バランスボール

立春も過ぎて今日の仙台は穏やかな良いお天気でした。幾度か、寒さが厳しくなったり緩んだりを繰り返しながらもどんどん春に近づいていくんですね(´∀｀)ﾜｸﾜｸさて、今回ご紹介するエクササイズは二の腕を引き締める運動です実は二の腕って、本人よりも...

こんばんは(´∀｀)今日の夜ご飯はたこ焼きパーティーでした。スタンダードな物以外にも色々な具材を用意してさあ、始めるぞ！となった時ソースが無い事に気づき、コンビニに走った高橋朋子です。さて、バランスボールを使った腹筋運動、前に2つほど紹介さ...

「ここのタプタプどうにかしたいのー」と、女性がつまんで見せてくれるのが「二の腕」と「ももの内側」です。日常生活であまり使われることのない部分なので筋肉が衰えやすいパーツです。例えば二の腕は肘を伸ばす為に使う筋肉がついている部分ですが肘を曲げ...

最近「筋トレ」が「ダイエットにいい。」とか「ロコモティブシンドロームを予防する。」とか言われていて、あちこちの健康関連のテレビ番組でも毎日の様に色々な「筋トレ」を紹介しています。確かに「筋トレ」ってとっても大事です。でも、運動にはもう一つ大...

気温の低い時期は、身体は血管を収縮させ熱を逃がさない様にします。血管が収縮すると血液循環も悪くなり筋肉は緊張した状態になってしまいます。又、仕事等で同じ姿勢をずっと続けていても同様に血行不良の状態となりこれがコリや痛み、疲労の原因となります...

今日、午前中テレビを観ていたら、「お正月太り解消」と、エクササイズを紹介しておりました。皆様は、お正月太りしましたか？先日、パーソナルレッスンを行った際、クライアントの方が、「結構食べたのに、体重増えなかった♡」とおっしゃっておりました定期...

以前のブログでご紹介したこちらの腹筋運動↓↓↓↓↓ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ　ラクラク腹筋運動こちらは「あたしー、腹筋ないのー♪」という方でも（あ、筋力が弱いだけで無いわけではないのですが）割と、チャレンジしやすいし、きちんと腹筋が使えるし、安全性...

バランスボールの魅力バランスボールの魅力的な所ってどんなトコでしょう●値段⇒比較的安価です(大体1,300円～高いものでも5,000円位)●形状と質感⇒丸い・柔らかい。どちらも感覚的に安心感や親しみやすい感じがあります。(特に、運動に慣れて...

質問です今、この瞬間、どんな姿勢になってますか？･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ前回の腹筋の事について書いたブログでもちょっと触れましたが日常生活を快適に送るには腹筋力と背筋力がバランスよく機能している事が重要です。で...

皆さん、腹筋運動してますか？ちょっとガイコツを想像してみましょう。肋骨と骨盤の間って空間になってます。丁度お腹の部分です。これを見て、とっても不安になりませんか？ここに身体を支えるべき筋肉がきちんとついていなかったら腰痛等を引き起こしやすく...

本日は【肩甲骨】のお話をさせて頂きます(´∀｀)「読めませーん」「けんこうこつと読むんですよ」「それって骨の名前ですかー？」「そうです。背中の上の方、背骨を挟むように両側に2つある平らな三角の骨が肩甲骨です」「ふーん」「鎖骨、上腕骨と肩甲骨...

バランスボールを膨らました後のサイズ確認バランスボールを購入すると大体の物には専用の空気ポンプがセットでついています。（一応、購入する時に確認してくださいね）で、買ってきたら箱を開けて黙々と空気を入れていくのですが、たとえば、直径６５㎝のボ...

バランスボールで腰痛や肩こりを予防寒くなってくると肩こりや腰痛など益々辛くなってくる方も多いかと思いますが　日常生活でずっと同じ姿勢でいることが多いと（デスクワークとか、立ち仕事とか、ずっと赤ちゃんを抱っこしているとか…）　筋肉も同じところ...

まずは、座ってみましょう(･∀･)/で、楽しくぴょんぴょんしてみましょう下の動画でご覧ください（皆さんもご自宅のお部屋で是非どうぞ(笑)）↓↓↓↓ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ基本姿勢基本姿勢がとっても大切です。弾む時は、沈むのではなく、頭のてっぺんか...