今日の仙台は、雨でした。
昨日と比べると、気温も大分下がって平年並み。
こう気温の差が激しいと、身体にも少しストレスを感じます（´・ω・｀）
さて、ここまで6回にわたって、【摂取量】と【三大栄養素】の事について
ざっくりと書いてきましたが、1度この辺で問題形式にておさらいしたいと思います
【摂取エネルギーと三大栄養素まとめ】
Q１．運動を特にしていない40代～50代の女性の消費エネルギーは？
①1,800～2,000kcal
②1,400～1,600kcal
Q2. 三大栄養素の中で不足しがちな栄養素は？
①炭水化物
②タンパク質
③脂質
Q3. 炭水化物(糖質)の1g当たりの熱量は？
①9kcal／g
②4kcal／g
Q4. 1日に摂りたいタンパク質の量は？
①40g
②60g
Q5. 卵だけでタンパク質の1日の目標摂取量を満たそうとしたら、何個になる？
①９個
②６個
Q6. 摂取カロリーが消費カロリーより高くなるとどうなる？
①太る
②痩せる
Q7. 三大栄養素のうち、必要以上に摂りがちな栄養素は？
①脂質と炭水化物
②炭水化物
Q8. 低脂質なのはどっち？
①豚ロース
②鶏ささみ
めっちゃ簡単で余裕で全問正解ですね
でも、基本的な事だからこそ、忘れないで頂きたいのです（＾－＾）
答えはコチラ
↓↓↓
Q１⇒② Q２⇒② Q３⇒② Q４⇒②
Q５⇒① Q６⇒① Q７⇒① Q８⇒②
次回は、ビタミン、ミネラルのお話し…に移る前に
ダイエットのちょっとしたコツをお話しします。
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