バランスボール ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙで下腹ポッコリ解消（｀・ω・´）
こんばんは(´∀｀)今日の夜ご飯はたこ焼きパーティーでした。スタンダードな物以外にも色々な具材を用意してさあ、始めるぞ！となった時ソースが無い事に気づき、コンビニに走った高橋朋子です。さて、バランスボールを使った腹筋運動、前に2つほど紹介さ...
バランスボール
バランスボール バランスボール バランスボールで楽しくももの内側を引き締めよう♪
「ここのタプタプどうにかしたいのー」と、女性がつまんで見せてくれるのが「二の腕」と「ももの内側」です。日常生活であまり使われることのない部分なので筋肉が衰えやすいパーツです。例えば二の腕は肘を伸ばす為に使う筋肉がついている部分ですが肘を曲げ...
バランスボール ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙで有酸素運動 弾みながら両脚を同時に動かしてみよう♪
最近「筋トレ」が「ダイエットにいい。」とか「ロコモティブシンドロームを予防する。」とか言われていて、あちこちの健康関連のテレビ番組でも毎日の様に色々な「筋トレ」を紹介しています。確かに「筋トレ」ってとっても大事です。でも、運動にはもう一つ大...
バランスボール ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙでリラックス＆ストレッチ
気温の低い時期は、身体は血管を収縮させ熱を逃がさない様にします。血管が収縮すると血液循環も悪くなり筋肉は緊張した状態になってしまいます。又、仕事等で同じ姿勢をずっと続けていても同様に血行不良の状態となりこれがコリや痛み、疲労の原因となります...
バランスボール バランスボール キュッとした小尻で脚長に♪
今日、午前中テレビを観ていたら、「お正月太り解消」と、エクササイズを紹介しておりました。皆様は、お正月太りしましたか？先日、パーソナルレッスンを行った際、クライアントの方が、「結構食べたのに、体重増えなかった♡」とおっしゃっておりました定期...
バランスボール ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙで腹筋運動(ちょっとだけキツめ)
以前のブログでご紹介したこちらの腹筋運動↓↓↓↓↓ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ ラクラク腹筋運動こちらは「あたしー、腹筋ないのー♪」という方でも（あ、筋力が弱いだけで無いわけではないのですが）割と、チャレンジしやすいし、きちんと腹筋が使えるし、安全性...
バランスボール バランスボールで有酸素運動 バランスを取りながら脚を動かしてみよう(･∀･)/
バランスボールの魅力バランスボールの魅力的な所ってどんなトコでしょう●値段⇒比較的安価です(大体1,300円～高いものでも5,000円位)●形状と質感⇒丸い・柔らかい。どちらも感覚的に安心感や親しみやすい感じがあります。(特に、運動に慣れて...
バランスボール 背筋を伸ばして運気をUP（＾◇＾）
質問です今、この瞬間、どんな姿勢になってますか？･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ前回の腹筋の事について書いたブログでもちょっと触れましたが日常生活を快適に送るには腹筋力と背筋力がバランスよく機能している事が重要です。で...
バランスボール 腹筋が苦手な方におすすめ♪バランスボールでラクラク腹筋運動
皆さん、腹筋運動してますか？ちょっとガイコツを想像してみましょう。肋骨と骨盤の間って空間になってます。丁度お腹の部分です。これを見て、とっても不安になりませんか？ここに身体を支えるべき筋肉がきちんとついていなかったら腰痛等を引き起こしやすく...
バランスボール ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙで有酸素運動＆肩こり解消
本日は【肩甲骨】のお話をさせて頂きます(´∀｀)「読めませーん」「けんこうこつと読むんですよ」「それって骨の名前ですかー？」「そうです。背中の上の方、背骨を挟むように両側に2つある平らな三角の骨が肩甲骨です」「ふーん」「鎖骨、上腕骨と肩甲骨...
バランスボール 画像は窓がありますが…（´・ω・｀）出来るだけ平らな壁を使ってね。
日頃、運動不足だなーと思っている皆様、お腹周りのお肉、最近どんどん溜まってきていませんか（´・ω・｀） 歳をかさねると基礎代謝が下がると言われていますよね。 たとえば若い頃に比べると、個人差はありますが、 体重１キロ当たり１日で消費す...
バランスボール 夢や希望も一緒に膨らませましょう（＾－＾）
バランスボールを膨らました後のサイズ確認バランスボールを購入すると大体の物には専用の空気ポンプがセットでついています。（一応、購入する時に確認してくださいね）で、買ってきたら箱を開けて黙々と空気を入れていくのですが、たとえば、直径６５㎝のボ...
バランスボール ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙで有酸素運動してみよう(･∀･)/♪
今回はバランスボールを使った有酸素運動のご紹介です。 字の通り酸素を有する運動です。血行促進、心肺機能向上、脂肪燃焼効果が期待できる運動で、この他に悪玉コレステロール低下、脳機能向上、鬱改善にも効果がある。とも言われています。 すごいね...
バランスボール ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ〇 簡単な動きで腰痛肩こり改善♪
バランスボールで腰痛や肩こりを予防寒くなってくると肩こりや腰痛など益々辛くなってくる方も多いかと思いますが 日常生活でずっと同じ姿勢でいることが多いと（デスクワークとか、立ち仕事とか、ずっと赤ちゃんを抱っこしているとか…） 筋肉も同じところ...
バランスボール バランスボールに座る時の基本姿勢(動画あり)
まずは、座ってみましょう(･∀･)/で、楽しくぴょんぴょんしてみましょう下の動画でご覧ください（皆さんもご自宅のお部屋で是非どうぞ(笑)）↓↓↓↓ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ基本姿勢基本姿勢がとっても大切です。弾む時は、沈むのではなく、頭のてっぺんか...
バランスボール バランスボールのサイズ
バランスボールのサイズって何種類かありますが購入する時に悩みますよね。 目安としては身長の目安 ボールサイズの目安150㎝未満 45㎝～55㎝150㎝～175㎝ 55㎝～65㎝175㎝以上 65㎝～75㎝...
バランスボール バランスボール
何年か前によく話題に上がった『体幹』というキーワード。「体幹を鍛えてダイエット」とか「体幹を強化して腰痛・肩こり解消!!とか今でも本屋さんに行くと沢山の種類の体幹トレーニングの本が並んでいます。で、その時、体幹トレーニンググッズの１つとして...