バランスボール

2月になりましたね(´∀｀)毎週水曜日は10:30～1時間、仙台駅東口でバランスボールを使った運動教室を行っております皆様、だいぶ運動の効果が出てきているようで、『体重が増えても、すぐ戻る様になった。』とか『身体の調子がいい。』とか、『終わ...

寒くなってくるこの時期、『肩こりが辛い』とおっしゃる方が増えてきます（´・ω・｀）寒いと、どうしても肩周りに余分な力が入って緊張してしまい更に身体を縮こまらせてしまいがちなので、背中を丸めた猫背姿勢になります。猫背になると、頭が前方に傾くの...

今日は気温も高く、家の側のお気に入りの桜の蕾もだいぶ開いてきました(´∀｀)♪中学生の頃から色々思い出がある、お気に入りの桜の木です。2年くらい前に電線工事の為、片側半分の枝がバッサリ切られてしまった時は泣きそうになりました。でも去年も、今...

今日の名取、仙台はすごい風でした（´・ω・｀）帰り道、名取のクラブから駅へ向かう時は追い風で、意思に反して歩道から車道、斜め方向へ走らされ、ふざけている場合ではないと我に返り、仙台に着いて自転車で帰宅してる時は横からの突風に押されて、一時停...

「本当に大切な事を大切にしよう。」震災後、この時期になると毎年、あらためて強く思います。*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡本日は2カ所で少人数のグループトレーニングを行いました。１カ所目は始まって３か月半になりま...

今日は名取のスポーツクラブへ行ってまいりました(･∀･)/東北本線で早朝に事故があったらしく、その影響で大幅に電車が遅れていましたが、取りあえず来た電車に乗って、無事到着出来ました♪こちらのクラブではバランスボールを使ってボディコンディショ...

日本の腰痛人口は推定2800万人と言われておりますが（2013年　厚生労働省）40代～60代の方の4割が腰痛に悩まされているそうです。で、その内の8割が骨などに異常がない原因不明の痛みです。…大変だよ（´・ω・｀）デスクワークが長かったり、...

昨日は、3月になった途端の雪でした焦って早めに家を出ましたが電車は通常通り。一本早い電車に乗れたのでそれに乗って名取でのレッスンに向かいました。あ、携帯忘れた。動画撮ろうと思ってたのに(T_T)名取の方は雪も積もっていませんでしたが思いのほ...

本日、フットネイルをしてもらいました。どうしようΣ(･ω･ﾉ)ﾉ!女の子らしい!!ダンガンロンパのさくらちゃんだってセーラー服着てるし、ま、いいか。春に向けて大好きな桜の花をつけてみましたさて、バランスボールエクササイズの動画も20本目とな...

今日、知人が『これ、是非読んで―。』と夕方うちに来て、本を置いて帰っていきました。ふんふん。読んでみよーっと。パラパラめくってみたら活字が割と大き目でした。小さい字は読みにくいお年頃の高橋朋子です(´∀｀)･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:...

昨日の暖かさから一変して今日は冷たい風が吹く1日でした。そう言えば、2年前の今日はもの凄い大雪だったんですね。↑解りにくいですが2年前の2月15日の写真です。白石駅の駐車場の車が雪に埋まっていますΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！それを考えると、今年は本当...

今日、仕事帰りに見た月が、ものすごく細い三日月でした(´∀｀)思わず自分の目で形を再現した高橋朋子です。（→こういう感じ）今回は4つ目の腹筋運動のご紹介です以前のブログにも書いた通り、お腹の筋肉を鍛えたい時は何種類かの動きを行わないとお腹全...

立春も過ぎて今日の仙台は穏やかな良いお天気でした。幾度か、寒さが厳しくなったり緩んだりを繰り返しながらもどんどん春に近づいていくんですね(´∀｀)ﾜｸﾜｸさて、今回ご紹介するエクササイズは二の腕を引き締める運動です実は二の腕って、本人よりも...

こんばんは(´∀｀)今日の夜ご飯はたこ焼きパーティーでした。スタンダードな物以外にも色々な具材を用意してさあ、始めるぞ！となった時ソースが無い事に気づき、コンビニに走った高橋朋子です。さて、バランスボールを使った腹筋運動、前に2つほど紹介さ...

「ここのタプタプどうにかしたいのー」と、女性がつまんで見せてくれるのが「二の腕」と「ももの内側」です。日常生活であまり使われることのない部分なので筋肉が衰えやすいパーツです。例えば二の腕は肘を伸ばす為に使う筋肉がついている部分ですが肘を曲げ...

最近「筋トレ」が「ダイエットにいい。」とか「ロコモティブシンドロームを予防する。」とか言われていて、あちこちの健康関連のテレビ番組でも毎日の様に色々な「筋トレ」を紹介しています。確かに「筋トレ」ってとっても大事です。でも、運動にはもう一つ大...

気温の低い時期は、身体は血管を収縮させ熱を逃がさない様にします。血管が収縮すると血液循環も悪くなり筋肉は緊張した状態になってしまいます。又、仕事等で同じ姿勢をずっと続けていても同様に血行不良の状態となりこれがコリや痛み、疲労の原因となります...

今日、午前中テレビを観ていたら、「お正月太り解消」と、エクササイズを紹介しておりました。皆様は、お正月太りしましたか？先日、パーソナルレッスンを行った際、クライアントの方が、「結構食べたのに、体重増えなかった♡」とおっしゃっておりました定期...

以前のブログでご紹介したこちらの腹筋運動↓↓↓↓↓ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ　ラクラク腹筋運動こちらは「あたしー、腹筋ないのー♪」という方でも（あ、筋力が弱いだけで無いわけではないのですが）割と、チャレンジしやすいし、きちんと腹筋が使えるし、安全性...

バランスボールの魅力バランスボールの魅力的な所ってどんなトコでしょう●値段⇒比較的安価です(大体1,300円～高いものでも5,000円位)●形状と質感⇒丸い・柔らかい。どちらも感覚的に安心感や親しみやすい感じがあります。(特に、運動に慣れて...