痩せる

思い込みと実際の食生活の差に驚き‼ダイエットサポートの3ヶ月コースでお食事の記録を始めた50代のTさまが、カウンセリングでまず気付かれたのはお食事の内容や量が自分が思っていたものと実際では実はかなりの差があった！ということ。そこから食習慣や...

寒くなってくると体を丸めがちですが、普段みなさんは【姿勢】を意識してますか？スマホやテレビを見ている時、パソコン作業中、家事をしている時…ほとんどの作業は体の前で行うので、気付いたら背中を丸めた姿勢がずっと続いていた。なんてことも多いと思い...

ダイエットにも健康管理にも『バランスのいい食事』が大切です。これはよく耳にすること。とは言え、たとえば『自分の食事バランス』に問題があったとしても、どこをどうすればいいかなんて何となく程度にしかわからないし、それが本当に正解かも定かではあり...

『痩せない原因』は本当に人それぞれで、私がダイエットのサポートをしていると、お客様によっては真逆のアドバイスをしたりすることもあります。特に更年期に入ると『体重が増えた原因』のほとんどがこれまでの生活習慣や食習慣によるものなので、単純に『食...

今年も残すところあと2か月ですね(￣▽￣)（『今年の抱負は～』とか言ってたのがつい昨日のことのよう…）最近は年明けから始めるカルチャー教室の資料作りに励んでいます。今回のカルチャー教室、数年前から考えてたことだけど、【新たな挑戦】って最初の...

先週と今週は2週続けて所属しているパーソナルトレーナーの協会のワークショップとオンラインセミナーがあり実技6時間、座学4時間と学ぶ時間がたっぷりでした(＾ω＾)ダイエットに関してもトレーニングに関しても常に学べる環境があるってありがたい。最...

私が所属している日本ダイエットカウンセリング協会では月に2回、管理栄養士の先生をお迎えしての栄養学セミナーがあります。より安全に、より健康的に『ダイエット』をお客様に提供するために必須のセミナーで、本日は【高齢期（60歳以上）のダイエットサ...

今回は前回のリバウンドせずに1ヵ月で痩せるには？【その1】の続きで健康的に1ヵ月で痩せるために目安となる食事量や運動について詳しくお伝えしていきます。 年齢によって必要なエネルギーは変わってくる‼まずは食事量について。『5年前までは体重が増...

『痩せたい』と思ったら、すぐにでも結果を出したいと思うもの。前回のブログで書いた通り『1週間で3㎏』とかは無理ですが、1ヵ月で健康的に痩せることは可能です。今回は1ヵ月でどの位痩せることができるのか？また健康的に1ヵ月で痩せるための【食事や...

昨日開催された泉マルシェ、沢山の方にお越しいただきストレッチの体験をして頂きました(^^)おひとり15分という短時間だったので筋肉のバランスを整えて姿勢を改善しするストレッチがメインだけど【パーソナルトレーニングのプチ体験】みたいな感じで、...

長年体重の増減を繰り返しながらじわじわと体重が増えていき、健康診断の数値も心配になってきてダイエットサポートに申し込まれた69歳のS様。ㅤㅤㅤ開始から5か月で-3.7㎏‼お身体もだいぶスッキリされましたが、なんと言ってもㅤㅤㅤ＼お顔が別人／...

『最近体重が増えてきたから食べないでおこう』『1日1食にして摂取カロリーを減らそう』と、食事を減らして、確かに数日で体重は減らせたけど『なんか、たるんだ』『肌のハリがなくなった』『疲れる』と感じたり『すぐリバウンドしちゃった』なんて経験あり...