バランスボール あなたはどっち？タイプ別、バランスボールで『連休疲れ解消エクササイズ』
【疲れのタイプによって違う!効果的なリセット法】 ゴールデンウィークも今日でおしまい。 のんびりできた方も アクティブに過ごした方も 家族サービスに追われた方も 世の中おやすみモードの中、普通にお仕事だった方も 皆さま連休お疲れさまでした(...
バランスボール
バランスボール 
バランスボール バランスボール活用法・お家で簡単トレーニング♪
こんばんは(^^)/【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日午前中は《セントラルフィットネスクラブ仙台》でレッスン。午後からは移動してパーソナルレッスンでした。 パーソナルレッスンのトレーニングはほとんど自重負荷で行っ...
バランスボール 取り敢えず座って仲良くなろう。
こんばんは(´▽｀)【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は椅子をどけて、バランスボールに座ってこれを書いてます 何気にこの方が落ち着く(´-ω-`)ﾎｯ このように、家で運動しようと思って、Stay home中にバ...
バランスボール バランスボールで腰痛改善ストレッチ♪
こんばんはヽ(^o^)丿【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は腰痛のお話です。 病院でレントゲン写真を撮っても特に異常は無いのに、『腰が痛い』『腰が怠い』『腰が重い』など、調子が今一つ良くない方って結構いらっしゃい...
バランスボール 肩こり解消にもおすすめ♪お家でバランスボールエクササイズ
こんばんは(^^)/【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です ムシムシ暑いですね(´Д｀)こんな時こそお家エクササイズ日和です。 冷房で室温を快適な状態にして、自分のペースでこっそり(？)やる運動は、ハマるとなかなか楽しいも...
バランスボール お家スクワットでお腹と下半身をすっきりさせよう
こんばんは(・ω・)【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です お盆休み明けから1週間、お身体の調子は如何ですか？ 『ここ最近、運動不足だなぁ。』『ちょっと、お腹周りが気になってきたなぁ。』 なんて時は、 【お家でスクワット】...
バランスボール お家エクササイズ始めよう(^o^)／
こんばんは(^^)【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です です。 本日は、【ユースポーツクラブ名取】でボディコンディショニングのレッスンでした。換気、ソーシャルディスタンス、消毒、マスク着用、こまめな水分補給…などなど、感...
バランスボール 週1回のバランスボールエクササイズで『ＱＯＬ』を向上させよう！
こんばんは(^^)/【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日水曜日は【バランスボールエクササイズ教室】でした。 開催場所は、仙台駅東口、地下鉄東西線宮城野通駅すぐの教室です。 改札出口の側にはバイキンマンもおります(笑...
バランスボール あなたはどちらのタイプ？タイプ別『連休疲れ解消エクササイズ』
こんばんは(´∀｀)【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です そろそろお盆休みも終わりますね。 今日は、連休の疲れをリセットする【バランスボールを使ったお勧めエクササイズ】のご紹介です(･∀･)/ 『連休の疲れ』と一口に言っ...
バランスボール 8月14日㈬バランスボールエクササイズ教室無料体験できます(･∀･)/
こんばんは(´∀｀)【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 世の中お盆ですね。 本日はお仕事でしたが 私も通常よりちょっとお休み多めです(･∀･)/ ちなみに、今週の水曜日14日、10:30～11:30の『仙台駅東口バラン...
バランスボール バランス力は日常の思わぬ怪我防止にも役立ちます♪
こんばんは(^^)/【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 仙台も梅雨明け致しました。開けた途端の猛暑続きです。 水分補給する場合、一気に大量に飲んでも全部吸収できないので、お水はこまめに飲んで下さいね。 本日は仙台駅東口...
バランスボール 予告☆8月開催【仙台駅東口バランスボールエクササイズ教室】のキャンペーン
こんばんは(･∀･)/【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は8月開催予定企画のお知らせです 予告【バランスボールエクササイズ教室無料体験キャンペーン】 仙台駅東口で開催しているバランスボールエクササイズ教室はお陰様...
バランスボール 間もなく丸3年。
こんばんは(´∀｀)【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 先日仙台駅東口で開催しているバランスボール教室のお客様より乾燥おからを頂きました パウダー状の物しか見たことが無かったので、これは感動 早速頂いた日の夜、『おから...
バランスボール 睡眠の質を上げるには
こんばんは(^^)/【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 仙台は本日梅雨入り今年は早いなぁ（´・ω・｀）自転車族としては、ちと辛い期間です。 身体も心も今一つスッキリし辛いこの時期は、『適度な運動』と『質の良い睡眠』を心...
バランスボール 身体のこわばり、むくみ、抜けない倦怠感の解消にもお勧めの運動教室です♪
こんばんは（＾－＾）【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 毎週水曜日は仙台駅東口でバランスボールを使った運動教室を行っております。本日も、身体のお悩みをお伺いしたりしつつ、楽しくお喋りしたりしながら運動して頂きました。 ...
バランスボール 無理なく♪楽しく♪ 週1回の運動習慣始めませんか？
こんばんは（＾－＾）【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 上行結腸憩室炎になって退院後4日目、お寿司が食べられるまでビールが飲めるまで回復致しました。 流石に1週間食事をとらないと、胃が縮んで完食はできず、幾分手伝っても...
バランスボール お知らせ☆バランスボールエクササイズ教室【ペアでお得な体験会】
本日も風の強い1日でしたが仕事へ行く途中に通る広瀬橋のお気に入りの桜は散らずに見事に満開でした。 こんばんは(^^)/【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 今日は特別体験会のお知らせです。 仙台駅東口で毎週水曜日10:3...
バランスボール バランスボールで集中力アップ♪
只今、椅子の代わりにバランスボールに座ってブログを書いています。 こんばんは(･∀･)/【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です久しぶりに座ってみたら、ちょっと空気が抜けていたので、空気を入れました。 座った時に、脚の付け根...
バランスボール 姿勢を変えるとお腹が凹む？
中々暖かくなりませんね。この時期は日々の気温差や日中と夜の気温差が激しく、油断すると身体を冷やしがちです。 本来なら、冬にため込んだものを『発散』して、活性化していくべき時期なのですが、身体が冷えていると、それが上手く出来なくなります。 あ...
バランスボール バランスボールで目的に合わせた1時間のレッスン
昨日3月11日は気持ちを汲んでくれているかのような雨が1日降り続いていましたが、今日の仙台は気持ちよく晴れました 今がある事に感謝して、今日から又、自分に出来る事、やるべき事をコツコツ続けていきたいと思います。 こんばんは（＾－＾）【40代...
バランスボール 春は運動と食事で上手にデトックス♪
こんばんは(･∀･)/見つめられるとつい買ってしまう、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です（´・ω・｀） 『じーーーーー。(買え)』 無言の圧力。 容器はこんなのですが、シアバター配合、ほんのりミントの香りで、使い心地も...
バランスボール バランスボールとモビバンでパソコン作業の合間のお勧めストレッチ♪
こんばんは（＾－＾）ガスコンロの電池を変えたら、点火が絶好調になって嬉しい、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(･∀･)!! 毎年この時期は確定申告に追われております。渡辺謙じゃないけど、『字が小さすぎて読めなーい！！...
バランスボール バランスボールで弾めば心も弾む♪
こんばんは(´∀｀)最近あちこち乾燥気味の【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です（´・ω・｀） 身体にも使える保湿クリーム。香りも結構お気に入りです 本日も仙台は風が強く、時折吹く突風に弄ばれながら、無事こちらへ到着 ↑ユ...
バランスボール 直径５５ｃｍと６５ｃｍのバランスボール、どっちがいいか迷ったら。
こんばんは(･∀･)/脇目も振らず、食事をする鳩に目がくぎ付けになる、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 写真を撮った後、更に近付いてみましたが、全く動じる事無く、超高速で一心不乱についばんでおりました。何をついばんで...
バランスボール 身体の悩みも気軽に相談できる♪【仙台駅東口バランスボールエクササイズ教室】
こんばんは(´∀｀)本日、ひざ軟骨唐揚げを大量に作った【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 何も考えず、1パック唐揚げにしましたが、作ると、安上がりなんですね。ってか、今晩は無限軟骨かよ（´・ω・｀）レモンと粗挽き胡椒、...
バランスボール 朝までぐっすり眠れてますか？
こんばんは(´∀｀)見たらどうしてもほしくて、黒猫を買って帰った【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です お尻がキャップで、 外すとボールペン（｀・ω・´）!! 持ちにくさは特にありませんが、外したキャップの置き場が無くて、...
バランスボール バランスボールでエクササイズ効果ＵＰ♪
こんばんは（＾－＾）強風に煽られるとはしゃぎたくなる【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は仙台駅東口でバランスボールエクササイズ教室でした。 今日のメニューは・肩甲骨の可動域UP＆肩こり予防運動・背骨や骨盤、股関節...
バランスボール 今年から、バランスボールで心も身体もスッキリさせませんか？(ノ^^)八(^^ )ノ
こんばんは(´∀｀)何年かぶりに唇が荒れてしまい、ここ数日保湿が欠かせない【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です（´・ω・｀） 冬の乾燥、油断は禁物ですね。 今年も毎週水曜日、仙台駅東口でバランスボールエクササイズ教室を開...
バランスボール 仙台駅東口バランスボールエクササイズ教室12月キャンペーン★いよいよ来週まで(･∀･)/
こんばんは≧(´▽｀)≦週1回担当している専門学校の授業、今日が今年最終だというのに、すっかり来週も張り切って行くつもりでいた、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です（´・ω・｀） 生徒が教えてくれました。ありがとう！！！...
バランスボール 雪に備えて足の裏のセンサー機能を高めよう♪
こんばんは(･∀･)/お客様よりお米を頂き歓喜の舞を踊る【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですヽ(゜▽、゜)ノ わくわく 私の庶民の舌で違いが分かるかどうかは疑問ですが、『食べ比べ』楽しみたいと思います。 本日の仙台駅東口...
バランスボール 腹筋もスクワットもバランスボールでしっかりエクササイズ♪
こんばんは(･∀･)/駐輪場で両隣の自転車のハンドルにがっちりガードされ、自転車が出せず、管轄のサービスセンターに電話で助けを求めた【４０代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です（´・ω・｀） 占いで【今日のラッキースポット】は偶...
バランスボール 仙台駅東口バランスボールエクササイズ教室【12月限定♪特別レッスン体験会】のお知らせ
こんばんは(´∀｀) 今日のおやつは昨日夜蒸した抹茶蒸しパンだった、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です ↑突然思い立ち、蒸す。 ↑次の日、軽くレンジでチンしてふわふわ復活(^^)♪ 今度は中にあんこ入れて作ってみよう。...
バランスボール 仙台駅東口バランスボール教室は少人数制でフォローもバッチリ♪
こんばんは(･∀･)/今日のおやつは昨日焼いた柿のパウンドケーキだった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 小さめの柿、2個使いました。これに胡桃とか入れても美味しいかも。 さて、今年もあと1ヶ月半切りましたね。ついこの...
バランスボール 仙台駅東口バランスボールエクササイズ教室『体験レッスン』実施のお知らせ
こんばんは（＾－＾）今日は立冬。暦の上では『冬が始まる日』ですね。仕事の終了時間が夕方遅めだったので、足元も今年初の登場↓↓↓ 日中は『いらなかったかなー。』と思う気温でしたが、やっぱり持って行っておいて良かった(ﾉ´▽｀)ﾉﾎﾟｶﾎﾟｶ ...
バランスボール 11月バランスボール教室開催日のお知らせ（体験可♪）
こんばんは(´∀｀)今日はテディベアズ・デイだそうですね。結構昔ですが、調子に乗って何匹か作りまくった時期がありました(笑) 実はお裁縫好きの【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 最近は残念ながら、小さいものを見るのが大...
バランスボール 幾つになっても筋力強化は可能です♪
こんばんは(･∀･)／今日の任務が終了し、お気に入りのカップでコーヒーを飲む【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です リラックマが好きなので、家のいたるところにリラックマグッズがあります(笑) 本日水曜日は仙台駅東口でのバラ...
バランスボール 冷え性・肩凝り改善にバランスボールエクササイズ
こんばんは(･∀･)/仕事の合間に手帳をチェックしていて、今年があと2ヶ月半も無い事を再確認してしまった、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。知っていたけど、ちょっとビビります∑(ﾟДﾟ) 本日は午前中のバランスボール...
バランスボール ユースポーツクラブ名取 体験キャンペーンのお知らせ
こんばんは(´∀｀)気持ちの良い秋晴れの青空にお月様を見つけて元気をチャージした【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日はユースポーツクラブ名取でボディコンディショニングのレッスンでした。近くに仙台空港も有るので、飛行...
バランスボール 疲れが中々抜け無い…(-_-) それ、自律神経のバランスが崩れているのかもしれません。
こんばんは（＾－＾）娘に勧められたマンガ『王様ランキング』を泣きながら読む、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 王様ランキング 第1話 / aaa - ニコニコ静画 (マンガ) これ、童話とか絵本にしてほしい。読書の秋...
バランスボール 転ばぬ先のバランスボール (｡･ω･)ﾉﾞ
こんばんは（＾－＾）仕事帰り、仙台駅前の八百屋さんでマッシュ―ルームを買ったら、おまけを貰ってラッキーな【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 香りの無いごま油、使ってみたかったのでめちゃ嬉しい(ﾉ´▽｀)ﾉ 本日午前中は...
バランスボール バランスボールで楽しく一緒に運動してみませんか？（ブログは新コーナー(？)開始）
こんばんは(´∀｀) 先程、お客様から嬉しいお電話を頂いて、かなり喜んでいる【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です という訳で9月も頑張ります（｀・ω・´）ｷﾘｯ 今日は午前中に仕事が終わったので、いきつけの整形外科に行き...
バランスボール バランスボールエクササイズ教室 9月開始生徒募集のお知らせ
こんばんは(´∀｀)今日は大分涼しかったので、晩ご飯のおかずは牛スジ煮込みにした【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です お陰様でビールも美味しく頂けました 毎週火曜日はこちらでバランスボールを使ったボディコンディショニング...
バランスボール 仙台駅東口 バランスボール教室でロコモ予防♪
こんばんは仙台七夕最終日、七夕飾りになってみた【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です うーん、イマイチの出来(-"-) 気を取り直して。 今日は仙台駅東口で開催しているバランスボールの教室参加のお客様から、お菓子を頂きまし...
バランスボール バランスボールで『夏の不調』解消ストレッチ♪
こんばんは(´∀｀)美容院に行って頭がスッキリ涼しくなった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です↓↓↓ ショートだと見た目今一つ『？』ですが、髪を洗う時のシャンプーとトリートメントの量が切る前の半分以下で充分になりました(...
バランスボール 体験可♪ ８月仙台駅東口【バランスボールエクササイズ教室】開催日時のご案内
こんばんは(・ω・)/ ホームベーカリーで焼いた明日の朝ごパンが無事に型から外れ、（⇐最近型離れの調子がイマイチだった。）『もう少し、此奴に頑張ってもらおう。』と思った【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です ↑↑自家製ヨー...
バランスボール 腹筋やスクワットも効果UP
こんばんは≧(´▽｀)≦パーソナルレッスンを受けて下さっているお客様から教えて頂いたアニメ、『はたらく細胞』を見て1人部屋で笑う【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です白血球がイケメン(笑)ってか声優さんの声が素敵です。 本...
バランスボール バランスボールでボディコンディショニング♪
こんばんは久しぶりにお裁縫をしたら、あまりの眼の見えなさにショックを受けている【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(T_T)糸は見えないし針の穴は2重に見えるし…。ちなみに私は小さい頃から手芸や縫い物や編み物好きのインド...
バランスボール 無理なく続けられて運動効果も高いバランスボールエクササイズ
こんばんは（＾－＾）子供の頃、アンパンマンはまだテレビで放送されていなかった世代の【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です ちなみに娘が初めて発した単語は『パパ』でも『ママ』でもなく『アンパンマン』です（´・ω・｀）ﾏｹﾀ…...
バランスボール バランスボールに癒されに来ませんか？
こんばんは(・ω・)/明日のおやつの準備には抜かりない【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(ﾉ´▽｀)ﾉ チョコチップを入れようか迷ったのですがシンプルにバタークッキーにしました。（面倒くさかっただけ） 本日は仙台駅東口...
バランスボール リフレッシュの仕方
こんにちは本日はお休みの為、知人とランチで焼き鳥と枝豆の漬物と特製サラダとこのメニューだったら頼まない訳にはいかないビールを頂いた【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 話す事は近況報告やお互いの仕事の話しですが、これから...
バランスボール バランスボールで疲労回復♪
こんばんは(´∀｀) 先日お客様よりお出汁のパックを頂いたので↓↓ 早速肉じゃがを作り、出汁をとり終わったパックは明日再利用しようとラップに包んで冷蔵庫にしまう【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 貧乏性な高橋朋子です 本日は、先週G...
バランスボール 連休明けの身体の不調はバランスボールにおまかせ（＾－＾）
こんばんは 最近、このアイス↑がお気に入りの【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です≧(´▽｀)≦ 名前の通りバナナ牛乳みたいな味です さて、新年度が始まり、1ヶ月が経ちました。この１ヶ月の環境の変化や、日々の激しい気温差(...
バランスボール 春は運動を始めるのにも良い季節!!4月から一緒に身体を動かしてみませんか？
こんばんは≧(´▽｀)≦仙台も桜が開花してワクワクの【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 嬉しいので絵を描いたり… 写真を撮ったりしております。 さて、明日から4月です。平日午前中に『ちょっと身体を動かしたいなぁー』とい...
バランスボール バランスボールで凝りや疲れを解消して、心身共にリフレッシュ♪
こんばんは(´∀｀)今日の夜ご飯は鶏胸肉の炊き込みご飯だった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です結構具沢山にして、作りました。 副菜はほうれん草と笹かまぼこの、すりエゴマ和えと、朝市でお得にゲットしたミニトマト。お味噌汁...
バランスボール 【仙台駅東口バランスボールエクササイズ教室】3月体験レッスン参加者募集(･∀･)/
こんばんは(´∀｀)長年使っていたオーブントースターが火災が起きそうな状態になっていた為Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！新調した、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 これで明日からまたトースト食べられる さて、本日はバランスボール...
バランスボール バランスボール少人数制グループレッスン
こんばんは今日はバレンタインデーですねハートの茹で卵を作りながら、子供が幼稚園の頃のお弁当作りを懐かしむ、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(´∀｀) 当時はウズラの茹で卵とミニトマトを半分ずつ合体させて海苔を巻いて、...
バランスボール 雪かきで頑張った後の腰の疲れ、だるさにバランスボールを使ったお勧めストレッチ
こんにちは昨日の夜、雪の為電車の事が気になって、ドキドキしながら寝たら、案の定怖い夢を見てうなされた【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(笑) 乗る予定の電車は、ちょっと遅れはあったものの、ほぼ普通に運行しておりました ...
バランスボール ＧＡＮＴＺ再び復活
こんばんは寒いと、『寒みー』の後に(デービスジュニア…)と心の中でつぶやいてしまう、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 今のマンションに引越しをしてもう4カ月以上経ちましたが、 本日ようやく↓↓↓ 家のバランスボール...
バランスボール 仙台駅東口教室でバランスボールを使って運動不足を解消しませんか？(*・ω・)人(・ω・*)ノ
こんばんは電話でメモを取りながら話していると、ついついメモ用紙を落書きで一杯にしてしまう【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 現在毎週水曜日、仙台駅東口でバランスボールの教室を行っているのですが、参加されている方のご都...
バランスボール バランスボールとモビバンで可動域UP＆肩こり撃退(ﾉ´▽｀)ﾉ
本日のバランスボールのグループレッスン、参加されている方より、嬉しいお話を伺いました 以前は、肩凝りがとても酷かったそうですが、運動するようになってから、肩凝りに悩まされることは、全く無くなったそうです。 レッスンにご参加されている時の様子...
バランスボール 今週はバランスボール三昧♪
今週はバランスボール三昧になる予定です（｀・ω・´）手始めに、明日の【ユースポーツクラブ名取】でのボディコンディショニングレッスンで、いつも通り(笑)お腹周りや背中、お尻、太ももに至るまで、ドドーンと引き締めて参りたいと思います。 その後、...
バランスボール 仙台駅からもすぐ(´∀｀)運動が苦手でも続けられるバランスボール教室６月から受講ご希望の方１名募集中!!
今日も、さわやかなお天気でしたね仙台は今つつじが満開です。白や紅紫色が先日の雨で更に生き生きとした緑にはえて、とてもきれいです（＾－＾） 本日水曜日は、毎週仙台駅東口でバランスボール教室を開催しております。この教室、体験会を昨年の６月に行っ...
バランスボール 今日の作品
昨日は、雪がちらついたり、今日は風が強かったりで、春はまだ来そうもない仙台ですが、先週通った時に見た桜の木の蕾は、だいぶ大きくなっていました(´∀｀)ﾜｸﾜｸ 本日のレッスン終了後♪ バランスボールとモビバンを使ったストレッチやトレーニング...
バランスボール 立ち上がる力だスクワットスクワット♪ 階段昇降スクワットスクワット♪
こんばんは（＾－＾） 昨日、健康番組で骨粗しょう症予防におススメの運動を唄いながら（大きな古時計の替え歌）紹介していた整形外科の先生が忘れられない、パーソナルトレーナーの高橋朋子です 運動指導者としては、ツボにはまる、でもちょっと突っ込みを...
バランスボール バンザーイヽ(^。^)ノ 太りにくい身体になってきました!!
2月になりましたね(´∀｀) 毎週水曜日は10:30～1時間、仙台駅東口でバランスボールを使った運動教室を行っております 皆様、だいぶ運動の効果が出てきているようで、『体重が増えても、すぐ戻る様になった。』とか『身体の調子がいい。』とか、『...
バランスボール 肩こり解消にもバランスボールエクササイズ(°∀°)b
寒くなってくるこの時期、『肩こりが辛い』とおっしゃる方が増えてきます（´・ω・｀） 寒いと、どうしても肩周りに余分な力が入って緊張してしまい更に身体を縮こまらせてしまいがちなので、背中を丸めた猫背姿勢になります。猫背になると、頭が前方に傾く...
バランスボール 仙台東口バランスボール教室 これから運動を始める方にお勧めの教室♪
毎週水曜日の午前、仙台駅東口から徒歩3分の【大野第2ビル】の3階、【体操専科・仙台東口店】で、バランスボールを使った運動教室を担当しています(´∀｀) 少人数制のクラスで、定員は5名ですが、現在3名の方々が参加されていて、毎回、1時間、バラ...
バランスボール 仙台駅東口バランスボールエクササイズグループレッスン
先日梅雨が明けた仙台の今日の天気は大気が不安定な状態で、午後も、急に暗くなったり、いつ雨がザーッと降ってもおかしくない様な状態でしたが、帰り道信号待ちしている時も今にも雨が降ってきそうな感じでした。 で、頭に『ぽたっ』って来て、（あー降って...
バランスボール 仙台駅東口バランスボールエクササイズグループレッスン
本日、バランスボール体験会最終回、無事終了致しました(´∀｀) 微妙な梅雨の時期、足を運んで下さった皆様、本当にありがとうございました♪１回の体験会でも、色々な場面で、皆様それぞれ効果を感じて頂けたようです。 教室の実施は８月～を予定してお...
バランスボール こんな感じですが（´・ω・｀）
ユースポーツクラブ名取のメンバー様向け、バランスボールを使ったボディコンディショニングレッスン、ご参加の皆様、今日も大変頑張っておられました(･∀･)/ 本日のメニューはバランスボールを使った ・脂肪燃焼運動・骨盤の歪みを整える運動・お腹を...
バランスボール 緊張する事も多いこの時期に、バランスボールで背中のストレッチ♪
今日は気温も高く、家の側のお気に入りの桜の蕾もだいぶ開いてきました(´∀｀)♪中学生の頃から色々思い出がある、お気に入りの桜の木です。 2年くらい前に電線工事の為、片側半分の枝がバッサリ切られてしまった時は泣きそうになりました。でも去年も、...
バランスボール バランスボールで有酸素運動 楽しく動きを組み合わせてみよう♪
今日の名取、仙台はすごい風でした（´・ω・｀）帰り道、名取のクラブから駅へ向かう時は追い風で、意思に反して歩道から車道、斜め方向へ走らされ、ふざけている場合ではないと我に返り、仙台に着いて自転車で帰宅してる時は横からの突風に押されて、一時停...
バランスボール バランスボール 足のむくみ解消＆姿勢改善にも♪ ふくらはぎのストレッチ
「本当に大切な事を大切にしよう。」震災後、この時期になると毎年、あらためて強く思います。 *:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡ 本日は2カ所で少人数のグループトレーニングを行いました。１カ所目は始まって３か月半にな...
バランスボール バランスボール 膝痛や腰痛の予防･改善に! ももの付け根からももの前側にかけてのストレッチ
今日は名取のスポーツクラブへ行ってまいりました(･∀･)/東北本線で早朝に事故があったらしく、その影響で大幅に電車が遅れていましたが、取りあえず来た電車に乗って、無事到着出来ました♪ こちらのクラブではバランスボールを使ってボディコンディシ...
バランスボール バランスボール 腰痛予防･改善に 腰をねじるストレッチ♪
日本の腰痛人口は推定2800万人と言われておりますが（2013年 厚生労働省）40代～60代の方の4割が腰痛に悩まされているそうです。で、その内の8割が骨などに異常がない原因不明の痛みです。…大変だよ（´・ω・｀） デスクワークが長かったり...
バランスボール バランスボール 膝痛や腰痛の予防・改善にも ももの裏側のストレッチ
昨日は、3月になった途端の雪でした焦って早めに家を出ましたが電車は通常通り。一本早い電車に乗れたのでそれに乗って名取でのレッスンに向かいました。 あ、携帯忘れた。動画撮ろうと思ってたのに(T_T) 名取の方は雪も積もっていませんでしたが思い...
バランスボール バランスボールで左右バランスを整えよう♪
本日、フットネイルをしてもらいました。 どうしようΣ(･ω･ﾉ)ﾉ!女の子らしい!!ダンガンロンパのさくらちゃんだってセーラー服着てるし、ま、いいか。 春に向けて大好きな桜の花をつけてみました さて、バランスボールエクササイズの動画も20本...
バランスボール バランスボールでバストアップ(*・ω・)人(・ω・*)ノ
今日、知人が『これ、是非読んで―。』と夕方うちに来て、本を置いて帰っていきました。 ふんふん。読んでみよーっと。 パラパラめくってみたら活字が割と大き目でした。 小さい字は読みにくいお年頃の高橋朋子です(´∀｀) ･*:.｡..｡.:*･ﾟ...
バランスボール バランスボールで下半身スッキリ引き締めエクササイズ♪
昨日の暖かさから一変して今日は冷たい風が吹く1日でした。 そう言えば、2年前の今日はもの凄い大雪だったんですね。 ↑解りにくいですが2年前の2月15日の写真です。白石駅の駐車場の車が雪に埋まっていますΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！ それを考えると、今年...
バランスボール バランスボールでウエスト周り引き締めエクササイズ
今日、仕事帰りに見た月が、ものすごく細い三日月でした(´∀｀)思わず自分の目で形を再現した高橋朋子です。（→こういう感じ） 今回は4つ目の腹筋運動のご紹介です以前のブログにも書いた通り、お腹の筋肉を鍛えたい時は何種類かの動きを行わないとお腹...
バランスボール バランスボールで二の腕スッキリ♪
立春も過ぎて今日の仙台は穏やかな良いお天気でした。幾度か、寒さが厳しくなったり緩んだりを繰り返しながらもどんどん春に近づいていくんですね(´∀｀)ﾜｸﾜｸ さて、今回ご紹介するエクササイズは二の腕を引き締める運動です 実は二の腕って、本人よ...
バランスボール ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙで下腹ポッコリ解消（｀・ω・´）
こんばんは(´∀｀)今日の夜ご飯はたこ焼きパーティーでした。スタンダードな物以外にも色々な具材を用意してさあ、始めるぞ！となった時ソースが無い事に気づき、コンビニに走った高橋朋子です。 さて、バランスボールを使った腹筋運動、前に2つほど紹介...
バランスボール バランスボールで楽しくももの内側を引き締めよう♪
「ここのタプタプどうにかしたいのー」と、女性がつまんで見せてくれるのが「二の腕」と「ももの内側」です。 日常生活であまり使われることのない部分なので筋肉が衰えやすいパーツです。 例えば二の腕は肘を伸ばす為に使う筋肉がついている部分ですが肘を...
バランスボール ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙで有酸素運動 弾みながら両脚を同時に動かしてみよう♪
最近「筋トレ」が「ダイエットにいい。」とか「ロコモティブシンドロームを予防する。」とか言われていて、あちこちの健康関連のテレビ番組でも毎日の様に色々な「筋トレ」を紹介しています。 確かに「筋トレ」ってとっても大事です。 でも、運動にはもう一...
バランスボール ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙでリラックス＆ストレッチ
気温の低い時期は、身体は血管を収縮させ熱を逃がさない様にします。 血管が収縮すると血液循環も悪くなり筋肉は緊張した状態になってしまいます。 又、仕事等で同じ姿勢をずっと続けていても同様に血行不良の状態となりこれがコリや痛み、疲労の原因となり...
バランスボール バランスボール キュッとした小尻で脚長に♪
今日、午前中テレビを観ていたら、「お正月太り解消」と、エクササイズを紹介しておりました。皆様は、お正月太りしましたか？ 先日、パーソナルレッスンを行った際、クライアントの方が、「結構食べたのに、体重増えなかった♡」とおっしゃっておりました定...
バランスボール ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙで腹筋運動(ちょっとだけキツめ)
以前のブログでご紹介したこちらの腹筋運動↓↓↓↓↓ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ ラクラク腹筋運動 こちらは 「あたしー、腹筋ないのー♪」という方でも（あ、筋力が弱いだけで無いわけではないのですが）割と、チャレンジしやすいし、きちんと腹筋が使えるし、安...
バランスボール バランスボールで有酸素運動 バランスを取りながら脚を動かしてみよう(･∀･)/
バランスボールの魅力バランスボールの魅力的な所ってどんなトコでしょう●値段⇒比較的安価です(大体1,300円～高いものでも5,000円位)●形状と質感⇒丸い・柔らかい。どちらも感覚的に安心感や親しみやすい感じがあります。(特に、運動に慣れて...
バランスボール 背筋を伸ばして運気をUP（＾◇＾）
質問です今、この瞬間、どんな姿勢になってますか？･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ前回の腹筋の事について書いたブログでもちょっと触れましたが日常生活を快適に送るには腹筋力と背筋力がバランスよく機能している事が重要です。で...
バランスボール 腹筋が苦手な方におすすめ♪バランスボールでラクラク腹筋運動
皆さん、腹筋運動してますか？ちょっとガイコツを想像してみましょう。肋骨と骨盤の間って空間になってます。丁度お腹の部分です。これを見て、とっても不安になりませんか？ここに身体を支えるべき筋肉がきちんとついていなかったら腰痛等を引き起こしやすく...
バランスボール ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙで有酸素運動＆肩こり解消
本日は【肩甲骨】のお話をさせて頂きます(´∀｀)「読めませーん」「けんこうこつと読むんですよ」「それって骨の名前ですかー？」「そうです。背中の上の方、背骨を挟むように両側に2つある平らな三角の骨が肩甲骨です」「ふーん」「鎖骨、上腕骨と肩甲骨...
バランスボール 画像は窓がありますが…（´・ω・｀）出来るだけ平らな壁を使ってね。
日頃、運動不足だなーと思っている皆様、 お腹周りのお肉、最近どんどん溜まってきていませんか（´・ω・｀） 歳をかさねると基礎代謝が下がると言われていますよね。 たとえば若い頃に比べると、個人差はありますが、 体重１キロ当た...
バランスボール 夢や希望も一緒に膨らませましょう（＾－＾）
バランスボールを膨らました後のサイズ確認 バランスボールを購入すると大体の物には専用の空気ポンプがセットでついています。 （一応、購入する時に確認してくださいね） で、買ってきたら箱を開けて黙々と空気を入れていくのですが、 たとえば、直径６...
バランスボール ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙで有酸素運動してみよう(･∀･)/♪
今回はバランスボールを使った有酸素運動のご紹介です。 字の通り酸素を有する運動です。 血行促進、心肺機能向上、脂肪燃焼効果が期待できる運動で、 この他に悪玉コレステロール低下、脳機能向上、 鬱改善にも効果がある。とも言われています。 ...
バランスボール ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ〇 簡単な動きで腰痛肩こり改善♪
バランスボールで腰痛や肩こりを予防 寒くなってくると肩こりや腰痛など益々辛くなってくる方も多いかと思いますが 日常生活でずっと同じ姿勢でいることが多いと（デスクワークとか、立ち仕事とか、ずっと赤ちゃんを抱っこしているとか…） 筋肉も...
バランスボール バランスボールに座る時の基本姿勢(動画あり)
まずは、座ってみましょう(･∀･)/ で、楽しくぴょんぴょんしてみましょう 下の動画でご覧ください（皆さんもご自宅のお部屋で是非どうぞ(笑)） ↓↓↓↓ ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ基本姿勢 基本姿勢がとっても大切です。 弾む時は、沈むのではなく、 ...
バランスボール バランスボールのサイズ
バランスボールのサイズって何種類かありますが 購入する時に悩みますよね。 目安としては 身長の目安 ボールサイズの目安 150㎝未満 45㎝～55㎝ 150㎝～175㎝ 55㎝～65㎝ 175㎝以上 ...
バランスボール バランスボール
何年か前によく話題に上がった『体幹』というキーワード。 「体幹を鍛えてダイエット」とか 「体幹を強化して腰痛・肩こり解消!!とか 今でも本屋さんに行くと沢山の種類の体幹トレーニングの本が並んでいます。 で、 その時、体幹トレーニンググッ...