌寒い日が続いております最近の、自転車通勤時の鼻歌は、『進撃の巨人２』のオープニング曲です。あー、エルヴィン団長、かっこいいなぁ好きすぎて、困るわ。（´ω｀）本日はユースポーツ名取でバランスボールのレッスンでした。もう、随分長くこのクラ...

本日は自転車で移動中、予報通り雨が降り出しました。次のパーソナルレッスンの場所に着くすぐ手前だったので殆どぬれずに済みましたが、それよりも、初夏の雨の香りで、何だかご機嫌な気分になりました。帰りは雨も上がって、これまた、雨上りの草の香りがさ...

本日は午後からパーソナルレッスンでした。初回でしたが、ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動を60分で行い、終了後は背中や腰もスッキリされたようです　　　　　　　今回は、『ダイエットを成功させるコツ』についてのお話です。まず、ダイエットを...

今日の仙台は、雨でした。昨日と比べると、気温も大分下がって平年並み。こう気温の差が激しいと、身体にも少しストレスを感じます（´・ω・｀）さて、ここまで6回にわたって、【摂取量】と【三大栄養素】の事についてざっくりと書いてきましたが、1度この...

今日も1日さわやかなお天気でしたね。昨日と今日のお休みで、ようやく、引越し先を決める事が出来ました。取りあえず、一安心（＾－＾）引越し自体は１ヶ月後位になりそうです。さて、今回は、炭水化物を多く含む食材に含まれる糖質量を見ていきましょう(･...

本日は天気予報通り、お昼位から雨になりました。気象予報士さんの言う事を聞かない私は、朝自転車で出かけ、仕事終了後フードをすっぽりかぶり、顔の真ん中だけ見える怪しい状態で帰宅しました。…なんか、ごめんなさいって気持ちになります（´・ω・｀）さ...

今日の仙台は気温もぐっと上がり、気持ちの良いお天気でした（＾－＾）今日明日と、青葉祭りも開催されております。お天気に恵まれてビールも美味しい陽気です見える脂質と見えない脂質さて、前回は、タンパク質を60ｇ摂るのにこの位の量が必要です。と卵2...

今日は、美容院に行ってカットと白髪染めカラーリングをしてきました。あーさっぱり(´∀｀)さて、前回は1日に必要な三大栄養素の量について書きました。タンパク質　60g脂質　　　　44g炭水化物　　240g今回はまず、それぞれの栄養素の働きを、...

仙台は雨が続いています。明日からは晴れる様なので、これで又一段と、木々や草花が元気に育ちますね(´∀｀)さて、前回は中高年になると【何で太るの？】というお話しで、・摂取カロリー>消費カロリーの時に、多い分の摂取カロリーが脂肪として蓄積される...

今日は1日中雨でしたね。移動中は風も強くて、何度も傘が裏返りました。午前中のパーソナルレッスンで、お客様からダイエットについて質問を受けたので、今日から、少し、ブログでまとめていく事にしました。かなり個人差がある物なので、40代~50代女性...