2019年09月23日

ボディラインも美しく

こんばんは(・∀・)/
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子でするんるん

本日は、こちらでパーソナルレッスンでした。

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↑体操専科泉崎本店

こちらでパーソナルレッスンを始めて、1年半位。
70代の女性の方ですが、
姿勢もすっかり美しくなり、
関節可動域も大きくなってきたので、
最近は
更に動きやすい身体
綺麗なボディラインを作るための筋力トレーニングが中心です。

今日も、『始めた頃は、こんな事出来なかったのにねー。』と
ご本人も仰っていましたが、
本当に、
『継続は力なり。』です。ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)



私も見習わなきゃ(自主トレ)(´・ω・`)





【社交ダンス上達の為の姿勢作り個人レッスン】

社交ダンス用パーソナルレッスンチラシ2019/08/30.png


社交ダンスをもっと楽しみたい方、
姿勢をよくしたい、
身体の軸を安定させたい、
もっと綺麗に踊りたい方へお勧めの個人レッスンです。

お申込み受付中るんるん
まずはお気軽にお問い合わせ下さい。
Mail takahashi@tomo-fitness.com
電話1(プッシュホン)  080-9012-3796




今年も無花果の甘露煮作りました≧(´▽`)≦

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一気食いしない様に気を付けようっと。あせあせ(飛び散る汗)


今日もありがとうございました.png




2019年09月16日

社交ダンスをもっと楽しみたい方を全力で応援致します(・∀・)/

こんばんは(・∀・)/
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子でするんるん

本日は社交ダンスを習っている方3名様のパーソナルトレーニングでした。

皆様『もっと綺麗に社交ダンスを踊れるようになりたい。更に楽しみたい。』
という、最終目標は同じでも、
パーソナルレッスンの内容はその方によって、かなり違います。

姿勢の改善の方法も、
筋力を強化する部位も
必要なエクササイズも、
本当に人それぞれ。

当然ご本人が改善したい事も様々です。

姿勢や動きが綺麗になって、
次の社交ダンスパーティーがワクワク楽しみで
仕方なくなって頂ける様に
これからも熱く(笑)お手伝いして参りたいと思います手(グー)


社交ダンス上達のための
姿勢作り個人レッスン

社交ダンス用パーソナルレッスンチラシ2019/08/30.png

社交ダンスを習っている方の為の、
・美しい姿勢作り
・上手な身体の使い方
・スタイルアップ等の
個人レッスンです。

只今、体験レッスンも受付中ですひらめき

45分(カウンセリング15分・個人レッスン30分)
¥3,000(税別)※お1人様1回限り

詳しくはお気軽にお問い合わせ下さいmail to

Mail takahashi@tomo-fitness.com

電話1(プッシュホン) 080-9012-3796
(留守番電話の際は、恐れ入りますがメッセージをお残し下さい。)

こちらのブログの【お問い合わせ】ページからでもOKです。




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最近の夜ご飯\(^o^)/


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鶏ささみの酢豚風

家にあった野菜で作ったのですが、
中々イケました。
ささみは高たんぱく低脂肪でお勧めです(・∀・)/




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枝豆入り出汁巻き玉子&長芋オクラ

Wたんぱく質、Wネバネバ
長芋やオクラに含まれるネバネバ成分は、
胃壁を保護したり
たんぱく質の消化を助ける働きがあるそうです。




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ヒレカツ\(^o^)/

豚肉はビタミンB₁が豊富で、
糖質のエネルギー代謝を促進します。


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今日もありがとうございました.png








2019年08月06日

こだわり

こんばんは(・ω・)/
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子でするんるん

本日は【ユースポーツクラブ名取】で
バランスボールを使ったボディコンディショニングレッスンを終えた後、
移動して、お気に入りのパン屋さんでお昼ご飯。

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暑い時期の野菜のピクルスは最高です。
手前が超辛いハバロネパン、奥がオニオンチーズパン。
原材料にこだわり、
北海道の厳選小麦やバターを使ったパン生地がとても美味しいパン屋さんです。



そして午後からはパーソナルレッスン。

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今日も、とっても頑張ってレッスンを受けて下さいました。
2ヶ月位前と比べて、大分身体のバランスが整ってきて、
これからは、トレーニング効果が上がっていきそうです(ノ^^)八(^^ )ノ

ご本人も、左右の脚の長さの差で、片方の足に体重が偏っていたのが、
『両足に均等に体重がかかるようになった!!』とおっしゃっておりました。

効果的にトレーニングする上で、
・フォーム
・軌道
・重心
は、とても重要です。
なので、私はそこにはかなりこだわります(`・ω・´)


自分では気付けない部分も、パーソナルレッスンなら、しっかり修正しながら、
安全で効果的にトレーニングしていく事が出来ます。

効果が感じられればモチベーションも上がり、
運動も楽しくなります。

運動しないといけないと思っているけど中々運動が続かない方、
ダイエットの効果が中々思う様にでない方、

パーソナルレッスンで私と一緒に解決しませんか(・∀・)/
是非一度、お気軽にご相談下さい手(パー)


パーソナルレッスン詳細はこちら↓↓↓

個人指導フィットネス チラシ.jpg




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最近のご飯とデザート黒ハート

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左下の冷凍バナナは超おススメです。
切って凍らせるだけなので是非お試しくださいませ(´∀`)
(あ、写真の様に広げて並べて凍らせないと、くっついちゃって食べ辛いです。)

トマトを食べるならミニトマト!!
というのは娘のこだわり(笑)


それでは明日も良い1日を!!
水分補給はこまめにねひらめき

今日もありがとうございました.png








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